칼로리 대폭파 20분 전신 근력 유산소 운동 - 20가지 동작, 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 

땀쭉! 기분 상쾌해요~^^

썸네일보고 고강도이겠구나^^~하고 예상은 했지만 다양한 유산소와 근력운동까지~~ 앞으로 이 영상도 자주 만날 것 같아요^----^!!

우와~~ 짧고 굵네요 ㅎㅎㅎ 운동 제대로 했어요!!! 감사합니다~~~

진짜 땀이 주륵주륵 입니다🤣🤣

‘대폭파’ 라는 키워드가 정말 찰떡이에요옷 ☺️👏🏻👏🏻 항상 많은 고민을 통해 시퀀스 구성하신게 느껴져서 저도 더 열심히 하게 되는거 같아요 😎👍🏻👍🏻 보기와 달리 직접하면 속도가 꽤 있는 편이라 활력도 생기고 체력에도 정말 많은 도움이 되어서 넘넘 감쟈합니다아아 빵느님 ❤️💜🥰

추운 아침 20분유산소로 시작해요~^^

진짜 처음부터 끝까지 버릴 거 없는 영상이예요 역시 홈트는 갓빵느님 🍞 🥯 🥐 🥖

아침 운동 굿입니다.엑기스 모음집🥰

아래댓글에 공감해요~~ 선생님의 운동영상은 흐름이 자연스러워요^^ 도중에 그만하고 싶어도 끝까지 하게 됩니다!!^^ 끝나면 또 너무 뿌듯해요. 이번 영상의 음악도 너무 신나요!!

오늘하루도 얼마남지않았네요..행복한밤되세요^^

워밍업과 쿨다운 스트레칭없이 본운동만 20분.땀폭발이지만 개운합니다.

맛있는 저녁식사 후 열심히 소화시켰어요~^^

땀샤워햇어요 ㅋㅋㅋㅋ감사합니다!!!!

땀 제대로에요!!! 여름에 하면 중간중간 땀닦는 시간을 가져야할 듯 해요~^^ 힐터치가 힘이 많이 들어가네요~~

오랜만에 느슨해진 온몸 구석구석 버닝업🔥🔥 누워서 힐터치 동작구간에서 살짝 쉰거 안비밀🤫😂... 빵느님 덕분에 진짜 다양한 프로그램 너무 열심히 잘 따라하고 있습니다🫶🏻❤️늘 감사합니당 !!

땀 대박이에요🎉

우와 ~ 완전 고강도네요ㅎㅎ 열심히 '따라 하겠습니다 멋진 빵느님 감사합니다♡

빵느님은 요란하지않으면서도 은근 완전 땀벅벅 운동 이여서 최고 선호합니다

Exellent routine heart💪 thanks for sharing 🙏👌💯💯

후하~~~~ 짧고 강하게^^ 땀이 송글송글 짱입니당 ^^

아싸 내일 아침은 이거 해야지 여기저기 다 다녀봐도 빵느님 루틴이 최고예요

빵느님 따라서 하는데 진짜 고강도 운동이네요~~땀이 주륵주륵ㅋ 처음 답글 하지만 진짜 운동도고 너무 좋네요~감사합니다.

기분좋게 땀내면서 따라해써요 근데 니 투 엘보우 45초는 진짜 느무 힘들어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 아마 배에 힘 덜 주고 털렐레레레….한 자세로 해서 더 힘든거 같아요 그래도 빵느샘 루틴은 명불허전!🤗🤗🤗🤗

내일 오전공복운동은 이 영상으로,, ❤️

항상 감사 합니다

땀 잘 안 나는편인데 ㅎ 땀이 뚝뚝 흘러서 놀랬어요~ 선생님도 영상 완성하시느라 진짜 힘드셨을텐데 감사한 마음으로 매일 운동 하겠습니다^^

빵느님 가르쳐주시는운동 너무 감사하고 잘따라하고있어요. 쳐진 배살 탄력있게해주는 운동도 좀부탁드려요😉

빵느샘 삼십만 축하드려요!!!!제가 20만 시절 부터(너무 늦게 ㅠㅠㅠㅠ) 시작 했는데 삼십만 이라니요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ파티 하고 싶네요 백만 이백만도 타당한 울 빵느쌤 ㅠㅠㅠㅠㅠ 골든버튼 언박싱 하실 때 까지 존버 합니다 얼마전에 뱃살 털렐렐레레레 후기 드렸는데 오늘 또 하다보니 뱃살만 문제가 아니고 등근육 제대로 못쓰는 것도 문제였어요 여러모로 연습이 필요한 몸 ㅎㅎㅎㅎㅎ 쌤 항상 감사합니다 😊 😊😊😊😊😊😊😊

땀이 흠뻑나게 운동한게 얼마만인지ㅠㅠ 힘들었지만 상쾌한 기분이네요. 늘 좋은 영상 감사합니다🌹

중간에 옆구리 아파서 죽을뻔..했지만 성공! 역시 믿고 따라하는 빵느님 루틴이네요

이 루틴 좋아요. 짧고 굵은 근력+유산소! 즐겨찾기 추가했습니다.

