헬스장 가서 뭘 해야할지 모를 때, 헬스장 운동기구 사용 방법, 헬린이를 위한 영상(하체운동, 상체운동, 천국의 계단까지 배워보자!!) 

헬스장에서 등운동 뭘해야 할지 모르겠다면? 등운동 루틴과 꿀팁! 등운동 방법 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LxOsNPcd4pk.html

내가 하려고 집어놓은 타임라인 0:25 스트레칭 볼로 엉덩이 밑 마사지 0:58 폼롤러로 대원근 마사지 1:53 전경골근 마사지 2:34 호흡법 4:02 부상방지를 위한 유산소 웜업 5:03 런지 5:59 스미스 머신 스쿼트 8:01 이너타이/아웃타이 11:28 레그프레스 13:27 레그익스텐션 15:17 레그컬 17:16 덤벨 삼두/이두 19:13 렛풀다운 22:07 체스트프레스 24:04 쿨다운을 위한 유산소 24:28 쿨다운을 위한 스트레칭

0:26 스트레칭 8:20 이너타이 9:49 힙 11:30 레그프레스 13:27 15:21 레그컬 19:19 랫풀다운 22:09 체스트프레스 24:53

8:09 이너타이 9:58 힙 22:14 가슴

저 헬린이 4일차에요. 다른 어떤 영상보다 진짜 꼼꼼하고 유용해요 감사합니다 ~^^

완전 초보인데 정말 자세히 설명해주셔서 많이 도움이 되었어요 감사합니다❤️

헬스장 갈때마다 꼭 보고 가야겠어요😊

정말 잘 알아듣게 설명 잘해주시네요 감사합니다!

진짜 제가 본 운동설명 영상중에 제일 유익해요 ❤🎉🎉🎉

헬스는 단순히 몸을 강하게 만드는 것뿐만 아니라, 자신의 건강과 행복을 위한 투자라고 생각합니다. 모두 꾸준히 운동하며 몸과 마음을 건강히 하고 개운함으로 하루를 시작하시면 더 행복할 것 같습니다.

너무 아름다우세요~^^ 설명이 귀에 쏙쏙 들어와요^^

헬린이들에게 빛을 주는 영상.. 너무 감사해요 보고 열심히 해보겟습니다

진짜 자세한설명 꼽꼼한설명 디테일하게 다 알려주셔서 너무 감사해요 ㅠㅠ

안전하게 알려주시고 세세해서 너무 좋아요 ㅠ! 헬스작 루틴 다양한 기구로 더 많이 찍어주시면 좋을것같아용!!:)

정말 설명을 너무 잘 해주셔서 이해가 쉽고..귀에 쏙쏙 들어오네요. 감사합니다♡♡

메이니님 감사합니다😊😊😊 구독 좋아요 눌렀습니다😊😊😊

헉 감사합니다ㅠㅠ 헬린이고 기구 사용법 몰라서 여태까지 개인운동 한번도 안갔거든요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

넘 유용하네요 감사합니다~~

디테일한 설명 감사드립니다❤ 구독 하고 갑니다~^^

홈트할때도 소소하게 기구랑 용품 활용하는데 운동 잘 하고 있어요

근력운동 해야한다고해서 얼마전 헬스등록 했는데 많은 도움이됩니다 좋아요 구독 했습니다 ❤

귀에 쏙쏙 들어오게 설명을 잘해 주네요 공유해놓았어요~^^

메이니님~♡ 전 필라테스는 2년 배웠고, 헬스는 배운지 한달 되어갑니다. 헬스 호흡법이 어렵고 정확하게 몰라서요, 갈비뼈 12번 뒤를 부풀린다는 게 이해하기 어렵네요. 영상 넘 고마워요^^

내일 처음 헬스장 가는데 이 루틴 그대로 해볼게요! 감사합니다

구독했어요 ㅠㅠ 친절하고 좋은 영상 감사해요

오~~~너무 유익해요 호흡법도 알려줘서 더 좋네요

도움이 많이 됐어요❤

수고하셨습니다.참고 많이많이 돼었어요.감사합니다.😊

넘 유용해요ㅠㅜ 감사합니다!❤

17:37 삼두 운동(덤벨)

12번 갈비뼈로 호흡 궁금해요. 처음 듣는 호흡법이라...ㅠ 영상 감사합니다♡

설명 무엇? 완전 세심~~ 꼼꼼~~ 짱 짱

넘좋은영상 감사드려요

8:01 이너타이

와 끝까지 정속도로봤어요 ❤ 궁금한건 폼롤러 저건 단단한건지 살짝물렁한건지 어떤거써야되는지 궁금해요~~

헬린이 따라해보겠습니다🙇‍♀️

진짜 유용해요 감사합니다❤

어머어머 제가 피티처음배웠을때 기구들 정확히알려주셧내용 다시복습

여기가 진짜 완전 꿀팁 감사합니다

2:40 호흡법 감사합니다

최고최고! 감사합니다

개인 pt 1회 받았는데 다 까먹었어요 언니꺼 보고 다시 재복습 해야 겠다

설명 너무잘해주세요 구독합니다

안녕하세요 레플 다운에서 근육을 쓰는 법을 잘 모르는 초보라 광배근으로 능현근으로 이 말이 좀 어려운데요. 자세 잡을 때 조심해야 될 부분은 허리가 꺾이지 않는다고 생각하면 될까요? 좀 더 세부적인 자제 디테일이 필요할 것 같습니다

