하루 10분만 하세요👌🏻 허리,고관절 통증잡는 기적의 운동법ㅣ고관절외회전운동ㅣ허리통증ㅣ무릎통증 | 양반다리

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📍PHYSIO PILOSOPHY & 자세요정 All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다
#양반다리안되는이유 #양반다리고관절통증 #고관절외회전운동

Опубликовано:

11 окт 2021

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Комментарии : 370

@jsyj 2 года назад

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@user-by2lo9te4y 2 года назад

눈나… 두번째 동작에서 왼쪽 엉덩이를 들고나서 오른쪽 엉덩이가 땅에 닿아야 하는데 어떻게 해도 안 닿아요.. 나 어떡해요 ㅠ

@holiclove 2 года назад

😭

@user-wt5ix4nf1n 2 года назад

@user-ny7ds3bv6c 3 месяца назад

영상넘고마워요

@user-bi3bw9lk4x 2 года назад

유투브 요가,자세 영상 다 찾아봐도 여기 선생님 영상이 제일 유익하고 복장도 동작도 자극적이지않고 가장 도움이 되는거 같아요 선생님 항상 영상 잘보고 많은 도움받고 있습니다

@user-pw3bz4vw4l 2 года назад

신기하네ㅋㅋ 자극적이지않고 유익함

@user-od2xz6lr8p 5 месяцев назад

같은 옷을 입어도 착한 몸매라서 그래요 ㅎㅎ

@choiou3 2 года назад

2:50 고관절 외회전 솔루션 시작!

@user-gp5dz5nu7d Год назад

제일좋아요.감사함니다~♡♡♡

@purple2708 Год назад

간편하게 너무 시원하네요 성공!

@user-zv1df8me2x 2 года назад

상세한 설명 감사합니다 ~

@scvitt9847 2 года назад

항상 잘 보고 있습니다~! 감사합니다

@user-th2lc1ie7u 2 года назад

어렵게 느껴지지만 열심히 따라 해보겠습니다 감사해요

@user-os6mu4me6q Год назад

이영상너무너무너무너무너무조아요

@hayanmoon7181 2 года назад

오호!! 양쪽이 짝짝이라 외회전 기다렸어요 감사합니다👏👏👏😍

@user-mw7hr5op7k 5 месяцев назад

쉽고, 이해하기 쉽게 설명을 아주 편안하게 해주셔서 계속 구독하려고 합니다.~~

@user-vz3tg2zr9c 2 года назад

운동 잘배웠어요 좋아요

@kellykang4865 2 года назад

유익한 정보 감사합니다

@aopmic907 2 года назад

간단한 동작으로 구성되어 있지만 효과가 좋았습니다. 감사합니다.

@user-be6cr8zc4u 2 года назад

오늘처음따라해보니 너무시원하고 좋아요

@user-mm995 3 месяца назад

너무좋아요 감사합니다!!

@green8117 2 года назад

오.. 너무 기적처럼 하고나니까 허리세우는게 편해졌어여!!!! 매일해야겠어여🙏🙏🙏

@Gourmen 2 года назад

이 영상.. 진짜 사랑해요.. 지난 몇년동안 어떤 운동을 해도 교정이 안됐는데 이거하고 광명찾았어요..🧡 사람마다 차이는 있겠지만 저는 2주 정도 하고 효과봤습니다. 이 영상과 함께 골반 내회전 영상 같이 하루에 한번 했습니다. 지금까지 어떤 운동과 스트레칭을 꾸준히 해도, 동작 수행 시 고통만 있을 뿐 차도가 없이 항상 엉덩이가 한쪽씩 뜨는 몸이었는데 이젠 나 스스로 골반의 정렬이 뭔지 느껴져요! 몇주 안하다가 다시 뒤틀리는 거 같아서 돌아와서 후기 씁니다. 자세요정님 너무 감사해요💖❤

@mujin-jjing 2 года назад

제게 꼭 필요한 수업입니다^^

@user-vo1sm5ti6c Год назад

넘!!!필요한 운동👍

@jtackhan2166 2 года назад

늘 잘보고 쉬운거부터 꾸준히 하다보니 조금씩 좋아지는걸 느낌니다 ^^

@user-pz9hw5sr8t 5 месяцев назад

감사합니다 도움 많이 되었습니다 😊

@minjoon-5159 2 года назад

따라해보니 정말 스트레칭되는거같고 시원하고 몸에 도움이 많이 되는거 같아요

@user-xo1jl4ct7z 2 года назад

엄청 시원해요!!!!

