안녕하세요! 더운 여름 잘 보내고 계시나요? 이번 영상은 초간단 아침식단 레시피를 모아보았어요. 하루종일 혈당과 식욕을 잡아주는 게 건강한 다이어트의 핵심이니까 맛있는 음식, 건강한 음식 잘 챙겨드시구 행복한 하루보내세요! 영상 시청해주셔서 감사합니다. 00:26 저속노화 다이어트 식단 04:50 5분컷 콩나물 계란밥 04:44 5분컷 야채고기찜 06:45 에그마요 샐러드 07:42 오이크래미 샌드위치
안녕하세요! 더운 여름 잘 보내고 계시나요? 이번 영상은 초간단 아침식단 레시피를 모아보았어요. 하루종일 혈당과 식욕을 잡아주는 게 건강한 다이어트의 핵심이니까 맛있는 음식, 건강한 음식 잘 챙겨드시구 행복한 하루보내세요! 영상 시청해주셔서 감사합니다. 00:26 저속노화 다이어트 식단 04:50 5분컷 콩나물 계란밥 04:44 5분컷 야채고기찜 06:45 에그마요 샐러드 07:42 오이크래미 샌드위치
렌틸콩 잡곡밥에 계란올려 간장이랑 먹으면 하루 섭취 단백량 다 클리어? 이게 뭔 말도 안되는 소리지? 렌틸콩 100g에 단백질 9g들어있음. 밥 한공기가 200g인데 렌틸콩만 때려부어 먹나? 보통 다이어트 식단하면 밥은 한끼에 100g정도만 먹음. 그리고 그렇게 섭취해봤자 단백질 얼마 되지도 않음, 그래봐야 9g. 하루 권장 단백질량은 kg당 1g은 최소 있어야 하고 헬창들은 2g까지도 섭취함. 노인들도 kg당 1.2g은 먹어야 함. 신장에 이상이 있어 단백질을 제한해야 하는 경우 빼고는 70kg 성인 남성은 최소 70g이상 먹어야 한다는 소리임. 여성이라도 최소 50~60g은 먹어야 함. 이것도 정말 최소임. 여자들은 근육이 없어 단백질 보충이 더 필요함. 콩, 두부로 그리 쉽게 해결 될 것 같으면 식단하는 사람들이 죽어라고 닭가슴살 먹지 않음. 두부에 들어있는 단백질은 돼지고기 반도 안 됨. 그냥 느낌적인 느낌으로 카더라 하지 말고 정확히 g수 제시하고 과학적으로 말하지 않으면 괜히 입맛만 버리고 제대로 된 식단도 안 됨. 참고 노력을 할 거면 보상이 있어야 하고 그렇지 않으면 참을 필요도 없음.
냠냠님 건강하고 맛있는 레시피 넘 감사해요❤ 그럼 냠냠님은 현재 간헐적단식을 하시는지, 아님 아침 점심 저녁 세끼를 다 드시는지 궁금해용 요즘 냠냠님이 어떻게 드시구 운동은 어떤거하시는지 혹시 기회가되면 3일이나 일주일 식사및운동 브이로그 부탁드려도될까요? 늘 영상 감사히 잘 보고있습니당❤
따뜻한 댓글 제가 더 감사합니다❤ 기억 잘 해두었다가 브이로그 준비해볼게요! 저는 여전히 편집이 서투르고 영상 만드는데 고민을 많이 하는 편이라 시간이 조금 걸릴 수 있지만 브이로그 올릴 때 까지 지켜봐주시면 정말 감사하겠습니다! 저는 보통 하루 세끼를 다 먹는 편이에요. 아침, 점심은 잘 챙겨먹되 저녁은 되도록 일찍, 탄수화물은 거의 없이 먹고 있어요. 간헐적 단식을 꼭 해야겠다는 마음은 없지만 종종해요! 거울을 딱 봤는데 조금... 묘하게... 너무 잘먹어서 행복한 제가 보이면ㅋㅋ 2~3일정도 아침, 점심먹고 오후 3시쯤 두유나 계란, 토마토, 블루베리요거트 등등 가볍게 간식 챙겨먹고 하루식사 마무리해요! 첫날이 가장 괴로운데, 하루만 딱 지나면 할만하더라고요 ㅎㅎ 한 3일 하고나면 신기하게 식욕도 조금 잡히더라고요 ㅎㅎ 날씨 많이 더운데 건강조심하시구 행복한 하루되세요!
엇 저 저당밥솥에 쌀밥외에도 가능하나요? 똑같은거있는데 백미 외엔 정보가 너무 없더라구요. 영상보니 현미한컵, 렌틸콩 한컵 넣으시는것같은데 얼만큼 불리시고, 물은 얼만큼, 시간은 얼마나 하신거에요?😢그대로 한번 해보려구요! 밥순이는 다이어트가 쉽지않은데 알려주신 메뉴로 만들어먹어보려구요❤
저 같은 밥솥에 빨간 렌팅콩, 현미, 늘보리, 백미 섞어 밥해먹고 있습니다. 다른 곡류들은 한꺼번에 넣어 씻어 3시간 이상 불리고 (저는 보리땜에 전날 담가 둘떄도 있어요) 렌팅콩은 씻어 취사 바로 전 밥솥에 넣어줘요. 저는 오렌지/빨강 렌틸콩을 써서 그런지 불리지 않고 취사해도 잘 익더라구요. 초록 렌틸콩은 아직 못해봤어요. 물과 취사 시간은 백미밥 할때랑 동일하게 해요!
윗 분 께서 친절하게 답변을 잘 해주셨네요^^ 저같은 경우, 맛있게 먹고싶을 땐, 전날밤에 밥솥에 현미에 물 충분히 넣어서 냉장고에 밤새 재워두고요. 아침에 렌틸콩 한컵 추가하고, 물과 시간은 백미와 동일하게 불려주고 전자레인지에 돌려주고 있어요. 렌틸콩이 잘 무르는 스타일이라 잠깐만 불려도 잘 익더라고요 ㅎㅎ 그런데 귀찮을 땐, 영상처럼 한꺼번에 한컵씩 넣구 밤새 재우고 백미처럼 물넣고 돌려줘요 ㅎㅎ 그럼 렌틸콩이 푹 퍼진 팥처럼 퍼지는데 그것도 나름 괜찮더라고요 ㅎㅎ
아니에요^^ 사람 몸이 다들 컨디션이 다르거든요! 의사 선생님이나 미디어에서의 말은 '평균'에 대한 말이에요. 평균적으로 이런 건강식을 하면 좋다는거고요. 어떤 사람은 몸이 예민해서 인슐린 저항성이 높을 수도 있고, 어떤 사람은 인슐린 저항성이 타고나기를 낮을 수도 있어요. 시중에 나와있는 성분 좋은 제품들과 각종 자료들을 참고해서 각자 몸 컨디션에 맞는 건강한 식단을 찾아나가는 과정이 중요한 것 같애요 ㅎㅎ