올해로 70인데 허리 디스크로 고생 중만하다가, 이 영상 보고 희망이 생겼습니다. 설명해주신 다섯 가지 회복 신호를 보면서 제 허리도 천천히 나아지고 있구나 느껴지네요. 그리고 병원 매번 쓰는 에어펌프 찜질팩으로 냉찜질해줬더니 통증도 훨씬 빨리 줄어들었습니다. 압박 찜질이 효과가 정말 좋아요. 허리 아프신 분들, 운동과 찜질 꼭 병행합시다.
예 ~ 정말 좋아짐니다 제가 산 증인 입니다 허리 디스크 와 무릎 통증으로 몇년을 병원에 갔다오면 조금 좋아 졌다가 또 아프고 번복을 하며 고생을 하다가 2년전 교수님을 유투브에서 만나 설명을 듣고 시키는데로 열심히 했드니 지금은 생활에 큰 불편없이 조심하면서 지내고 있습니다 교수님께 항상 고마움을 느끼며 3 마라 3 하라 열심히 하고 있습니다 허리 아프신분들 교수님을 믿고 시키는데로 열심히 해보세요 꼭 좋아짐니다 저는 요즘 늘 고마운 마음에 여러번 댓글을 올렸습니다 교수님 말씀 믿고 따르며 열심히 하면 틀림없이 좋아 짐니다 저는 84세 할멈입니다 나이가 많아도 열심히 하니 이렇게 좋아지는구나 해서 글을 올렸습니다
@@eunjukyoung8681 네 우연히 교수님 올린 영상을 보고 따라 하면서 하다보니 차츰 좋아지길래 그때부터 열심히 해서 지금은 다 나았다 해도 과언이 아닐 정도로 좋아져서 불편을 못느끼고 지냄니다 처음엔 저도 고생 많이 했어요 부지런히 열심히 해보세요 정말 좋아짐니다 저는 지금까지도 하루도 빠짐없이 열심히 하고 있습니다
40여년 전부터 허리가 안좋았는데 아프면 병원가서 약 처방 받아 먹으며 견뎠는데 나이가 75세 넘으니 병원 약을 먹어도 안좋아져서 MRI를 찍어보니 4,5번이 협착이라고 신경차단 주사를 맞았습니다. 그래도 안좋아져서 유투브 찾아보다 교수님 말씀 듣고, 그대로 따라 꾸준히 운동을 했습니다. 딸이 백년허리 책도 보내줘서 보고 있습니다. 점점 좋아져서 교수님 믿고 열심히 운동하고 있습니다. 정말 감사합니다.
교수님 유툽보면서 척추위생 신경쓰고 평소 어딜가더라도 앉을때는 꼭 쿠션을 허리에 대고, 잘때도 물론이고요. 그랬더니 허리에 부담도 안가고, 자고 일어나서 허리통증이 전혀 없습니다. 교수님 덕분에 생활하는데 불편함을 못 느끼고 있습니다. 고맙습니다~^^ 교수님도 늘 건강하십시오!!!
2개월전부터 4,5번 협착증으로 왼쪽 엉치와 허벅지가 아파서 걷지도 못하고 병원진료 약 신경주사 맞고 통증이 줄어들어서 교수님 요추전반 자세오 3마라3하라 실천하며 지내고 있어요. 일상 회복이 완전이 되었어요. 빨리 교수님 영상을 접하게 되어 다행이었습니다. 감사합니다.
우리 딸이 허리 때문에 며칠전 퇴사까지 생각했는데 교수님 신전운동을 5일째 하고 정상적 걸음으로 출근 하는 모습을 보고 눈물이 났습니다 ㅜ맨날 엉덩이 쭉빼고 어그적어그적 걷던 모습이 며칠만에 사라졌어요 ㅜ 교수님은 우리 딸 삶을 되돌려 주셨습니다!! 이 감사함을 어찌 전할까요 ㅜ 진심으로 존경하고 축복합니다!!
