ะัััะตะต ะฝะฐ RU-vid
ะะธะฝะพ
ะะฒัะพ/ะะพัะพ
ะะธะดะตะพะบะปะธะฟั
ะะธะฒะพัะฝัะต
ะกะฟะพัั
ะะณัั
ะัะธะบะพะปั
ะ ะฐะทะฒะปะตัะตะฝะธั
ะฅะพะฑะฑะธ
ะะฐัะบะฐ
ะะฒัะพัะธะทะพะฒะฐัััั
ะะฐัะตะณะธัััะธัะพะฒะฐัััั
No video :(
๐จ๐ปโ๐๐ ์ต์ฒจ๋จ ํด์ ์๋ฉด์ค์์ 6์๊ฐ ํ๋ณต ์๋ฉดํ์ธ์! NASA ์๋ฆฌ์ฆ์ ํด์ ํธ - ์ค๋ ์ ๋ฏ, ๊ฐ๋ ์ถฉ์ ๋๋ ์ต์ฒจ๋จ ํ๋ณต์ค & ํ์ดํ๋ฆฌํฐ ์๋ฉด ์ฌ์ด๋ [๊ธฐ์์๋ ์์]
Brainer Jay's Deep Sleep Guide
ะะพะดะฟะธัะฐัััั 743 ััั.
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,4 ะผะปะฝ
50%
1
ะะธะดะตะพ
ะะพะดะตะปะธัััั
ะกะบะฐัะฐัั
ะะพะฑะฐะฒะธัั ะฒ
ะะฟัะฑะปะธะบะพะฒะฐะฝะพ:
23 ะฐะฒะณ 2024
ะะพะดะตะปะธัััั:
ะกััะปะบะฐ:
ะกะบะฐัะฐัั:
ะะพัะพะฒะธะผ ัััะปะบั...
ะะพะฑะฐะฒะธัั ะฒ:
ะะพะน ะฟะปะตะนะปะธัั
ะะพัะผะพััะตัั ะฟะพะทะถะต
ะะพะผะผะตะฝัะฐัะธะธ :
257
@DeepSleepGuide
9 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๐6๋ ์ ๊ธฐ๋ค๋ ค์จ ์๋ฉด์ฌํ ๊ฐ์ด๋ ์ฑ ์ถ๊ฐ ์์ ๐ ๊ตฌ๋ ์ ๋ถ๋ค์ ์๋ฉด๊ณผ ๋ง์๊ฑด๊ฐ์ ๋์ฑ ๊ตฌ์ฒด์ ์ด๊ณ ์ค์ฉ์ ์ธ ๋์์ ๋๋ฆด ์ ์๋ ์๋ฉด์ฌํ ๊ฐ์ด๋ ๐์ค๋ ๋ฐค, ๋น์ ์ ๋์ฐฉ์ง๋ ์๋ฉด์ ๋๋ค๐๋ฅผ ์ ์ ์ถ๊ฐํ์์ต๋๋ค. ์ฑ ์๋ ์ต๋ 100์ฌ๊ฐ์ง์ ๋ง์ถค ํ๋ํ๋๊ณผ ํจ๊ป ์๋ฉด์ฌํ์ ์ธ๊ณ๊ด, ์ฝํ ์ธ ์ ๊ณผํ์ ์๋ฆฌ/๊ทผ๊ฑฐ, ๋ธ๋ ์ด๋ ์ ์ด์ ์์ํ ์ด์ผ๊ธฐ ๋ฑ์ ๋ง๋๋ณด์ค ์ ์์ต๋๋ค. โจ'๋'์๊ฒ ๋ง๋ ์๋ฉด ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ฌ, ๊ทผ๋ณธ์ ์ธ ์๋ฉด์ ๊ฒฝํํด๋ณด์ธ์!'โจ ใ์ค๋ ๋ฐค, ๋น์ ์ ๋์ฐฉ์ง๋ ์๋ฉด์ ๋๋คใ๋ฅผ ํตํด ์๋ฉด์ ์ํ ํด๊ฒฐ์ฑ ์ ์ฐพ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ํด๋ฆญ๐ โฌโฌโฌ ๐ ๊ต๋ณด๋ฌธ๊ณ : bit.ly/3Re3S1m ๐ ์์ค24 : bit.ly/49T9JAf ๐ ์๋ผ๋ : aladin.kr/p/PQ9nD
@user-pm6hq9un8i
8 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๐ต๐๐๐๐ฅน๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ซ๐ฏ๐ต๐ซ๐ซ๐ฏ๐ซ๐ฏ๐ซ๐ฏ๐ต๐ญ๐ซ๐ฏ๐ซ๐ฏ๐ต๐ญ๐จ ๐
@ChanoSon
7 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
