추간판탈출증으로 6개월째 치료중이있습니다 허리와 방사통때문에 일상생활이 힘들어 스테로이드 주사를 맞아도 큰 호전이 없어서 mri 찍고 시술하고 5회 주사도 맞았지만 엉엉이와 다리저림현상은 그대로여서 의사는 수술을 하자고 했으나 겁이나서 유투브를 보던중 김박사님 글을 수십번 보면서 척추위생을 하고 있으며 맥켄지 운동등 하라는대로 따라서 하니 현재는 일상에 지장이 없을정도로 나아졌습니다 이제는 100%나을수 있다는 신념으로 척추위생을 하고 있습니다 정말 감사드립니다 척추에 관한한 최고의 석학이십니다
선생님 안녕하세요 전 메릴랜드 사는 62세 여성 인데 이렇게 인사 드릴수있어 정말 감사드립니다 저도 무릎인대 수술 허리 디스크수술 한 상태에서 선생님 영상을 통해 이전에 모르고 하던 기구운동을 바로 알게 되었습니다. 많은 도움을 받고 늘 감사한 마음입니다. 언젠가 한국 가면 선생님께 진료 받으러 가고 싶습니다.
선생님, 저희 어머니가 73세인데, 허리가 2년전부터 너무 안좋으셨어요. 디스크랑 협착 다 있었구요. 최대한 수술 피하고 선생님 영상보고 저랑 아빠랑 설득해서 걷기운동을 시작하셨거든요. 처음엔 정말 힘들어하셨는데, 지금 운동한지 1년정도 되어가는데, 정말 많이 좋아지셨어요. 다리도 튼튼해지셨구요. 몸매도 너무 날씬하게 이뻐지셨구요. 감사합니다. 건강하세요.
정선근 교수님 광팬입니다.(책도 4번정도 정독했고 동영상도 수차례 반복해서 보고있습니다)자전거 선택 관련해서 그동안의 저의 시행착오를 독자분들은 격지 마시기를 바라면서 글을 적겠습니다. 다들 잘아시겠지만 허리숙이는 싸이클 형태를 타면 나이드신분들은(또는 허리 안좋으신분들 ) 허리가 망가집니다. 싸이클 형태(일자핸들+핸들만큼 안장도 높은형태) 버리시고 갈매기형 핸들(라이저바)로 되어있는 시티형 클래식 자전거(앞쪽에 바구니있고 출퇴근용이라고도 판매)로 자신의 키에 맞는 허리를 숙이지않고 탈수있는걸 구하셔야합니다.아마도 키큰분들은 찾기가 쉽지 않으실겁니다.26인치 이상 바퀴로 사셔서 안장 핸들 최대한 높게 해서 타시구요.허리를 꼿꼿하게 세워서 탈수있는 모델을 부디 찾으시길 권장드립니다.(할리데이비스 오토바이 허리자세 추천^^)180 이상분들은 찾기가 쉽지 않을겁니다.제가 179cm인데 3년만에 그런 국산자전거를 결국 찾았습니다. 실내자전거는 교수님 말씀대로 X자형 입식좌식겸용이 아닌 좌식전용으로 등받이 있는걸 꼭 사시고 8단보다는 15단짜리를 사셔야 남자분들 운동이 되실겁니다.앞쪽 손잡이는 절대 잡지마시고 건방지게 고개를 쳐들고 뒤쪽 손잡이 잘잡으시고 허리에는 쿠션을 넣으시구요. 이상입니다.교수님 덕분에 부모님 비롯한 가족 친지 친구들에게 큰도움이 되고있지만 여전히 각종 선무당들 때문에 벽이 느껴집니다.
애국자이시네요 우리말사랑하시고 국민허리 보살펴주시고... ㅎㅎ 백년허리책 엄마 선물해드렸드니 재밌게 잘읽으셨다고해요 자꾸 읽어보고 싶더라 하시더라구요 저도 허리디스크 파열로 백년허리 다 읽고 지금은 백년운동 반정도 읽었어요 백년허리도 참좋은 책이고 백년운동도 저처럼 기존 운동법 버리고 허리에 무리 주지않는 운동배우는 사람한테는 최고네요 운동의 전반적인 모든것을 다루고 있어 재미나게 읽고 있어요 엄마에게도 백년운동 사드려야겠어요ㅎㅎ
감사해요 인천시 강화에 사는 주부입니다 우연히 유튜브에서 선생님 만나서 허리 수술 날자를 받아는데 안하고 선생님 방송을 보면서 치료하고있어요 알고 믿고 순종하니 많이 좋아지고 있어요 몰라서 운동을 한것이 독이 되었구요 여러 군데 다녀도 낫지않은 좌골방사통증이 지금은 거의 없다고 할정도로 좋아지고 있어요 일단은 운동을 중지하고 가만히 쉬고 있는중입니다 감사합니다
😮자전거가 좋다는건 알았는데, 걷기는 몰랐네요. 생활자전거가 운동에는 더 좋은거 같더라구요 😍안장도 좁은 안장보다는 까도사 자전거안장처럼, 넓직하고 탄탄한 안장이 허리나 무릎에 무리가 안가고 좋은거 같습니다 😄정보 감사드리고, 꼭 실천해서 건강 유지하도록 하겠습니다. 책 꼭 사서 보도록 하겠습니다!
둘 다 아파서 어디에 기준을 두고 운동해야할지 정말 고민입니다. 재작년 무릎시술후 올해초 디스크시술했습니다. 허리가 아픈동안 괜찮아졌던 무릎이 다시 안좋아졌어요. 허리에 좋은 걷기를 하자니 무릎이 아프고 무릎에 좋은 자전거를 타자니 허리에 무리가 가고.. 그래도 걸어보자하고 보호대하고 평지 걷기만 조금씩 하고 있어요 우울합니다 ㅜ
20대에 허리,목 디스크탈출증이 왔었습니다.물리치료사가알려주는~,pt누가알려주는~이런거 보고 더 안좋아지고 정선근 선생님 말씀대로5개월쯤 지내다보니 통증도 거의 낫고 많이 좋아 졌습니다. 의심도 많아서 중간에 다른것도 했었는데 하고 엄청 안좋아져서 다시는 다른 말 안듣습니다.
