와 체크리스트 해보다가 깜짝 놀랐어요 오늘 영상이 저에게 너무 유용해요!! ㅠㅠ 요즘 하복부와 코어 기르는 운동 위주로 찾아보고 있었는데 지금의 저에게 딱 필요했던 영상... 5가지 체크 될랑말랑 하는데 복부 운동만 했지 엉덩이 운동은 생각을 못해봤었어요 오늘부터 바로 추가하려고요 그리고 구독했습니다!!!!!
골반 중립하고 아랫배를 위로 당길 때 보통 골반 앞으로 밀어내는 경우가 많은데, 그것보단 골반 앞쪽 접히는 부분을 펴낸다(필라테스에선 서혜부를 펴낸다, 간격을 벌린다- 식으로 큐잉해요)고 생각하시면서 setting 하시면 더 좋을 것 같아요!😊 + 햄스트링 및 후면사슬 연결, 내전근도 많이 약한 것도 코어 약해질 때 특징이죠..😂