교수님 저희처럼 허리 아픈 사람을 위하여 큰 일을 하십니다 항상 고개숙여 감사 드립니다 교수님 저는 6월 초에 아침에 일어나서 세수를 하려고 하는데 허리가 아파 세수를 못하고 엉덩이 발바닥에 빈데떡 붙은것같고 가시가 나는것 같은 느낌입니다 신경외과에서 CT를 찍었는데 디스크 협착은 별 이상이 없다고 합니다 엉덩이 가 아파 의자에 1분 이상 앉아 있을수가 없고 밤에 잘때 2~3시간 후에 엉덩이 발 복숭아 뼈 있는데가 아려 옵니다 . 아침에 침대에서 내려 올때 제일 통등이 심합니다 그러다 십분정도 다니면 통증이 조금씩 줄어듭니다 6월 11일에 처음 통증이 있었는데 교수님 말씀듣고 척추위생 3마라 3하라 를 지키고 많이 좋아졌습니다 감사합니다 교수님은 저의 은인이십니다
교수님 강사합니다 작년에 의자낙상으로 허리추간판탈출증이었는데 전체양쪽 발가락이 다 눌려서 응급실도 다녀오고 모디스크여려개도 같이 충격받아 누워있어도 디스크가 쏟아져 매일 잠을 새벽4시에 자고 손에 두부2도도 드는게 힘들정도였습니다 밥은 서서 먹고요. 디스크가 너무 흔들려 너무 힘들었고요. 매일매일 눈물로 1년을 지냈습니다. 시술받은 지인이 그러더군요. 터지지 않은걸 다행으로 생각하라고. 대학병원 가도 모든발가락이 눌리니 신경주사를 어디 놔야할지 모르겠다할정도였고 2차병원에선 최대 6까지 놓 수 있다하였지만 대학병원 선생님들과 정선근 교수님의 영상을 보고 노력했습니다. 그리고 펑상시 생선도 꼬박꼬박 먹고요.콘드로이친분말도 좋다하여 먹고요 척추위생 펑지걷기로 이제는 조금씩 일상을 찾아가고 있습니다. 일상을 찾아감에 감사하며 저도 척추건강에 항상 노력하는 사람이 되겠습니다
디스크 탈출 1년 반이 지났네요 방사통으로 걷지도 못하다가 교수님 책읽고 가르침 철저히 지켜 지금은 거의 통증없이 일상생활합니다. 돌 안된 손주 돌보다가 한 번씩 허리가 뻐근해지지만 허리베개 받치고 자고 나면 괜찮아집니다. 책으로 유튜브로 많은 정보를 주신 교수님께 진심으로 감사드립니다. 허리 아픈 환자분들. 교수님 이론 공부하시고 정확한 개념 숙지하시면 반드시 좋아지실 겁니다.
허리아픈거 이젠 생각만해도 싫습니다 저도 작년,재작년에 허리때문에 너~~무 고생을 했습니다 허리아프신분들 신전운동 무조건 하십시오 저도 신전운동해서 허리가 완치됐습니다 그리고 정선근교수님의 책을 보며 원리를 이해하게되니 운동하는게 더 와닿기도 했습니다 진짜 저도 산증인입니다~^^ 신전운동으로 고통에서 벗어나십시오
교수 님 감사합니다 2년전 선생님계신 병원에서 다른교수님께 목디스크 때문에 갔는데 선생님 신전 운동을 하고 있다하니 그냥 가서 그대로 하라해서 3가월만에 완쾌 되었고 지금은 허리디스크가찢이졌다해서 선생님 3하라3마라 잘 지키고 열심히 하니 지금 어느정도 나아지는것같습니다 늘 좋은 글 올려 주셔서 많은 도움이됩니다 선생님도 더위에건강하세요
셔츠가 시원해 보이시네요. 허리가 아파 병원 갔더니 코어운동하래서 운동했더니 방사통까지오고 아침에 일어나면 허리가 아팠는데 허리벼개 하고 잠자고 신전운동하고 삼하라 삼마라 지키고 했더니 아침에 일어나도 허리가 아프지 않네요. 요즘은 지하철의자에 앉았을 때 한쪽 팔을 열중쉬어 자세로 허리뒤에 대어 줄 정도로 척추위생도 지키고 있습니다. 고맙습니다. 오늘은 여기까지 입니다. 더운날 건강하세요
감사합니다. 저는 2024년8월에 시술을 하고 백년허리책을 알게되었던 것을 큰 행운으로 생각하고 있습니다. 지금은 교수님이 말씀하신 다섯가지를 온몸으로 또 머리로 채감하며 지내고있습니다. 중심화 뻣뻣함을 지나 마지막 단계를 지나고 있다고 생각을 합니다. 척추위생을 잘 지키며 살아 가렵니다. 감사합니다. 교수님 건강을 기원합니다.
교수님 안녕하세요, 20대 중반의 고시생입니다. 작년 가을 디스크가 발병한 후 9개월 가량의 시간동안 하루도 빠짐 없이 매일 30분씩 3번 걷기, 일상생활에서 척추위생 지키기를 한 결과 지금은 정말 많이 호전되었고, 결국 나을 것이라는 확신이 생겼습니다. 정말 감사드립니다. 댓글 쓰는 지금도 척추베개를 하고 침대에 누워 노트북 거치대로 유튜브를 보고 있네요 ㅎㅎ. 건강하시고, 좋은 일 가득 하시길 바랍니다 :)
방사통 면적이 허벅지부터 복숭아뼈까지 였는데 지금은 허벅지만 아플 정도로 면적이 줄고 강도도 절반 이상 줄었습니다 걷기 외에 따로 하는 운동은 없고 일할 때 말고는 앉지 않고 보통 생활을 서있거나 집에선 허리 베개하고 거의 누워 있습니다 조금씩이지만 점점 나아짐을 느낍니다 통증이 없어지는 날까지 긴장을 늦추지 않고 관리를 잘해보도록 하겠습니다 교수님 건강하세요
교수님 감사합니다. 디스크 터지고 1년 3개월이란 시간이 지나고 있으나, 방사통이 사라졌음에도 여전히 조금 활동을 많이 하거나 저녁시간이 되면 허리가 뻐근하고 아파와 나아지긴 하는걸까? 평생 이렇게 조심하며 살아야 하는걸까? 의구심을 가지던 차에 다시 한번 믿음을 갖고 꾸준히 척추 위생을 지키며 치료 해 나갈 힘이 생겼습니다😎 주절주절 말이 길었네요, 감사합니다!
