티빙에서 스트리밍 : tving.onelink.... #슈퍼푸드의힘 #장수의조건 #이종혁 슈퍼푸드의 힘 the power of superfood EP.111 당신의 몸 속 장수 세포를 깨울 세계 각국 무병장수 건강법! 그 속에 감춰진 놀라운 슈퍼 푸드의 힘을 만나봅니다 매주 (일) 오전 7:10 tvN STORY/|tvN 본방송 #티빙에서스트리밍
작년 3월 중순부터 걷기시작했어요. 48세였어요. 80킬로에서 시작해서 지금 62킬로에요.걷기도 숨차서 처음엔 만보걷기 시작했어요. 식단관리도 했구요. 간헐단식 오후8시이후 담날 정오까지 단식하고 있어요. 여전히 비만이지만.. 이젠 옷가게 당당하게 갈수있어요. 남일같지않아서..자세히 얘기하게 되네요. 할 수 있어요.화이팅~~
지금 상태에선 운동도 몸에 해롭습니다. 식이조절 하시면서, 매일 자기전에 족욕 20분, 국민체조 2세트 해보셔요~ 식이는 야채, 과일(생으로 먹어야 지방속에 독소를 해독하는 효소를 그대로 섭취할수 있음)먼저 먹고, 단백질(찌거나 삶는것으로), 맨 마지막에 탄수화물 드셔요~ 가공식품(밀가루, 아이스크림, 과자류, 튀긴음식, 등등)은 딱~~ 끊으시구요~ 야채과일을 먼저 많이 드시면, 다른거 안땡깁니다~ 제가 이렇게 하여,그 흔한 비타민 하나도 먹지않고, 20kg감량했습니다. 1년 정도 걸렸구요. (첨언, 식사시간 오전 7시, 점심 12~1시, 저녁 5:30~6시) 식사시간 20분 이상... 우리가 방법을 모르는게 아니죠... 하면 됩니다. 힘내세요~^^
맞습니다 뭐든지 물도 많이 먹으면 몸무게 올라 가더군요 밥을 먹어도 조금씩 천천히 먹어야 배가 부릅니다 한꺼번 폭식하면 살이 찌던데요 야채 많이 먹고 밥은 배가 부른다음에 먹기 시작합니다 그렇게 먹어도 하루에 2끼만 먹고 체중 유지 하기 힘듭니다 안먹는게 최고 인데 안먹을수 없으니
이 분은...뭔가 마음에 쌓여진 감정들이 호르몬불균형을 초래한거같습니다.. 행복해지면 날씬해진다는 말이 괜히 있는말이 아니거든요.. 우리몸에 분비되는 각종 호르몬불균형때문에 야기되는 질병들이 아주많습니다.. 우리 주인공께서는 마음의 안정이 시급한데..마음이 편안해지면 호르몬도 균형을찾고 체중감량으로 자연스럽게 이어집니다.. 창조주 품에 푹~안겨보시길❤❤
안타까워요 많이 우울하신 거 같구요 운동 식이요법도 중요하지만 뭔가 즐거운 취미를 찾는 것도 좋을 거 같아요 몸과 마음이 서로 영향을 끼치니까요 몸과 마음의 시간을 조화롭게 분배해 사시다보면 어느새 살도 극적으로는 아니더라도 빠져있으실 거예요 어서 세상 밖으로 나오시게 되길요~
@@cleansheet7 영상에서 사연자분들이 안 먹는데도 찐다고 하시는데 기존의 습관에서 적게 먹고 살 빠지려면 엄청난 고충이 따릅니다. ㅠ.ㅠ 기존의 칼로리에서 절반이나 그 이상을 줄여야하는데 하루종일 배 고파요. 저는 세 끼 반공기에 저녁을 6시에 새모이만큼 먹는데 밤 10시 넘으면 괴로워요. 정신 차리고 보면 좀비처럼 냉장고 뒤지고 있음. 그것도 매일 매일 반복... 누구는 저녁도 거하게 드시고 야식으로 라면 먹고 편하게 지내는데, 제 모습과는 너무 상반되죠. 그리고, 요근래 한 이틀정도 일반식? 먹었는데! 2k 그냥 불더라고요. ㅠ.ㅠ 다이어트 정말 만만치않고 골치 아프네요. ㅎㅎ. 경험상 저녁이후, 저녁도 엄청 적게 먹은후 물만 마시고 아침까지 공복으로 있어야 효과가 있더라고요. 밥도 밥이지만 반찬 양도 조절해야하고요. 휴...참 어렵... 저 식단조절후 모임도 끊을정도인데 머리카락도 많이 빠지고 피부에도 트러블 왔어요. 수고하세요.
