🌟5 Exercices Essentiels pour Soulager le Mal de Dos !
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🌟 Si vous souffrez de douleurs au dos, cette vidéo est pour vous !
💪 Découvrez 5 exercices simples mais efficaces pour soulager vos maux de dos au quotidien
🙌 Que vous soyez au bureau, à la maison ou en déplacement, ces exercices s'adaptent à votre emploi du temps chargé.
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Ensemble, disons adieu aux maux de dos et bonjour à une vie sans douleur
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🔍 Dans cette vidéo, je partage avec vous 5 exercices que vous pouvez faire debout et aussi 5 exercices que vous pouvez faire assis. 1 minute par exercice.
1️⃣ La rotation de la colonne pour donner du mouvement tri-dimensionnel
2️⃣ La flexion latérale pour libérer le diaphragme et étirer le carré des lombes
3️⃣ Le chat pour retrouver de la souplesse et du bien-être dans le dos
4️⃣ L’enroulement de la colonne pour assouplir le dos et étirer la chaine postérieure
5️⃣ La respiration profonde : indispensable pour apaiser les tensions et le système nerveux
💡 Intégrez ces exercices à votre routine quotidienne pour ressentir une différence dès aujourd'hui !
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🧘🏼♀️ 🧘🏽♀️ 🧘🏾♀️ 🧘🏿♀️Je suis Chérhine, coach diplômée de Pilates, ELDOA et Essentrics et fondatrice du studio Kinepilates à Montréal. J'enseigne le mouvement depuis plus de 30 ans avec passion pour vous offrir des séances motivantes et vous donner envie de bouger.
Rester actif FOREVER c'est la meilleure façon de vieillir en forme ☀️
❌ cette vidéo ne vaut pas pour consultation médicale ou thérapeutique. En cas de douleur, parlez en à votre médecin ou à un spécialiste.
➡️ Dans cette vidéo, vous allez découvrir :
0:00 : Pourquoi on a mal au dos?
1:34 : 5 exercices debout pour soulager le dos
1:52 : La rotation de la colonne debout pour détendre le dos
2:35 : La flexion latérale pour libérer le diaphragme et le dos
3:45 : Le chat pour retrouver de la souplesse du dos
5:55 : L’enroulement de la colonne pour assouplir le dos
6:14 : La respiration profonde pour apaiser les tensions
8 39 : Exercice 1 pour soulager le dos en position assis
9:56 : Exercice 2 pour soulager le dos
11:04 : Exercice 3 pour soulager la douleur au dos
12:19 : Exercice 4 pour soulager et assouplir le dos
13:45 : Exercice 5 pour détendre les tensions
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➡️CRÉDITS MUSIQUE
*ARTLIST ©
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➡️ Mal de dos 5 exercices essentiels et efficaces pour soulager la douleur : • 🌟 Mal de dos 5 exercic...
##ExercicesPourLeDos
25 июл 2024
