오다리 고민자들이 진정 바라는 건 무릎이 닿는 게 아니라 휘어진 경골(정강이뼈) 자체를 쭉 펴는 겁니다. 경골이 휘어진 이유는 성장기때 발바닥 바깥쪽으로 중심이 쏠린 상태에서 계속 걸으며 생활한 게 원인입니다. 만약 본인이 아직 성장기라면 지금부터라도 발바닥 안쪽으로 중심과 신경을 집중해서 걷도록 생활습관을 개선해 보세요. 분명 효과가 있을 겁니다. 엑스다리도 똑같은 원리구요.
이걸보고 할지 안할지 모르겠지만 아직 확실한 검증 된 근거는 없습니다. 운동학습 측면에서 의식적인 상황에서 일시적으로 좋아지게 할 수 있지만 무의식적 상황에서의 패턴은 변화를 하지않기에 다시 돌아갑니다. 어쨌든 간단한 문제가 아니고 개인차가 있기 때문에 발바닥부터 발목, 경비관절, 고관절 그리고 척추안정화까지 모두 개인에게 맞도록 운동을 해야합니다. 결국 운동을 하기는 해야하지만 똑똑하게 하시길 바랍니다.
@@mohitrawat_7 If you wear a leg straightening band and sleep with your legs straight, your legs will be corrected a lot. Stretching should be done consistently for about a year.
@@Psyche-hp9ks 제 생각에 교정밴드 자체가 그리 중요하지는 않습니다. 저는 초기에 질긴 천으로 된 허리띠를 무릎아래 종아리를 붙였을 때 꽉 조아줄 수 있는 수준으로 조절하여 실로 꿰매어 사용했습니다. 요즘은 좋은 밴드들이 많이 나오지만 확실하게 교정하려면 질긴 천으로 된 허리띠가 탄성이 적어 효과는 가장 확실한 것 같습니다. 그걸 착용하고 무릎을 붙이고 정자세로 잠을 자면 적어도 한시간 이상 착용한 효과가 나오고 잠을 자는 도중에 불편하기 때문에 몸이 알아서 허리띠를 발목 아래로 내리게 됩니다. 그걸 일년정도 하시면 확실하게 교정이 됩니다. 이때 무릎 사이가 아프기 때문에 반드시 수건 등을 대야 합니다. 발목 사이에도 수건을 함께 대면 다리가 거의 일자로 펴진 상태가 되기 때문에 더 좋습니다.
뼈가 굳어지는 성인때까지 → 어릴때부터 양반다리로 앉는것 절대 금지 ... 의자와 소파에만 앉고 & 의자와 소파에만 11자로 다리를 만들어서 앉고 & [ 의자와 소파에만 척추를 반듯하게 펴서 앉는다 → 어릴때부터 집 방문 또는 거실에 실내 철봉을 설치해서 척추를 반듯하게 펴주는 운동 자주 해준다 ]
이것도 눈속임입니다. 절대 하루만에 저렇게 극적으로 눈에 띄는 변화가 올수 없어요. 8:34 초에 보시면 before사진에는 복숭아뼈를 완전히 붙이지 않은게 보이실겁니다. 하지만 after사진에는 복숭아뼈가 딱 달라붙어있죠. 저도 오다리 심한데 저렇게 after처럼 힘주면 누구나 저렇게 1-2센치는 모을 수 있습니다. 그리고 영상의 각도가 before는 완전 정면에서 찍었는데 after는 미묘하지만 약간 사선에서 찍어서 무릎사이의 거리가 좁아보이도록한걸 보실 수 있습니다.
@@user-tl2ct1jc2s 이거 말고 다리에 책이나 베게 넣고 좌우로 허리를 돌리는 운동이 효과적이긴 해요. 그리고 스트레칭하면서 무릎을 안쪽으로 모으는 운동을 했는데 효과는 분명 있었지만 안쪽으로 모이니 x자가 되어 결국 다리가 한 가지가 형식은 아니라는 것을 알게 되었어요. 결국은 내반슬이나 외반슬 교정이 안되고 무릎만 닿으면 소용이 없음.
Solo haz como lo vez. La botella entre tus piernas no debe moverse (no debe salir aunque se estire de vos) colocala bien equilibrado. Cuando haces parado trata de sentir la contraccion de musculo en tus nalgas tambien. Osea en todas las partes internas de tus piernas.
나쁘진 않지만 전문성이 부족한 설명과 운동방식입니다, 저분은 골반틸트 자체가 심하고 둔근 힘 자체가 약해서 효과가 즉각 보이는거지 그냥 약한부위 근육을 자극시켜서 교정되는것처럼 보이는겁니다, 나쁘지않지만 비교적 저런 프로그램에 나올정도로 전문적이지 않은 방식으로 보입니다
![[Balance of Life] 휘어진 다리를 교정한다? 페트병 하나로 'O'자 다리 10분 교정법 ※끝까지 시청하세요※ | 나는 몸신이다](/img/logo.svg){kind=logo}