@josepinj368 Год назад

진심으로 얘기하는거지만 이분 영상이 가장 도움이 됩니다 ! 대한민국에 이렇게 진실되고 좋은선생님이 많이배출되길바라며

@Grassland3208 2 года назад

항상 유익한 영상 잘보고 있어요

@hana-zc3yf 2 года назад

기다리던 운동입니다.. 감사합니다♡♡♡

@user-yy2su1xi2t 2 года назад

저한테 너무나 필요한 운동 이네요 감사합니다~~~~^^

@user-hv6vj4yz2w Год назад

오늘부터열심히해봅니다

@user-cv4rk2eb6w 3 месяца назад

아고 평소왼쪽고관절이안좋았는데따라하니넘좋아요 감사해요

@TsBaTarun 2 года назад

영상 시작하고 10초 지나서 바로 구독 눌렀어요 🤭🤭

@c0urr1rr0sa 2 года назад

좋은 영상 감사합니다. 저는 오른쪽이 문제인데 한번 따라해도 확실히 좋아진 느낌이 드네요. 꾸준히 해 보겠습니다~

@texaskoreana6678 2 года назад

인상이 참 좋은 선생님 이세요

@user-hq6ow2xk5k 2 года назад

제가 찿던 운동입니다 따라해보니 힘들지만 꾸준히 해야겠네요 ㅡ좋은영상 감사합니다 ㅡ구독합니다

@user-sh5lw3hu7z Год назад

설명이 너무 좋아요

@TV-ul4gr 2 года назад

드디어 고관절 외회전 교정운동 찾았네요~ 자세요정님 영상보고 도움 많이 되고 있습니다, 감사합니다~^^

@gwenh3768 2 года назад

항상 골반이 타이트하고 뻣뻣해서 이전거랑 이번영상 운동이 정말 도움이 많이되는걸 몸으로 느끼고 있어요 감사합니다 ㅎ

@user-vw9gw7cp1p 2 года назад

일년동안 고생했던건데 이런 좋은영상 올려주셔서 감사합니다 ㅠㅠ ㅠ

@user-kk7so6vq7q 2 года назад

구독합니다!!

@user-dw2jl1ko5i Год назад

교정 운동 하니까 너무 시원하고 좋아요 감사합니다.

@user-gv2su1hq2k 2 года назад

고관절 불편했는데 감사합니다. 구독과 좋아요

@sanghochoi8599 2 года назад

저에게 맞춤 영상 감사합니다. 샘 ~ 의자에 않거나 서서할 수 있는 외회전 운동 영상도 부탁드립니다.

@user-bv6fu5st2o 2 года назад

최고예요!!! 인스타에서도 잘보고 있어요!! 오늘 왼쪽 고관절이 안펴지고 긴장되어서 너무 아팠거든요. 스트레칭 따라하니 편해졌어요!!! 갑자기 박수를 쳤네요~~ ☺감사합니다!!

@user-ce1ny7ix9w 2 года назад

고관절의 역활에 설명을 잘해주셔서 좋습니다 우리나라 사람이 요즘의 태권도 처럼 다리 사용을 잘하는데 그건 바로 좌식문화가 있어서 다리 사용하는 운동도 좋아하다 보니 태권도 택견 같은 운동도 아주 잘하죠 ㅎ

@user-vo1sm5ti6c Год назад

넘!!!감사합니다😇

@hakrolee1969 Год назад

여러 골반 교정을 해보왔는데 나에게는 최고의 교정효과가 있는 운동같아요. 힘들거나 어려운 동작도 없고 따라하기도 좋아요. 오른쪽 골반이 많이 높았는데 많이 한것도 아닌데 골반이 비슷하게 되어가는 느낌입니다, 감사합니다

@3fateronman Год назад

진짜시원해요 ♡

@user-xi1cg9cf7b 2 года назад

여러가지 동작을 보여주세요!

@user-cp4mz4ko1z 2 года назад

이 운동 미쳣어요… 아빠다리 햇을때 계속 왼쪽이 떠서 무릎까지 아팟엇는데ㅐ 이거 한번만 해도 진짜 효과잇네요 대박이예요ㅜㅜㅜㅜ 맨날 하겟습니다…..❤️❤️❤️❤️❤️

@sunrise-no3ie 2 года назад

오 진짜 편해져요~신기해요~감사합니다 선생님 👍

@user-xf8ob6oq3l 2 года назад

필라테스배우고싶네요. 고관절이 아프거든요

@yeonseoko8201 Год назад

와우 바로 효과봤어요! 감사합다

@user-vi5gk2gj1t 2 года назад

구독과 좋아요 누르고갑니다 응원합니다^^

@user-dz3nu4ll7n 2 года назад

😊도움이 됩니다😉

@seolkang2 Год назад

대박 제가 양반다리가 잘안되고 외회전이 어려운데 아무리 요가다녀도 이런거 안 가르쳐주고 골반 열어주는 동작이라고 힘줘서 하는 동작만 하다 더 다치고 그랬어요ㅜㅜ제게 넘 필요한 운동입니다 체계적이고 기본지식을 잘 알고계시는게 느껴져요

