🌟 Soulager le bas du dos avec un étirement ELDOA

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➡️ Comment soulager le bas du dos et la douleur sciatique?
💝 Essayez gratuitement une séance complète 👉🏽 www.kinepilates.com/eldoa-gra...
Découvrez une technique différente : le ELDOA : inventée par l’ostéopathe GUY VOYER. C’est une approche innovante et unique.
Pour en savoir plus sur le ELDOA, cliquez ici ➡️ vieillir-en-forme.com/delier-...
😀 Un étirement de 1 minute pour soulager les douleurs du bas du dos et le nerf sciatique. On va créer de l’espace dans la région sacro-lombaire.
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Composition de la vidéo :
0:00 Introduction
0:17 C'est quoi le ELDOA ?
1:35 Les bienfaits du ELDOA
2:55 Réchauffement
7:45 Étirement du dos et des jambes
10:28 Etirement ELDOA pour la région Sacro-lombaire
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🧘🏽‍♀️Bonjour, Je suis Chérhine, coach de Pilates, ELDOA et Essentrics certifiée. Je suis au Québec 🍁et j’enseigne la remise en forme depuis plus 27 ans. Rester actif FOREVER c'est la meilleure façon de vieillir en forme.
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❌ cette vidéo ne vaut pas pour consultation médicale ou thérapeutique. En cas de douleur, parlez en à votre médecin ou à un spécialiste.
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*Ambient Bongos by Alexander Nakarada | www.serpentsoundstudios.com
Music promoted by www.free-stock-music.com
Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
creativecommons.org/licenses/...
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➡️ CRÉDIT IMAGES Anatomie
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➡️🌟 Soulager le bas du dos avec un étirement ELDOA : • 🌟 Soulager le bas du d...
#mal de dos #ELDOA

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Опубликовано:

9 июл 2024

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Комментарии : 107

@kinepilates Год назад

Découvrez ce que le ELDOA peut faire pour votre dos : vieillir-en-forme.com/delier-tensions-du-bas-du-dos-eldoa/

@hannadagand3568 7 месяцев назад

Merci pour votre chaîne et pour votre bonne humeur et vos compétences. je n’ai jamais été fan des longs exercices, mais grâce à votre programme routiné de tous les jours je retrouve la forme après cinquantaine et je retrouve également un sourire. Hanna

@kinepilates 7 месяцев назад

Merci à vous 😊 Hanna pour votre message. Je vous invite à tester cette séance d'introduction au ELDOA : www.kinepilates.com/eldoa-gratuit Cela vous permettra de mieux exécuter les mouvements de cette méthode géniale pour le corps. Au plaisir de vous lire. Cherhine

@user-pl9fp8sh4z Год назад

J'avais mal depuis plus d'une semaine, cet exercice m'a réellement soulagé, merci beaucoup

@kinepilates 11 месяцев назад

Génial !je suis heureuse de vous lire

@dominiquemagan9820 Год назад

Super pour tous ces bons conseils 😀un grand merci pour ta bonne humeur aussi 🙏

@kinepilates Год назад

Avec plaisir 😊 Merci pour ton message Dominique.

@monicaarmon-sq5kd Месяц назад

Vraiment intéressant !!Merci !!

@kinepilates Месяц назад

Je vous invite à essayer une séance complète d’introspection au ELDOA en cliquant ici 👉🏿 www.kinepilates.com/eldoa-gratuit C’est une méthode unique inventée par l’ostéopathe Guy Voyer. Merci de partager mes vidéos pour soutenir ma chaîne. Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire

@francoisecourtine9353 10 месяцев назад

Merci pour ces exercices et votre accompagnement très adapté. Un réel soulagement 😊

@kinepilates 10 месяцев назад

Milles mercis Françoise pour votre message. Je vous invite aussi à découvrir mon blog : vieillir-en-forme.com/blog/ Au plaisir de vous lire

@laurencedesrue4158 Год назад

Coucou Chérhine Merci pour cette belle séance ELDOA. Encore une belle découverte. Laurence.

