크...멋지십니다 저도 키 181에 96.7->76까지 20키로 얼마전에 찍고 78,79왔다갔다 하고 있습니다 제키에 68-73이 표준이래서 다시 시작해야하는데 ’20키로 감량‘이라는 목표를 달성하고 새로 목표를 잡으려니 그동안 뺀거에 대한 보상(?)을 받겠다는 생각에 자꾸 야금야금 먹게 되고 운동은 하루 이틀 제끼게 되고 이러다 다시 80이 넘어원래 몸무게로 돌아갈까봐 무섭습니다
와 굉장히...멋지십니당...근데 단백질 섭취 잘하셔서그런지, 다이어트 살처짐이 거의 없으시네요, 다른 영상도 많이 찾아봤는데 확인해보니 다이어트로 뺀 체중에 비해 근육량 변화도 크지않으신거같던데, 혹시 살처짐 생각하시고 다이어트 진행하신건가요? 바...방법을 알고싶슴닷...
운동은 뭘 하든 적당히 했습니다 절대 과하지 않게 대신 꼭 조금이라도 했고 집에서 할수있는 맨몸운동 팔벌려뛰기 플랭크 또는 팔굽혀펴기 맨몸 스쿼트 맨몸 런지 복근 운동 샌드백 숨차게 이런 식으로 80대 중반 정도까지 빼고 몸 좀 가벼워지고 매일 걷기 달리기 하루 5km 식단은 가공 탄수화물, 당류 들어간 음식을 제외한 모든 음식 배부르게 EX>라면 1개 먹기보다 삼겹살 300g 쌈장이나 당류들어있는 소스 없이,밥없이 고기 야채만 배부르게
140 킬로시면 진짜 2주 동안 이거 못하면 죽었다고 생각하고 콜라 같은 단 음료수, 설탕 들어있는 음식 이런 거 딱 끊으시고 라면 같은 밀가루 음식 딱 끊고 운동도 필요 없어요 위 두 개만 드시지 말고 뭐든 배부르게 드시면 살 빠집니다 정말 가서 일주일만 봐드리고 싶네요😭 누구나 할 수 있습니다 2주 안에 10킬로 빠집니다
