🍽️ COMER SANO es más FÁCIL de lo que crees, con Alberto Álvarez · # 61

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En este episodio descubrimos a Alberto Álvarez, el creador del blog “The Macro Wizard” y autor del libro ‘Atrévete a comer’, donde, a partir de su lema “haz sencillo lo complejo”, nos demuestra que llevar un estilo de vida saludable es mucho más fácil de lo que muchas veces creemos.
👉 Podcast elaborado con la colaboración de:
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GUÍA DEL EPISODIO:
00:00 - Introducción
14:27 - Vamos a comunicar los principios básicos
16:10 - Macronutrientes ideales
20:05 - Plato de Health Canada
23:20 - Ayuno y rutina de comidas
30:20 - Fuerza de voluntad
33:22 - Liderazgo
44:00 - No me gustan las etiquetas
49:30 - Suplementación

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Опубликовано:

31 июл 2024

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Комментарии : 58

@elizabethhalpern2867 2 года назад

Nuria, para mi eres geniallll, tu simpatía, tu forma de preguntar y tus invitados increíbles, soy medica y no.puedo dejar de escucharte , me has generado una adicción,.sigue así , ! Siempre habrá gente sin cerebro que critican , solo por estar en contra. Besos desde Argentina

@sergiohoyas1343 3 месяца назад

Me encanta este tipo de contenido.Felicitaciones a los 2..sigo cambiando cosas constantemente,al principio estaba muy perdido y asustado.Tenia mucho dolor en mi cuerpo y debilidad Empece cambiando habitos. Tube ayuda de terapia,fui metiendo ejercicio,caminatas en la naturaleza y sigo intentando vivir cada dia. Se puede mejorar y estar mejor Animo a esas personas que estan en un proceso de dolor ,se puede mejorar.Muchas gracias Nuria ❤

@raquelcastillo2209 2 года назад

Por fin alguien sencillo que no viene cargado de normas imposible de llevar en el día a día de la personas normales 👍

@LoboBlanco44 2 года назад

Nuria, Alberto, uno de los vídeos más lindos a nivel humano que ví del canal Soycomocomo. Felicitaciones 🎊

@ignacioortiz1717 2 года назад

Hace meses sigo tu podcast semanal y. en todos aprendo algo nuevo.El de esta semana quizás el más sencillo y humilde que todos los anteriores pienso que ha sido el mejor..Mucho éxito y bendiciones para ambos. Muchas gracias.

@katilinares2685 2 года назад

Sin duda, uno de los mejores podcast que harás en todas las temporadas. Muchas gracias por tanta sencillez!!!

@lourdes5587 2 года назад

Me ha encantado la entrevista! Y ha sido revelador lo que ha comentado de la testosterona, pues llevo unos años con fatiga crónica y haciendo lo posible por alimentarme correctamente. Y cuando peor estuve tenía la testosterona por debajo de su valor mínimo, la serotonina también, como en 28 y la prolactina alta, en más de 80. Y ninguno de los médicos que me trató intentó modificar eso. Hasta que me comenzó a tratar una médico Naturópata que trató de regularme la prolactina. Y lo que sí siento de toda la vida es lo bien que me hace el sol y la poca importancia que se le da en la medicina alopática y lo complicado según qué trabajos tengamos. Muchas gracias 🙏

@juliarubio2798 2 года назад

Nuria y Alberto, muchas gracias, me ha encantado , quiero más invitados así, enorabuena a los dos sois geniales 😍👌😘🤩

@mario.90 3 месяца назад

Increíble. Muchas gracias!

@inmaculadavalverdemorenoma9644 2 года назад

Estoy totalmente de acuerdo con lo del sentido común y con el hacer incapié en movernos más. Estamos inmersos en un ritmo de vida que aunque estresante, mayoritariamente sedentario. Sabemos que el estrés no es bueno para nuestro organismo, pero a nivel social está premiado. Creo que tenemos que pararnos a pensar en nuestra forma de vida y escuchar nuestro cuerpo...tendría que ser una de nuestras prioridades, la mejor inversión es en nuestros cimientos, es nuestro verdadero hogar, nuestro compañero de vida y que tenemos que conservar en las mejores condiciones. Gracias a Nuria y Alberto por trabajar en ese camino ayudándonos a mantenernos bien atentos en este camino.