7:22 ๐ฎ
@ChanoSon
7 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
7:28
@user-kd2qi9bk3i
5 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
3:00:19
@user-kd2qi9bk3i
5 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
3:00:19 3:00:19
@user-nl1zh9gk6g
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋งค์ผ๋ฐค ํ์ค์ ๋ฐฉ๊ตฌ์์ด์ง๋ง ์ ๋๋ ์๊ฐ ๋งํผ์ ์ํ์ค๋ ๊ฒฝ๋ณต๊ถ๋ ์ด๊ธฐ๊ตฌ๋ ํ๊ณ ,,์ค๋์ ํด์ ์ฌํ๋ ๊ฐ๋ณธ๋ค
@Dancer_deun
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ ๋์๐ฅฐ ๋ค๋ค ์ข์ ์ ๋์ธ์ :-)
@user-yg1hi4yj3o
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋ง์์ฉ asmr ์งฑ....โค
@Rush-tn3wy
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
โ@@user-yg1hi4yj3o์์์
@ighybrid
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
โ@@Rush-tn3wy์์์
@sys5792
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
@@ighybrid์์์
@ํ๋ก์ ํ๋ฌ
7 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ค๋ ์ ๋ชป๋ค๋ฉด ๋ด์ผ์ ์ด๋กํ๋ ํ๋ ๊ณ ๋ฏผ ๋์์ฃ ? ๊ด์ฐฎ์ต๋๋ค. ํฐ์ผ ์ผ์ด๋์ง ์์ ๊ฑฐ์์. ๊ฑฑ์ ๋ด๋ฆฌ์์ฃ . ๊ผญ ์ ๋ค์ง ์์๋ ๋๋๊น ํธํ ์์ธ๋ก ์ฌ๋๊ฑฐ๋ค ๋ผ๊ณ ์๊ฐํด๋ด ์๋ค. ์ค๋ ํ๋ค์์์์ ๊ทธ์ตธ? ์ค๋๋ ๊ณ ์ํ์ จ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ์ ์์ง ์๋์? ์ ๋ชป๋ค๊ฒ ๊ฐ์๋๋ฐ ๊ฐ์๊ธฐ ํ ๊น๊ฒ ์ ์ ๋น ์ ธ๋ ์ , ๊นจ์ด๋๋ ๋ชธ์ ํ์ด์์ด์ ๋ ๋๊ฐ์ผ๋ฉด ์ค๋ฅด๋ฅต ์ผ๋ง๋ ์ ์์ ์์๊ฒ ๊ฐ์ ๋ ์ด์. ๊ทธ๋๋ ์๊ทธ๋ฌ๋์? ํ๋ฒ ๋ ์ฌ๋ ค๋ด ์๋ค. ๋น์ ์ด ํด๋ด์ผ ํ๋ ์ผ ๋น์ ์ด ์ง์ผ์ผ ํ๋ ์ฝ์ ๋น์ ์ด ๋ถ์ํด์ผํ๋ ๊ฐ์กฑ ๋น์ ์ด ์ด๋ฃจ์ด์ผ ํ๋ ๊ฟ ๊ทธ๋ณด๋ค ์ค์ํ ๊ฒ์ ๋น์ ๊ทธ ์์ฒด์ ๋๋ค. ์๋ช ์ ์ค์ค๋ก๋ฅผ ํต์ ํ ์ ์๋ ํ์ ์ง๋ ์ง๋ง ๋งค์ผ ๊ทธ ํต์ ํ๋ ํ์ ๋ด๋ ค๋๋ ํ๋ จ์ ํฉ๋๋ค. ์ธ์ ๊ฐ๋ ์์ฐ์ผ๋ก ๋์๊ฐ๋ ์ฐ์ต์ด์ง์. ๊ทธ๊ฒ์ ๋๋ ต์ง ์์ต๋๋ค. ๋ง ๊ทธ๋๋ก ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ์ผ์ ๋๋ค. ๋ด๋ ค๋์๋ณด์ธ์. ํธ์ํฉ๋๋ค.
