🍑 NECESITAS INCLUIR estos movimientos si QUIERES GLÚTEOS GRANDES | PARTE 2

Подписаться 298 тыс.

Просмотров 110 тыс.

50% 1

¡Hola, hola! Segundo video de la #SemanaDelGlúteo 🍑 y hoy les traigo la continuación del video anterior, mi secreto para las rutinas de glúteos efectivas que uso 👌🏼
Esta es la parte dos de ejercicios que deberías incluir para ver resultados y estoy segura de que la información que te doy en el video te ayudará a tener una idea más clara a la hora de planear tu rutina de forma inteligente ✨
¿Ahora ya sabes cómo usar los ejercicios de acortamiento y alargamiento? ❤️ Cuéntenme!
🚨ÚNETE A MI CANAL DE TELEGRAM DONDE ENTREGARÉ MUCHOS PREMIOS DURANTE ESTA SEMANA = t.me/+XRzHu5Cvn1ViZTlh 🚨

Спорт

Опубликовано:

3 апр 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 121

@janeethgarcia5708 Год назад

Espero todas logremos unos 🍑 muy lindos

@soydianayala Год назад

Yo deseo lo mismo 😍😍

@janeethgarcia5708 Год назад

@@soydianayala que bella que respondes 😍

@fernandocondepineda2629 4 месяца назад

@@soydianayalaQue tal rutinas en casa de glúteos no tines amiga

@brendaqlerma1399 11 месяцев назад

Recién veo tu canal y me gusta mucho la manera en que explicas cada punto ❤vengo buscando un cambio en mis glúteos y pantorrillas que hasta hoy no eh encontrado ❤

@engadiramos4571 6 месяцев назад

Me encantan todos tús videos, me encanta tú explicación, tan precisas y con la información suficiente para llevarlo a la practica.

@marisol7791 10 месяцев назад

Te he descubierto y eres súper !!! Te podría pedir de dar siempre la alternativa para hacer los ejercicios en casa? Mil gracias!!!

@genesiscordero1357 Год назад

Excelente explicación, cada detallé cuenta ☺️🫶

@valeriacepeda6727 Год назад

Me encanto! Excelente explicación! La más tesa!🍑🔥🤍🫶🏻

@jackiemaciasfabre6633 Год назад

Explicas súper bien!!!!! Gracias Diana!!!! Siempre aprendo con todo videos! ❤

@griseldaferreira1933 5 месяцев назад

Me encantan tus videos explicas super bien. Me gustaría que expliques las diferentes variedades de extensiones en polea. Gracias por tus videos

@veronicarodrigoriccetto7656 Год назад

Tus explicaciones son geniales!!!

@yulianafiguera9261 Год назад

Hola Diana, saludos, como siempre tus vídeos excelente, que muy buena explicación para hacer los ejercicios correctamente,👍

@mariagordillo1779 4 месяца назад

Explica super bien 👏. Una rutina perfecta de glúteos Diana porfavor 🙏 gracias ❤

@carmelavelez9321 Год назад

primera vez que veo tus videos y me encanto explicas muy bien aprendi mucho para mejorar mis rutinas gracias

@AngellillaMoro Год назад

Diana increíble cada tip!

@mairaramirez91 Год назад

Excelente video mi Dianis, lo reitero una y mil veces contigo se aprende tanto. Eres 100/10

@efrensalcedo4244 Год назад

Saludos entrenadora sigue subiendo más videos son efectivos tus ejercicios bendiciones

@mariafernandaperez3984 Год назад

Me encanta saber que gracias a tus videos incluyo todos estos ejercicios en mi rutina de glúteos. He aprendido mucho gracias a ti. Graciasssss Dianita

@noemigarcia4937 Год назад

Diana una pregunta : ¿ tu que recomiendas más un día hacer solo ejercicios de alargamiento y en otro día solo ejercicios de acortamiento, o en un día combinar los dos? Gracias por tu respuesta y saludos desde México

@blancamartinez4679 10 месяцев назад

Tengo la misma duda

@lilianamendoza1103 10 месяцев назад

@sandraricoalmeciga 9 месяцев назад

@carolinamarino1211 Год назад

Se deben hacer los de alargamiento y acortamiento juntos o se deben hacer intercalados? Cual es la forma más eficiente de organizar la rutina?

