¿Lista para un entrenamiento rápido y efectivo? 💥 Te traigo una rutina intensa de 14 minutos para esculpir y tonificar tus glúteos. ¡Perfecta para hacer en casa! 🏡
🚀 Rutina:
5 ejercicios seguidos de 45 seg. cada uno.
Sin descanso entre ejercicios
1 min. descanso al completar los 5 ejercicios
3 vueltas en total
🏋♀️ ¿Qué necesitas?
1 o 2 pesas
Colchoneta
Silla (ejercicios modificados)
Bandas de resistencia (opcional)
🌟 Beneficios:
1. Glúteos más firmes y tonificados
2. Mejora tu fuerza y resistencia
3. Entrenamiento rápido y efectivo, ideal para agendas ocupas.
¡No olvides calentar antes de empezar y estirar al final para obtener los mejores resultados! 📈
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Música que utilizamos: www.epidemicsound.com/
5 июн 2024