@972sarang
4 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
๋ง ์ ๋ง ์ด์๊ฒ ํ์๋ค์..๐ฉต๐
@user-xk2bd3rd6v
4 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐ข
@hangloopy
2 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
@user-mv2uf7uu2l
ะะตััั ะฝะฐะทะฐะด
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋งค์ผ๋ฐค ๋ถ์์ ๊ฐํ ์ ๋ฅผ ์ธ์์ ๋ฐ์ ๋น์ ๋ณผ ์ ์๊ฒ ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
@user-ql9uw7hz1y
ะะตััั ะฝะฐะทะฐะด
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
@์ฃผ๋
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ด๊ฑฐ ๋ณด๋ ์ฌ๋๋ค ๋ชจ๋ ๊ฑฑ์ ์๋ ๋ด์ผ์ ๋ง์ดํ ์ ์๋ ์ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๊ธธ
@9yuuu808
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋ชจ๋ ํ๋ณตํ์ธ์ ์ฐ์ธํ๊ณ ๋จ๋ค ์์์ ๋ณด์ฌ์ฃผ์ง ๋ชปํ๋ ๋ชจ์ต์ด ํ๊ฐ๋์ด๋๋ผ๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๊ฐ์น๋ ์์ ๊ทธ ์ด์์ ๋๋ค! ์ฃผ๋ณ์ ๋ง๋ค์ ์ฃผ๋ ๋ค๊ณ ํฌ๊ธฐํ๋ คํ์ง๋ง์์. ๋๋ฌด ์ด์ฌํ ํด์ ๋๋ฅผ ์์ง๋ ๋ง์์. ์ง์ง ๋ด๊ฐ ์ด ์ธ์์ ์จ ์ด์ ๊ฐ ์์๊ฑฐ์ ์. ๋๋ฌด ์กฐ๊ธํดํ๊ณ ์ผ๋ คํ์ง ๋ง์์.
@user-nr6rz2px3j
9 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋กํ
@khalmo
5 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
โ@@user-nr6rz2px3j์ข์ ๋ง์ ์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ๋๋ค. ๋๋ ํญ์ ํ๋ณตํ์๊ธธใ ใ
@jamiekim146
4 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐ฅน์ง์ฌ์ผ๋ก ์์์ ์ป๊ณ ๊ฐ์
@user-dv4zf1xz3s
16 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด
์์ฆ ๋๋ฌดํ๋ ์ผ ๊ฒน์ณ์ ์ ๋์์ค๋๋ฐ ํ์ ๋๋ฌผ์ด ๊ณ์ ๋๋ค์... ์ข์๋ง์๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค..๋ชจ๋๋ค ํ๋ณตํ์ธ์ฉ
@qowlsah
9 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ด์ ์ด ์์์ ๊ณ ๋ ํ ์์ธ์์ ์์ผ๋ฉด ์๋ ์น๊ตฌ๊ฐ ๋์์ต๋๋คใ ใ ์ด๊ฑธ ๋ฃ๋ ๋ชจ๋์ ๋ฐค์ด ํ๋ณตํ๊ณ ์๋ฆ๋ต๊ธธ....
@user-qo8cu7vx3d
2 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
์ผ๊ณฑ์ ์ถ๊ทผ์ธ๋ฐ ์์ง๋ ์ ์ด ์ ์์.. ์ผ ๊ฑฑ์ .. ๋จ์น์ด๋ ํค์ด์ง๊ฑฐ ๊ฐ๊ณ .. ์์ดํ ๋ง์ ๊ธฐ์กด์๊ฐ์ด ๋์ฐฌ ํก ๋จ๊ฒจ๋จ๋๋ฐ ๊ทธ๋ฅ ๋ชจ๋ ๊ฒ ํํ๋๋ค์.. ์ด ์๋ฆฌ ๋ฃ๊ณ ์ ์๊ณ ์ถ๋ค์..
