턱걸이는 턱 걸라고 턱걸이가 아니다. 

와 ..명강이다...진심 잘보고 갑니다요~

정말 경험과 지식이 우러나오는 좋은 영상 잘 봤습니다. 앞으로 횟수보다 자세에 더 집중하겠습니다!

이런 영상 너무 좋아요

오늘도 잘 배워갑니다

와 설명 너무 도움 되었습니다! 감사합니다!!

좋은 영상 감사해요~

명강의네요👏👏👏👏

말이 굉장히 빠른데도 발음이 정확해서 대사전달력이 아주 좋네요. 단어 하나하나가 또렷이 들립니다.

정말 유익한 영상입니다. 와우!

너무 좋은 영상이네요

좋은설명 감사합니다

풀업 영상 너무 좋아요

풀업을 '턱걸이'라고 부르는건 누가처음 그렇게 지은건지, 단어선택이 잘못된거 같아요. '꼭지 갖다대기' 라고 지었어야함.

감사히 보고있습니다

정보 감사합니다

꿀같은 조언들 감사드립니다.

실제로 1년이 넘는 기간을 보상 작용, 약간의 잘못된 자세로 인해 오른쪽 어깨 충돌, 통증 여기에 허리 통증까지 와서 고생하다가 3개월 전부터 다시 처음부터 자세 잘 잡아보자 했었고 횟수보다 자세 연습에 신경을 좀 더 쓰고 시간을 투자해보니 그동안 제가 뭐 날개뼈 고정, 팔 외회전 등등 중요한 포인트들을 제대로 못 했었더라구요 정석 자세가 제대로 몸에 적응이 되고 나서 보니 어깨 통증은 사라졌고 허리 통증도 거의 사라진 상태입니다 이런 시점에 이런 영상을 보니깐 진짜 좋네요ㅎㅎㅎ 앞으로도 횟수보단 자세, 정석에 더 신경써서 다치지 않고 건강하게! 운동하도록 하겠습니다 늘 좋은 영상 감사합니다!!!

땡큐감사합니다..

헤어스타일이 멋지십니다^^

진짜 작년 여름 매달리기부터 시작 했어요 한개도 힘들었는데 지금은 열개이상 여유있게 천천히 할정도 됐어요 물론 첨에 손에 굳은 살 생기죠 재밌습니다

넘 좋은 말씀입니다. 정석대로 가라 요행을 바라지마라

승모근 콤플렉스였는데 이 영상을 보고 위로가 되네요ㅎ

설명 좋고!! 머리는 더 기르셔도~!! ^^

그렇다면 보상작용을 막기위해서는 주된 근육에 힘이 없을때는 거기서 그 운동을 그만하고 휴식을 해야되는건가요?

목소리 꿀인뎅 🍯

다른 운동도 마찬가지 겠지만, 턱걸이도 자세가 정말 중요한 것 같습니다. 이때까지 턱걸이 8개~10개 했었는데, 어깨가 계속 아프길래 물어봤더니 자세가 엉망이랍니다. 계속 헛운동한거고 몸 상하게 하는 운동을 한거죠. 이제 제대로 다시 연습중인데, 쉽지 않네요. 잘못 길들여진 습관버리는 거랑 새로 배울 자세를 몸으로 익히는거랑 겹치는 바람에 고생하고 있습니다. 빨리 이 영상을 봤었으면 제대로 자극을 주는 부위로 운동을 했을텐데 하고 후회도 됩니다

전에는 턱걸이 갯수에 집착해서 자세가 무너져도 20개를 무조건 채우려고했는데.. 왼쪽어깨작살났습니다.. 병원갈 형편은 아닌지라 데스런보고 동기부여도 받고 바른자세로 운동하면서 많이 좋아졌습니다 감사합니다 조성준선생님!

안녕하세요 😄 턱걸이 ~~가끔씩 즐겨 합니다 ㅎㅎ

가즈아

턱걸이 20살때부터 매달리기 부터 시작했고, 물집터지고 근육통 와가는거 뿌듯해하고 자세도 이리저리 고쳐가며 한지가 어느덧 9년.. 철봉은 이제 운동기구가 아닌 활력소가 되었다

새로운걸 배워갑니다 전신에 힘을주고 풀업...... 도전해보겠습니다

궁금한 게 복근에 힘을 주고 엉덩이에 힘을 주면 하체랑 복부쪽이 앞으로 살짝 말리지 않나요? 그 상태에서 가슴을 피려하면 안되거나 너무 불편한 데 그게 정상인가요? 그걸 연습해야하는 건가요?

