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🍑Uno de los mejores ejercicios de GLÚTEO | BAJO LA LUPA - Extensión de cadera / patada en polea 🔍 

Diana Ayala
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¡Hola, hola! En el video de hoy, uno de los clásicos del canal. #BAJOLALUPA, en el día de hoy explicando a fondo uno de los mejores ejercicios para glúteo, que además les va a servir para todas las variaciones que pueden hacer en polea 🍑
¿Les gusta este ejercicio? ¿Qué otro video les gustaría ver?
Un video básico para que tengan en cuenta las especificaciones necesarias para realizar estos ejercicios en polea que nos van a traer tan buenos resultados 👌🏻❤️¿Te gustaría entrenar conmigo?❤️
🏡Si entrenas en casa:
dianayala.co/plan-home
🍑Si quieres más glúteos y entrenas en el gym:
dianayala.co/plan-booty/
✅ También puedo llevar tu proceso de forma personalizada:
dianayala.co/plan-deluxe/
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11 окт 2023

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Комментарии : 98   
@kima.759
@kima.759 8 месяцев назад
Dianaaaa Hola…!! Ojalá tus strap los vendieran en Mexico me encantaría tenerlos. Muchas gracias x tus rutinas guiadas agradezco y valoro mucho tus videos..🙏🏼💕todos tus consejos los llevo a cabo ..! Saludos 🇲🇽
@jackiemaciasfabre6633
@jackiemaciasfabre6633 8 месяцев назад
Este ejercicio se me complica mucho xq me siento muy inestable… pero ahora con todos esos tips, se que podré hacerlo mucho mejor! Gracias Diana! Amo tu contenido.
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Claro que si hermosa! 🥰
@Quinorock
@Quinorock 3 месяца назад
Me pasa igual, 5 meses haciéndolo mal, ahora sí a corregirlo!
@eugeniaparraga9052
@eugeniaparraga9052 4 месяца назад
Gracias Dianita nadie como tú lo explica mejor❤🤗👌👏 saludos Ecuador🇪🇨
@juanleiva8484
@juanleiva8484 День назад
Si tal cual lo que contaste,cuando ejecuto la patada de gluteo lateral con la pierna derecha,siento tambien el trabajo en la pierna izquierda,que es la de apoyo,que estabiliza el cuerpo. Antes no podia realizar la patada posterior,con el pie levemente rotado hacia afuera,me di cuenta de que tenia acortamiento,y me puse a hacer ejercicios de estiramiento,y ahora puedo hacerlo sin probleme alguno
@cindysanchez2588
@cindysanchez2588 4 месяца назад
Dianis Dios te Bendiga por todo este contenido con tanto valor
@ximenarojas3471
@ximenarojas3471 Месяц назад
Gracias me enacntó, lo pondré en práctica hoy
@yarleygonzalez6931
@yarleygonzalez6931 6 месяцев назад
Gracias por tus tipos
@juancarlosvillegas5463
@juancarlosvillegas5463 Месяц назад
Gracias mucha didactica
@rosanasegura818
@rosanasegura818 8 месяцев назад
Súper 😊
@lauraandreaapontegaviria2148
@lauraandreaapontegaviria2148 4 месяца назад
Gracias diana eres la mejor🎉
@karlabrito6032
@karlabrito6032 4 месяца назад
Gracias Diana, eres la mejor ❤
@luzangelicamartinezbonilla
@luzangelicamartinezbonilla 4 месяца назад
Super tus consejos
@aidarobayo5814
@aidarobayo5814 8 месяцев назад
Que buen video!
@juanleiva8484
@juanleiva8484 День назад
Una genia Diana,tenes fecebook para seguirte
@amorconhumor7426
@amorconhumor7426 Месяц назад
Buenas Diana! Muchas gracias, está muy bien explicado. Me gustaría un vídeo explicando como trabajar los diferentes músculos del glúteo con la polea. Gracias, un saludo.
@astridyuliana164
@astridyuliana164 7 месяцев назад
Voy aplicar algunas recomendaciones en mi próximo entreno de glúteos. Gracias 😊
@danielariano3242
@danielariano3242 4 месяца назад
LA MEJOR
@camiherreno2678
@camiherreno2678 4 месяца назад
Lo voy a aplicar hoy. ❤️
@jcl5493
@jcl5493 Месяц назад
Que crack, gracias! Eres la mejor profesora fitness
@marianagraniel7019
@marianagraniel7019 7 месяцев назад
Me encanta como explicas y el tip q diste de pisar el brazalete del tobillo me callo perfecto, saludos desde México.
