선생님 한달정도 오른쪽 허리하부가 많이 땡겨서 고생하다가 좀 괜찮아졌다 골프를 싶어 쳤더니 다음날 더아프고 좌골 신경통까지 와서 걷는데 오른쪽 엉덩이 부터 종아리까지 너무 아팠네요. 2주쯤 푹쉬고 나니 이제 통증은 거의 없고 일상생활에는 전혀 문제는 없습니다만 아직 발끝이 살짝 얼얼한 느낌이 가끔 들어요. 이정도면 어느 정도의 디스크 증세일까요? MRI를 꼭 찍어봐야 할까요? ㅜㅠ
선생님 영상 잘 봤습니다😊 요추5번천추1번에 디스크내장증이 있는데, 신경외과 재활의학과 모두 다니며 치료해봤는데 엉덩이와 허리통증에 차도가 없어 다녀본 곳마다 운동밖에 없다하시네요. 저는 31세 남성인데 특별히 좋아하는 운동도 없고 기초체력이나 근력이 보통의 여성보다 약해요😢.혼자서는 할 줄 아는 운동이 걷기뿐이라 근력운동을 좀 배워서 하고 싶은데요, 필라테스와 헬스장PT중 어느쪽이 더 도움이 될까요?
이번 기회에 허리뿐만 아니고 전신에 근력을 좀 길러보고 싶습니다. 이대로 지내다간 제 온몸이 아플 것 같거든요😂. 혹시 헬스나 필라테스 외에도 추천해주시는 운동이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다. 거의 하루종일 집에 있다보니 혼자 요가매트 펴고 이것저것 따라해보는데 쉽지않네요 ㅎㅎ.
허리 아픈 영상중 이분 영상이 제일 잘 설명해주시는거 같네요 저는 4.5번 협착증이 좀있고 , 골반 틀어짐 현상 , 어깨말림+거북목 약간의 증상이 있습니다 너무 길어질꺼같아서 간딴히 쓰면은 .. 허리 아프신분들 운동하세요 저희가 갈 길은 운동뿐입니다.. 저는 플랭크 및 코어 운동과 + 턱걸이 하는데 허리아프신 분들한테 턱걸이는 엄청좋습니다 꼭하세요 (클라이밍도 엄청 좋다고 합니다) 기립근+ 등근육 키워줘서 허리아프신 분들한텐 제일 좋은거같아요 그냥 힘빼고 매달려만 있어도 견인치료 됩니다(정형외과 가면 기계로 견인치료 해주는거랑 똑같습니다) 운동 한다고 허리가 좋아지진 않지만 , 현상유지를 할수있습니다 현상유지 한다 생각하고 운동하고 있습니다 (효과 좋습니다) 폼롤러로 스트레칭 도 많이해주세요 (허리 ,등 , 엉덩이쪽 장요근? 허리에서 엉덩이 내려가는 그쪽 많이 풀어주시면 좋아요) 이렇게 빡시게 해도 선생님 말씀처럼 1년에 한번정도는 아픈데 .. 잠시 지나고나면 또 괜찮습니다
