１日３分だけでOK！３分で簡単にごっそり体脂肪を落とすスクワット

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１日３分だけでOK！３分で簡単にごっそり体脂肪を落とすスクワット
■本日の動画構成
【導入】
【なぜスクワットは筋トレの最強メニューなのか】
【スクワットのメリット】
＜全身をバランスよく鍛えられる＞
＜道具もスペースもいらない＞
＜効率がいい＞
【本当に効果的なスクワットのやり方】
＜スクワットは何回やればいい？＞
＜正しいスクワットの方法＞
＜効果的なスクワットの５つのポイント＞
【まとめ】
■参考URL
cir.nii.ac.jp/...
www.jstage.jst...
cir.nii.ac.jp/...
yuchrszk.blogs...
■BGM
本編
• PeriTune - Harvest2(Ce...
ED
伝承の丘
• 【公式・高音質】伝承の丘 - 秋山裕和【神秘...
#ゆっくり解説 #健康

Опубликовано:

16 сен 2024

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Комментарии : 28

@user-td1kt5gj5d 8 месяцев назад

スクワット毎日してたらお尻がキュッと上がって来ました

@user-tv7fr5dd9f 8 месяцев назад

😊朝晩の歯磨きついでに歯間ブラシしてから、毒だしうがいしながらスクワット20回の習慣は、ずっと長年継続中。昔脚力弱くて、スキーで後傾になる癖が直らなかった原因が、もう今なら改善された様な気がする。習慣に習慣をセットで忘れずやれるって最強と、自分で自分を褒めている私です。😅

@RAKUDOKU.KUMASAN.358 8 месяцев назад

いつもありがとうございます💗

@Voeglein 8 месяцев назад

ブルガリアンスクワット左右10回×3セットをほぼ毎日、1年半ほど続けています。脚は引き締まってお尻の位置が高くなって、体幹に筋肉がついた実感があります。でも、腰回りの肉とお腹の皮下脂肪は頑固に居座っています😂

@user-sc5md6nd5l 8 месяцев назад

これは特に参考になったなと思う動画を再生リストに保存するようにしたら、このチャンネルの動画ばっかりになってた。自分の健康状態や体質なんかとの相性が極端に良いんだろうなぁ。

@伝説の麻婆豆腐 8 месяцев назад

腹筋トレ嫌いだから、ワイドスクワットとか四股で鍛えてる膝に不安がある人は、普通のスクワットよりは、やり易いのではないか

@いくニャンコ 8 месяцев назад

痩せたいのはもちろんだけど、最近は運動不足でショッピング程度で足が疲れちゃう。旅行を楽しむためにも歩いて疲れない体を作りたい。ついでに痩せたら嬉しい。

@akuwa98 8 месяцев назад

サラッと言うけど、運動不足な人がスクワットを3分続けるのって相当キツいと思うんだが

@user-go5ys2cu1f 8 месяцев назад

てかそれをできるようにゆっくりでも頑張ることができない人間は本気で痩せる気が無いって事じゃない？

@crule2net 8 месяцев назад

自分はスロースクワットを毎日やってます。「スロースクワット毎日3分」で出てくる動画のスローかつハーフのスクワットです。他の施策(リンゴ酢豆乳トマトジュースやリンゴ酢キャベツ、8000歩ウォーキング等)との複合もありますが、半年で8kg落ちましたよ。その後はさらに2kg落ちるのに更に半年近くかかりましたが。脂肪分がある程度落ちると、筋肉がつく分、体重としては落ちにくくなりますが、その代わりリバウンドはしにくくなります。「継続は力なり」ですね。

@wakane4367 8 месяцев назад

簡単な運動だけどスクワットってダイエット効果高いですよね！レグエースを毎日履きながら毎日20回～30回やってただけで6キロ落ちました。下半身引き締めると全身痩せに繋がって痩せやすくなるんですよね✨

@juneeleven3308 6 месяцев назад

スクワット初心者は、徐々に回数を増やした方が良いと思います。最初は10回くらいから、日毎にプラス5回とか10回とか。いっぺんに100回やったら筋肉痛で階段の降りるのがとても辛くなりました。治るのに1週間かかりました。　始めて3週間経ちますが、朝昼晩の1日3回、30×2でやってますが、とりあえず血の巡りが良くなるのが体感出来て楽しいです。体重も少し減って来ました。