지독한 비만 굴레에 갇힌 그녀의 ‘속’ 사정😨 TV CHOSUN 240411 방송 | [신의 한 수] 23회 | TV조선 

운동해봤자 식탐만 나요 탄수화물줄이는게 제일 빠른데 하루에 2끼먹고 한끼는 곡물밥으로 한끼는 두부로

남편분 자상하시네요.

심리적으로 느긋하고 행복하게 빼야 하는데 강박으로 가고 있어서.ㅠㅠ 아주 작은것부터 예를 들면 소파에 앉기보담 청소기 돌린다거나 일단은 조금씩 움직이는거에 촛점을 두면 좋아요~ 저녁을 배부르게 먹고 야식을 꼭 끊고 물을 홀짝홀짝 드세요..야식만 끊어도 컨디션 좋아지고 더이상 안찝니다..느긋하게 마음먹고 하셔서 행복해 지셨으면 좋겠어요

난 키163에 67키로 였는데 7키로 빠지는데 1년걸림 천천히 빠지는 사람이 분명있어요 포기하지 말고 꾸준이 하세요 운동도 식단 조절도 잘드시고 해야합니다 저녁은 좀 일찍 간단하게..

복부랑 내장지방은 무조건 탄수화물 밀가루 끊으면 좋아집니다 운동 안해도요

여러 말 하지 말고, 조금만드세요. 소식하면 절대로 살 안찝니다. 야간근무하고 야식먹어도 건강한 식단도 얼마든지 있습니다. 입에 맛있는것만 실컷 먹고나서, 조금 운동한다고 살이 빠질까요? 핑계대지 마세요.

운동도 하고 먹는것도 조절하는데도 복부비만이 완화가 안된다면... 아무리 봐도 지금 먹고있는 약들때문인거같네요 날씬하던 사람들도 우울증이다 뭐다 해서 약 먹기 시작하면서부터 살이 갑자기 쪘다던데 약의 문제일 가능성이 높아보입니다. 드시는 약을 점점 줄이면서 완전 안먹게 된 상태에서 운동과 식이요법 병행하면 바로 효과 나타날거같아요

전 매일아침에 두부반모랑 두유 거기에다 땅콩버터한숫가락 소금조금 해서 갈아서 먹고있는데 이게 얼마나 좋으냐면 배고픔을 전혀안느낄정도로 오래갑니다..모두들 힘내시고 건강을 위해서 화이팅입니다.

저녑을 드시지 마세요 천천히 빼셔야 요요가 오지않습니다

저렇게 먹는데 살이 안빼지는게 이상하네요 보통사람들은 이삼일만 못먹어도 바로 살이 빠지는게 정상 아닌가요

운동 열심히 해도 저렇게 먹으면 효과 없음 ㅋ 운동 1도 안해도 적개 먹으면 다 빠짐

소화가 안돼서 안먹는다?근데 운동도 하는데 살이 안빠진다..말이안됩니다..그냥 화면에만 안나오지 드시는겁니다...아침.점심 쫄쫄 굶다가 저녁한끼 피자3~4조각 먹고 운동없이 누워있다가 잠자면 그게 다 살이되고 뱃살의 주범이 됩니다..제가 그랬거든요..그럼 남들한테 그래요 많이 안먹는다 5년동안 꾸준히 운동하고 1년전부터 식단바꾸니 진짜 잘못살아왔구나 느낍니다. 5년전에 높은 혈압에 충격먹고 키161 84 키로에서 3년동안 일상속 운동해서 73키로 만들고 1년전부터 간헐적 점심.저녁 식사로 바꾸고 10 키로 추가 감량후 근력운동해서 67정도 나가는데 주변에서는 60 정도 봅니다.저도 소화제 박스로 사다놓고 먹었어요..생활습관 바꾸세요..저도 똑같아봤기에 해드리는 말입니다.먹고는 그냥 움직이세요 .