@lilianamendoza1103 10 месяцев назад

@yanypg2402 9 дней назад

Yo buscando las respuesta q hace un año dejaron y no veo q responde 😢

@lujanduarte2803 Год назад

Muchas gracias Diana

@lauraandreatovara.3811 Год назад

Amoooo!! Me encanta el contenido qué haces Diani!! De verdad que uno aprende demasiado! ❤❤❤❤

@soydianayala Год назад

Me alegra mucho que te guste ♥♥

@destellosdeunperfume6042 10 месяцев назад

Gracias linda me encanta como explicas ❤

@ingridmendieta4091 Год назад

Excelentes tips, no sólo hay que jalar o empujar, sino hacer esa conexión cuerpo mente para trabajar en ese músculo. La intención es lo que hace que se sienta diferente y se trabaje diferente. Se escucha fácil, pero hay que estar muy enfocados para lograrlo.

@soydianayala Год назад

Sí totalmente! es súper necesario estar conectados con nuestra mente para sentir y hacer efectivos los ejercicios.

@gloriagutierrez6835 9 месяцев назад

Gracias Dianita. Excelente 👌 ❤

@lorenabernal5967 10 месяцев назад

Hace poco te sigo pero me encanta explicas muy bien y si se ven los resultados. 👌 me gustaría saber se pueden combinar ejercicio en la mismas rutina de alargamiento con acortamiento?

@andreaarmendariz3452 Год назад

Gracias Dianis, por información y recomendación tambien explicadas. ❤

@soydianayala Год назад

Con mucho gusto ❤ me alegra mucho que te haya gustado

@karlizfarfalla6464 Год назад

Hola Diana!! Siempre tan explicita y concisa 👌🏼 Saludos desde Tabaco, México😘

@soydianayala Год назад

Gracias hermosa❤ saludos a ti

@roselidiasramos8408 8 месяцев назад

Treino excelente bem explicado treino vídeo excelente

@omarrodriguez1334 4 месяца назад

Excelente 👌

@jesusdelgado3083 3 месяца назад

Me motivas te felicito 🎉

@faustoguillermo-st3wj 4 месяца назад

Muy bien Diana❤❤❤❤, me gusta❤❤😊😊

@arelycobon9780 11 месяцев назад

Hola Diana muy buena explicación una pregunta si no tenemos polea en casa que podemos hacer o cual ejercicio recomiendas

@angelica2363 2 месяца назад

Gracias 🫂

@soydianayala 2 месяца назад

Con mucho gusto 🥰

@ruthclavijo3071 10 месяцев назад

Puedes hacer un video con todas las variaciones del 2do ejercicio extensión de cadera..gracias

@edithcard5082 4 месяца назад

Explica genial

@joelinhocampos Год назад

Gracias por el video Diana, te tengo una pregunta, ¿tú me sugerirías hacer hiperextensiones en mi rutina de activación para glúteos? Lo vengo haciendo así, sin peso, 3 series antes de la rutina con peso.

@Mar-vi9sl Год назад

Eres la mejor.

@marinafigueroa4122 Год назад

Muy buenos videos todos me encantan,pero prefiero los que podemos hacer en casa ya que no puedo ir al gim,mil y mil gracias por todo tu trabajo y el tiempo que inviertes en el, un abrazo 😊😊😊

@soydianayala Год назад

❤ intentaré hacer más y más videos en casa 😊

@veronicanorenagarcia1830 16 дней назад

Diana para ganar volumen en el glúteo, cuantas repeticiones son las idóneas trabajar y de que manera se pueden variar con el aumento de peso… y. Cantidad de ejercicios de acortamiento y alargamiento deberían incluirse en una rutina para el mismo objetivo… que recomendarías?

