[천재의 식단] 죽을 때까지 머리가 좋아지는 5가지 음식, 지니어스 푸드를 소개합니다. 

진니어스푸드 1. 엑스트라버진 올리브유 2. 아보카도 3. 블루베리 4.다크초코렛(카카오함량80%이상인것) 5.달걀

2:26 1.엑스트라버진 올리브유 ㅡ 올리브로 처음 짜낸 기름 ᆢ 올리브유는 하루 6스푼까지 드시면 좋다고 합니다 저는 식사때 밥에 1~2스푼 넣고 비벼 먹습니다 저의 입에는 차라리 고소하게 느껴집니다 ㅎㅎ 😂 500ml 하나 사시면 한달까지는 드시는게 좋다고 합니다 너무 오래두면 산패가 일어나니까요 ~^^ 들기름 처럼 빨리 드시는게 좋습니다 2.아보카도 🥑 ㅡ 루테인, 지아잔틴까지 3.블루베리 ㅡ 기억력 향상 4.다크 초콜릿 🍫 ㅡ 설탕이 적은 카카오 함량이 80%이상 들어있는 것 좋아요 5.달걀 🥚 ㅡ흰자와 노른자를 같이 드세요 위가 불편한 분은 계란을 기름에 후라이 해드시는 것 보다 계란 찜으로 드시면 속이 편하고 위에 부담을 들 줍니다요 ~^^ 당분이 많은 음식과 정크푸드 , 인스턴트 식품은 피해주세요 # 머리가 좋아지는 음식에는 * 호두도 참 좋다고 알고있습니다 신선한 호두도 가까이 해주세요 ~~^^ 2021.4.27 화 21:46

소개하신 '머리가 좋아지는 음식 5가지'를 정리해봤습니다. 엑스트라버진 올리브 오일, 아보카도, 블루베리, 다크 초콜릿(카카오 80% 이상), 달걀 이런 음식을 평생 먹는 게 치매 예방하는 데 도움이 된다면 얼마든지 실천해야죠 ㅋㅋ 감사합니다.

또 한가지 있어요 야채 가지 입니다 ㅡ피가탁하면 머리혈관에 산소가 부족해 기억력이 떨어지는데 식사할때 가지요리부터 먹으면 되요

2분 24 초.. 부터 본격적 5가지가 소개 . 감사 합니다. 5가지 되도록 잘 챙겨 먹을게요.70 을 눈앞에 둔 할매라서...

엑스트라버진 올리브오일 아보카도 블루베리 다크초컬릿 달걀

뇌건강에 좋은 식품 정보 감사 드립니다 .현재 꼭 필요한 복용해얄할 식품들입니다.다크 쵸코렛은 많이 들었었습니다 블루베리 아보카도 달걀등 올리브유 사용하고요 계란도 매일 먹고 있죠 .적절한 식생활을 하고 있는 셈이네요 .건행

참 쉽게 설명해 주시는 선생님~~치매에 좋은 음식 머리속에 꼭꼭 담고 실천 해야 겠습니다^^

건강한삶을위해서..먹거리가.중요한데요.박사님.영상너무나도.감사합니다.저또복습공부했습니다.🙏🙏🙏🙏🙏🙏감사합니다.....

+ 술을 먹지 말고 잠을 충분히 자고 운동하고 영양을 골고루 섭취하고 사회활동 계속하고....

책을좋아하지않는데 서점에가서 찾아봐야겠네요 감사합니다 요즘 아보카드가 많이나오더라고요 계란은 좋다고해서 매일하나씩 먹고있지요 우리손년딸이 힌자만 먹어서 힘들어요👍

선생님의 건강에 대한 강의로 메모하며 잘 듣고 있어 감사합니다^^ 책도 구입하고 있습니다

에구..알품고있는 우리 계순이.계실이가 몇마리나 부화시켜줄까... 계란 많이 먹으려면 병아리리가 많이 나와야 되는데..잘 들었습니다.

뇌가 아픈것이 가장 슬픈고 두려운일입니다! 책소개해주셔서 감사드려요!

나는 매일매일 계란을 하루에 1~2개씩 생으로 혹은 삶아서 먹는데 아직은 정신이( 70대) 또렷하고 시력은 나쁘지 않아 정상적인 사회생활 잘 하고 있다는 ᆢ계란은 가급적 이면 란각번호. 1~2번을 사서 먹는편

🌸선생님 감사합니당~ 5가지 중에 저는 올리브 오일, 달걀, 블루베리는 먹고 있어요.나머지 2가지는 한국음식에서 효능이 비슷한 식재료 찾아봐야겠어요🍀(.다크 쵸콜렛과 아보카도는 댕기지가 않아요.😀)

치매에 좋은 음식 소개해주신 선생님 정말 감사합니다 건강하세요

꼭 구매해서 보겠습니다 유익한정보 감사합니다~

고마우신 쌤, 좋은정보 고맙습니다

선생님 좋은말씀 정보감사합니다 꼭: 실천해 보겠습니다

1올리브 오일2.아보카드.3블루베리. 4다크초콜릿.5달걀 잘챙겨먹고 건강하게!!

