Plan de entrenamientos de 16 semanas para correr un maratón, destinado a principiantes en la distancia. Si buscas debutar en 42k, esta planificación puede ser tu guía.
00:00 Introducción y explicación
03:22 SEMANA 1
06:21 SEMANA 2
08:07 SEMANA 3
09:26 SEMANA 4
12:00 SEMANA 5
13:41 SEMANA 6
15:41 SEMANA 7
17:52 SEMANA 8
20:06 Conclusiones de la primera parte
Y esta es la lista de videos con EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO para corredores, para hacer en casa con el peso de tu propio cuerpo o con elementos que tengas a mano: • 🍑 2 MINUTOS al día te ...
👉 Parte 2 (final) del plan, semanas 9 a 18: • 🔴 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦: Plan de ENTR...
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9 июл 2024
