제133강:약물없이 중독으로 고장난 뇌를 재활 시키는 비법 공개 

내가 해야하는것 쓰기. 1번 갈망이오면 냉수샤워하면 이러저러한이유로 갈망이 0이된다. 샤워를위해 늘 반라상태에있자 2번 도박장에서담배피며술마시며이성꼬시면 줄줄이 중독되듯, 음악들으면서 공부등을하면 공부에중독된다. 추가로 술과담배를 배운후 공부를동시에 같이하면 공부의재미가4배좋아진다. 3번 장에서 뇌에 억제기가있으므로 장을건강케하자. 좋은거잘먹고나쁜거먹지말고, 보충사항으로 각종류별유산균+유산균먹이(식이섬유)을 들이부어주자. 특히막걸리가 그렇게 장건강에좋다고한다.

8:07 중독에서 벗어나는 방법 1 급격한 온도(환경) 변화의 스트레스를 몸에 주는 것( 냉수마찰 같은 것 ) → 다이놀핀 분비 강력한 갈망(중독증세)가 올때 빠르게 냉수샤워, 얼음물 한잔해서 다이놀핀 분비를 높히자. 9:50 중독에서 벗어나는 방법 2 교차 민감화를 활용 중독은 전염성이 있어서 술중독만 있던 사람이 술마시면서 안 피우던 담배 한대도 피우기 시작하면 담배 중독에 함께 빠지기도 쉽다. 이 점을 역으로 이용해서 술마시면서 담배피던 것을 술마시면서 공부(?????)하는 행위로 중독행위를 천천히 바꿔보도록 하자… ( 이건 본인의 중독행위가 무엇인지에 따라 자신에게 맞게 시도해보면 될듯) 12:26 중독에서 벗어나는 방법 2 비피도 박테리움 유산균을 대량 섭취하자( 대장에서 유산균이 식이섬유를 분해해서 만드는 acid가 뇌에서의 델타포스b 생성과 활동을 억제한다. 비피도 유산균이 많이 함유된 요거트 + 식이섬유(견과,야채등) 스까서 많이 챙겨먹자 + 스스로 무엇에 중독되엇는지 먼저 체크해보고 적용하며 고쳐나가며 건강한 뇌를 유지하자. 답없는 =(ma약류 ) 같은 심각한 중독에 빠진 경우 병원부터 가자 ---------------------- 0:55 intro 중독은 뇌 질환이다. 1:20 중독의 수레바퀴 (중독 사이클) 2:10 ~ 5:00 모든 중독의 근원에 알고보니 뇌에서 생산되는 델타포스b라는 단백질이 있다더라 델타포스b( 뇌활동 저하시킴)는 델타포스c(뇌활동 활성화)를 억제하며 사실상 치매환자랑 뇌상태가 같아지게 만든다 델타포스b는 다른 단백질과 다르게 한번 생성되면 6~8주나 지속되는데 더 큰 문제는 이 단백질은 특이하게 중독행위를 할때마다 중복 누적된다는 것. 5:05 중독의 중요한 특징은 ‘충동적 행위’ ‘이 행동(도박, 술, 자위, 핸드폰 등등등.,)은 분명히 하면 안 돼!’ 라는 걸 알면서도 하게 되는데 강박적인 행위를 해야 마음이 편해지기 때문. 이를 실행시키기 위해 중독된 뇌의 입장에서는 우리가 사리분별을 못하게 전반적인 뇌기능을 저하 시키려고 한다. 그때 뇌기능을 저하시키기 위해 튀어나오는것이 델타포스b 이고 델타c를 억제하면서 자기 통제 능력을 완전히 상실하게된다 6:35 정상적으로 우리 뇌는 쾌락적인 행동을 하면 엔돌핀이 분비되고 행복을 느끼게 해서반복하게 되는데 반대로 반복되면 싫증을 느끼도록 되어있기도 하다. 그 때 나오는 것이 다이놀핀. 다이놀핀은 도파민을 완전히 turn off시켜 고통을 느끼게 한다. 정상적인 뇌는 도파민다이놀핀 사이클로 반복적인 일을 하고 중독이 되기전에 싫증을 느끼게 설계되어있음. 7:30 근데 델타포스b가 비정상적으로 높아지면 다이놀핀은 감소해서 싫증을 느끼지 못하게 되고 이것이 중독의 길로 빠지게 되는것. 중독의 전반적인 기전임! 억지로 다이놀핀을 높혀주는것이 중독에서 벗어나는 길