@inmaculadavalverdemorenoma9644 2 года назад

Exacto!!!!...ver en los problemas o dificultades OPORTUNIDADES...hay que empezar a enseñar a pensar así!!!...COMER CON SENTIDO COMÚN, MOVERNOS Y CAMBIO DE PERSPECTIVA....

@adrimar241 7 месяцев назад

Nuria sos un Ser Humano muy valioso. Agradezco tus aportes y Tu 😊❤sinceridad. Gracias!!

@emiliayepez371 Год назад

Para mi es un vídeo muy importante !!!! Para vivir una vida sana 👍🏼 tengo 67 años y me siento muy bien !!!!👍🏼

@mariahurtado5297 2 года назад

Favor de poner el volumen iguales tk

@eugeniaconesa1573 5 месяцев назад

Fabuloso me ha encantado

@luciacasado2396 2 года назад

Gracias Nuria, por tu trabajo y calidad de tus invitados.

@aran7125 2 года назад

Tus amigas te escuchan como quien oye llover, donde hay confianza...pero nosotras tomamos apuntes !!! Agradecida siempre 😜😁😁😍😍

@pilaresono1938 2 года назад

Hola antes de todo agradecer a los dos por ayudar y informar todo esta sabiduría con nosotros.muchas gracias por el vídeo

@victoriaeugeniariosvargas1742 2 года назад

Claro que siiii, yo seré una de esas personas que comparta este vídeo y seguramente le va a quedar algo en la mente a más de uno 👏👏🙋

@marianahernandez977 Год назад

Nuria, me sentí tan identificada con el que no puedas conectar con tus amigas en ese aspecto nutricional, me pasa con mi familia y amigos... entendí que cada persona tiene su tiempo de entendimiento y comprensión! Y normalmente a la familia y amigos, no llegamos... 😔 Tu eres genial! Gracias!

@ivonncarrera 2 года назад

Te felicito Alberto. Me encantó tu frescura. Nada acartonado. Claro y sencillo. Un abrazo.

@nancyavila8575 2 года назад

Totalmente d acuerdo con Alberto.👏👏👏👏👏👏

@katiakxxx409 2 года назад

Gracias!!

@normaggavino9841 2 года назад

Me encanta soycomocomo , he aprendido muchísimo. Muchas gracias por tan buen trabajo 👍🏼

@francisvaldes4777 2 года назад

Buenísimo Nuria, he empezado a seguir a Alberto 👏👏

@nanaturel6122 2 года назад

Me ha encantado ; mucha coherencia y sabiduría. Yo conecto con su filosofía.

@lydiajp7111 2 года назад

Qué grandes!! Me ha encantado. Voy a seguir a Alberto

@evarangel4238 Год назад

Gracias mil bendiciones

@adela1583 2 года назад

Me ha encantado, Núria! Gracias 😊

@yvettemiguezperez 7 месяцев назад

Me ha encantado. Gracias.

@maricarmenserna9245 2 года назад

Nuria ,tú si llegas a la gente . A mi me has llegado 👏🏻👏🏻😍.

@rufinomartinezabad1526 2 года назад

Amo esa dama...

@carogr7250 2 года назад

Genial como todos... Es muy lamentable escuchar como todavía la gente cree que saludable es comprar en el super productos bajas calorías.

@carmenc.martinez5694 2 года назад

En cuanto a las comidas yo como cuando mi cuerpo me lo pide. Gracias a los dos.

@paulaandrea5075 2 года назад

Tiene un bonito enfoque sobre cómo maneja sus pensamientos y sus emociones. Como coach me pareció muy bueno. Pero nutricionalmente, como humanos, como una misma raza tenemos unas mismas necesidades nutricionales y por supuesto desde la flexibilidad pero sin caer en el cheat meal que es lo que noto acá. Nutricionalmente hay cosas que jamás son aceptables como un ultraprocesado como una soda cero en ayunas o a cualquier hora, llena de colores y sabores artificiales y edulcorantes hepatotóxicos. Estas son cosas que uno al mes pasa, pero una a la semana, más una pizza, más equis otra cosa... Cada semana lo mismo... Si llevas una correcta alimentación no requieres de cheat meals.