승모근의 중요성 동의합니다

*_저도 일자로 몸을 피고 온몸에 힘을 주면서 풀업하고 싶어요..어디가도 높은 철봉이 없네요.._*

소오름 돋네요... 턱걸이 최대15-20개할 수 있는데 최근 다리를 앞으로 구부리고 코어에 힘주고 턱걸이해보니까 10개도 힘들더라구요 ㅠㅠ

데스런보며 턱걸이 시작했는데 처음엔 정자세 1개도 못했지만 13개까지 할 수 있었네요!! 최근 체중이 늘어 개수가 많이 줄었는데 다시 영상보며 도전합니다!! 데스런 파이팅!!^~^/

성준님 하면 떠오르는 키워드가 턱걸이, 등판이죠. 호랑이 등판!!!

가장 중요한건 구력이 늘 수록 자세도 좋아져야한다는것 턱걸이 30개를 할 수 있으면 그레벨의 자세도 할 수 있어야된다는거임

아무리해도 2분 38초의 자세를 벗어나지 못하고 있습니다... 도대체 어떻게 해야 등이 안굽혀지고 날개뼈가 접히면서 2분 41초의 자세를 만들 수 있을까요??? 도움이 필요합니다 ㅠ

썸네일 등근육 부터 어깨근육까지 너무 멋지다

10개 5세트, 단일세트 최대 17개 정도 할 수 있는데 교정 받아보고 싶네요~ ㅎㅎ 턱걸이라는 동작만 하고 있지 아직도 등운동을 하고 있다는 느낌은 적어서 ㅠ 하면 할수록 어려운게 풀업인듯

2:06 벌림이랑 모음 그림이 서로 바뀐거 아님?

그 미우새에서 김종국씨가 말했던게 턱걸이는 턱으로가는게아니라 가슴이 마중나가야한다고하던데 이 말이 맞는것같네요 가슴을 피면 자동적으로 어꺠도 펴지고 등쪽에 확실히 모아지는게 운동이 되는것같습니다

이거시 무신 얘긴지 몰랐는데, 이제사 이해가 조금 되려 합니다.^^

저는 전문가는 아니지만 충고해드릴수있습니다, 전 오른쪽어깨부상을 당햇엇고 그부상으로 어깨쓰이는 운동을 아예 평생하지말란 의사쌤의 진단을 받앗지만 (사실살 상체운동불가란 소리...)지금 몇년이 지낫는데 턱걸이 격일로 70개이상씩 항상하고잇죠 내가 팔로당기는것같다 어깨로당기는것같다란 생각이들면 갯수를신경쓰지말고 오로지 자세에만집중하세요 그냥 '내어깨는 믿을수없다 오직등을믿고 등으로당기자'이런맘으로 계속햇더니 어깨에서 여전히삐걱거리고 소리가나지만 어깨에 첨부터 이질감잇던 그느낌외에 더이상의통증은없고 등판은 턱걸이 꽤나한단사람들만큼 엄청좋아졌죠 갯수를버리고 자세를챙긴다는 맘가짐이 가장중요한것같아요 결국 등으로당기는게 가장중요하니까요 근데 아무리 등으로만당긴다고 생각해도 팔과어깨에 힘이 조금은들어가게되잇어요 얼마나 등쪽으로 힘과 에너지를 집중하냐... 곧 갯수를몇개하느냐보다 자세를완벽하게하느냐에 중점을두면 절대부상안당하고 멋진등짝을 가질수잇는것같습니다 (봉잡고 위로당길때 힘이빠져서 숄더패킹상태가 풀리면 전 중지하거나 발딛고 위로올라갓다 패킹상태만들고 천천히내려오는식으로합니다)

몸전체가직선 이않되고 다리가앞으로 가는데요 다리가앞으로않가면 도저히올라가지않는데요

방금 풀업하고 왔는데....ㄷㄷ

trap 이 존나 좋지. 그리고 해외 아티클보면 풀업만큼 트랩 강화시키는운동도 없지. 물론 트랩에는 친업이 더 좋다고 나와있긴함.ㅎㅎ 암튼 풀업하고 멋진몸 갖자

데스런보면서 운동했던게 몇년전인데 요즘은 골프연습장에서 뵙네요. 하얀색지프 개간집니다.