1. 중독 갈망 오면 찬물세수나 찬물샤워하기 (갑자기 게임이 미친듯이 하고싶다, 갑자기 치킨 먹고싶다>찬물세수) 2. 장내 비피도 박테리움 늘리면 델타포스비(중독일으키고 뇌저하시킴)을 낮출 수 있다 > 유산균, 유익균 먹이

스마트폰, sns 통해서 이미 현대인들 대부분 도파민 중독된거같은데 꼭 필요할거같네요

안녕하세요 오래전부터 구독자지만 댓글은 처음 달아보네요. 저는 한국에서 dermatology를 전공하고 있는 의사입니다. 제 전공분야는 아니지만 정신과학 뇌과학에 관심이 많아서 이런저런 책들 영상들 많이 찾아본 결과, 결국 싸구려 자극원이 미친듯이 넘쳐나는 오늘날에는 누가 도파민을 잘 통제하고 잘 활용하느냐에 따라 인생의 성패가 갈리겠다는 생각이 들더라구요. 저도 나약한 인간인지라 제 자신이 컨트롤이 잘 안되어서, 하루하루 반성하고 자책하며 최적의 습관과 루틴을 수정 보완해나가고 있는데, 선생님의 영상이 정말 도움이 많이 되었습니다. 특히 이런 evidence-based 한 설명 너~무 좋습니다. 이 영상이 많은 사람들의 인생을 바꾸길 기도해봅니다. 갑자기 뜬금없는 이야기지만 '인생은 고통과 권태 사이를 오가는 시계추와 같다.' 고 이야기한 쇼펜하우어가 환생하여 오늘날의 뇌과학적 지식을 접한다면 무릎을 탁 치고 박수치며 '그래!! 내 얘기가 맞지?' 하면서 좋아하지 않을까 싶습니다 ㅎㅎㅎ😅

3가지 방법으로 요약해주시니 쉽게 이해가 되고 유용하네요. 전부터 어르신들이 인생이 무료 할 떈 육체노동을 해보라거나 금식을 하라거나 그런 방법을 말씀해주시던데 신체에 스트레스를 주는게 정말 정신건강에 도움이 되는걸까 많은 의문을 가졌었지만 설명을 듣고보니 찬물 샤워와 비슷한 과학적인 맥락이 있는것이 아닐까 하는 생각이 드네요. 늘 새롭고 더 자극적인 것만 찾는 젊은 혈기와 모험심이 가끔은 정신건강을 해치기도 하는데 최근 많은 논란이 되듯이 부와 명예를 가진 유명인들이 더 이상 추구할 쾌락이나 보상이 없어서 종국엔 마약에 빠지게 되는 것도 그러한 맥락이 존재하는 거 아닐까 싶어요.

바로 이게 심리학자, 정신과의사가 해줘야 할 말이죠 맨날 중독 왜 생기는지만 얘기하고 끝나던데 이런걸 알려줘야죠!!

박사님은 몸과 마음 모두 부분에서 정말 뛰어나신분인것같습니다. 항상 정말 감사드립니다.

"...여러분 모두 다 행복한 삶을 사셨으면 좋겠습니다." == 선생님의 간절함이 전해집니다. 너무나도 감사드립니다.

너무감사합니다. 자기통제가 너무도 않되는 경우가 많은데 박사님 의견 받들어 찬물샤워 가겠습니다. 예전에 박사님 영상중에 프로바이오틱스 영상으로 도움이 많이 되었습니다. 박사님 감사합니다!

모든 영상을 2배속으로 보는데 이렇게 또박또박 귀에 갖다 꽂듯이 잘들리는 분은 처음입니다. 지나치게 발음이 또박또박하고 쏘듯이 얘기하면 또 듣기싫은데, 항준님은 듣기에도 좋고 또박또박 잘들립니다. 발음 좋으시네요. 신기합니다.