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Me alegra que te gusten hermosa! Saludes desde Colombia 🇨🇴
@vaninayuste3465
@vaninayuste3465 Месяц назад
Que genia! Me encantan la forma tan clara de explicar. Gracias
@ingridsulianaguevararivera8987
@ingridsulianaguevararivera8987 8 месяцев назад
Yo los amo ❤
@Florencia1997C
@Florencia1997C 5 месяцев назад
AMO TU OUTFIT ❤
@luciamoralesmartinez1128
@luciamoralesmartinez1128 8 месяцев назад
Amo tus tips eres la mejor ❤
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Muchas gracias hermosa 🥰
@aleja6736
@aleja6736 2 месяца назад
Gracias por el tip con los implementos que aveces tenemos a la mano en el gym, hoy probare usarlo pisandolo 👌🏻🫶🏻
@monim1719
@monim1719 8 месяцев назад
Tus Tips son unicos. gracias Diana
@soydianayala
@soydianayala 8 месяцев назад
Con mucho gusto hermosa 🥰
@iberneramires704
@iberneramires704 2 месяца назад
Excelente video gracias
@soydianayala
@soydianayala 2 месяца назад
Me alegra que te guste 🥰
@yudithjesenialopez6391
@yudithjesenialopez6391 8 месяцев назад
Exelente video gracias ❤
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
A ti hermosa 🥰
@luznhermoso1552
@luznhermoso1552 8 месяцев назад
Super 👏
@andreaviveroscastro
@andreaviveroscastro 8 месяцев назад
Amo tus tips ❤ mil mil gracias 🎉🎉🎉🎉🎉 eres mi gran entrenadora
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Me alegra que te gusten 🥰
@ginapetrella
@ginapetrella 23 дня назад
Estuvo muy claro, diana súper todos tus vídeos pero puedes mostrarnos cómo hacer estas extensiones con banco y variaciones con banco, en el vídeo al final no se vio el movimiento solo la explicación
@mmmp668
@mmmp668 8 месяцев назад
Perfecto! Gracias!💪🇦🇷🍀
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Con mucho gusto!
@julicopete3612
@julicopete3612 8 месяцев назад
Hola Diana,muchas gracias. Me encantan tus strap,los tengo desde julio y mis gluteos han mejorado muchisimo, 😅les falta crecer pero ya se ven tonificados y mas redondos. Además muy recomendados por la comodidad a mi me pasaba que los del gimnasio me arañaban la pierna, los tuyos son una delicia para trabajar todas las partes de los gluteos. Un abrazo!🎉🎉🎉
@iresco14
@iresco14 8 месяцев назад
muchas gracias.. Excelentes consejos y tips
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Me alegra que te gusten hermosa 🥰
@lilianasoto6266
@lilianasoto6266 8 месяцев назад
Hola Diana linda!!! es cierto en el gimnasio comencé usando el segundo straps y se sube, es muy incomodo. No se me hubiera ocurrido usarlo en el talón. Gracias linda, siempre se aprende algo nuevo. Lili de Argentina.
@milagrosdelcarmenmartinezg9277
@milagrosdelcarmenmartinezg9277 8 месяцев назад
Gracias Diana por esos tips los voy a aplicar❤
@soydianayala
@soydianayala 8 месяцев назад
Con mucho gusto, claro que si me cuentas ✨
@laurazuluaga8510
@laurazuluaga8510 8 месяцев назад
Que espectáculo de explicación. Muchísimas gracias. Todo lo "no hagan eso", es como "¡Atrapadaaaa! 😂", pero a mejorar. Gracias por tus conocimientos ❤
@patriciatueme8138
@patriciatueme8138 8 месяцев назад
Contigo estoy aprendiendo mucho, gracias 😊 ❤
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Me alegra demasiado hermosa🥰
@mariamartatorres9908
@mariamartatorres9908 2 месяца назад
sos una geniaaa👏👏👏👏
@soydianayala
@soydianayala 2 месяца назад
Muchas gracias 😊
@ingridsulianaguevararivera8987
@ingridsulianaguevararivera8987 8 месяцев назад
Excelente Dianis, me despejaste muchas dudas❤
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Me alegra hermosa 🥰
@aracelycon5407
@aracelycon5407 8 месяцев назад
Gracias linda , súper ahora ya sé cómo hacerlo bien!!bendiciones 😘✨
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Me alegra mucho 🥰
@gamo7s
@gamo7s 8 месяцев назад
Ojalá y pronto puedas mandar tus productos a otros países, saludos desde cdmx.
@doraroberto3091
@doraroberto3091 8 месяцев назад
Me sirvio mucho este video, gracias, estaba cometiendo muchos errores
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Me alegra que te sirva hermosa 🥰
@rosavidea547
@rosavidea547 8 месяцев назад
Hola! Hay yo soy una que lo haci conla rodilla😢y con esos es muy sierto seme hacia hacia arriba ahora ya se ponermelo abajo talon wow mil gracias Los del gym donde voy estan algo descuidado pero igual ya se mejor la postura estirar y no conla rodilla saluditos genial tip🥰🙏🇱🇷.