선생님설명을간단하고정확하게알기쉽게설명해주셔서정말감사합니다~~^^ 할머니 어머니침해로 돌아가셔서너무걱정이됩니다 좋은말씀감사합니다~~^^

이선생께 성원과 박수를 보냅니다

1.엑스트라버진 올리브오일 2. 아보카도 3.블루베리 4. 다크초코렛 카카오함량 80프로이상 5. 달걀 노른자를 흰자와 같이먹는다

알람설정합니다~^^

와~~제가 자주 먹는 식품들이네요😄 식사전 올리브유 한스픈은 저의 몸에 놀라운 긍정적인 변화를 주었답니다. 아보카도.블루베리.다크 초컬릿.달걀 앞으로도 사랑할 식품들~♡

먹는것도 매우중요하지만 정신의학과에서는 운동이 최고 치매를 예방하고 심지여 뇌세포가 살아났다고 하네요~ 술많이 먹어서 깜박깜박 건망증이 심한데 알콜성 치매에 비타민B1이 좋다고해서 어제쿠팡에주문 했습니다~^^ 술끊고 뇌가 좋아지는책 보며 뇌관리 하겠습니다. 유익한 정보 감사 합니다.😀

필요한 정보 자세하게 알려주셔서 감사합니다.

선생님 고맙고 감사합니다,반복하여 듣고또듣습니다 인젠고령이여서 기억력이 많이떨어져 있습니다, 뇌에대한중요한말씀 잘들었으니 실천에옮기면서 노력 ok 건강하시고 행복하세요

엑스트라버진 올리브유 아보카도 블루베리 다크초컬릿 80퍼이상 일주일에 한개 계란노른자 흰자와함께 매일 1.3개 정크푸드 피하기 당류 피하기 일껄요?ㅎ 듣고도 바로 잊으니 저는 블베와 계란을 먹겠습니다~ 영상 감사합니다~♡

항상 감사합니다. 좋은 정보 주시어서요.

고마우신 선생님,감사합니다💕💕💕🌹

비교적 짧은시간에. Key Point 만 알기쉽게. 설명해주시니 기억・집중하기좋으네요👍 👍

좋은 말씀 넘 감사 합니당 선생님 올 하이팅 하십요 ~

선생님 강의가 뜨면 잽싸게 클릭합니다. 유익하고 귀에 쏙쏙 들어오는 정보를 잘 알려주셔서 항상 감사합니다.^^

썸네일. 짱 ! 구독하고ㅡ좋아요 로 시작 ! 이동환 선생님. 고맙습니다

항상 유익한 의학 상식 전해 주셔서 진심으로 감사드립니다.

책읽어주시는 선생님♥~고맙습니다👍 올리브 오일 이탈리아산 2십년 넘께 계란후라이 할때 먹었는데예 나쁘지않아네예~😀😀😀

유전자보다 강한 식습관!! 두가지 정도는 가까이 하는데, 나머지 음식들도 가까이 하도록 노력해 보아야겠어요. 감사합니다~~

선생님 언제나 그랬듯이 오늘도 좋은정보 감사합니다

인생의나이80대에올라왔기에관심있게듣게되었어요.선생님말씀대로잘찾아서먹어볼까합니다감사합니다.

이걸보고 먹기만 하고 머릴 안쓰면 무용지물

이동환선생님감사합니다 꼭책읽어봐야겠어요 감사합니다👍

1.엑스트라올리브유 2.아보카도 3블루베리 4.다크초코렛(카카오함량80%이상) 5.계란 감사합니다~^^

고마우신 쌤~~~귀한 정보 귀한 말씀에 감사드립니다~건행하세요~~~♡☆♡

올리버오일ㆍ아보카도ㆍ블루베리즙ㆍ다크 쵸코릿ㆍ달걀노란자 ㅋㅋ좋은음식들인데 어떻게 먹어야하는지 책을 일어야겠네요

선생님 좋은안내방송 아주잘듣고잘실천하겟읍니다 고마워요 앞으로더좋은 방송 기다릴께요

핵심적인 요소들을 공개해 주셔서 고맙습니다 더욱 건강정신으로 아름다운 나라되고 싶습니다 파이팅^,^♥♥^,^

항상도움이되는 강의에 팬이되었답니다~~좋아요도 눌렸구요 ^*^

감사합니다 그리고 🥑오일도 괜찮을까요??🤔🤔 응~~

감사합니다 조아요~~♡ 건행하세요

쉽게 풀어주는 유익한 정보 감사합니다

뇌기능을 향상시키고 치매 예방식단으로 다섯가지는 필수로 챙겨야 겠네요~ 엑스트라 버진올리브가 좋다는 것은 알았지만 아밀로이드를 분해한다니 귀가 번쩍뜨이네요~ 보석같은 지식을 전해 주신 선생님이 우리들의 보석입니다~

감사합니다 좋은말씀. 잘찾아챙겨먹겟음니다.👍👍 건강하세요💗

선생님 책 -이기는몸-이 Seattle Public Library 에 있어서 대출했습니다

선생님 영상보고 Max Lugavere 채널 보고있어요. 소개해 주셔서 감사합니다🥑

건강 상식 항상잘듣고 실천 하려 고 노력 합니다 그러데 선생님 저는 간이좀 걱정 돼는되요 아보카도 먹어도 돼는지요 음식에 신경 이 쓰여요 좀 알려주세요

선생님 뇌기능 정보 감사드립니다 아보카도 블르베리 올리브유 다크초콜릿 달걀 잘 챙겨 먹어야 되겠습니다

오래전부터 구독자입니다^^ 벌써 저의 나이도 치매걱정할나이가 됬네요 유익한방송 잘들었습니다^^

늘 좋은 정보 올려주시어 감사합니다 ^^♡

선생님! 감사합니다.노력해 보겠습니다.