130부터 133강부터 쭉 봤는데 야동으로 첫시작을 얘기했지만 포인트는 결국 중독이네요 핵심은 대다수의 사람들이 흥미를 가지는 자극에 장시간 노출될수록 뇌는 흥미를 잃어가고 자극에 대해 무뎌지면서 더 큰자극을 바라게 되고 전전두엽의 주컨트롤 자체를 망가트려간다는거죠 이러한 자극의 활동은 사람마다 다양한데 영상 처음에 말한 야동일수도 있고 드라마, 영화, 음악, 게임, 흡연, 음주, 마약 기타 신체가 즐거운 자극을 줄수 있는 행동들을 포함하며 이런 자극에 오래 자주 장시간 노출되면 뇌가 신체에 대한 통제력을 잃어가고 사람의 의지와 의욕을 상실시킬수 있다는거네요 다만, 이러한 행동들중 가운데 적절한 행동 통제를 유지할수 있는 시스템이 있는데 이게 바로 다이놀핀이고 자신에게 고통을 주는 활동을 주게 되면 이러한 갈망이 저하된다는거죠 운동이 되었든 냉온사우나가 되었든 흥미와 흥분된 자극에 상이한 자극 즉, 고통을 주면 자제력이 증가할수 있는데 이런 활동들이 결국 운동과 공부등일수 있고 공부도 운동도 물론 tolerance(내성) 없는 중독증상이 나타나지만 이는 몇몇 사람들에게 해당되는 얘기고 대다수는 아니죠 운동과 공부에 흥미가 있더라도 상이한 자극인 고통도 같이 수반되니까요 따라서 운동과 공부는 흥미를 갖더라도 고통이 수반되기에 자제가 가능하지만 기타 활동들은 보통 그게 힘들다는거죠 중독이란건 어떤 활동이냐에 따라서 좋은 취미가 될수도 있고 나쁜 습관이 될수도 있는건데 그 기준은 자신의 신체와 정신에 그리고 경제적 혹은 사회적 지위에 긍정적인 행동을 줄수 있느냐가 관건이고 그리고 그 중독을 어떻게 통제할수 있느냐도 핵심이겠구요 따라서 요약하면 다섯가지 1. 중독은 인간의 신체와 신경계에 흥분과 만족을주는 자극적이며 지속적인 행위를 뜻함 이 행위는 다양한 행위(술,담배,마약,게임,운동,영화등 한 사람이 흥미를 가지는 모든 활동)에서 수반될수 있다 2. 중독 행위는 정신과 신체, 경제 사회적인 지위에 긍정적인 행동이 될수도 있고 부정적인 행동이 될수도 있다 3. 중독에 장시간 빈번하게 노출되었을때 뇌의 통제력이 점점 상실될수 있고 뇌세포가 죽어가며 다른 활동에 대한 흥미를 잃어갈수 있음 ex. 장시간의 자극을 주는 활동 등을 예시로 함 4. 이러한 중독을 예방하기 위해서는 억제하는 트리거(다이놀핀)가 필요한데 대부분 고통을 수반하는 행위를 병행하거나 식이섬유와 유산균등이 필요하다 5. 자신에게 긍정적이고 생산적인 중독 행위로 전환시키는 행동(중독증상과 병행하여 하는 긍정적인 활동)이나 억제(냉수샤워,유산균 식이섬유 섭취 등)하는 활동을 하자

많은 중독관련 컨텐프 중 가장 도움되는 영상입니다. 장박사님 늘 건강하시고 행복하세요^^

예전보다 건강한 생활습관을 유지하면서 많은 것(게임, 영상물 등)들에 빠르게 싫증나는 경험을 하고 좌절을 했습니다. 그런데 박사님의 강의를 듣고 중독의 기전을 이해하니 이런 저의 방향이 오히려 자연스러운 것이고 좋은 방향이라는 생각이 들면서 기쁘네요. 아침에 항상 요거트+귀리를 먹고 있는데 이게 중독을 해결하는데 도움이 되는지도 이제 알았고요. 저는 이 강의 정말 좋네요!

장박사님 좋은 영상 잘 봤습니다. 중독은 중첩될수록 더 강하고 오랜기간 작용하며 이러한 중독을 해결하기 원한다면 더 생산적인 좋은 중독으로 행동을 대체하거나 싫증을 더 많이 느끼게 해서 중독을 잡아야하는 군요. 결국 중독에는 전환과 시간이 정답이군요. 경제학에서처럼 인간이 이콘이었다면 참 좋았을텐데 알수록 신기한 동물입니다.

정말 과학적이고 체계적인 방식으로 중독에서 벗어날 수 있게 방법을 제시해 주셔서 감사합니다. 요즘 중독과 도파민에 대해서 고민이 많았는데 한결 마음이 가볍네요😊

이렇게 정보화된 시대에 이렇게 좋은 내용을 이제야 알았다니.. 감사합니다!!!

