９割の日本人が知らないうつ病と食事の意外な関係 

似た境遇を感じてお返事しました。少し話し相手になって頂けると嬉しいです。 頑張ったですね！すごい。ラーメン、スナック菓子を一切経つ、並々ならぬ覚悟です。 私も6年間心療内科に通っていますが、薬では治らないと感じています。 40代膝を悪くしてからは、台所での立ちっぱなし作業が疲れやすくなり、自炊が減りました。 美味しく出来た時は幸せな気持ちだし、自炊は作ったという満足感、自分が自分を大切にしている安心感、が大きいかった。 貴方のコメントを読んで、もう一度自炊を頑張ってみようかな、と思いました。

貴重なご体験のシェア、ありがとうございます！ 私は糖質・グルテン・乳製品と植物油を絶って久しいですが、アルコールだけはどー頑張ってもダメですねー

かわいそう それは損だな

私も生まれつき餡子が食べられず、おはぎや団子、饅頭など餡子を全て箸やスプーンでとって食べてたのでかなり不思議がられたり、行儀悪く見られたものです笑

私も全然甘いもの食べなくて平気

@@mayuc25砂糖ズブズブ患者いて草

社会的ストレス解消のために偏った食事や甘い食べ物を食べてストレスを解消させてるのが現代人です 吉野先生の仰る砂糖や小麦を食べて「脳の快楽報酬系」に刺激を与えてるという事になります つまりストレスの多い人は気づかぬうちに甘いもの的なものを食べる頻度が上がっているということでしょうね だからと言って減らせば治るのでなく根治には原因を解決する事です それは元になったストレスを消すか適応や順応していく事ですね なのでカウンセリングで治る人が居るわけです お大事に😌

全て作用しあってるわけです。食の乱れを治せば悪い食事をとっている時よりはストレスには強くなりますが、それも限度がありますので自分にとって過剰なストレスは避けるべきなんです。

運動したら、治りました、鬱気味は

運動は、波動が、上がるし楽しい、軽い運動、自転車、速歩き

鉄剤は大事

どうやったんですかー！！

朝散歩 するといいですよ。 出来れば はや歩き。

@@kazukonishi9838 体がこわばるのでうまく歩けません

@@たださき-b7l うまく歩けなくても大丈夫。 まずは朝日を浴びることからはじめましょう。

陰性食品　トマト　きゆうり　ぶら下がる夏野菜ピーマン類を食べ過ぎて陰性体質になるのは良くないです。 特に秋冬は冷えます。白菜温まります。 そのように気をつけていらっしゃってるならごめんなさい🙏