표정이 너무 밝으셔서 같이 기분이 좋아지네요. 영상제작에 감사드립니다.

저녁운동 신나게 했어요!!^----^

운동 꿀팁 감사합니다

우와 ! 이거 진짜 근력+유산소 끝판왕이네요!!! 땀 제대로 났어요 ! 아직 동작이 익숙치 않지만 꾸준히 해 볼 생각입니다~!!!

저녁식사 후 운동인증해요~^^

다시 운동 시작했어요~~

앗싸 고강도 새롭게 올라왔다❤

이번 전신운동 루틴 넘 좋아요 !!! 온 몸 구석구석 전체적으로 운동할 수 있는 루틴이네요 ◡̈ 운동 할 시간 없는 날엔 요 운동 하나로도 충분히 땀낼 수 있겠어요 !! 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요 빵느쌤 🥰

한달째 아침저녁으로 빵느님 영상 따라하며 운동중이에요!! 서서하는 동작과 누워서 하는 동작을 섞어서 반복하면 몇배는 더 힘들게 느껴지는데 빵느님 동작은 차례대로 내려와서(?) 항상 끝까지 따라하게 되는것같아요ㅋㅋㅋ 이번영상도 감사합니다!!

그동안 근력운동만 해와서 기초체력이 부족했는데, 이 운동과 온몸에 땀 터지는 20분 전신운동 루틴을 번갈아하면서 체력도 늘고 가끔 운동하기 귀찮은 날은 눈 딱감고 20분만! 하면서 오늘도 그렇게 했네요 ㅋㅋㅋ 진짜 이제껏 한 홈트 영상 중 최고예요! 앞으로도 꾸준히 하겠습니다 ㅎㅎ 좋은 운동 영상들 감사합니다!!👍👍👍✨🌟✨

악악 하면서도 20분 열심히 따라했어요. 그 덕에 땀벅벅 ㅠㅠ 아..힘듭니다. 힘들지만 역시 개운합니다. 역시 빵느님 영상은 운동하기 귀찮아하고 힘들어하던 저같은 게으름뱅이에게도 최곱니다! 요즘 허리아프고 그전에 코로나 비스무리학 며칠 앓아서 운동도 제대로 못했는데 그 덕분에 살이 포동포동 ㅠㅠ 그 전까지만 해도 운동덕분에 살 빠졌다 소리 들었는데 말이죠 ㅠㅠ 다시 열심히! 감사히 하겠습니다. 늘 빵느님 감사드려요^^

2023에도 함께? 늘 아름다우신 빵느님! 응원합니다♥

어우 동작 자체는 어려운 동작이 아닌데 엄청나게 힘이드네요!!!! 운동 제대로 하고 갑니다~~~

열심히 잘 배우고 가요 ㅎㅎ 파워풀🔥🔥🔥

이제 계절이^^;;; 매트위로 땀이 뚝뚝 떨어지는 때가 왔어요^^~

허리 아플 때 하면 좋은 운동 추천부탁해요

앗 삼분전! 아쉽게 이동이에요 이제 진짜 운동 시작해야 할 시기가 되었는데 이걸로 지방 활활 녹여보렵니댜 ㅎㅎㅎㅎ

완전 제대로 운동돼요ㅠㅠ 하너므 힘든데 너무 뿌듯해여

빵느쌤 루틴으로 운동하고나니까 몸 라인이 더 잘보여요 오늘듀 활활🔥 불태워볼게요❤️‍🔥

고강도 운동^-^~~ 저녁식사 후 빼먹지 않고 운동해요~^^

힐터치까지^^ 고난이도 맞죠^^~

너무 힘들었지만 따라한 보람 있네요~~

덕분에 땀도 많이 나고 근력운동도 적당히 해서 아주 상쾌합니다. 감사합니다 🙏

시간이 후딱 가네요. 특이한 동작들도 있어서 재미있었어요..오늘도 화이팅~~~!

4/14 와 살 안 빠지면 억울할 완전 빡센 코스네욬ㅋㅋㅋ 땀 왕창 흘리고 드러누웠어요 ㅇ

너무 좋아요 음악!!루틴!! 계속 찾아보게 되어요~~

부담많이없이 편한맘으로 1주일따라해본 일인입니다.근데 오래 게으르게살다 시작하니 힘드네요 ㅎ4주만에 옷태좋아지는 상체위주 다이어트 운동법 알려주세용.여행가는데..코시국핑계?로 몇년간 거의 운동안하고 게으르게잇다보니 ( 상체살 뱃살만 쪄요) 옷안맞아서 스트레스받네요 ㅠ 상체다이어트 부탁드려요^^

많이 힘들어요. 빵느님 체력 엄청 좋으세요 ^^

최곱니당 😂❤❤❤

오늘 예약!