냉수 먹고 정신차려 라는 옛말이 하나도 틀린말이 아니었군요 !

마지막 3번에 해당하는 음식들 좀만 자세히 소개해주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ 요거트도 종류가많고 딸기도 사시사철 먹기는 힘드니 다양하게 알려주시면 정말 좋을거같아요

1. 충동이나 갈망이 오면 차가운 물을 마시거나 냉수샤워를 해서 몸에 급격한 온도변화를 주기. 2. 중독을 없애려기보다는 좋은 중독으로 연결시켜서 전환시키기. 3. 비피도 박테리움 유산균 섭취하기. 요거트, 유산균, 호두, 라스베리, 딸기 등등 중독에 관해서 많은 영상들을 찾아봤는데 그중에서 가장 과학적이고 실천적인 영상이라고 생각합니다. 감사합니다.

늘 유익한 이야기를 편하게 들려주십니다. 감사합니다

이렇게 유익한 내용이 조회수가 적다니…장박사님 실용적인 팁까지 정말 감사합니다❤

도파민 얘기를 하는 사람은 많아도 델타포스비에 관한 얘기는 처음 들어봅니다. 정말 명강의네요 감사합니다 !

설명은 어렵지만 원인부터 해결방안까지 알려주시니까 너무 유익하네요!! 앞으로도 이런 영상 많이 부탁드립니다!

장박사님 매우감사드립니다 늘 좋은지식정보 알기쉽게 설명해주셔서요 건강하시고 행복하세요

어쩌면 이 강의로 제 인생이 바뀔지도 모르겠네요 감사합니다 박사님

한줄기 빛과 같은 강의 항상 감사드립니다 박사님

항상 유익한 강의들을 해주셔서 감사합니다!!

선생님 이 영상을 보고 유튜브 중독에서 벗어났습니다 감사합니다!

요즘은 일에 중독되어 성격은 들어내질 않지만 선생님교육에 감동입니다

오늘도 좋은 강의 감사합니다!

심리학 행동학적으로는 항상 뭔가 좀 부족했는데 이렇게 과학적, 생물학적 설명이 전 너무 좋아요. 감사합니다.

잡생각 많아지고 우울감에 빠져있으면 어른들이 육체노동을 안해서 그래~ 이게 다 맞는 얘기였네요

마치 소비가 미덕인것 같은 현 사회. 오히려 절제가 인생을 더 풍요롭게 한다.

정말감사합니다! 중독에 관한 영상 많이 올려주세요!!

항상 좋은 강의 감사합니다!

너무 유익해서 너무 좋아요!! 궁금했던 부분을 알기쉽게 설명해주셔서 감사합니다.

중독관련 영상을 찾고 있었는데 찾아본 영상 중 가장 과학적이고 실용적입니다. 바로 실천해보겠습니다!!

중독 관련 영상들 중에 가장 현실적이고 유용한 방법들 알려주셔서 감사합니다

정말 쉽게 설명해주셔서 많은 도움주심에 감사드립니다.👍👍

기다렸습니다!!

👌 👍👍👍👍 유익한 강의 잘 들었습니다. 감사합니다.

이런 고급정보를 화장실에서 볼수있다니... 감사할 따름입니다

귀한정보감사합니다 당장실천해야겠네요

음란물 중독자 인데 운동 혹은 일을 하면서 선생님이 말씀해주신 인지능력 저하 운동능력 저하 adhd증상 불안증세 우울증 무기력증등이 찾아왔습니다.. 저는 지금까지 왜 나에게 음란물을 볼 때 마다 이런 증상이 일어날까 하면서 년 단위가 넘도록 웹서핑이나 도파민 관련 도서를 읽고 또 비뇨기과에도 가서 여쭤봤는데 의견은 다 다르고 과학적으로 해설해주시는 분들이 없고 오히려 하는 사람이 낫다는 의견도 있어서 그동안 끊지 못했습니다.. 근데 선생님이 말씀해주신 논문을 보니까 너무 제 증상과 같았고 제가 회백질이 많이 망가져 있는 상태라는 것을 알았습니다.. 이미 뇌손상이 일어났겠지만 지금이라도 깨달을 수 있게 해주셔서 감사합니다..

장박사님 좋은 강의 정말 감사드립니다.

좋은 정보 쉽게 이해되게끔 설명해주셔서 감사합니다 선생님!

와우 정말 유익한 내용 이네요 감사합니다 😊😊

박사님의 강의 덕분에 너무나 행복합니다

기다리던 내용입니다. 감사드립니다.