@PAOskiortiz3346
@PAOskiortiz3346 8 месяцев назад
Tengo tus straps y es un plus grandísimo para hacer este ejercicio con el enfoque que es 🍑. Súper recomendados.❤
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Me alegra mucho hermosa, los Straps son súper útiles 🥰
@josesantiagolatorre5122
@josesantiagolatorre5122 8 месяцев назад
Gracias por tus Tips, son excelentes, me compraré Strap para mejorar el ejercicio.
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Con mucho gusto 🤩
@solamnyvega4259
@solamnyvega4259 8 месяцев назад
Excelente mi querida Diana, lo mejorare, muchas gracias ❤
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Con mucho gusto 🥰
@isagallardo6262
@isagallardo6262 8 месяцев назад
Buenísimos tips!!! y muy clara la explicación de cómo realizar mejor éste ejercicii para glúteo en polea , muchas gracias Diana, feliz día👏👏👏👍👍👍🇲🇽
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Me alegra que te guste 🤩🤩
@fernandacruzdiaz9651
@fernandacruzdiaz9651 8 месяцев назад
Gracias por el mega tip del strap mañana mismo lo pongo en práctica 👌🏻✨✨✨
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Súper hermosa! 🥰
@DavidGarcia-wq9dn
@DavidGarcia-wq9dn 7 месяцев назад
Gracias a tu video pude hacer mis primeras 10 con buena tecnica, gracias
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Me alegra mucho 🥰
@anghelapalomino2247
@anghelapalomino2247 2 месяца назад
Graciiiias seria cvr que el.prodcuto llegue a Perú
@Patty94
@Patty94 7 месяцев назад
Hooolaaa, Diana.. Y cómo se podría hacer este ejercio en casa con banda de fuerza? Gracias!!
@xochiquetzallidiaz7523
@xochiquetzallidiaz7523 8 месяцев назад
Si ojalá se pudieran enviar a México, a mi también me gustaría tenerlos.
@LarS_TvTube
@LarS_TvTube 4 месяца назад
Hola Tengo una consulta ¿Cómo influye la altura de la polea, según tu estatura para trabajar glúteos cual es la mejor altura para la misma? ¿ esta bien hacer la extensión con la rodilla flexionada?
@israelpedrocardenaszambran2791
@israelpedrocardenaszambran2791 5 месяцев назад
@Patty94
@Patty94 7 месяцев назад
Exxxceleeente explicación, mija.. Podrías hacer, por favor, un video tipo "Gym Vs Home" para las que no vamos al gym sino que nos ejercitamos en casa? Es decir, ejercicios que se hacen con máquina que puedan ser reemplazados con bandas de fuerzas y mancuernas o discos? Gracias, mi niña!
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Hola hermosa, gracias por tu apoyo. ¡Me gusta mucho la idea! Voy a trabajarla con mi equipo para producir un video bien útil. Te mando un abrazo.
@stephanieevrb
@stephanieevrb 22 дня назад
Que opinas de los que dan como tip subir la polea a la rodilla?
@julycarolinacontreras8002
@julycarolinacontreras8002 8 месяцев назад
Hola dianita, mi duda es en los pesos, se manejan pesos livianos o medios
@Ashley.doeyes.5477
@Ashley.doeyes.5477 8 месяцев назад
Tremendo gracias ,no voy al gym estoy 100 en casa pero me encantan tus videos y tips ❤
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Me alegra muchos hermosa 🥰
@dannycolorado4579
@dannycolorado4579 3 месяца назад
Hola dónde puedo adquirir los strap
@user-gr8ki4te9p
@user-gr8ki4te9p 8 месяцев назад
Hola amiga ¿mira este ejercicio de extensión de cadera se puede hacer con las las bandas elásticas?
@marcelapalominos2232
@marcelapalominos2232 8 месяцев назад
Puedo encontrar los Strap en Cartagena?
@fabiolaosorio3198
@fabiolaosorio3198 4 месяца назад
Muchas gracias por el tip del grillete, soy de México y no puedo comprar el tuyo 😢
@victoriarodriguez4841
@victoriarodriguez4841 8 месяцев назад
Como se puede hacer este ejercicio en casa
@eglisrodriguez3420
@eglisrodriguez3420 8 месяцев назад
Excelente información. La pondré en práctica
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Claro que si!
@gloriaalarcon9015
@gloriaalarcon9015 8 месяцев назад
Cómo adquirir los straps??
@soydianayala
@soydianayala 7 месяцев назад
Hola hermosa mira dianayala.co/product/straps/
@glendyglendy5880
@glendyglendy5880 2 месяца назад
Le falto indicar que wl pie a levantar se gira a un costado
@marcospascual
@marcospascual 8 месяцев назад
👏👏👏🇺🇾
@esusted
@esusted Месяц назад
Por que me mareo con este ejercicio???
@nubiarodriguezblanco8180
@nubiarodriguezblanco8180 8 месяцев назад
Y en casa como, los gimnasios en Bogotá, son un robo
@nuviaazulhuerta6116
@nuviaazulhuerta6116 8 месяцев назад
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