좌골신경통 허리 다리통증 딱 하나만 해야한다면 이운동! 

좌골신경통으로 몇달째 고생하고 있는데, 이운동 무리없이 너무 시원합니다! 감사합니다!

안녕하세요 선생님 현직 CJ대한통운택배기사입니다 제가 허리디스크로 현재 방사통이 심한상태입니다 어제 정선근교수님 영상을보고난후에 알고리즘으로 선생님영상을 시청한후 이 스트레칭을 따라해봤는데 정말이지 믿기지않을만큼 많이 호전되었습니다 이영상이 ㅎ저처럼 방사통으로 힘들어하시는분들께 널리널리 퍼졌으면 좋겠습니다 매일매일 스트레칭하겠습니다 진심으로 감사드립니다 😊

선생님께서 직접 하면서 가르쳐 주시니 나이있는저로선 너무나 감사드립니다

이 동작할 때는 뒷다리가 땡기고 아프지만 하고나니까 무척 시원하네요. 자주 써먹어야겠습니다.

정선생님 엄청나게 좋은방법 가르쳐 주셔서 매일 매일 감사드립니다.😂😂

이 운동 진짜 효과 있습니다. 마취통증의학과에 가서 신경에 직접 주사도 여러차례 맞기도 하고 도수치료도 해봤지만 비싸기만 하고 효과도 그때뿐이었는데 2주이상 이 운동했더니 일단 종아리 당기고 아픈게 없어졌어요 의자에 앉을수도 없게 아팠는데 잠깐씩 앉을수도 있습니다 아직 허벅지쪽은 통증이 약간 있어서 꾸준히 운동하려고 합니다 감사합니다

너무조아요고맙읍니다😅

안녕하세요 방사통으로 삼개월째 입니다 정말 기분나쁜 통증때문에 한방침 치료도해보고 유투브도 여기저기 뒤져보고 따라하던중 선생님 유툽으로 들어봐 몇번 따라해봤더니 정말신기하게 허벅지 뒤 땡김이 사라졋습니다 정말감사드립니다 방사통때문에 고생하시는분들 많이많이들어와보셧으면 좋겠습니다 너무너무감사드립니다 스트레칭 계속해야겠어요 ❤❤❤❤

정말엉치가엄청아팠는데이운동하고많이좋아졌어요~감사해요

발목을 젖혀주면 쭈빘쭈빗 신경이 스트레칭 되는 거. 팔도 손목을 젖혀주면 이런효과의 느낌이 있음. 잘보고 갑니다.

도수치료도 효과없고 마음도우울했는데 우연히보게되어서 통증이 많이 줄었어요 정말 감사합니다😅

1년 넘게 병원도 바꿔가며 시간과 비용을 쏟아도 그때뿐이고 좀만 무리하면 다시 심해지던 좌골신경통 결국엔 효과는 매우 좋았지만 병원 다니면 되겠지하며 귀찮아서 안하던 안아파연구소 스트레칭을 매일 하기로 마음먹었습니다, 책도 구매해서 다른 부위 스트레칭들도 다 해보려합니다. 안아파연구소 파이팅!

마지막 동작에서 발가락이 쌤 하시는만큼 구부러지지조차 않네요...너무 아파서...ㅠㅠ 무리하지 않는 범위내에서 잘 따라해볼께요. 유익한 영상 꾸준히 올려 주셔서 정말 감사합니다!

헐 진짜 하고 안하고 차이가 있는게 다리드는게 달라욬ㅋㅋㅋ 좋은 운동 소개해주셔서 감사합니다! 운동법도 쉽고 좋아요🤩

어제 진짜 병원 가야하나 싶었는데 이거 보고 따라했어요. 다른 수많은 영상들이 있지만 쉽게 따라할 수 있을거 같아소요 ㅎㅎ 어제 고통이 10이었다면 오늘은 2?3?정도예요. 오늘도 자기전 해보려구요 강추입니다 !!!감사합니더

의자에 앉아있다가 일어나면 왼쪽 골반 찌르듯이 아픈데 계속 시도해보겠습니다

정말 시원해 지네요 하다보면 효 과 있을것 같아요

감사합니다!!!!

한의원 갔더니 좌골신경 엉덩이 아파서 꼭옥 선생님 말씀 과 같은 말씀 하시더라구요 열심히 해야겠네요 ❤❤❤❤❤

신기하군요 통증이줄었어요🎉🎉🎉🎉

감사합니다 통증이싹 ~^^

정말 효과 좋습니다 저는 이상근증후근 좌골신경통이었는데 사무실에서 눕기가 쉽지않아 앉아서 했는데도 효과 좋네요.

감사합니다.

정말 좋은 운동입니다. 이걸 왜 건너 뛰었지??? ㅎㅎ

주변에 널리 알리겠슴다 👍

엉덩이 속 부터 다리가 저려서 괴로운데 정형외과 가봐도 엑스레이만 찍고 진통제 소염제만 디립다 주는데 ... 이 오빠가 해결해 주는군여

감사합니다. 정말 시원해요. 꾸준히 하겠습니다!

고맙습니다

최고에요

2:50 운동시작

잘봤습니다. 허리가 아파서 동작이 힘드네요.ㅠ ㅠ

완전 저의 몸입니다 60댄데 무리한건 못하겠고.다리가땡겨서 무릅이밖같으로2년동안 앉지도 못했는데 지금하고나니까 앉게 됐어요 운동중 뒷다리가 아파서 눈물이나네요계속하다보니 좋아지네요 살려주셔서 진심감사드립니다

많이 하면 할수록 더 효과가 좋을까요 선생님?? 좌골신경통 해결하고싶은 맘이 간절해서요.

