선생님 말씀대로 무작정 따라 한지 3일째 인데요 다리를 모아 보니 휜공간이 조금 줄어든게 확연히 보입니다 !! 스트레칭만 하는데 수십년 휜 다리가 뭐 달라지겠나 의심도 했는데요 …너무 감사드려요 . 따라하면서 정말 똥줄이 타고 식은땀이 나요 . 그만큼 효과 확실합니다. 여러분들도 무조건 해보시길 바래요 . 글쿠 무릎위살 빼기 운동 1년 따라 하니 무릎 위살이 아주 없어졌어요 ~~ 올 여름엔 핫팬츠 입어 볼라 합니다 . 쌤 감사드려요 ~❤
선생님, 독일에 사는 사람입니다. 4개월 전부터 발이 밖으로 틀리면서 제대로 걷지를 못해서 힘든 시간을 보내고 있던 차에 선생님 유튜브를 우연히 보고 매일매일 집에서 조금씩 따라하고 있습니다. 운동을 열심히 하던 사람이 운동을 못해 너무 힘들었는데, 선생님 영상이 큰 위로와 힘이 되어주고 있습니다. 제가 곧 한국에 방문하게 되어서 이메일을 보내드렸습니다. 혹시 보시면 답변 꼭 부탁드립니다. 영상들 감사드립니다.
선생님 제가 하체 순환이 잘 안되어 잘 붓고 앞벅지가 튀어나오고 알이 심해서 이거랑 허벅지 루틴 어제부터 하고 있어요 ! 한번만 해도 알이 좀 말랑해진거 같아요 감사합니다! 제가 7시간 정도 서서 하는 일을 하느라 다리가 아픈데 서있을때나 중간중간 풀어줄만한 덜 뭉치게 할 팁이 있을까요?ㅜㅜ
십자인대까지 수술했다면 다리가 좌, 우가 대칭적으로 잘 안펴지면서 다리길이 차이도 보일 수 있겠네요. 이런 운동보다는 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-PfV-yTE00wY.htmlsi=rOqjkPqXto1gB9yI 이런 간단한 스트레칭이 더 필요하실것 같아요
선생님 제가 거북목+척추측만증이 있는데 거북목 통증은 코어+하체를 키워야 한대서 병원 도수/운동치료에서 배운 코어랑 하체 운동을(고관절 굴곡 시켜 코어 자극, 앞벅지 운동 등) 꾸준히 했습니다 그런데 누우면 엉치부근이 끊어질듯이 아프면서 뚜둑하고 소리가 나고 시원합니다.. 그리고 걸을 때도 엉치쪽이 끊어질듯이 시큰하게 아파요 생각해보니 앉아있다 일어나면 증상이 더 심해지는 것 같아요 병원에선 장요근 문제 같다고 스트레칭 해주라는데 스트레칭 해도 그 때뿐이고 다시 돌아옵니다.. 통증은 어쩔줄 몰라 방치한지 2~3달쯤 됐습니다 요즘은 또 고관절에서 뚝뚝 소리가 납니다.. 어떡하면 좋을까요😭
우리몸은 측만이 발생되면 척추가 좌, 우로 휘기도 하지만 무엇보다도 척추가 같이 회전을 합니다. 그리고 그 상태에서 거북목까지 있다면 몸의 앞, 뒤면 (가슴과 등) 등의 밸런스도 함께 봐야해요. 이 근육들은 우리 몸속에 발부터 머리 끝까지 함께 연결되어 있어 지금의 통증은 어느 한 근육만의 문제가 아닙니다. 라운드 숄더는 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eet7B6eh3k0.htmlsi=dVXzEgGcJLeFNIU8 이 영상을 참고해 주시고 몸통과 골반의 틀어짐은 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-c2EQOrKDPVA.htmlsi=1vufta_L4YWlRgHA 이 영상을 참고해보시면서 천천히 반복하면서 보세요. 우선 내몸을 이해하고 운동하는것이 부상을 줄이고 몸을 발전시키는데 도움이 됩니다!
