[허리통증해방] 1단계, 매일 자기전 15분! 허리 통증 놀라운 변화가 일어납니다. 

본 운동 영상은 이고은 재활의학과 의사가 쓴 " 허리 통증 해방 " 저서의 5장 1단계 허리 강화 운동을 설명하는 영상입니다. 통증에 관련된 많은 정보들이 책에 소개되어 있으니 많은 관심 부탁드립니다.
책은 2024.5.17일부터 온라인 구매가 가능합니다.
나머지 운동 영상들은 도서의 QR 코드를 통해 시청이 가능합니다.
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재활의학과 의사가 처방하는 진짜 허리 운동!
허리는 아픈데 무슨 운동을 해야 할지 모르시겠다 구요? 허리 통증 개선을 위한 재활에 필요한 요소들로 이루어진 운동을 소개합니다.
3단계까지 구성이 되어 있으니 1단계부터 따라해보세요. 운동의 주의점까지 끝까지 시청 부탁드리며 추가로 궁금하신 부분이 있다면 댓글에 남겨주세요!
●타임라인
00:00 인트로 - 허리재활에 중요한 요소들 4가지
01:23 네발기기 호흡운동
04:07 개구리자세 고관절 스트레칭
06:10 네발기기 무릎들기 (코어운동)
07:18 버드독 (코어운동)
08:27 골반들기 (엉덩이운동)
11:14 조개껍데기운동 (엉덩이운동)
13:35 흉추회전운동
[알립니다]
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[Disclaimer] 시청 전 본 영상은 치료, 진단의 목적이 아니라 일반적인 건강관리를 위한 정보를 제공하기 위한 목적으로 닥터고은 개인적인 의견이며 영상에서 나오는 내용들은 의학적 진단과 진료를 대체할 수 없으며 모든 사람에게 당연히 해당될 수 없습니다. 지속되는 불편감이나 의학적 불편 사항이 있을 때는 의료 기관에서 상담 및 진찰을 받으시는 것이 필요합니다.

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