@user-ls1qp8bp3g 2 года назад

류마티스관절염 환자입니다 왼쪽 골반에 통증이 갑자기 생겨 불편했는데 우연히 영상을 보고 따라했더니 양반 다리가 쉽게 됩니다 꾸준히 따라해봐야겠어요 감사합니다

@user-wl1kl5ci3q 2 года назад

너무 시원해요 ㅠㅜㅜ 안좋은쪽이 확실히 많이 땡기네요! 좋은영상 감사합니다

@otts5872 Год назад

4번이 어렵지만 조금했더니 뭔가 풀리는 기분이에요, 감사합니다~~♡

@user-zh5xr3el6x Год назад

ᆢ감사합니다 ^♡^

@user-up2th2kc5u 2 года назад

목소리가 귀에 쏙쏙~~ 감사해용~~

@user-lf4sg7oj6r 2 года назад

요새 고관절 안좋은거 어떻게 아시고 이런 영상을ㅠㅠㅠㅠ 항상 감사합니다!!

@user-oo6uv2gi2x Год назад

목소리도 좋고 전달력도 최고입니다

@jj-iv6ds 2 года назад

와.. 어떻게 제가 필요한것만 이렇게 쏙쏙 골라서..🥺 감사합니다!!!

@daily_dangam 4 месяца назад

선생님 짱이에요

@user-kf3gj7yk2l 2 года назад

따라하다가 오른쪽 엉덩이에 쥐가 와서 깜짝 놀랬네요 서서히 따라 하니 완전 좋네요~ 치료받은 느낌 감사합니다~

@whyrano6756 2 года назад

이건 정말 최고

@user-zn9ih1bx5l 2 года назад

따라하니깐 시원하네요🤓👍👍

@songmild4398 2 года назад

어깨 회전 잘 되게 하는거도 해주시면 감사하겠습니다~

@user-bd5kc1tr1x 2 года назад

선생님 최고!!

@autislogic 2 года назад

고관절 회전운동의 최고봉입니다. 👍😉 역시 요정님은 지존이세요~ 😊😍 10월달도 항상 행복하시고 건강하세요~~

@piano851011 2 года назад

딱 궁금했던 부분을 설명 해주시네요 감사합니당‼️

@j.nnnnni8532 Год назад

진짜 이게최고입니다...ㅎ

@eunjoo489 2 года назад

고관절 내회전영상보고 넘 만족스러웠는데~ 이번영상 2번을 했더니 왼쪽 고관절 불편한부분이 정말많이 편해졌어요!! 넘넘 감사합니다!!

@user-jc6fk2ok9m 2 года назад

곚속하면 덪ㅗㅎ와질것같습니다

@user-wn2yc4yd9m 2 года назад

선생님 열심히 운동하는 구독자인데요 폼롤러 상체 하체편 영상도 부탁드릴게요~^^!

@user-ff1dr5ld5t 2 года назад

우연히 처음으로 영상을 보게되었네요 에어로빅을 수년간하다 코로나로 운동을 못하니 모든근육이 안좋았는데 가장안좋아진 무릎 고관절때문에 걱정이 많았는데 너무반가운영상이라 감사드려요 요즘도 온라인 클래스참가 할수있는지요~ 꼭하고싶어요

@park-ps8jm 2 года назад

오래전에ㅡ 구독 ㅡ 조아요 ㅡ 눌럿어요~~~~ 땡큐((((((((((

@_-lu8ix 15 дней назад

1단계 간신히 넘어갓네요 ㅎ

@soheekim74 2 года назад

우오오오 진짜 된다!

@user-xe3gj4ke1n 2 года назад

02:06 운동전자세체크 02:52 1 외회전깨우기 05:23 2 중심이동 06:36 3 스트레칭 08:18 4 발목들기

@user-fv9po2gd5h 2 года назад

허리가 많이 아픈데 잘봤습니다 나도하번 해봐야겠네요 ^^

@mistki5098 Год назад

운동 따라하면서 하루를 시작하고 있습니다~ 골반기저근이 약해진 상태인데 혹시 좋은 운동 있으면 알려주시면 감사하겠습니다~

@kyungil2018 2 года назад

고관절이 뻣뻣하면 허리에서 보상작용이 일어나 통증이 발생하는것 같습니다 첫번째 동작 내전근에 원심성 수축을 주는 느낌입니다 두번째 동작 둔근에 원심성 수축이 발생하는 느낌입니다 세번째 동작 둔근과 허벅지에도 부하가 걸리는 느낌입니다 복압유지에도 집중해야 할것 같아요 다음 동작 허리만 숙이지 않게 집중해야 할것 같아요 다음 동작 내전근과 바깥쪽 근육 힘도 사용되는 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