여리여리하신 선생님 어디서 이럼 힘이 나오시는지...

쌤 루틴 너무 좋아요!!!

땀많이나서 정신없지만 차분한설명 넘좋아요❤️❤️❤️

과자먹고 죄책감에 운동 후다닥❤️

반복되지 않는 동작들로 꽉찬 20분이에요

습한 날은 운동하기 더 힘든것같아요^^~

진짜 빵느님은 신이에여... 몸매 너무 워너비고 운동 유튜버중에 제일 체고댄다!!! 휴식 없이 빠르게 진행되는 운동이 효과가 좋은줄 알고 뭣모르고 따라했었는데, 몸에 무리만 가더라구요 근데 빵느님 알게 된 후로 자극에 집중해서 정확하게 동작하는게 중요한걸 알게 되고 망가진 체형을 너무 잘 잡게되었어요🤢❤ 더더 떡상하셔서 백만까지 가셨음 좋겠어여ㅠㅠ 그때까지 조회수에 한몫 할게여0.< 항상 좋은 영상 감사합니다💗

중간에 마의 구간이 있었는데~ 와 지났다 했는데 마지막에 한번더... 헥헥헥헥 죽음의 운동 죽다 살아남...

안녕하세요 빵느 선생님 오늘부터 중급 들어갔습니다 제가 할 수 있는 동작들만 무리하지 않게 하고 있고요 매일 새벽 4시 30분에 일어나서 운동하고 출근하고 있습니다 쉬는 날에는 아침 8시 30분 정도에 일어나서 하고 있고요 왠만하면 무리하지 않게 할려고 엄청 노력 중입니다^^! 그리고 일할 때에 운동하고 하니까 지칠 법도 한데 하나도 안 지치더라고요 이상하죠??

안녕하세요 평소 빵느님 영상 자주 보며 운동 배우고 있습니다:) 요새는 소도구필라테스 영상 안 올리시는거 같던데 혹시 올리실 생각 없으신지 하여 여쭙니다!

크리스 크로스와 바이시클 크런치랑 어떤 차이가 있나요?^^;;;;

저장은 했는데 도전할 엄두가 안나네요ㅋ

빵느님~ 런지 할 때 왼쪽 엉덩이는 자극이 잘 와서 다음날 뻐근할 정도인데 오른쪽 엉덩이는 아무리 스쿼트랑 런지를 해도 느낌이 안 와요 ㅠㅠ 오른쪽 골반이 자꾸 옆으로 빠지는 느낌이에요ㅜㅜ 안빠지게 하려고 노력해도 안되는데 안정적으로 하는 방법이 있을까요? 구독한 이후로 오늘 댓글 처음 다는데 빵느님은 제가 제일 좋아하는 운동유튜버예요!! 구성이 지루하지 않고 목소리도 나긋나긋해서 따라하기 좋아요🤍

이운동 총칼로리가 몇이나 될까요?

안녕하세요~~ 저는 다이어트는 하지 않아도 되는데, 체력과 근력이 정말 없는 사람인데요ㅠㅠ 체력단련과 근력을 위해 이 운동으로 진행해도 괜찮을까요?

요가매트 어느 제품일까요? 검색해봐도 안나와서요 ㅠㅠ

레깅스 정보 알려줄수잇나요

음..!!! 울뻔했다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 칼로리얼마나타던가요? 혹시 기록하셨는지요

새앰 이거 노래좀 알여주세요 들으면서 하게요 ㅋㅋㅋ

주식 잘 할꺼면 이 세분 영상이면 끝! 장초단타 ---- 기선제압 당일단타 --- 창원개미 마 인 드 --- 야손tv

죽는줄 알았어요. ㅠㅠ

OLA dama SIMPATICA educada lindona e muita proficional adorei conhecer sua encantadôra pessóa e seu lindo exercicio Que combinou perfeitamente com esse seu beissimo corpo encantadór 💕🌷💓🌹💘🌹💞👄💄👄adorei sua educacáo EDUCASÃO e muita importante nas nossas vidas parabèms lindona EDUCADISSIMA 💘🌹💛🌷💕👄💄👄todos seus lindos vídeos será clicado como gostei porque gostei de verdade de ter conhecido sua encantadòra pessõa SIMPATICA educada e muita proficional em seu lindo trabalho vc e perfeita em o que vc faz te desejo mais e mais susseso dama educada 💘🌹💛🌷💞🌟💄👄

2:22 BGM 이 왜 이래요

운동전에 한 숨 한 번 쉬고 깡 다문 입술 좀 보소..ㅋㅋㅋ