교수님 말씀하시는 데로 척추위생(신전운동, 슬기로운침대생활, 운동3하라3마라) 통해 지긋지긋한 방사통이 사라졌습니다. 그리고 허리는 다섯까지 순서데로 나아지고 있습니다. 특히 안적천의 원칙을 지키는게 중요하고, 혹시 못 지켰을 경우는 잠시 하던일을 멈추고 신전운동을 통해 복구하였습니다. 교수님께 늘 감사드리고, 건강하시기를 간구합니다.
교수님...정말 맞아요...제가 지금 딱 그 증상입니다... 뻣뻣해져서 저는 다시 도지는 줄 알았어요...그런데..정말 따 교수님 지적해주시는 그 증상들이 함께 있습니다.. 계속 백년허리에서 가르쳐 주신 그대로 척추 위생 열심히 하고 있습니다...이제 병원 안가요... 이 뻣뻣함이 낫는중이라는 거...정말 기쁩니다...^^
교수님! 정~~~~~~말 감사합니다. 저도 항상 제 허리와 목이 나을 수 있을까? 라는 의구심이 들었습니다. 교수님의 동영상과 책을 만나지 못했다면 아직도 3마라 동작들을 하면서 잘못된 운동들로 허리와 목은 평생 더 악화되었을 겁니다. 척추위생, 신전운동, 요추전만, 경추전만, 3마라 3하라 잘 지키며 끝날때 까지 끝난게 아니라는 말씀 ! 꼭 기억하겠습니다. 백년목2 출간, 감사합니다.
수술 예약 해놓고 수술 3일 전에 교수님 영상을 접했습니다. 수술 취소하고 교수님 말씀대로만 실천하길 3개월 후부터 아주 조금씩, 그렇지만 확실히 나아지고 있는 것을 느꼈고 꾸준히 실천 했습니다. 어언 3년이 훌쩍 지났네요. 지금은 디스크 오기 전 정상 상태의 95% 회복을 유지하고 있습니다. 정말정말 감사드리고 적절한 운동으로 꾸준히 관리하겠습니다. 다시한번 고맙습니다 ^^
이영상도 감사합니다말씀 듣고 제 허리도 어떤상태인지에 대해서 더 잘 알게 될된것 같아요.저는 허리가 많이 아파서 스쿼트 열 개도 못 했었는데 교수님 영상 보고 운동 조금 조금씩 하면서 이제는 스쿼트백개까지하고 있습니다.교수님 영상 본제가복받은거라고생각합니다 척추 위생 매일매일 잘 지키고 있고 하늘 보기 자세도 매일매일 잘 하고 있습니다. 교수님 건강하십시요 그리고 수고 하십시요. 감사합니다.
전 허리가 너무 빳빳한데 디스크가 터진 부분은 L4-5와 L5-S1인데 빳빳한 곳은 L1-L2입니다. L1-2 번은 뼈에 금이 갔다가 다시 붙은 곳입니다. 디스크가 터진곳이 아니고 다른곳이 뻣뻣해도 그냥 기다려야 하는지? 선생님은 어느곳이 빳빳하는지요? 디스크 터진곳인가요? 아님 다른곳인가요?
저는 2년동안 허리통중으로 고생햇고 근처 정형외과 가니 디스크라 해서 약 먹고 물리치료 허고. 약 먹어도 별 효과도 없고... 또다른 신경외과 가서 스테로이드 주사 2번 맞고 며칠후 3번째 맞으러 가야합니다 제가 2년전에 교수님 유투브를 진작에 알앗더라면 2년간의 허리통증은 없엇을건데.. 지금이라도 열심히 신전운동 하고 있어요 교수님 유머 있으시고 말씀도 머리속에 쏙쏙 들어와요 개그맨보더 더 재미있어요 감사합니다 교수님 강의 동영상 끝까지 매일매일 보고 배우고 있어요 항상 건강하세요 감사합니다
교수님 말씀대로 해서 잘 나았습니다. 1년이 걸렸습니다. 처음 신전 유지하니 방사통 없어지며 허리가 뻣뻣해졌습니다. 그래서 이게 낫는 것이 맞는가 싶었습니다.그런데 더 지나가니 허리가 다시 부드러워지고 아침통증 아예 없어졌습니다. 지금은 혼자 축구 벽에 슛하기 테니스 벽치기 등 운동 1시간씩 합니다. 허리 신전 자세는 잘 유지하며 생활합니다. 운동화 바꿔 신을 때에도 반드시 헤라 사용하보 있습니다. 감사합니다.