따라서 많이 합니다

정말감사합니다

왼쪽넘나힘드네요 ㅠ

방가방기ㅡ~~~~~~~~~~~😍😍😍😍😍😍😍😍

저는 옆으로 누우면 골반옆 밑 쪽이 눌리면서 마비되는느낌? 드는데 이거하면 좀 나아질까요?

좌골신경통이 발생하는 이유가 디스크 탈출 로 인한 신경뿌리염증 인걸로 아는데. 여기서 가려쳐주는 자세는 디스크를 더 다칠수 있게 할거 같아요..정선근TV 부터 일단 확인 하시고 그후에 이거 참고 하시는게 좋을거 가타요.

저는 엉치쪽이 결리는데 이것도 좌골신경통인가요

처음 해봤는데 시원 하네요..

제가 왼쪽 발가락에 힘이 잘 안들어가는데...발가락을 영상처럼 위로 들어올리는건 되는데 아래로 힘주는게 안되요. 주먹꽉쥐는 모양이 잘 안된다고 해야하나....이것도 이운동하면 좀 나아질까요???

엉덩이 근육이 약해서 생기는 허리 불편함에도 도움 도나요?

발목셀프테이핑영상도 공유해주실수있나요 혹시 ㅠ

안녕하세요 선생님, 저는 의자를 판매하고 있는 업체의 담당자입니다. 선생님께 자문을 구하고 싶은것이 있는데, 가능할까요 ?

허리디스크 섬유린이 찢어져있고 퇴행이 진행 시작된 환자가 해도 괜찮을까요? 종아리 옆쪽부터 발바닥까지 시린 방사통이 있어서요

저 이거하고 다리 붓기도 개선 많이 됐어요!

왼 풍석클릭 통증해소

너무김사합니다

점점 발위치가 올라가게되네요 처음엔 살짝들어졋는데 10회 하고 2시간뒤에는 조금더 올라가네요

디스크로인해 좌골신경통을 겪고있는데 영상처럼 다리가 올라가지도않고 조금 올렸을때 종아리 허벅지에 쩌릿한 느낌이있어도 괜찮을까요?

저렇게 다리 자체가 뻗어지질 않네요 ㅜㅜ 다리각도가 90도를 넘어가는 순간 허벅지 뒤쪽이랑 엉덩이쪽이 당겨서 못 올리겠네요ㅜㅜ 다른 운동은 없나요?

다리 올릴때, 그 허벅지 뒤쪽 근육? 느낌은 아니고 딱 가운데 쪽에 넓게 포진되어 있지 않고, 조그마게 포진되어 있는 것처럼 느껴지는 신경이 많이 땡기는데, 이 운동을 해도 괜찮을까요? 증상은 좌골신경통이라 말하는것과 비슷합니다ㅠㅠ

쌤 저는 디스크 수술환자인데 누워서 다리올리기눈 되는데 발가락을 재끼지 못하겠어요

와 안좋은쪽 다리가 진짜 덜덜덜덜떨리면서 쉬원하네요..

햄스트링 건염으로 인해 앉을때 좌골.엉덩이 통증이 심한데 저 운동해도 되나요? 혹시 햄스트링에 자극을 줘서 더 안 좋을수도 있을거 같아서 질문드립니다

어디 인가요? 찾아 가려면

90도까지 안올라가고 45도가 한계네요

터져서도 이거 해도될까요??

다리를 그만큼 들어올리면 파열됐던 디스크에 안좋을것 같네요 좌골신경통에 좋은 운동이라더니 결론은 허리가 안좋은 사람은 하면 안된다는.. .

영단어를 한국말로 번역할 수 있으면 의사소통이 더 명확할 듯. 적절한 한국어 표현을 찾아주세요.

선생님 저는 발목 발가락 이. 안 움직여 요. 어떻게 하면 될까요

저,,는 다리가 펴지질 않아요,, 어떻게 해야할까요..ㅠㅠ

똑바로 눕는것도 안되요 ㅠㅠ

다리를 일자로 펼수없을 정도로 아픈 사람은 어떻게 하나요?

오른쪽 다리 들고 앞으로 당기는데 앞으로 당길수록 왼쪽 앞허벅지가 통증이 점차 옵니다 이건 이유가 뭔가요 ㅜㅜ 꼭 답변좀 주세여 ~~~

2:50

다리가 쭉 안 올라가는데 최대한 올릴수 있는 범위에서 해도 되나요 ?

저는 이걸하면 허리가 악소리가 심하게 아픈데 어디가 문제인지 오는쪼콜반하고 허리가 악소리가 나요

쌤 ..장골이 슛팅동작시 자꾸 골절되고 무릎을90도하고 올린다음 외회전했을때 통증이 있습니다.더 고민인건 성기 감각도 마취된거마냥 무디구요. 혹시 장골문제 때문에 감각이 무뎌진걸수있나요.?

😊👋😁

👍

4번5번 추간판탈출요 스트레칭 해도 되나영??

요즘 좌골신경통 생겨서 너무 아픔...

너무 서론이 깁니다

감사합니다!^^

2:49