Тренировка для мышц тазового дна | Убираем выпирающий внизу животик и заботимся о здоровье тела

Подписаться 38 тыс.

Просмотров 46 тыс.

50% 1

Тренировка для мышц тазового дна поможет улучшить контроль мочевого пузыря и кишечника, снизит риск опущения органов, ускорит восстановление после родов и операций/восстановление после операций на простате, улучшит сексуальную функцию и повысит социальную уверенность и качество жизни.
Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stretching
Инстаграм / mari_diagileva
Учусь в медицинском университете, веду занятия по растяжке, осанке, пилатесу, силовому тренингу и боди-балету в Санкт-Петербурге

Спорт

Опубликовано:

6 апр 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 94

@sashaa6843 3 часа назад

Благодарю за тренировку!🥰

@happyoppa1341 22 дня назад

Шикарные тренировки! Легкие и ненапряжные! Я делаю сразу 3 по 20 минут и отлично себя чувствую!

@veronikabalyberdina3597 3 часа назад

Спасибо, очень эффективно

@user-gb7go4vk8x День назад

Добавила в закладки, буду стараться выполнять ежедневно👍

@user-me9se5dq3s 6 дней назад

Благодарю за тренировку!! Все шикарно, легко и чувствительно👏👏🙌 рекомендую!!

@user-hg1je6vq4h День назад

Спасибо ❤

@yukijiusagi3718 Месяц назад

Спасибо большое за Ваши тренировки! Начала недавно делать, стараюсь каждый день, чтобы реабилитировать своё тело после огромного количества сидячей жизни за учёбой :)

@Horekvi Месяц назад

Спасибо за тренировку❤

@galina6579 25 дней назад

Благодарю! Тренировка👍

@user-rt3wd6mv8s 27 дней назад

Очень понравилось, спасибо!

@user-uu2fh1dm4h Месяц назад

Благодарю за тренировку, очень здорово ❤

@user-ck6wi7pu5w Месяц назад

Спасибо большое ☺️ обожаю ваш голос и ваши тренировки! 💪🏻

@Altynaiymn Месяц назад

Спасибо за тренировку

@GareevaEkaterina 22 дня назад

Благодарю за прекрасную тренировку❤

@mamkarevizorsha 21 день назад

Тренировка супер❤спасибо большое

@user-ke1uu5qk4s Месяц назад

классные тренировки, спасибо вам!!

@hi.i.ira1 Месяц назад

спасибо большое! очень хорошо прочувствовались мышцы тазового дна! 🥰

@user-zo3gz2lb6d Месяц назад

чудесная тренировка! спасибо вам большое!!

@Alexandra_Semenova Месяц назад

Отличная тренеровка ❤

@Alexandra_Semenova Месяц назад

Какие приятные упражнения ❤️👍🏼 спасибо большое ❤️❤️❤️

@iteaiiiteatea7462 27 дней назад

Спасибо за видео очень ценная информация

@taedlow639 19 дней назад

Это именно тот формат тренировки, который я искала, спасибо🥰

@user-nz3vi1gq2j Месяц назад

Как хорошо,что я Вас нашла))

@user-nr1wr6xr5v 10 дней назад

Благодарю классная тренировка!❤

@user-oc9bh3vi9x 13 дней назад

Благодарю 🙏🏻 отличные тренировки

@user-kw9sw3us1u Месяц назад

У вас должно быть миллион подписчиков и миллиард просмотров. Вы просто супер, спасибо от всей души ❤

@aleksandrabravaya1686 8 дней назад

Благодарю за прекрасную тренировку!❤️

@iteaiiiteatea7462 27 дней назад

Классная тренировка с удовольствием за вами повторяла

@user-yn8hs6ue3r 12 дней назад

Понравился комплекс 🔥! Спасибо 💐!

@user-gu4tr5kg3q Месяц назад

Благодарю❤

@Zaminaneiro 10 дней назад

Благодарю 🙏 стало легко в теле

@user-vu8cv4ro4u 7 дней назад

Отличная тренировка! Очень приятный тренер 🩷 спасибо большое

@user-ru3ky6xm3n 11 дней назад

Благодарю ❤❤

@irina_freedom 14 дней назад

Благодарю!