오늘 말씀잘들었읍니다

좋은정보감사합니다 많은정보를통해서 많이배우고갑니다ㅡ 이책좀사서읽어봐야겠네요ㅡ늘좋은방송부탁합니다 감사합니다ㅡ

의사샘들 코로나 제발 안걸렸으면.....

요즘 관심있는분야인데 콕 집어 요약해주셔서 너무 감사드려요~

다크초콜릿 99% 먹다 한동안 안 먹었는데 다시 먹고 아보카도는 먹기가 간단하지 않아서 아보카도 오일을 먹을까? 발연점이 270도인 건강에 좋은 오일이라고 해요. 그러고 보니 제가 한동안 다 먹던거네요. 블루베리 올리브유 계란2개씩 매일 먹고 초콜릿 다시먹고 아보카도도 다시 먹어야겠네요. 요즘 건망증때문에 물건 찾느라~~ 무슨말 하려면 낱말이 생각이 안나서 힘들거든요. 모두 모두 건강할 때 건강관리 잘 해봅시다^^ 아프지 마시고요^^

너무 좋은 정보 감사하 너무 좋아서 구독과 좋아요 눌러씁니다

역시 달걀 최고 ㅋㅋ

선생님 오늘도 감사드립니다

좋아요 잘봤어요 감사합니다 잘들어 습니다 응원 합니다

감사합니다 좋아요 😀

전문적인 지식이 없는 제게 이렇게 보배같은 귀한 정보를 제공하여 주시는 고마우신 선생님 오늘도 감사합니다~^^

늘감사합니다. 염증에 좋은음식. 딱 3가지만 꼭. 꼭알려주세요. 사랑합니다.

Thank you very much Doctor your Good Advice healh Wandful! !❤💖💕💜💛💚

좋은정보 감사합니다 항상건행하세요

방송감사합니다.

미남 의사선생님 얼굴&목소리만 들어도 기분이 힐링 되는데 좋은정보까지 덤으로 주시니 늘~~늘~~늘~~~ 감사드립니당~^^♡*

정말 좋은의학정보 감사합니다~부지런히 꾸준히적당한량을 먹어야겠습니다~^^

잘보아습니다감사합니다

고마우신 선생님 항상감사합니다

다 외래식물이군요 일부러 구해먹어야하는 것들 접근하기 쉬운.음식없을까요 아몬드 들기름 구기자 호두 계란 프락토올리고당 같은 쉽고 조은 음식들

소개하신 5가지는 정말 쉽고 경제적이어서 할 수 있을거같아요. 👍

동환 선생님 좋은정보 감사합니다

선생님,뇌영양제로 무엇을 ᆢ좀 가르쳐주세요. 코큐텐은 심장이니 저는 상관없고 오메가3은 먹어요.뇌영양제 하나만 좀 가르쳐주세요.😊40대 후반에서 50대 초반용요.

아보카도가 칼륨이많아 신장기능에 해가된다하여 안먹고있는데 아보카도기름도 선물받았는데 먹어도될가 걱정하고있어요 선생님?

좋은정보감사합니다ㅋ

계란프라이 세개먹고 잠시 내몸에 죄책감을 가지고 있었는데 안심이네요 ㅋ

달걀대신 오리알은 뇌기능 개선에 효과가 있을까요?

머리쏙쏙 좋아요 꾹꾹 감사합니다 선생님

근데...아보카도가 물 소비를 너무 많이해서 안 먹기 운동하던데....

행복하세요..

잘배워읍니다,,감사함니다

박사님....감사합니다.🙏🙏🙏🙏🙏🙏🏻제일중요한..내용이었습니다..꼭실천해야할.먹거리입니다.....박사님.책저자..문자로남겨주시면감사하겠습니다....제가좀느려서요.....🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

엑스트버진올리브는 냉장고에 넣어도 굳지 않나요? 딸이 스페이가서 사온건 안굳는데 한국에서 산건 굳네요

감사합니다

반갑습니다 감사합니다❤

완전감사합니다~~꼭실천하려고😀😀😀

늘고마워요

달걀이라도 먹고있으니 다행. 나이들어 공부하려니 체력도 죽것는데 머리도 안 따라지고 옛날엔 외워지던게 열배스무배 힘들다 좋은건데 다 부담되네 달걀 반갑네

선생님 유익한 영상 잘보고 있습니다.^^