운동아무리 해도 절대 살 안빠집니다 식단조절 먹는거 줄이면살 확빠집니다 힘들게 운동하지말고 식단조절로 몸 관리가 정답입니다

몸은 거짓말 안합니다~ 꾸준하게 운동하시고 식이요법하시면 반드시 빠집니다~

약 안먹고 적은 양부터 시작해서 소화력을 올리는게 급해보여요. 저는 매일 동치미를 먹고요 규칙적인 18:6 간헐적단식 좋아요.

살빠지면 진짜 이뻐질꺼같아요~화이팅😊

밥상이 문제네요.누룽지는 탄수화물인데.탄수화물을 줄여야되요.운동한만큼 많이먹어줘야해요.저건 다이어트밥상이 아니네요.단백질이 하나도 없어요.먹는 순서도 틀리고 탄수화물 먼저 먹음 혈당 급격하게 올라가서 야채먼저 먹고 단백질 지방 탄수화물로 먹어야지요.지방도 견과류로.개인pt 받는데 식단을 왜 저렇게해요.아침에 일어나다마자 물 끓여서 찬물섞어서 한두잔먹고나서 식사하는것도 좋아요

먹는거 탄수화물 딱 끊고 먹어보세요. 안빠지는게 이상함..저도 극도로 줄여서 많이 빼고 성공했어요.

물을 많이 드시라.

적당히 먹으면 절대로 찔수가 없습니다.

야간 업무가 원인이었네ㅠㅠ 안타깝다... 어쩌냐ㅠㅠ

60대지만 걷다가 빨리 걷다가 지금은 가볍게 뜁니다.뛰어지드라고요.웨이트 좀 하고 두아이 낳고 67에서 60으로 일주일 3번 러닝..

탄수화물이 살찌는 주범 ㆍ 탄수화물 확줄이니 중성지방이150에서 27로 확 줄어듬ㆍ 허기짐을 단백질이나 좋은지방으로 대체하니 체중이 10키로 확 줄음ㆍ 모든 대사질환 하나도없음ㆍ20년전 정장이 딱맞음ㆍ내가 산증인

식단을 단탄지로 영양소 골고루해서 하루 2천칼로리로 먹고 운동 꾸준히 하면 빠짐

자꾸토하면 위액으로 치아가 다 녹아요. 나중에 나이 더 들면 치아에도 심각한 문제...

스트레스를 줄이고 , 맨발걷기,수영,무가당두유,CCA쥬스 하심 좋을것 같아요 힘내세요

저도 운동 웨이트 유산소 포함 일주일 1-2시간 이상 매일 하면서 식단관리 안하는데 오히려 몸무게는 빠지거나 유지되면서 근육만 찌던대.. 저분은 나잇살이거나.. 건강에 문제가 있는듯..

식단이 단백질이 너무 없지 않나요?

소화안되서 십년넘게 고생하다가 파인애플효소를 먹고나았네요. 강력추천요. 운동은 필수고 7시이후로 먹는거 안해야하고 참고 견뎌야해요. 홧팅입니다 예전으로 돌아갈수있어요.

나이에상관없이살빼는만고불변의법칙 죽을만큼움직이고안죽을만큼먹어라

우선 175에 최대 105키로 찍었고 3년에 걸쳐 현재 78키로 입니다. 저도 당뇨 고혈압 고지혈 삼관왕 이었고 허리둘레 40이었습니다. 지금은 3가지 다 없어졌습니다. 방법은 간단합니다 전 아침 점심 저녁 다 먹습니다 가리는것 없구요 그대신 일체 군것질 안합니다. 밥먹고 10분 뒤에는 바로 움직입니다. 공복시간 칼처럼 지킵니다. 충분한 수면을 합니다 9시간 이상은 잡니다. 그렇게 하니 자연히 살이 빠집니다. 조급해하니까 급하게 빼니까 요요가 오는겁니다. 서두르지말고 천천히 밥먹으면 눕지말고 바로 움직이기 그러면됩니다.

