리커버리 기본기 향상에 정말 큰 도움이 되네요! 좋은 영상 감사합니다! 1:24 Spine Position 몸 말고 손끝, 발끝에 힘주는 연습하기 2:41 오픈가드리커버리 lv 0 (기본)- Spine position 을 유지하면서 이동. 긴장해서 팔 다리를 뻗으면 패스 위기이므로 온몸으로 따라가기. 3:29 오픈가드리커버리 lv1- 스파이더가드처럼 양 발로 상대 팔을 밟고 골반을 당겨주는 느낌 유지하며 리텐션 연습! 코어를 잘 유지하기 4:36 (번외) 데라히바 가드 커넥션 유지 방법 5:11 오픈가드리커버리 lv2- 옆으로 몸을 먼저 틀고 새끼발가락을 매트에 붙이며 뻗어 상대가 가드 범위로 들어올 수 있도록 유도 (개인적으로 유용) 6:11 오픈가드 유지- 상체가 뒤로 박히지 않는 것이 가장 중요. 몸 잘 말기 8:15 데라히바 가드 유지 10:40 코어움직임을 활용한 힙이스케이프 11:30 하프가드 유지 12:45 브라질 비전 하프가드 이스케이프 :)