俺も糖類辞めてだいぶうつ病が軽くなりました。

タコ食べるとうつ病は、変わります

糖を代謝するのにビタミンBが必要で、それが不足すると鬱になりやすくなる。ビタミンBを多めに摂るようになって精神が安定してきた。

​@@surinngo4129😮😮

お前ら思い込みすげえわ！！糖分過剰摂取しまくってるお相撲さんや力士でどのぐらい精神不安定の人居ると思ってんの？まじ思い込みだから糖分抜くとか辞めて食事楽しみなよ

歯磨き粉は必要ないんですね。歯間ブラシだけでいいんですね。現在、歯周病を管理治療中ですが同じようにすれば完治するでしょうか？

@@池田裕一郎-q8e さんへ　私は歯医者ではないので、歯医者さんにもよく相談した方が良いと思います。以下は、あくまで私個人の経験として申し上げることです。歯の健康回復のため、一番の決め手になったのは、砂糖菓子や甘い飲み物を止めたことにより、口内細菌叢の状態が良くなったことだと思っています。以前から歯の手入れは同じようにしていましたが、膿漏気味だと歯医者でよく言われてました。糖質制限したらテキメンに歯槽膿漏が良くなりました。同時に歯の知覚過敏も治りましたし、虫歯にもなりにくくなりました。なお、今は糖質はお米で摂っていますが、歯には悪い影響はないようです。 歯の手入れとしては、あくまでも歯石のもとになる歯垢を、特に歯間や歯と歯茎の境目から除去することが大事なのであって、歯磨き粉は不要だと思います。歯間ブラシは自分の歯間の広狭に応じて細いものから太目のものまで３種類使ってます。それから、歯と歯茎の境目や特に一番奥の歯のウラ（見えない部分）の歯垢除去のために、ペン型のハブラシも使ってます。奥歯の裏はこれでないとブラシが届かないと思います。あとはたまにデンタルフロスも使うことがあります。 私は、マウスウォッシュなども、かえって口内細菌叢のバランスを悪くする可能性があるので使いません。 歯磨き粉（研磨剤入りが多い）を使わないと、歯が茶色く汚れてくることがありますので、その場合は研磨剤入り歯磨き粉をつかってもいいかもしれませんが、そうなったら、歯医者さんで歯の掃除をしてもらうようにしてます。２，３か月に１回は通っています。 なお、口内細菌叢と腸内細菌叢には関連性があるようですので、歯の健康のためにも腸活は欠かせないと思います。腸活は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を両方とも摂るようにしていますし、フラクトオリゴ糖（粉末）も摂っています。 それから、朝起きたときに、銀製のタングスクレイパーで舌苔を取るようにしているのも良いかもしれません。

昔は、その他スライスしたトマトに砂糖をかけてお茶うけにしてたりしていました。お年寄りにとって砂糖は貴重な物だったので特別なご馳走だったみたいです。

砂糖なんてありとあらゆるものに使われている。 あなたは市販の加工品は食べられないですね。 例えばS&B食品の生わさびこんなものにも砂糖は使われている。

摂取のし過ぎは問題かも。 体質で個人差もあるだろう。 なんでも0か１かでは、ないでしょう。

​@@user-hideyoshi極論しか考えられない人なんだね。

@@JAPANisNo.1 極論でも何でも無い。砂糖断ちと書いてあるんだからそういう事だ。 追記 糖質ダイエットを例に出している人物がいるが糖質ダイエットとは 正式には糖質制限ダイエットであり、それはあくまでも「制限」である。 一方、砂糖断ちとは読んで字のごとく砂糖を断つ事であり 私の書きこみは極論でも何でもないという訳である。

@@JAPANisNo.1 最近は多いデジタル思考が多い。 糖質ダイエットしてると言うと 全く糖質を食べないみたいに言われる。 食べる量が多すぎたから適量に調節するだけなのに

それは貧血の症状です 貧血になると血液の酸素を運搬する能力が落ち、また貧血になる程ミネラルが不足していると他の栄養の吸収過程も幾つか不完全になります カロリーの吸収と活用に問題が出て カロリーを摂るために甘いものを食べたくなる事が有ります 砂糖断ちをする人は 同時に鉄分の豊富な肉や魚を食べて 貧血の症状が回復するということもあります。貧血以外ではミネラル不足でも脳内伝達物質が減ることなどにより脳機能に障害が出ることがあります。 甘いものばかり食べる症状の出ている 貧血の人に鉄剤等不足ミネラルを処方します 一月後貧血の症状は改善されました、甘い物は食べておらず、自然に食べる気がなくなったといいます。 詳しくは貧血で調べてみて下さい。 古い貧血の検査法は充分では無く、 現在では様々な検査法が出現し 全国医療機関での導入は年々進められているようです。

全く同意見です！ 何事もソコソコにした方が良い感じですな

いやできるだけ摂取しないほうか゛いいて゛すよ

ほんとそれ。これが悪いんだで終わりでその悪いことをしてしまうのはなぜか、どう言った環境や要因か、また、なぜそういった環境や要因を作ってしまうのかという考えが抜けてますね。 砂糖をやめるぞとか気持ちでどうにかなるというのは医学や科学的ではなく、スピリチュアル。 人間は有意識で選択してるのではなくて、無意識や周りの環境によって選択させられている部分が多いです。

同感です。 うつ病で倒れたとき、甘い物依存というより、何も食べれないほど時間がなく、睡眠も1日2時間弱でした。甘いコーヒーを飲むこともなかったです。飲むのも暇がなかったです。