제가 최근에 책 도파민네이션을 즐겁게 읽었습니다. 거기에서도 찬물샤워가 언급됐었는데 선생님께서도 추천해주시니 자주해야겠다는 확신이 섭니다. 감사합니다😊

영상 감사합니다. 저는 지금 금연중입니다. 장박사님 강의를 잘 활용해서 금연에 성공하겠습니다.

음악 듣는 거 진짜좋아해서 이영상 보기전에도 음악들으면서 공부하면 어떨까 하고 시도해봤는데 집중안되서 포기함 ㅋㅋ 오히려 음악안듣고 공부할때도 집중력 흐트러지는 역효과가 생겨버림..

박사님 감사합니다.

너무 신기하고 재밌네요! 대학생인데, 그동안 어떻게 좋아하는 것에 재미를 붙였는지 알게됬어요. 매일 쌤 영상 하나씩 중독되서 보겠습니다 ㅎㅎ

재미있고 명쾌하시네요~ 좋은정보 감사합니다~~

어디서도 보기 힘든 정보, 비약물요법 실생활에서 할 수 있는 방법들을 쉽게 알려주셔서 감사합니다! 요즘 사회문제로 떠오르고 있는데 중독시리즈 더 올려주세요🙏 유산균 그리고 또 다른 영양제나 약물요법에 관한것도 궁금해요!

최근에 아연영양제를 매일 1알 복용을 하고 있습니다. 도파민 조절에 나름 괜찮은 효과가 있는 듯 합니다. 언급하셨던 유산균 캡슐도 주문 했습니다. 감사합니다😅

정말 유익한 영상입니다. 이러한 내용을 교육부에 건의하여 정규교과과정에 넣었으면 좋겠습니다.

손 꼽아 기다렸습니다.

우리ㅡ장박사님ㅡ교수님ㅡ장.교수님 ㅡㅡㅡ강의ㅡ설득력ㅡ최고.

가슴이 뻥뚫리는거 같습니다 선생님!!ㅠㅜㅜㅜ 너무감사합니다 . 혹시 중독을 억제하는 방법 외에 이미 망가진 뇌를 좀 더 빨리 회복시키기 위해서는 어떤게 있는지 여쭤봐도 될까요?!

어려운 내용 쉽게 설명해주셔서 감사합니다.

실제적으로 실행할 수 있는 방법론을 제시하는게 대단하내요.

비약물적 요법. ( 14:26 ) (1) 식생활 습관 바꿈. e.g., ( 델타 포스 B 생성 억제 ) (2) 냉수 샤워 (3) 좀 더 생산적인 활동에 중독되도록 하고. & 해로운 습관 중독에서 스스로를 보호해야만 한다.

너무 유익해서 메모하면서 보고있습니다

시험공부 하는 중인데 그런 너에게 딱 필요한 너무 유용한 정보네요! 이해하기 쉬운 데다 구체적인 방법까지 너무 감사드려요^^ 알려주신 정보 잘 활용해보겠습니다!

( 11:20 ) 평소에 재미 없던 공부가 → 기대감 공부에 흥미를 갖게 됨 공부가 재밌어지고 공부에 몰입하게 됨 ( 델타포스B ) 음악을 점점 줄이게 되고 공부로 갈아타게 됨. → 음악? Reward 없어요. 그냥 시간을 낭비하고 허비했을 뿐. 해야 할 것 못 하고. 건설적 보상을 주는 것에 빠지면 덜 해롭다. → 델타포스B를 억제하는 물질이 대장에서 만들어진다. 대장에서의 유산균이 과일 뿌리 식이섬유 분해해서 ..........( 12:40 )

너무 기다렸습니다!!!!!!

5년전부터 폭식, 게임, 음란물, 유튜브, 웹서핑으로 하루의 대부분을 보내왔습니다. 실제로 항상 술을 마신것처럼 주의집중력과 상황판단력이 떨어지고 단순계산이 안되고 감정의 기복이 커졌습니다. 끊임없이 도파민을 갈구하며 밤을 새우고, 학점도 건강도 망가졌습니다. 유튜브에서 도파민 중독에 대해 가장 전문적으로 설명해주시는 영상같습니다. 제가 과민성대장증후군이 굉장히 심한편이라 화장실에서 큰일을 2번 치르면 1번은 무조건 설사로 나오고, 길가다가 뜬금없이 급하게 화장실을 찾게되는 일이 3일에 1번꼴로 있습니다. 귀한 조언 잘 새겨듣고 개선해보겠습니다.

