[지방탈출] 20분 운동하고 24시간 ♨뱃살 활활 태우는♨ 버닝 다이어트 운동법 | 나는 몸신이다 294 회 

나이들면 유산소만하면 몸에 근력이 없어서 자주넘어져요~ 근력운동도 조금씩 해줘야되요

저는 상관없다고 생각합니다.

왜요바나나는살안찌는과일인데바나나도먹으면안돼나요?늦은밤에 먹으면안되나요.?

50개라도 해봅시다

@@user-kh8wo3eh6u 세상에서 살안찌는 음식은 없어용 0칼로리인 제품은 0에 가까울뿐 칼로리는 있어용 심지어 채소두ㅎ

@@user-ig4ds1co3q 그럼 운동하기전에아무것도먹지말아야겠네요

야식도먹으면안돼요탄수화물줄이기과식폭식음주피해주세요집에서유산소운동하고식사조절규칙적인식사

@@user-kh8wo3eh6u 근력운동 +유산소 운동 같이 해주셔야해요

@@user-iq8up6cf4w 네

공복 유산소는 근육이 빠져요. 탄수화물 섭취후 운동하셔야 지방 연소됩니다

60대는 절대못하는게 아니고~ 하더라도 옆에서 코치해줄 사람이 있어야 할수있는 운동이죠

제가38살인데가능한거죠?~^^

비만한 애들도 못함 저건 그냥 적당한 ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ일반젊은 사람들 가능 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

유투브 엄마 tv 추천합니다.

언제늦은밤에먹지말거ㅜㅜ괜히먹었다살이안빠지는이유뭐먹어서안빠지는걸까요?

음식을 어떻게 드시고 있는지 보셔야 할것 같은데요

@@haemipark5751 고탄저지 기반의 자연식물식을 하고 있고요. 첫끼니는 주먹 만한 크기의 사과 5개를 먹고, 정오에는 막끼니로, 현미밥 1공기에 채소국(저염, 동물성 식품 NO, 정제 및 가공식품 NO, 저지방, 저단백질)에 불린 무말랭이 1접시만 먹습니다. 그리고 막끼니 섭취 후엔, 물 외엔 16시간 이상 동안 아무것도 안 먹습니다. 주전부리는 잘 안 하고, 먹더라도 섭취 가능 시간대에 떡이나 껌, 사탕, 빵 등등을 조금 먹는 편입니다.

@@user-moderately 그런식으로 드시면 절대 안빠질겁니다. 하루에 해봤자 1500칼로리를 드시는건데, 그럼 몸은 기아상태로 들어가서 칼로리 소모량을 확 줄입니다. 그리고 타바타운동은 중강도의 개념이 없습니다. 엘리트 선수들도 매일 하기 힘든 고강도 인터벌을 타바타운동이라 하고 이렇게 해야 효과를 보는데, 중강도의 타바타가 무슨 의미가 있을까요

@@user-dk9uk3gy5g 이렇게 해서, 제가 약 5년 동안 60킬로 가까이 감량을 했고 현재 체중만 보면 62~63킬로 정도 합니다. 근데 여기서 추가적으로 더 체지방을 빼려고 하는데, 잘 안 빠져서 고민이라 거죠. 그리고 제가 타바타는 고강도로 하는 게 맞으나, 자신의 신체 및 건강 상태 등등을 고려해서, 강도를 낮춰도 효과는 좋다고, "간헐적 운동법" 책에서 본 적이 있어요.

@@user-moderately 키는 잘 모르겠지만 60키로 감량을 하신거면 뭐 고도비만~ 초고도비만에서 살을 빼신것 같은데 비만일때야 잘 빠졌겠지만 저 식단이라면 체지방은 절대 더 안빠져요 내과의사, 헬스트레이더들이 식단에서 강조하는게 단백질인데 인바디를 하셨는지는 모르겠으나 아마 근육량이 적고 지방이 많을수도 있어요 그리고 몸무게만 보시지 마시고 꼭 헬스장이나 보건소 인바디 재보세요 마른비만으로 나올수도 있습니다 저 식단은 건강적으로나 다이어트적으로나 좋은 식단은 결코 아니라고 생각이 드네요 떡같은 주전부리 빼시고 생선이나 닭가슴살 꼭 추가해서 드세요 복합탄수화물 고단백질 양질의 식물성지방 이거만 지켜도 아마 체지방은 더 빠질겁니다

과도한 공복 상태만 아니라면, 괜찮아요.