쭉 내려갔다가 1초 쉬고 올라오기 10개~13개 하는데 등에 자극이 없어요 ㅠㅠ

👍

개인적 생각으론 풀업은 코어의 힘입니다

턱걸이를 하는데 팔꿈치가 아프다? 느낌이 불난듯 화끈화끈 거리는데 어떤 자세의 오류로 팔꿈치가 아플수 있을까요?

나처럼 운동 시작 할 때 "아 좀 빨리 가고 싶어" 했다가 망해보고 처음으로 돌아가보고 다시 급해졌다가 다시 돌아가고 불균형도 생겨보고 또 그거 극복해보겠다고 오지게 공부하다가 결국 이 영상보는데 "운동 시작 할 때 이 영상을 봤더라면...." 하는 사람 많을듯 ㅋㅋ..

턱걸이 했는데 바깥쪽 팔꿈치가 아픈건 왜그럴까요?ㅠㅠ

개수 생각 안 하고 자극위주로 하고 있네요 히히

말 겁나 잘하시네..ㅋㅋ

근데 턱걸이는 원래 등이 먼저 털리는게 아니라 전완근 이두가 먼저 털리는건 당연한거라고 배웠는데.. 암만 턱걸이가 등 운동이라지만 솔직히 팔 엄청나게 쓰이지않나요??

15개 정도 하는데 대원근 불균형과 두께 불균형 때문에 자극이 한쪽만 오더라고요 그래서 운동하기 싫어져요.. 맨몸운동으로는 불균형 잡기 힘들더라구요

데드행이고 뭐고 초보 시작하는 분들은 걍 매달리고 조금씩 당기고 천천히 해가자 데드행이딴거 나중에하는거임

썸네일 누구세요??? 데스런님 맞아요??? ㄷㄷ

턱걸이의 정답은없는거같습니다. 목적에따라 각자 추구하는 방식이 다를 뿐이죠 오직 등근육 발달만을 위한거라면 보디빌딩식 풀업이나 데스런에서 추구하는방식의 턱걸이(등근육 위주의 코어 및 전신운동)일테고 누군가는 체력 근지구력을 키우기위한 갯수채우기위주의 훈련일테고 가령 경찰공무원시험에서 턱걸이 푸쉬업 할때 자세위주로 보진않죠 제한시간내 최대한 많은 회수를 극한으로 몰아부치는 체력위주의 방식처럼요 처음엔 정자세로 하다가 어느순간 자세가 무너지는 순간이오면 보디빌딩식에서는 멈추지만 지구력 체력을 키우기위함의 목적이라면 자세가 무너지는순간에도 최대한 힘을발휘해서 내가 할 수 있는최대한의 자세로 정신을 가다듬고 하는게 훈련인거같습니다.고로 각자의 목적에 따라 다를뿐 결론은 여러가지 방식의 훈련을 조합해서 하면 좋겠네요 턱걸이 하다 다치는분들은 본인의 몸상태를 제대로 파악하지못하구 무리한경우도잇구 꼭 자세가 안좋다고해서 다치진않습니다.그분들은 그런 상황에서도 구력이있기때문에 자세가 안조아도 본인스스로 컨트롤을 하는겁니다.

뭐가 중요한지 알면서도 또 보는사람?

"가슴걸이"

복습하러 옴2022 갓스런

ㅋㅋㅋㅋ 라젠카

“연습을 해라 그리고 연습 그 자체가 운동이다.” 이거가 본질아니겠습니까 진짜

공무원 인강 커리랑 느낌이 비슷하노;;

효과음 귀 찢어지겟네 ㅅㅂ

오랜만에 왔는데 더 마르신듯 살좀 조금 붙으시면 보기 좋을듯 합니다

Chin up 이 턱걸이고 pull up은 풀업임 풀업에서 언더그립으로 잡은게 chin up이 아님