좋은 말씀 감사합니다.

안녕하세요. 영상 너무 잘 봤습니다! 혹시 어느 논문 참고하셨는지 알 수 있을까요?

굉장히 유익하네요~:)

기왕이면 중독이 되더라도 좋은 것에 중독이 되세요. ( 15:50 ) 기왕이면 중독이 되더라도 나에게 보상이 되는 것에 중독이 되어야지..

엄청 엄청 유익한 영상 4편 감사합니다.😮😮

장항준 선생님 제가 그동안 음란물에 중독된 채로 너무 긴 시간을 보내서 일상생활이 아예 불가능할 정도는 아니지만 전편 중독의 부정적 유형을 다 가지고 있었습니다 그래서 찬물샤워 같은 급격한 온도변화, 교차중독 역이용, 유산균 섭취의 도움과 스스로의 자제력을 향샹시켜 음란물의 중독에 벗어나고자 합니다 한가지 여쭤보고 싶은 것은 '음란물 없이' 자위 행위만 하는 것 또한 뇌신경적으로 타격이 있나요? 아니면 상관이 없나요? 항상 감사합니다

영상에 나온 델타포스B 줄이는 부티르산 butyrate 늘리는 법. 1. 저항성 전분 2. XOS + 이눌린 3. 단식,운동 (과민성대장 있으신 분은 시도X)

유익한 내용 너무 감사합니다.

역시 👍 장박사님

감사합니다 너무 큰 도움이 됐어요..!

감사합니다.

( 13:20 ) 전략적 식생활 습관 바꿈. 요거트 호두 ( 식이섬유 ) 딸기 라스베리 유산균 가루 ( 보충제 ) → 아침 저녁으로 먹는다. → 뇌에는 델타 포스 B가 굉장히 낮겠죠? → (14:05 ) 금방 실증을 느끼게 되거든요? 중독되기가 힘들고. 왕성한 아카데믹한 일을 하고 있습니다. 논문 4편 씩 매일 읽을 정도로.

중독도 중독 나름이지... 육체적 금단까지 있음 아파 미치는데 몇개월 걸림... 암튼 이영상은 아주 좋네요...

박사님께 👏👏👏

이전에 추천해주신 유산균이 있었군요. 감사합니다. 바로 구매했습니다

우선 11분 40초까지 봤습니다. 나름 유익한 듯합니다. 근데 온도 차를 이용한다는 건 그닥.... 군대같은 상황에 놓이게 되면 어쩔 수 없이 벗어날 수는 있을 것 같네요^^

좋은 강의 감사합니다♡♡♡

박사님 정말 감사합니다 ㅠ

이거 정말좋은 팁인것같은데 기억해야겠습니다

박사님! 정말 저한테 와닿는 조언입니다! 특히, 장의 건강을 위해 유산균을 섭취하라는 말씀은 제게 평생 도움을 주시는 처방이라고 생각이 들고 명심하겟습니다!!! 전 교통사고로 몇년동안 침대에서 대소변을 가리다가 재활치료를 하면서 서서히 마약에 중독이 되엇는데요, 하필 펜타닐까지 가게 되엇답니다. 지금은 펜토라박칼정 400마이크로그램까지 복용하고 잇는데, 한 십년을 먹어오니까 이제는 몸이 아픈거보다도 이 약을 먹어서 몸이 나빠지는게 더 두려워서 단약을 하기로 결심햇습니다. 오늘 우연히 박사님의 강의를 듣고 깨닫는 바가 엄청나게 큽니다!!! 참으로 감사합니다! 박사님의 조언을 바탕으로 진짜 전략을 잘 짜고 실행에 옮기면서 새로운 '나'를 다시 만들어 가보겟습니다^^ 참으로 감사합니다❤❤❤

인생은고통이고 고통을마주해야된다 그래야 쾌락이온다 도파미네이션 읽어보세요 우리원시인때 이런 편안한인생이었을까요 도파민의지배를받습니다

감사합니다 선생님

영상 감사합니다!!

잘듣고갑니다

슨상님 방송에 중독되서 얼음띄워 시원한 요구르트 한잔했습니다,

박사님은 요거트 파르페에 중독되신것같습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

존경합니다 선생님

감사합니다!

영상 감사합니다.

감사합니다 틀자마자 졸려서 중독을 끊었어요!