포만감 최고 살 안찌는 양배추참치덮밥 레시피!(feat. 나혼자산다 규현 다이어트) 

▼살빠지는 레시피▼
- 아래의 쿠팡링크를 통해 구매하실 경우, 쿠팡에서 일정액의 수수료를 저에게 제공합니다.
(검색을 어려워하는 분들이 참고하실 수 있게 넣었을 뿐, 원하시는 것을 구매하시면 됩니다.^^)
- 수익은 콘텐츠 제작에 소중히 사용하겠습니다.
[재료]
칼슘파우더(과일야채세척) link.coupang.c...
양배추200g link.coupang.c...
참치 작은거 1캔 link.coupang.c...
계란1-2개 link.coupang.c...
굴소스 link.coupang.c...
참치액 link.coupang.c...
깨 link.coupang.c...
참기름 link.coupang.c...
현미200g link.coupang.c...
[만드는 방법]
1. 양배추를 깨끗하게 씻어준다.
잘게 채 썬 양배추를 올리브유 2T넣고, 중불에서 양배추가 살짝 투명해질 때까지 5분정도 볶아준다.
2. 굴소스1/2T, 참치액 1T 넣고 간을 해준다.
기름을 뺀 참치를 넣고 섞어준 뒤 5분간 볶아준다.
3. 가운데 부분에 계란이 들어갈 공간을 만들어주고, 계란을 넣어 불을 줄인 뒤 1분정도 뚜껑을 덮어 계란을 익혀준다.
4. 접시에 현미밥을 담고 양배추와 참치 계란을 올려준 뒤
참기름과 깨를 뿌려주면 완성!
#나혼자산다#규현다이어트식#다이어트레시피#다이어트식단#양참덮밥#양배추요리#양배추참치덮밥