엄마도 젊을때 사진 보니 그때도 통통 했었네요 저 체격이면 키가 아주 작으면 모를까 50키로는 훨씬 넘었을텐데요~ 체질도 살 찌는 체질 이던지 젊을때 부터도 잘 드셔서 계속 찐것 같아요 살빼기 힘드실듯한 마인드 같아요ㅠㅠ 나중에 딸도 같이 고생 해요 모녀가 걷기 부터라도 해야 할듯 싶어요
살은 한순간에 찌는 것이 아닙니다. 한 달에 1~2씩 그렇게 1년, 2년, 3년 찌는 겁니다. 살이 찌는 것은 게을러서 찌는 것이 아니고 많이 먹어서 살이 찝니다. 살이 찌고 활동 대사가 적어지면서 게을러 지는 거죠. 살을 빼려면 음식 버리는 것에 관대해 져야 합니다. 식단에 집착하지 마시고, 운동도 과하게 하지 마시고 다이어트의 목표를 살 뺀 후의 유지 관리에 두고 먹는 양을 줄이는 연습을 먼저 하세요. 조금 먹는 것 못 해내면 어떤 다이어트 방법 다 써도 100% 요요 옵니다. 당뇨나 통풍이 없으면 먹는 종류에 제한을 두지 마시고 양에 제한을 두어야 합니다. 어떤 음식을 평생 안 먹을 자신이 있으면 끊어도 되지만 먹겠다는 생각이 있으면 끊지 마세요. 순간 끊고 살 뺀 후 원래 식단으로 돌아가 양까지 돌아 가면 100% 요요 옵니다. 어떤 다이어트는 살 뺀 후 원래 식단으로 돌아가면 그 떄 양을 줄여야 요요가 안 옵니다. 그럴 바에는 먹는 양을 처음부터 줄여서 습관화 하는 것이 가장 좋은 다이어트 방법입니다. 2/3~3/4만 먹고 1/3~1/4은 버리세요. 살 찔 때 느긋했듯이 살 빼 때도 느긋하게
그렇고 보니 임신출산은 여자들의 식습관을 변화게 하는 큰 이유중 하나겠네요. 그 전의 생활습관을 바뀌게 만들고 아이 낳고도 생활습관이 바뀌고요. 그걸 알고 관리 하는 사람은 그 전 몸으로 돌아가는거고 ... 그냥 환경에 하루하루 살다보면 살이 붙고 아이들 커서 하는 말 아이낳고 살이 찌기 시작했어요.
임신보다는 출산이....ㅠㅠ 출산하고 애 생기니까 제대로된 밥 먹을 시간도없더라고요 대충 빨리 먹을수있는걸로 때우다가 남편이 밤에오면 육퇴랍시고 배달시켜먹거나. 육아 스트레스랍시고 당충전하고 뭐하다보니...ㅠㅠ 애낳기전엔 다 핑계다 생각했는데 겪어보니 ㅠㅠ이해가긴합니다. 저도 아가씨땐 164에 51키로였...는데^ㅠ............ .. 그래도 열심히 운동해서 13키로뺏는데도 좀 남았네요^_^;; 임신 출산 어느정도 관계는있고 중요한건 의지...ㅠ모두 화이팅입니다.......
단백질은 계란삶은거,두부 ,생선 ,굴 ,콩삶은거 위주로 드시고 매끼 생야채를 꼭 드세요 토마토,양배추,당근,오이 ,샐러드용 채서 요런거 생걸로 챙겨드시고 반찬은 나물 위주로 드세요 된장찌개에 나물넣고 자주 비벼드시구요 너무 간식 땡길땐 오징어 구운거,생멸멸치,김 구운거 ,견과류 조금 드시고 믹스커피 끊고 블랙커피 연하게 드시구요.따뜻한 물을 수시로 드세요 콩나물국,미역국 좋구요 빠른 걷기 좋으니 하루에 한시간 꼭 하시구요 할 수 있습니다 일단 3달 해 보세요 몸이 바뀝니다
믹스커피 먹지마시고 폭식하지 마시고 운동도 겸하시면서 꾸준히하시면 음식먹을때 쾌락보다 살이 빠질때의 쾌락(?)을 느끼시게 됩니다. 살빠지는 재미 한번 느끼시면 그것 또한 재미가 상당합니다. 그 재미를 느껴보세요. 그리고 살은 빼는 것보다 유지하는게 더 힘듭니다. 살빠졌다고 끝이 아니라 평생 관리하는 겁니다.