@kinepilates Год назад

Merci à vous 😊

@jolu11ticoeur48 2 месяца назад

Merci❤

@kinepilates 2 месяца назад

Ça fait plaisir. Si vous désirez essayer une séance complète de ELDOA, cliquez ici www.kinepilates.com/eldoa-gratuit Prenez soin de vous

@vivianebuscain5605 10 месяцев назад

Je vous suis depuis la Belgique et je trouve ça formidable. Jj'ai de la lombalgie mais ça me fait un bien fou merci beaucoup❤

@kinepilates 10 месяцев назад

Bonjour Viviane Merci pour votre beau message ❤️🙏 Je vous invite à découvrir mon blog : vieillir-en-forme.com/

@laurencegermain4584 Год назад

Merci pour cette découverte cette séance fait beaucoup de bien ! 🙏

@kinepilates Год назад

Merci à vous 😊

@marie-franceknittel7287 Год назад

MERCI. Très bon enseignement. Bonnes explications. 🙏🙏🙏

@kinepilates Год назад

Merci à vous

@christellecezard2400 Год назад

Merci 🙏🏻 pour cette belle séance

@kinepilates Год назад

Avec plaisir 😊

@martinecarol3255 Год назад

Merci Chérhine pour cet apéritif 😀 mes lombaires adorent !!! 🤗

@kinepilates Год назад

Tu pourras retrouver toutes les séances de Eldoa sur la chaîne Kinepilates.tv Et je suis entrain de préparer un super programme pour le mois de mars 👍

@martinecarol3255 Год назад

@@kinepilates hum... miam-miam 😉

@elodie-reussirsoninterieur Год назад

Merci Cherhine, toujours des vidéos qui nous font du bien !

@kinepilates Год назад

Avec plaisir 😊 Merci Elodie.

@B25HIPHOP Год назад

On m’a appris cette position, en appelant ça la Méthode Meziere .

@kinepilates Год назад

Je sais qu’il y a de grande similitude avec la méthode Mezieres mais peut être juste dans cette position. J’ai pratiqué beaucoup la méthode Mezieres avec une kine et après avoir étudié pendant 4 ans le ELDOA, je peux vous assurer qu’il y a une grande différence dans l’approche. Les deux méthodes sont dans tous cas bienfaitrices pour le corps.

@LaurenceCastaner-Copywriter Год назад

Merci pour tes conseils, c'est simple et ça va me permettre de me sentir bien mieux après de longues séances devant l'ordi.

@kinepilates Год назад

Avec plaisir 🙂, Prenez soin de vous

@SabrinaIdy Год назад

Merci beaucoup pour cette vidéo hyper bien expliquée et super pratique, je vais tester l'étirement après mon footing vendredi! 🤩🙏

@kinepilates Год назад

Excellente idée

@claup6740 Год назад

J'adooooore. Merci beaucoup pour cette nouvelle séance découverte.

@kinepilates Год назад

Ça fait plaisir

@maaconseil Год назад

Encore une vidéo qui tombe à pic ! Je crois que je me suis un peu fait mal ce matin en faisant mes soulevés de terre. Je la range dans ma liste de vidéos "santé" pour pouvoir la revisionner en cas de besoin.

@kinepilates Год назад

Excellente idée. Merci pour ton message.

@josyanemarsal5945 Год назад

Merci pour cet exercice, c'est l'endroit qui pour moi est souvent douloureux le matin au réveil... Et merci aussi de penser aux abonnés de ta chaîne YT😉😍

@kinepilates Год назад

Magnifique. Merci 🙏

@isabelledupeloux2194 Год назад

Je ne connaissais pa cette technique de soulagement des lombaires, merci ! J'en avais besoin après le prélèvement du dorsal pour reconstruction mammaire, j'essaye tout !🤗

@kinepilates Год назад

Bonjour Isabelle, Si vous désirez en savoir plus sur cette technique, je vous invite à lire cet article : vieillir-en-forme.com/delier-tensions-du-bas-du-dos-eldoa/ Merci pour votre message et prenez soin de vous. Au plaisir de vous lire

@marlingomar Год назад

Un énorme merci pour cette belle séance.

@kinepilates Год назад

Avec plaisir 😊

@nicolevialles5128 Год назад

Merci 🙏🙏💖💖

@kinepilates Год назад

Ça fait plaisir. Je vous invite à lire l'article sur le ELDOA ; vieillir-en-forme.com/delier-tensions-du-bas-du-dos-eldoa/

@nicolelaffargue2728 Год назад

Mille mercis🙏💕☀️

@kinepilates Год назад

Ça fait plaisir

@melia6116 Год назад

Merci de tout mon coeur! Je connaissais les mouvents pour les genoux, sont geniales!🌺

@kinepilates Год назад

Avec plaisir 😊

@vanessakus-evanescence Год назад

Merci pour cette astuce 🥰 je l'envoie à mon conjoint concerné par les douleurs dorsales

@kinepilates Год назад

Avec plaisir 😊 J’espère qu’il appréciera

@geraldinevanhautte844 Год назад

Merci infiniment pour cet exercice, je ne connaissais pas cet méthode superbe car je souffre souvent dans cette partie du corps et j'ai une hernie discale . Cet exercice est très claire et bien guidé pour éviter de se blessé gratitude 🙏💖😘

@kinepilates Год назад

Bonjour Géraldine, Je vous invite à découvrir l'article sur le ELDOA : vieillir-en-forme.com/delier-tensions-du-bas-du-dos-eldoa/ C'est une méthode vraiment différente. Prenez soin de vous Cherhine

@SarahGalvan Год назад

Super cet étirement. Je ne connaissais pas. Merci Cherhine pour tes supers conseils ! Et au passage, ta maison est sublime :) 😘

@kinepilates Год назад

Oh merci beaucoup !