본인이 재밌게 할 수 있는 운동(스포츠댄스, 탁구, 수영 등)을 하며 식단조절... 천천히 시간적 여유를 갖고 하시면 좋을 듯요~

밥먹을때 채소. 단백질.탄수화물 이 순서대로 조금씩 3끼 다드세요. 그리고 저녁 7시이후부턴 간헐적 단식. . . 그리고 그 담날 7시부터 또 3끼 탄단지 식단으로. . . 간식. 설탕 다 끊으세요. 그럼 속도 편하고 한달안에 3키로 정도 빠져요. 운동 안해도 되요. . 심한 운동은 식욕을 불러일으키더라구요. 식단은 야채많이. 단백질 적당량. 탄수 조금~ 질좋은 음식을 내몸에 넣어줘야 되요. . 한식위주 식단으로요. . . 노력하면 꼭 빠집니다. . 힘내세요

많이먹어서 찌는것같아요 적게 먹는게 어려운것같아요

식이요법하는데 왜 그러지? 전 당뇨진단받고 그날로 아침에 콩갈아먹고 사과당근 먹고 탄.밀 단거 끊으니 바로 몸이 틀려지던데 희안하네.

살 빠지는것에 초점을 두지마시고..소화가 안되니 먹는것을 줄이고 야식은 끊고..이렇게 생각을 건강에 집중해 보는건 어떨까요 병은 음식으로 못다스리면 약으로도 못다스린다고 하더라구요 일단 공복시간을 유지할수있는 능력을 기르시는게 좋을것 같아요 운동은 살이 어느정도 빠지고 나면 강도를 높이시는게 좋을것 같아요 내 체질에 맞는 식이조절 걷기운동하며 햇빛으로 비타민D흡수..이렇게 살을 물렁하게 해서 빼고 유지..뺀 체중에 맞는 식이조절 운동해서 빼고 유지..더 빼고 싶으시면 또 올바른 식이요법 운동 빼고 유지..이렇게 3년은 하셔야 내 몸이 내 마음대로 되는것 같아요 제일 중요한것은 유지 입니다

식단조절과 공원에서러닝해보세요 살빠져요 휘트니스에서 하는운동 효과없어요

먹는거 줄이고 운동을 몇시간씩 해야 빠져요 ㅠ 밀가루 음식들 끊어야해요 ㅠ

이상하다 왜 안빠질까요?애 둘 낳고 30대 후반부터 혼자 빼기시작해서 (160에 85정도 나갔엇음)3년만에 30킬로 가까이 뺐고 6년 유지중인데요. 다이어트식도 안하고 운동도 안하고(직장은 다님)그냥 일반음식을 조금 먹는 정도입니다. 이 내용이 과연 다 일까.. 진짜 뭘 더 안먹는걸까..;; 이상하네요

키도크시고 배만 조금 나왔지 43보다 나이도 적어보이시는데 즐겁게 수다로풀면서 지내세요 콜근무가 힘드셨나봐요ㅠ

먹은후에 운동 하라니까 먹기전에 운동하지말고 어떻게 배운거야

집에서도 많이움직이세요 청소도 매일 밀고 닦고 집이 청결해지고 운동도되요 굳이 헬스장가서 힘들게 안하셔도 매트깔고 유튜브 봄 뱃살빼는 체조 여러가지 다나와요 뱃살빼시고 건강되찾으세요~ 화이팅!!!

팔다리흔들고 골반을 틀면서 파워워킹해야해요~!