@DariaLeopardovna Месяц назад

Обожаю упражнения тазовые часы(хотя Ваша вариация для меня нова) и мост,так приятно плавно работать позвоночноком..Спасибо!❤

@user-yv6ub5bg9c 18 дней назад

Я очень довольна тренировкой, впервые сегодня ее делала , спасибо большое ❤ Буду обязательно делать каждый день ❤

@user-ug2dy4gg2q 5 дней назад

Классная тренировка!

@margoshafrom6947 Месяц назад

Благодарю

@olgashevarova_psy 13 дней назад

Спасибо❤

@anna_anna531 Месяц назад

Благодарю за тренировку, будем делать 🎉🎉🎉

@mari_stretching Месяц назад

Хорошей тренировки!☺️

@user-wn6cf6os1b 3 дня назад

V классно приятный голос ❤❤❤

@loramorskaya1928 Месяц назад

Благодарю вас за тренировку!!

@mari_stretching Месяц назад

☺️💛

@nurjanesenturova 7 дней назад

Классно ❤

@user-co5oy3dg3f 7 дней назад

Спасибо

@helencreative 5 дней назад

Классная!Приятная! Делала в сочитании после Вашей 8ми минутной лимфодренажной 🎉

@annieeesnap 9 дней назад

Очень классная тренировка❤ я на таком кайфе её сделала и даже не заметила как время пролетело, как будто 3 секунды, но тело почувствовало приятное легкое напряжение, спасибо большое❤

@user-vg2wm6tw7h 2 дня назад

❤

@Kurae. Месяц назад

огромное спасибо Вам!! 💗

@user-ru6rr8si1v 29 дней назад

❤ полезно

@user-rl8mm5qw4h 16 дней назад

Мари! Ты просто лучшая! У тебя на канале найдется тренировка на любой запрос) Только подумаю, вот было бы здорово сделать ту или иную, сразу виду тебя в рекомендациях. Благодарю тебя!😍

@mari_stretching 16 дней назад

💕💕💕

@arinaromashkova5019 Месяц назад

Замечательная тренировка!😍 Курс Здоровье и баланс это чудо!🌸 Всем рекомендую, я его прошла, делаю периодически снова эти тренировки 🔥🌸

@mari_stretching Месяц назад

Я очень рада😍 спасибо за теплый отзыв!🩷

@user-ck8sv6vx8h Месяц назад

спасибо! это супер!

@user-rq9px6oh6l Месяц назад

Благодарю за тренировку. Я как раз приступила к упражнениям, родила 4 мес назад. Буду благодарна, если сделаете комплекс на спину и руки в формате пилатеса🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@mari_stretching Месяц назад

Здравствуйте, обязательно сделаю☺️ если что, такие тренировки уже есть в моем тг-канале)

@user-rq9px6oh6l Месяц назад

@@mari_stretching пойду поищу 👍👍👍

@evgeniya_shibeko 10 дней назад

Здравствуйте хочу выразить свое востищение вами и вашей тренеровкой.Посде родов у меня проблемы с мышцами тазового дна ,не обошло стороной недержание мочи,я уже пыталась делать разные упражнения но безрезультатно,а все потому что там не показывают как правильно при это дышать,а я читала что очень важно когда делать вдох когда выдох.Ваши упражнения за 2 недели заметно улучшили мою ситуацию в половину,буду делать и дальше и надеюсь распрощаюсь со своим недугом. Спасибо что включили техники дыхания я такого нигде не видела.❤

@mari_stretching 10 дней назад

очень рада и вдохновлена вашими результатами💛🙏🏼 спасибо☀️

@ayauzhanaidarova9229 2 дня назад

Как ваши успехи сейчас? Что еще помогает?