@LadyAceBranding Год назад

Waow, ça c'est une vidéo pour moi. 😁 Merciiiii pour cette vidéo pour étirer le bas du dos. 🙏💖

@kinepilates Год назад

Avec plaisir 😊 ma chère.

@dictionnairejuridiqueenvideo Год назад

Génial cette vidéo, mon dos va beaucoup aimer !!

@kinepilates Год назад

Génial !

@CyrielleJoet Год назад

Excellente vidéo!! C'est très intéressant et bien expliqué BRAVO! je recommande

@kinepilates Год назад

Un grand merci !

@marie-joseeboisvert6032 Год назад

Merci beaucoup pour cette séance!

@kinepilates Год назад

Merci beaucoup. Je vous invite à lire cet article sur la méthode ELDOA; vieillir-en-forme.com/delier-tensions-du-bas-du-dos-eldoa/ A bientôt

@jacquelinekerignard8584 Год назад

Merci pour cette découverte 😊

@kinepilates Год назад

Je vous invite à lire l’article sur le Eldoa : vieillir-en-forme.com/delier-tensions-du-bas-du-dos-eldoa/ Au plaisir de vous lire Jacqueline

@mariechristinemaret4753 Год назад

Bonjour. J'ai 62 ans et je commence vos exercices notamment pour le mal de dos donc ma mauvaise posture. J'ai trouvé les exercices debout assez difficiles en revanche j'ai apprécié celui qui était allongé jambes au mur finalement plus facile pour moi. Merci beaucoup

@kinepilates Год назад

Ça fait plaisir

@nezhachraibi8730 Год назад

👍👍👍

@user-jg8qb8cq1v 11 месяцев назад

15:15 Merci.bien p0ur cette super démonstration. Je mets de suite en pr

@kinepilates 11 месяцев назад

Merci Je vous invite à lire mon article sur le Sujet : vieillir-en-forme.com/delier-tensions-du-bas-du-dos-eldoa/ Prenez soin de vous et au plaisir

@nadiziolkowski2506 Год назад

Bonsoir merci suis aide à la personne et souvent douleur au dos bonne soirée

@kinepilates Год назад

Je vous invite à regarder la vidéo puis la suivre. Prenez soin de vous

@moananuiamaru6283 9 месяцев назад

Merci 🙏 c’est exactement cr qu’il me fallait 😅 merci

@kinepilates 9 месяцев назад

Avec plaisir 😊 Je vous invite à découvrir mon blog : vieillir-en-forme.com/ Bonne pratique et au plaisir de vous lire.

@isabellefrenette5892 4 месяца назад

Bonjour, est-ce que vous auriez une vidéo de l'eldoa sommet petit bras svp? Merci! Isabelle

@kinepilates 4 месяца назад

Toutes mes séances complètes de ELDOA sont sur ma plateforme de vidéos à la demande : www.kinepilates.tv/ Vous pouvez essayer une séance d'introduction gratuite au ELDOA en cliquant ici : www.kinepilates.com/eldoa-gratuit Cette méthode est très complexe et fascinante.

@beatricegerval2659 Год назад

Bonjour, tout d'abord je vous remercie pour vos exercices ciblés et efficaces (jambes et fessiers) que j'ai découverts et que je pratique le plus souvent possible (avec d'autres pour d'autres zones provenant d'autres sources); j'ai 58 ans, je me suis toujours entretenue physiquement tout au long de ma vie ( gym, randonnées), mais depuis quelques années ( ménopause), c'est devenu beaucoup plus difficile d'avoir du muscle.... Ayant regardé cette vidéo pour le dos, j'ai été frappée par le fait que votre cou était très musclé, bien dessiné, ce qui était mon cas avant car pratiquant aussi des exercices ciblés pour cette zone ( cou, visage) depuis de longues années et il me semble que cette zone, chez vous, s'est considérablement modifiée : auriez vous des exercices efficaces à partager, s'il vous plaît ? Je vous en remercie infiniment par avance 🙂🙂🙂

@kinepilates Год назад

Bonjour Béatrice, Je pense que le Pilates y est pour beaucoup. Je vous invite à découvrir mon programme gratuit d'introduction au Pilates : www.kinepilates.com/freebie Au plaisir de vous lire