@paolacelyprada6532 Год назад

Ejercicios muy retadores, vamos por esos glúteos ❤

@soydianayala Год назад

Con toda mi Pao❤

@danielamonterojuuujfj5598 9 месяцев назад

Hola, primera vez que te veo, voy a ponerlos en práctica. Tienes algunos ejercicios para aumentar los senos?

@vanesaalvacontreras2007 Год назад

Hola hermosa me encanteirar tus videos,una pregunta para una rutina de glúteos empiezo con los ejercicios de lanzamiento?? Porfavor una respuesta

@dimarvillareal4720 Год назад

Hola Diana cual seria la variación de estos ejercicios en casa

@leidyjohanamolanocruz7996 Год назад

Muchas gracias ❤❤

@soydianayala Год назад

Con gusto❤❤

@esthelagonzalez4750 2 месяца назад

Pondré en práctica tus consejos y ejercicios💪 luego comentar resultados💪💪

@user-gw3df9wl6l Месяц назад

Hola cómo vas

@cinthialamas6372 5 месяцев назад

Te empecé a seguir en Facebook, me encanta todo el tiempo que le dedicas y como explicas... ahora luego de mi separación, me estoy enfocando en mi, y que mejor seguirte para activar al máximo mi cuerpo!!!!!!

@soydianayala 5 месяцев назад

Me alegra mucho mi hermosa 🤩 Me parece Perfecto que te enfoques en ti

@silvanapirola7689 11 месяцев назад

Hola Diana una pregunta como no tengo la máquina para el tercer ejercicios podría ser una buena variante buenos días con disco 🤔

@arisandyaguilar3490 Год назад

Gracias Dianita ❤amo tus explicaciones ahora entiendo porque nunca sentí el trabajo en glúteos cuando realizo 😊😅 mil gracias ❤❤ aprendiendo mucho ❤❤❤❤😊

@soydianayala Год назад

❤❤❤❤ me alegra muchísimooo, amo compartirles información que les sirva

@Maguig550 Год назад

Amé cómo explicás los ejercicios y su dinámica!... gracias!!

@soydianayala Год назад

Me alegra que te haya gustado! ❤

@Maguig550 Год назад

@@soydianayala 💕🌹

@alejandrabetancur6890 Год назад

Justamente esos son los gluteos que quierooooooooo😍🤤bueno y ese abdomen también 😅 me encanta tu contenido dianis, eres lo max🔥

@nidredgarcia4551 Год назад

Diana que buen video, cada cuanto recomiendas hacer cada ejercicio? Cusntos de alargamiento, acortamiento por rutina?

@Rosaelviramedinaoblitas Год назад

Porfavor cuantos de cada uno podemos realizar

@Rosaelviramedinaoblitas Год назад

Así es

@isagallardo6262 9 месяцев назад

Hola Diana acabo de ver tu video explicando como se trabaja el acortamiento de glúteo y, tengo la misma duda que muchas personas te han preguntado, es conveniente combinar ejercicios de acortamiento y alargamiento de glúteo en una misma rutina? y aún no veo respuesta , ésto nos confunde a las que no sabemos mucho de desarrollo de glúteo, espero tu respuesta, ojalá no tardes, comprendo que es imposible responder cada opinión, de antemano te agradezco tu atención, te saludo desde México 👋👋👋🇲🇽

@doracramirez9655 7 месяцев назад

Diana por favor en casa no tengo esas maquinas 😮 Cómo realizar está rutina. Gracias

@sandracaipa3054 Год назад

Genial Dianis, excelente explicación... Es muy bueno aparte de conocer el ejercicio, saber la técnica y entender la razón de ser de éste 🍑🔥

@soydianayala Год назад

Siiii siempre es importante saber que estamos haciendo ❤

@elviachavez6032 Год назад

Hola ojalá y me puedas contestar , entreno un día a la sena piernas y a los dos días glúteos. Es poco a la semana?

@hildalygarcia4835 4 месяца назад

Hola soy nueva en esto de entrenar quisiera saber si los dias q entreno gluteos combino ejercicios del mismo movimento (ya sea alargamiento o acortamiento) no puedo mezclar entre loa dos movimiwnto ???