腸と脳は繋がってますし、食べた物で体は作られています、なのでやはり食事は大きく関係しますよ‼️ 後は日光浴、温浴、質の良い睡眠で ほぼ改善します(*^^*)

私も知りたいです。甘い物断ちはどうしてもできません。

抗うつ薬の副作用もありますよね 私はレメロンという薬で4ヶ月で4キロ近く太りました 便秘、口渇、無意識にデーツとかつまんでて怖かったです その割に眠れない

私のお友だちは、太っていて甘いお菓子が大好きです精神病入退院の繰り返し４７年間

私はうつ病だった時、あり得ないぐらい食欲が無くなりかなり痩せていました。 しかし、うつ病になる前は甘いものをめちゃくちゃ食べていたし（お客様からの差し入れも残さず食べ）、お酒も沢山飲んでいました。

実は、うつ病のリワークに行くと、甘い飲み物やお菓子が置いてあります。 食事の勉強もして欲しいな。

うらやましいですね。25年ほどベンゾ系を飲んでいますが断薬したいです。

私もそうでした。すっごくタンパク質と食物繊維を増やして満腹中枢を満足させて、砂糖断ち徐々にしていきました。甘いもの食べたい時はリンゴをむしゃむしゃ食べましょう！　腹減ったらゆで卵食べましょう！11キロ痩せることもでき、精神的にも安定しました。

そうなりますよね。ただ食事の影響は心の影響には全く及ばないと思います。食生活に無頓着でも健康な人がいる一方、食生活に拘っていても不健康な人が沢山います。私は今では極めて健康的な食生活をしていますが、鬱は改善していないし体力もむしろ下がっています。 菓子パン依存はあまり問題では無いと思います。むしろ楽しんで食事してください。もちろん、気力があれば野菜とか食べれば良いのだと思いますが、気力が無ければ気にする必要は無いと思います。

日光をできるだけ浴びればセロトニンという精神安定物質がつくられるので日中は化粧をせず太陽光を浴びてみてはどうでしょうか？ただ、冬場の日本海側のように毎日、曇りか雪ならばどうも出来ないんですけどね。10年前に日本海側に住んでいたときは、少し精神的な疲れを感じていました。

私もアメリカに住んでいた事がありますが、お陰で日本食の素晴らしさを知りました。日本人や日本国の凄さは、日本にずっと居る人にはなかなか分からないようにも思います。😃👍

アメリカに住んで日本食を日々作っています。日本食を食べると調子がいいです。

NY 永住ですが、私も60歳､あと秒読みになり、去年から､いい素材を使った日本料理を毎日するようになりました、、健康で長生きしたいので😊

素晴らしいですね♪心身に力がみなぎるようになるんですね。

よしりん、たまにFBで食事や生活投稿されてます。今もお昼お弁当公開。

@@中谷仁美-e1g さん そうなんですね♪教えてくださってありがとうございます😀

元々の遺伝もあると思いました。

甘い物大嫌いな私も、自律神経から鬱になちましたが、阪神大震災を見て完全になりました。病気をした後でした。 ストレスが溜まって病気になったと先生からの話がありました。 同感です。

対症療法ではなく原因にアプローチしないとキリがないですよね💦

筋トレいいですよ

何か好きなこととか、自分にとってのストレス解消を見つけるってめちゃんこ大事なんちゃうかなと思う。全然違う。 小さなことでも、何かテンション上がるな～てことをちょこちょこやるとか。

本当ですか❔ どんなかんじだったのですか❔

@@わき-n7o さん 気分が安定しました、腸は大事です。小麦大好きなので、ついパスタもうどんも食べる事もありますが。それに砂糖は麻薬と同じです！

@@みどり-m7z そうなんですか。 砂糖だけでなくて、 小麦粉も、依存性ありますよね。 ありがとうこざいます。😆💕✨

わかる…わたしもだ。

物価高でケーキ🍰も値上がりし、種類減りましたよね

小さいケーキも１個440円位から個1000円しますよね糖尿病なると誕生日もホールケーキ食べなくて良いと思うようになりました

要するに原因を無視してその場しのぎの薬だからなおらないのですね👹

アマゾンで100%カカオチョコレート注文しました