@user-ch5qs9li9j 25 дней назад

Здравствуйте, спасибо, большое 🤗 быстро, легко и понятно. Подскажите, пожалуйста, по поводу дыхания, если его делать не правильно, как это отразится на органах и мышцах? Просто все по-разному говорят о дыхании во время упражнения (н-р при сгибании выдох, при разгибании вдох, а у другого вдох при сгибании и разгибании выдох)

@mari_stretching 24 дня назад

Здравствуйте, да, дыхание влияет на глубокие мышцы🙏🏼 поэтому это важно) да, можно делать разные вариации в дыхании, в одном упражнении можно дышать по-разному, это нормально) Дыхание подстраивается под цель упражнения) Можно при разгибании позвоночника делать вдох, тогда больше раскроется грудная клетка, а если делаете выдох, то это поможет лучше разогнуть позвоночник, то есть увеличит амплитуду движения) А если говорить про глубокие мышцы живота и ТД, то выдох помогает им прийти в тонус, то есть именно дыхание здесь дает бОльшую часть эффективности упражнения🤍 Так что тут все подстраивается под цель выполнения упражнения)

@imperfectly.6607 7 дней назад

Такую информацию обычно продают за большие деньги! Спасибо вам за бесплатный доступ к тренировкам 😍 Очень ценная информация! Скажите пожалуйста, как часто в неделю выполнять эту тренировку? или каждый день?

@mari_stretching 7 дней назад

Можно хоть каждый день🫶🏻

@Fatitmella 20 дней назад

Девочки это правда работает? Поделитесь результатом, мышцы подтянулись?

@user-qc2ku4nk4u 22 дня назад

Супер тренировка , но нужно ли сжимать мышцы тазового дна или просто делать упражнения ?

@mari_stretching 22 дня назад

Здравствуйте, делайте эти упражнения, соблюдая технику, о которой я рассказываю, и представляйте, что тянете седалищные кости друг к другу🙏🏼

@user-mz3dw7si9c Месяц назад

Здравствуйте в ягодичном мосте можно делать кегеля?

@mari_stretching Месяц назад

Лучше делать в более комфортном положении)

@Ekaterina_555 Месяц назад

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, эти упражнения помогут от начинающегося недержания мочи

@mari_stretching 29 дней назад

Здравствуйте, да🙏🏼

@user-xk5wp5gm7u 18 дней назад

Поможет ли ежедневное выполнение при синдроме широкого влагалища?или только операция? спасибо

@mari_stretching 18 дней назад

Смотря насколько оно растянуто. Может, вам нужен пессарий, я не знаю вашу клиническую картину ведь( Но если небольшое растяжение совсем, то, конечно, может помочь🙏🏼

@aleksandraosipova5840 7 дней назад

Здравствуйте 😊а поможет данный комплекс при перекосе таза?

@mari_stretching 6 дней назад

Здравствуйте, к сожалению, нет, с перекосом нужно работать иначе🙏🏼

@Daris66q 21 день назад

Как часто нужно делать такие упражнения чтобы увидеть результат?

@mari_stretching 21 день назад

Здравствуйте, к сожалению, с моей стороны будет некорректно отвечать вам на данный вопрос, потому что я не знаю, в каком состоянии МТД у вас, как регулярно вы готовы заниматься, были ли роды и так далее🙏🏼 но при регулярном выполнении вы в любом случае будете видеть улучшения)

@user-ms2vt3wp7f Месяц назад

Можно ли делать каждый день?

@mari_stretching Месяц назад

Здравствуйте, да)

@user-ty7pi1nv2y 23 дня назад

Здравствуйте можно делать при опущениях задей стенки валагалища

@mari_stretching 22 дня назад

Здравствуйте, смотря какое опущение🙏🏼

@user-ms7gv3zj6f 5 дней назад

Здравствуйте, можно выполнять при беременности?

@mari_stretching 5 дней назад

Здравствуйте, только с разрешения вашего врача из ЖК, но я бы не рекомендовала именно эти упражнения, особенно после 12 недели

@oziNxi 17 дней назад

здравствуйте, эти упражнения помогут убрать торчащий низ живота?

@mari_stretching 17 дней назад

Смотря в чем причина торчащего живота) Если он как бы вываливается, то нужно делать эту тренировку и еще тренировку на кор) Если это жировая прослойка, то поможет только дефицит калорий)

@oziNxi 17 дней назад

@@mari_stretching а можете пожалуйста посоветовать тренировку на кор🙏🏻