다른 영상들 보면 렛풀다운머신에서 등날개뼈가 접히게 운동하라는 영상도 있던데.. 광배 쓰는 거 말고 날개뼈가 접히게 사용해도 문제는 없는 건가요?? 아니면 하루는 광배근 하루는 능형골? 사용하면서 운동해도 되니요?

19:15 랫풀다운

14:27 발끝을 당기는게아니고 바깥으로 다리 , 완전댕기지말고

호흡법 2:34

운동 하는거 보여주시는건데... 머리 묶고 하시면 하시는분도 보는 사람도 더 집중 할 수 있을거 같아요

등으로 마시는건 뭘까여?😮

굿

완전 이해가요!!

감사~~~🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊

세상에...❤ 설명 너무너무좋아요

안녕하세요! 헬스 시작한지 얼마 안된 여자인데요 제가 이석증때문에 런닝머신은 골이 울려서... 초반 준비운동 정도로 20분정도밖에 못하는데 런닝머신을 사용하지 않는 조건으로 전체적으로 살을 뺀다고했을때의 루틴 추천해주실수있을까요? 모두가 그렇긴 하겠지만 허벅지 앞쪽, 안쪽, 종아리, 허리, 팔뚝살을 집중적으로 빼고싶습니다!

12번갈비뼈 힘을주시라고말씀하셨는데요 12번갈비뼈에 힘을줄때요 배가들어가게숨을들어마셔야하나요? 배가튀어나오게 숨을들어마셔야하나요?

상의 후드집업 어디걸까요~? 넘 잘어울리세욥❤

감사해요^^

운동초보가 고맙게잘보고갑니다 구독해요

유용한 영상 감사합니다! 하체루틴순서도 추천해주실 수 있을까요!?

15:20 레그컬

좋다 ❤️

이너타이핳때 케겔하능 거처럼 하는건 안으로 모을때만 하면되는 거죠??

가슴 운동 할 때 팔에 힘이 들어가면 잘못하고 있는거죠?

혹시 신발 정보 알 수 있을까요????

찾았다 내 온라인 피티 선생님

저는 막 여자인데요 근육 있고 복근있고 별루고 살만빼고싶은데요 그래도 근력이 중요할까요

근데 등으로 들이마시고~이말이 뭔지모르겟어요 ㅠㅠ등으로 어떻게마시나용..??

와 갈비뼈12번 설명쏙쏙 들어오네요

두드러기를 앓고 있어서 폼롤러 사용을 못하고 있는데 ㅠ 다른 어떤 방법으로 맛사지를 해 줄 수 있을까요?

어브덕션 할때는 레버를 앞으로 돌려놓고 하는게 맞나요???

6:00 스미스머신

등으로 호흡이 어렵네요~~

레깅스 정보 궁금해용!

저희쌤은 목뒤로 잡아다니게 가르치셔요. 그렇게해도 괜찮나요. 저는 이걸하고나면 몸에무리가 와요.ㅠ 종일누워있거나.병원에가야되요 하고싶지않아요

쌤 상의 집업 정보 알 수 있을까요..?

하루 백개…3주 하면 뭔가 달라지게쬬? ㅠㅠ

아랫뱃살은 어떻게. 빼나요? ㅜㅜ

힙운동할때 안쪽 무릅이 아픈 이유에 대해 알수 있을까요?

머신 조작방법 알려 주세요

이너타이거했는데 뒷 허벅지랑 궁뎅이가 누구한테 맞은거 처럼 아파요 잘 된거겠죠?

마음이 네츄럴이라서 너무 좋아요

감사합니당

숨을 등으로 마시라는 말이 뭔지 모르겠네요ㅜ 😢

왼쪽다리 근육이 짧아서그런지 레그컬할때 왼쪽뒷다리가 더 아프고 굽히는게 힘들어요🫠..힘들어가는게 양쪽이 다른느낌..?

힙어브덕션 이런거 기대면 안되는거 첨 알았어요ㅠㅠ

여성분들헬스장오실때 제발좀 향수뿌리고 오지마세요 그냥땀냄새가 더좋아요 어제 옆에여성땜에 죽는줄 ㅡ 제발부탁좀 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

8:19

14:08

운동마다 갯수 10-15개씩?? 몇세트를 하는 건가요?

등으로 숨을어떻게 마시는건가요?

레그컬

감사합니당. 잘보고 갑니다

너무좋다! 완전유용해요!!

8:09 이너타이

굿