선생님 제가 20대 초반인데도 무릎이 너무 자주 아파요. 조금만 걷거나 운동을 해도 발병이 나서 발을 디디기만 해도 너무 아프고요. 중학생때부터 이랬던 것 같은데 정형외과에서는 항상 아무 문제가 없다고 그래서 너무 답답합니다... 혹시 무릎, 발 통증에 도움이 될만한 운동이 있을까요?
아니요 도움 안됩니다 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ONPxTS6H_uw.htmlsi=b0MWA7YZrN5BfVvk 이 동작을 참고해 주세요! 그리고 걸을때 발바닥의 바깥날로 걸으면 안됩니다. 무릎과 발목이 틀어져 있어서 지속적으로 바깥날에 체중이 실리면 오랜기간 고생 할 수 있어요. 그럼 보행법을 바꿔야 하구요! 그런분들은 바깥날이 두껍고 심하면 굳은살도 있을 수 있어요!
@@ccs5347 링크주신 영상을 보았는데 저는 장지신근과 같이 정강이 바깥쪽 통증은 전혀 없습니다.. 말씀드린대로 정강이 안쪽광 정강이 뼈 자체 통증(신스프린트)이 너무 심해서 근본적인 치료를 하고싶습니다 ㅠㅠ 발바닥의 바깥날로만 걷지않고 안쪽 즉 엄지발가락에 보디 더 집중하여 걸어서 무게를 분산시키는 것 외에 스트레칭이나 치료법 없을까요? 천천히 교정중이지만 걸음걸이만으로는 운동할때 전력질주도 하며 방향전화도 하다보니 해결이 안되는것 같습니다..
@@ccs5347일주간 이 영상 따라해보니 도움이 되는것 같아요!!!! 혼자 축구 코디네이션 잠깐만 해도 당일이랑 다음날 너무 힘든데 어제 처음으로 운동 중, 후 오늘까지 신스프린트 통증이 없었습니다 꾸준히 해보아야겠지만 정강이통증에 정말 괜찮은게 몸으로 느껴집니다 해당 스트레칭부터 우선 수개월간 유지해보겠습니다
선생님 너무너무 좋아요! 예전 영상보고 따라하면서 엄지발가락 그대로 두고 발목을 위쪽, 바깥쪽으로 당기는 스트레칭 하면 다리 모으는 게 더 쉬워진다는 거 느끼고 나서 열심히 했는데 더 본격적인 운동루틴이 올라와서 너무 기쁩니당~ 이 운동에다가 허벅지 안쪽 근육과 중둔근 강화 운동 같이 해주면 다리 모으는 기간을 좀 단축시킬 수 있을까요?? +) 선생님 제가 신발이 바깥쪽만 닳고 굳은살도 새끼 발가락 아래쪽으로만 생기는데 이 운동이 필요한 것 맞죠??
몸이 준비되지 않은 상태에서 무리하게 그런 방법으로 걸으려 하면 통증만 발생하게 됩니다. 먼저 걷는건 나중에 하시고 그렇게 걸을 수 있도록 맨몸운동으로 체형을 바로 잡을 수 있도록 천천히 연습 하셔야 해요. 억지로 무릎을 붙이고 걸으려 하면 오히려 통증과 염증만 더 많이 발생 할 수 있습니다
1. 휘어진 채로 생활과 체육시 부상과 통증이 따라옵니다. 시기와 강도의 차이가 있지만요. 2. 틀렸습니다. 다리가 휘었따면 보통 관절들이 돌아간 것 입니다. 골반,대퇴골,정강이들,발뼈들이 내회전,외회전됩니다. 경우의 수가 많지요. 억지스런 설명으로써 내외내외, 내내외외, 내외내내, 내내외외, 등등이요. 그리고 골반 위의 신체와도 독립적이지 않구요. 결국 사실은 다 제자리를 최대한 찾으려는 각자 본인의 이해와 노력이 부상을 막아주는 수준까지 필요해집니다.
안녕하세요,질문이 있는데요 제가 선천적으로 막 엄청 심한 오다리까지는 아니고 그냥 일반적인 오다리인데요,위영상 운동으로 교정을 하고 난후에 운동을 하지 않으면 다시 오다리가 되나요? 교정상태를 유지하려면 계속 꾸준히 지속해줘야하나요? 그리고 교정하면 키도 어느정도 커지나요?