다이어트는 무조건 식단이 90할 이상 입니다 저는 70kg에서 -25kg이상 감량한 30대 여자 입니다. 현재 키 163cm 몸무게 43~44kg 체지방률 15%를 3년 동안 유지 하고 있으며 식단도 계속 하는중입니다. 저도 3년 동안 밀가루, 술, 인스턴트, 튀긴 음식, 설탕, 정제탄수화물을 아예 먹지 않았고 채소야채와 단백질 위주의 식단으로 아주 건강하게 먹고 있습니다. 매주 연어와 장어를 먹고 단호박 딸기 녹차 등등 몸에 좋은 음식들은 다 먹고 있습니다. 건강하게 먹고 일찍 자고 일찍 일어나니까 현재 체중이 계속 유지가 되더라구요. 2년전에는 출산을 했는데 출산하고 오히려 살이 더 빠졌습니다 (임신 전 47kg 출산 후 43~44kg) 지금도 평일 점심은 샐러드를 먹고 주말 치팅에도 단백질 음식들로 먹고 정제 탄수화물은 먹지 않습니다. 무엇보다 10년 넘게 마셨던 술을 3년 이상 끊으니 정신도 맑아지고 몸이 너무 건강해지더라구요. 한 순간의 먹는 쾌락보다 예쁜 옷을 입고 날씬한 나의 몸을 거울에 비추어 보는게 더 즐겁습니다. 주변에서 바라보는 시선과 인식도 뚱뚱할때랑은 완전히 360도가 달라졌습니다.

석 달만에 14킬로 감량하고 정상체중 유지하고 있어요 탄수화물 줄이고..야채 과일 두부 생선 닭가슴살 견과류 요거트 등등 규칙적으로 먹고 꾸준히 유산소 근력 운동 해야합니다 나이들어 살 빼는데는 더 큰 의지와 인내가 필요한 거 같아요

안먹기가 그리 힘드나

안타깝네요 근데먹으니 안빠져요 육십인데 12키로빼고 저녁안먹은지 삼년입니다 독하게 마음먹고 진짜 소식해야해요 탄수화물은 먹지 않아야 합니다

소화가 저렇게 안되면 2~3일 금식을 해보자!!

이해가 안되네..적게 건강하게먹고 운동도 하는데 왜 안빠질까?? 고지혈증 때문에 저탄고지하기도 그렇고 참 속상하시겠다..스트레스 받으면 살 더 안빠지는데 ㅠㅠ 보람이 있어야 다이어트도 하는거지 얼굴빛도 않좋은게 혹시 갑상선 문제는 아닐까요?

전10키로뺏어요 한달에2키로씩 음식조절하면빠져요 운동보다 식단조절중요

뒤에서 엄청 먹을거 같은데..저렇게 먹으면 일주일에 5키로도 빠지겠다

그냥 조금찐거구만요

적당히 쩠을때 빼야 살도 빠지는거지 극적으로 쪘는데 단시간에 빠지남 그럼 비만인 사람들 없지 찌긴 쉬워도 빼긴 힘드는법 조금 쩠다싶을때 정신차리고 조절해야됨

pt선생님도 살빼야겠구만ㅎㅎ

저래도 안 빠진은 건 간단해.. 기껏 1,2달 정도 했겠지 뭐.. 운동하는 시간 외에는 하루종일 앉아있거나 티비보거나 하면서 활동도 안 할 테고 몸 만큼 정직한 게 없어. 절대 정신승리가 통하지 않아. 더 이상 어떻게 관리해야 될지 모르겠다? 그냥 정신승리지 뭐..

비만은 정말 삶을 망가뜨리는구나

뒷먹방 조지노?

터벅터벅 걷는거보니 살빼기는 틀리셨네요 살빼시려면 독기품고 입에 거품물고 자기관리를 하셔야죠 살찔수록 자기변명이 수십가지입니다 ᆢ

어쩔수없이 야식을 먹어야했다는건 좀 핑계같은데

선생도 뚱뚱

선생님도 뚱뚱한데

쌤도 뚱뚱한데요

지금도 모습 괜찮으십니다.. 시간을 두고 천천히 빼세요,건강이 문제지 모습은 남편이 하시는것처럼 예쁘십니다..

전 13키로 뺏고 4년째 유지하고 있어요 자기와의 싸움 이지요 정말 힘든 일이지요

그런식으로음식조절운동해도효과없음

ㅋㅋ 전부 탄수화물 반찬이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미역배추밥