@beatricegerval2659 Год назад

@@kinepilates Bonjour Chérhine, je vous remercie d'avoir pris le temps de me répondre, et je vous remercie aussi de tout cœur pour les exercices que vous partagez ♥️🙏♥️🙏♥️🙏🙂

@EricBachet Год назад

🙏🏽🙏🏽🙏🏽

@margot0681 Год назад

Bonjour Cherhine Merci pour le partage de votre savoir. Je suis très intéressée par cet exercice qui tombe à pic. Juste une petite question est-ce-que ces mouvements de rotation sont réalisables avec une prothèse de hanche ? Par avance grand merci 🙏🤗

@kinepilates Год назад

Bonjour Il est important de faire cette demande auprès de votre médecin. Ce n’est pas de ma compétence de répondre aux questions médicales surtout sans vous voir et par internet. Merci de votre compréhension

@daisyschneider3173 Год назад

Merci pour cet exercice, je n'ai jamais de douleur en bas du dos, moi c'est surtout le haut du dos ma problématique, mais merci, c'est intéressant.

@kinepilates Год назад

Contente de vous lire

@sebastiennelabbe959 Год назад

Bonjour, merci pour cette vidéo, peut on faire cet exercice tous les jours ? Bonne soirée ☀️

@kinepilates Год назад

Oui c’est possible

@micheleledoux7343 Год назад

merci pour cette video decouverte , j ai tres mal au dos , la kinée dans l eau ne fait plus effet , donc je vais regardera mon aise votre eldoa , et mismettre ,

@kinepilates Год назад

Prenez soin de vous et j'espère que cela vous fera du bien

@farida4174 Год назад

👋👍😍

@brigittemeagher1886 Месяц назад

Peut on tenir l étirement Eldoa au mur plus longtemps? Comme 5 ou 10’ ? Merci 🙏

@kinepilates Месяц назад

Non surtout pas. Le ELDOA c'est juste 1 minute ! Je vous invite à découvrir une séance complète d'introduction au ELDOA en cliquant ici : www.kinepilates.com/eldoa-gratuit Au plaisir de vous lire et à bientôt

@isabelleivart9448 Год назад

Bonjour, une petite question : faut-il avoir les fesses et les jambes collées au mur et donc à 90 degrés ou cela dépend de la souplesse de la personne ? Merci pour votre radieuse présence

@kinepilates Год назад

Bonjour Isabelle Autant que l’on peut bien sûr. Cela dépend de la souplesse.

@corinegabet1548 Год назад

Bonsoir mon ostéopathe ma dit que je respire mal j' ai tendance quand espire de gonfler la poitrine quand je veux rentrer le ventre et lever les épaules avec mes cervicales c'est pas très bien comment respirer convenablement

@kinepilates Год назад

Effectivement bon nombre de tensions proviennent d'une mauvaise respiration. J'ai des vidéos sur Kinepilates.tv pour la respiration.

@Patou5247 Год назад

Je N'arrive pas a me coller au mur. Ça semble facile mais je n'arrive pas. Si on le fait en l'air ca marche aussi?

@kinepilates Год назад

Bonjour Non surtout pas dans les airs Ce n’est pas grave si vous n’êtes pas collé au mur complètement.

@maryveverneau Год назад

Quand je suis allongée, j'ai beaucoup de mal à poser ma tête qui part en arriere comme si j'avais mon cou trop long ! Et si je dois regarder ma poitrine je suis obligée de lever toute la tête. Puis je mettre un coussin ? merci j'ai beaucoup aimé ce cours. Je dois vous dire que j'ai 73 ans. Amitié

@kinepilates Год назад

Bonjour Oui vous pouvez utiliser un coussin sous la tête

@corinegabet1548 Год назад

Merci oui moi j'ai très mal au dos et le pire c les douleurs cervicales j'ai justement un rendez vous chez mon ostéopathe

@kinepilates Год назад

Oh oui les douleurs cervicales sont très dures à vivre. Il y a des ELDOA spécifiques pour les 7 cervicales.

@braydominique8513 Год назад

Le plus dur va être de trouver un mur lisse 😀

@kinepilates Год назад

Une porte peut faire la job !

@jacquelinerodrigues5503 Месяц назад

Vraiment, impossible de faire ses échauffements 😢

@kinepilates Месяц назад

Je vous invite à essayer cette vidéo plus douce : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-x3tDs34VXTg.htmlsi=bfxasVjGVP2qoSUX Prenez soin de vous

@jacquelinerodrigues5503 Месяц назад

@@kinepilates merci beaucoup plus doux pour mon état 👍