턱걸이 할때 도대체 어떤 근육이 쓰일까. 데스런. 

안제본지가 한참 되서 잘 모르겠네요. 체지방 5%내외 몸무게 65kg내외 일것 같네요.

팔의 근력이라 하면 당기는 힘. 미는 힘. 쥐는힘. 여러가지가 있는데 부족하다 싶은걸 더 해보세요. 당기는 힘을 키우려면 친업이나 봉을 잡고 하는 컬 종류를 하시구요. 미는 힘을 키우려면 푸쉬업이나 딥. 벤치딥 같은 운동을 하시구요 쥐는 힘을 키우려면 매달리기나 말씀하신 리스트컬. 바닥 움켜쥐기 같은 운동을 해보세요.

처음에는 자세를 많이 따지기 보단 되는데로 당겨 당기는 힘을 키우는게 맞습니다. 배치기로 올라가지 마시고 점프를 해서 턱을 걸고 내려오는 네거티브 방식을 추천 드립니다.

제가 하는 중인데 충분히 효과 있더라구요! 데스런에서 물통보단 책을 넣고 하는게 더 무겁다고 했는데 진짜 그렇더라구요..그리고 물통을 사용하면 물이 흔들리면서 살짝 흔들릴 때가 있어서 개인적으로 불편라더라구요..많은 정보 드리지 못해 죄송합니다....도움이 되었으면 좋겠네요

@@soovo 좋은정보감사합니다

15회는 일반인도 못하는걸 ㅋㅋㅋㅋ 수술한 사람이 왜하나요... 차라리 5*10셋트를 하고말지..

수술하셨는데 그렇게 하신다구요? 괴물이신가요 ㄷㄷ 무리하진 마시고 회복 후 살살 해주세요 우린 건강하게 오래 할거니까요

허리를 젖히는 느낌보다는 가슴을 철봉쪽으로 내민다는 느낌. 그리고 고개를 살짝 뒤로 젖혀 보시면 도움이 될것 같습니다. 그리고 승모에 큰 자극을 느끼려면 풀업보다는 물구나무서기 추천 드립니다.

@@rimtae오 감사합니다 제가 어깨가 안좋아서 물구나무는 포기ㅜㅜ

풀업하실때 데드행자세를 계속 넣어주시면 좋습니다

광배근먹으려면 일단 그립을 넓게잡으시고 특히 견갑골 후인하강이 매우중요합니다. 데드행은 상관없고요. 숄더패킹자세로 견갑골 후인하강이 좋습니다. 또 당기실때 팔을 양옆으로 밀듯이 당기시면 광배근에 엄청난 자극이옵니다

@@namenonm 승모근 먹이고 싶다고 하셔서;;

대신답변 죄송합니다만 우선 운동하시는 분들이 말하시는게 운동방법에 뭐가 맞다 뭐가 틀리다 라는건 단정지을수 없다 라는겁니다 풀업을 할 때 팔꿈치의 경우 어떤 사람은 님 말대로 옆이 맞다고 하고 어떤사람은 뒤로 가야 된다고 하고 데스런님처럼 약간 앞으로 가는 분들도 계십니다. 등 좋으신걸로 유명한 조제알통님도 풀업하실때 팔꿈치를 약간 앞으로 가는게 더 자극이 잘 오는거 같다고 말씀하셨죠

@@Gift.7 조제알통은 거의 옆쪽으로 굽히시더라구요 그냥 제게 맞는 자세가 정답인 것 같습니다 팔꿈치 데스런님처럼 앞쪽으로 굽히니깐 몇개월 뒤에 팔꿈치가 처리기 시작해서 옆쪽으로 하니깐 괜찮아지는 느낌입니다 자세가 문제였을까요

@@xbk5293 옆쪽으로 하셨을때 안아프시고 젤 나으시면 옆쪽으로 하시면 될 거 같네요

5%내외가 되지 않을까 예상해봅니다.

쓰는근육이 다르더라구요 저도 푸시업 어릴때부터 해왔는데 처음 풀업할때 3개밖에 못했어요 손도아프고 아구도 자꾸 풀리고 어깨에선 아작나는 소리나고ㅋ 지금은 정자세로 10개겨우 하네요 진짜 어려워요 풀업 신경쓸것도 많구요

@@user-fl4bt5hv1n 그래서 팔힘키우고 고무줄쓰고하다보니 조금씩은 느네요~ 광배가 좋아도 팔힘 없으면 시작이 안됐었는데