@lindasibonetbenitez2141 Год назад

Hola será que me puedes sacar de una duda la que está encargada del Gym me dijo que en polea no tengo que dejar que la pierna que estoy subiendo o jalando para atrás no pase de la otra que está asentada en suelo esto también se puede hacer ? Podrías ayudarme 😬

@yomaramaria4467 Год назад

Si mi deseo es levantar el glúteo en la parte baja , tengo que hacer alargamiento y acortamiento, o enfocarme solo en acortamiento ? 🙏🙏🙏🙏

@kary04 Год назад

Hola, gracias por tus videos, solo que ya no entendi cual ago el de alargamiento oo acortamiento??? El chiste es que yo quiero tener mas ponpis😁 y cuántas veces ala semana yy cuántas repeticiones de cada ejercicio?

@arelisgarro7755 11 месяцев назад

Esto es lo que vale la pena y nadie lo dice😊

@magalicuevas1370 9 месяцев назад

También hay otro canal que se llama Trab academy...... son fisioterapeutas y te explican muy claro cómo ella😊

@nelkalopezruidias8249 3 месяца назад

Cual seria el orden ideal ? Los ejercicios de alargamiento o de acortamiento ??

@gracielacartaginese3894 Год назад

Hola es necesario ponerle mucho peso?

@juanavillasagua9350 3 месяца назад

Disculpa y se puede hacer los dos juntos o se lo hace en diferentes días

@andresalazar4865 Год назад

Los ejercicios de acortamiento y alargamiento se pueden ajustar para una rutina de gluteo

@esmeraldagomez8158 Год назад

Ese gym es de una cadena q se llama smart fit ?? Es q donde se encontrara ese banco de 45 grados gracias una de tus fans desde Michoacan Mexico!!

@user-du1oz8kw1p Год назад

Cómo sería la distribución?? Un día de alargamiento y otro de acortamiento o los dos tipos de ejerrsicoo hay que distribuirlos un día acortamiento y otro alargamiento ??

@Rosita77 Год назад

Se que mi comentario no tiene nada que ver con el video, pero pareces hermana de Greicy la cantante ❤

@rosamadrid714 6 месяцев назад

Pregunta, hay que hacer de acortamiento y alartamiento o sea si yo junto la rutina de los dos videos en dos dias y tendria rutina de gluteos completa?

@susanapastor267 Год назад

Pero sino podemos ir al gimnasio ? No podríamos hacer los acortamientos en un sillón o algo así ?

@sofiahurtadomendez4971 Год назад

Señorita tengo una duda en el video anterior comentas que primero van los ejercicios de alargamiento y luego acortamiento, o solo hablas para un glúteo dormido por decirlo así?

@chamalepu5229 11 месяцев назад

Diana,yo perdi algo de peso de 82 kilos a 67.500 mi abdomen quedó muy flacido,y no encuentro forma de reafirmarlo y mi cintura no disminuye🤷🏼‍♀️ cabe aclarar que si soy de cintura ancha pero en mi espalda baja tengo aun mucha grasita,y en los lados

@user-xc1wt6ym3t 5 месяцев назад

Cómo ago para poder ver tus videos

@gabrielsanduleanu6432 Год назад

Hola bonita. Muy buenas expicaciones . Eperamos el video de los errores.

@mariamercedesbarrientos1011 Год назад

Cómo se llama la última máquina que mostró

@angielorenacamachopoveda3557 Год назад

Si entrenamos 3 veces a la semana glúteo tenemos que tener 1 ejercicio de acortamiento y otro de alargamiento en cada rutina

@julicopete3612 Год назад

Hola Diana, me puedes indicar como se llama el accesorio que usas para trabajar las poleas? Muchas gracias. Me encantan tus videos, soy nueva suscriptora. 🫠

@soydianayala Год назад

Hola hermosaaaa! Son straps de mi marca. Lo puedes conseguir en este link dianayala.co/product/straps/

@soydianayala Год назад

O si quieres puedes contarme cualquier duda a mi Instagram @soydianayala