@guadalupee.m.1049 2 года назад

Nuria, tambien entrevista al Dr Javier Eduardo Moreno colombia

@jairofernandez4842 2 года назад

Buenas! Muy buen contenido, pero arreglad la diferencia de volumen entre ambos por favor. He escuchado varios podcast desde Spotify y resulta molesto. Gracias!

@mantisoblicua 2 года назад

Te voy siguiendo hace un montón, desde q me sacaron la vesícula en media pandemia. Ahora bien , todos tenemos gente mayor al rededor y siento una contradicción con nuestra alimentación y la q deben tener los mayores con Alzheimer, es verdad que el cerebro necesita de azúcares ? Si hiciera un programa de esto de verdad q te agradeceríamos muchos q te escuchamos, millón de Gracias

@paulaandrea5075 2 года назад

Está demostrado que el cerebro no necesita el azúcar, puede vivir con cetonas. No es necesario vivir en cetosis, se puede optar por la flexibilidad metabólica con el paso de los años. Pero para enfermedades cognitivas degenerativas estar en cetosis está muy indicado ya que estas enfermedades son las conocidas diabetes tipo 3.

@yosiposi 2 года назад

Te recomiendo que veas los episodios con Antonio Valenzuela (sobre neuroinflamación), y el de Carlos Stro (dieta cetogénica).

@amarantogalindo8927 Год назад

yo tambien trabaje en Mc Donalds 😂 😂

@Soycomocomo_Nuria_Coll 2 года назад

🚦 Haz el Test Saludable de Soycomocomo para saber si sigues una alimentación saludable: soycomocomo.es/test-saludable (en catalán: etselquemenges.cat/test-saludable) 🎧 Escucha más episodios en soycomocomo.es/podcast 👉 Si quieres aprender a comer sano de verdad, únete a la Comunidad de la Revolución Saludable en soycomocomo.es/comunidad

@mariaymarcelo1 2 года назад

Hola Nuria, primeramente agradeceros por toda la info que nos brindas, una consulta, a quien os referís cuando nombran a Marcos?. Desde mi nuevo estilo de vida Keto un gran saludo.

@potoWolff 2 года назад

Creo que se refieren a Marcos Vázquez (Fitness Revolucionario) 🤓

@mariaymarcelo1 2 года назад

@@potoWolff Gracias.

@marianacarballo542 2 года назад

Nueia siempre los audios del invitado se escucha muy bajo y el tuyo muy alto

@taito406 2 года назад

👍225, Núria lo mejor que he conocido.

@carmenc.martinez5694 2 года назад

Micro de Alberto se oye mal.

@mercemartinez1918 2 года назад

Te voy a añadir a mi tribu 😎

@carmenc.martinez5694 2 года назад

Estoy de acuerdo con los dos: Todo depende de lo que te guste y siente bien a todos los niveles teniendo una base sobre lo que te es beneficioso y lo que te muevas ó el ejercicio que hagas.

@m.eugenia5541 2 года назад

Contrariamente a lo que anuncia el título, es muy difícil comer bien …,. muy difícil, te lo venden como fácil 🤦🏻‍♀️

@tomatemauro4732 11 месяцев назад

Por favor!! Cuidad los audios!!! Hay muchísima diferencia de volúmenes entre los dos interlocutores!!!

@mariajoseredondo4979 2 года назад

No se oye nada

@isamoreno3555 2 года назад

Me siento como tus amigas Nuria, no consigo entender/diferenciar los carbohidratos y las proteínas jijiji

@tintinal 2 года назад

en la dieta keto no comes nada practicamente, alimentarte con cosas hipercaloricas pero teniendo que producir un deficit calorico total, conlleva lo que conlleva, ayunos intermitentes , comer una o dos veces al dia...todo para eso, ajustar calorias...no va conmigo, prefiero comer cosas menos caloricas

@paulaandrea5075 2 года назад

Habla bonito pero habla mucho de calorías, refresco cero y glúten. No hay manera que estas cosas sean sanas y se compaginen cada semana en una vida saludable.