@user-go3zc4mi5k
ะะตััั ะฝะฐะทะฐะด
ํ๋ฌ ์ง๋ซ๋๋ฐ ๋คํด๊ฒฐ๋ซ์ ธ
@user-sm5nq1vt2p
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋ฉ์ดํ์คํ ๋ฆฌ ์๋ ๋ธ ๋ธ๊ธ์ด๋ ๋น์ค๋ฏ๋ฆฌํ๊ฒ ์ ์๊ธฐ ๋ฑ์ข๋ค์ ์๋ ๋ธ ๋ธ๊ธ์ ์ฝ๊ฐ ๋ฐ์ฌ๋ก์ด ํ๋ณ์๋์ ๋ฎ์ ์๋ ๋๋์ด๋ผ๋ฉด ์ด๊ฑด ๋ฐค์ด ๋์ด์ ์๋ฉดํ๋ ๋๋
@user-gz2je6jd5n
9 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์กฐ์นด์๊ธฐ ์ด์ ๋ค๋์ธ๋ฐ~5์ด^^ ๋ฐ๋ค๋๋ฌผ ํ์ฅํ๋๋ฐ ์๋ ์ด๊ฑฐ ํ์ด์ฃผ๋ฉด์ ๋ฐ๋ท์ ์๋ฆฌ๋๋ค๊ณ ์๊ธฐํด์ฃผ๋ฉฐ ์ฝ์ฝ ์ฌ์๋ด์ผ์ง~~โก
@tlscodus
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ง์ง ๋ถ๊ธ๋ถ๊ธ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ์๋ฆฌ ๋๋ฌด ์ข์์. ์๋ฉด์์ ์ผ๋ก ๋๋ฌด ์ค๋ ๋จ ใ ใ
@MB๋ชจ๋ธ
6 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋ง์์ ๋ถ๊ธ๊ฑฐ๋ฆฌ๋๊ฑฐ ํ์์์๋...๐ข
@Uuuuuuuii
7 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ค๋ ํ๋ฃจ๋ ๊ณ ์ํ์ต๋๋ค. ๋ด์ผ๋ ์ฆ๊ฑฐ์ด ํ๋ฃจ ๋์๊ธธ๋ฐ๋๋๋ค.
@DeepSleepGuide
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๐ ๋ณธ ์๋ฉด ์ฝํ ์ธ ๋ ์๋ฉด์ฌํ ์ฑ๋์ ์ธ๊ธฐ ์ฝํ ์ธ ์ธ NASA ์๋ฆฌ์ฆ ํ์ํธ์ผ๋ก, ์ค์ NASA์์ ์ํํ๊ณ ์๋ NEEMO ํ๋ก์ ํธ๋ก๋ถํฐ ์๊ฐ์ ๋ฐ์ ์ ์๋์์ต๋๋ค. ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๋งค์ผ ๋ฐค ์๋ฉด๊ณผ ๋ง์๊ฑด๊ฐ์ ๋๊ธฐ ์ํด ๋ณธ ์ฑ๋์์๋ ์ค์ ์๋ฉด์ ๊ดํ ๋ค์ํ ๋ฐฐ๊ฒฝ ์คํ ๋ฆฌ์ ์ฐ๊ตฌ ๋ฌธํ๋ค์ ์คํฐ๋ํ๋ฉฐ, ์๋ฉด์นํ์ ์ธ ์ฝํ ์ธ ๋ฅผ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ๋ฐํ๊ณ ์์ต๋๋ค. NASA์์ ์งํ๋ ์๋ฉด ์ฐ๊ตฌ(*๊ณต์์ ์ผ๋ก๋ ์ฌํด ์ ์ ์์ฐ๊ตฌ์ด๋ ์๋ฉด์ ์ฃผ์ ํค์๋ ์ค ํ๋๋ก ์ผ๊ณ ์์)๋ค์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ๊น์ ๋ฐ๋ท์ ํ๊ฒฝ์์ ์ผ์ ๊ธฐ๊ฐ์ ์ ์์ ๋ง์น ์ฐ์ฃผ๋นํ์ฌ๋ค์ ์ฝ 67%๊ฐ ์๋ฉด์ ์ง ๊ฐ์ , REM ์๋ฉด ๋ฐ N3 ์๋ฉด ๋น์จ์ด ์ ์๋ฏธํ๊ฒ ์ฆ๊ฐ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ณด๊ณ ํ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ์ฌํด ์ ํ๊ฒฝ์์์ ์ฌ๋ฐ์จ๊ณผ ํธํก์จ์ด ๊ฐ์๋๊ณ ๋ถ๊ต๊ฐ ์ ๊ฒฝ์ด ํญ์ง๋ ์ํ์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ผ๊ณ ์ถ์ ๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฅผ ํตํด ์ฌ์ฅ ๊ธฐ๋ฅ ๋ฐ ์์จ์ ๊ฒฝ ํ๋ณต ์๋ ๋ํ ๊น์ ๋ฐ๋ท์์์ ๋ ์ฆ๊ฐ๋ ์ ์์์ ๋ฐํํ์์ต๋๋ค. "The improvements in REM and deep sleep may be influenced by the increase in cardiac and autonomic recovery metrics: increased parasympathetic modulation, lower average and resting HR" (AP Koutnik et al., 2021). ๐ซ์คํ ๋ฆฌ๐ซ "NASA์์๋ ๋ฌ์ ๋์ด, ๋ ๋จผ ์ฐ์ฃผ(deep space)๋ก์ ์ฌํ์ ์ค๋นํ๊ธฐ ์ํด ์ฐ์ฃผ๋นํ์ฌ๋ค์ ๊ทนํํ๊ฒฝ์์ ์ ์์ํค๋ ํ๋ จ๊ณผ ์คํ์ ์งํํด์๋ค. ๋ํ์ ์ผ๋ก, ์ฌํด ํ๋ จ(deep water)์ด๋ค. ๋ฏธ๊ตญ ํ๋ก๋ฆฌ๋ค์ฃผ ํค๋ผ๋ฅด๊ณ ์ฌ(Key Largo) ๋ฐ๋ท์, ์ธ๊ณ ์ ์ผ ํด์ ์ฐ๊ตฌ์์ธ AURL์์ ์ฒ์ ์์๋ ์ด ํ๋ก์ ํธ๋ ํ์ฌ(2100๋ ) ๊ฑฐ๋ํ ์ต์ฒจ๋จ ํด์ ๋์๋ก ๋ฐ์ ํ๊ฒ ๋์๋ค. ์ด๊ณณ์์ ์ฐ์ฃผ๋นํ์ฌ๋ค์ ์ต๋ 3๊ฐ์๊ฐ ์์์ ํ๋ฉฐ, ์๋ฉด์ ๋น๋กฏํ ๋ค์ํ ์๋ฆฌ์ ๋ณํ์ ์ฌ๋ฆฌ์ ์ํ๋ค์ ๋ํด ๊ด์ฐฐ์ ๋ฐ๊ณ ๊ฐ์ ํ๋ จ์ ์งํํ๋ค. ํ์ฑ(Mars) ๋์ ๊ฑด์ค๊ณผ ํ์๊ณ ๋ฐ ์ฌ์ ์ ์ค๋นํ๋ ๋ง์ NASA ์ฐ์ฃผ๋นํ์ฌ๋ค์ด ๋ฐ๋ท ์ ๊น์ ๊ณณ์์์ ํ์ํ ํด์๊ณผ ํ๋ณต์ ๊ฐ๊ณ ์๋ค. ์ธ๋ฅ์ ๋ฏธ๋๋ฅผ ๋ฌด๊ฒ๊ฒ ์ง์ด์ก์ง๋ง, ์ต์ฒจ๋จ ์๋ฉด์ค์์๋งํผ์ ์ธ์ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์์ ์ฑ ํฌ๊ทผํ ์๋ฉด์ ๋น ์ ธ๋ค ์ ์๋ค. zZZ..." โญ๋ณธ ์์์ ํ์๋ผ์ธโญ 00:00 NASA์๋ฆฌ์ฆ ํ์ํธ : ๋ชจํฐ๋ธ ๊ณต๊ฐ 00:16 ๋ฏธ๊ตญ ํ๋ก๋ฆฌ๋ค์ฃผ ํค๋ผ๋ฅด๊ณ ์ฌ ์ธ๊ทผ ํด์ 00:26 ์ธ๊ณ์ ์ผ ํด์ ์ฐ๊ตฌ์ AURL 00:37 ์์ฒด์งํ ๋ถ์ ๊ฒฐ๊ณผ: "์๋ฉด์ ์ง ๊ฐ์ " 00:48 ํด์ ๊ธฐ์ง๋ก ํฅํ๋ ํต๋ก 01:00 ์ต์ฒจ๋จ ์๋ฉด์ค๋ก ์ด๋ - ๋ชฝํ์ ์๋ฉด์์ ์์ 01:19 ์ต์ฒจ๋จ ํ๋ณต ์๋ฉด์ค์ ์ทจ์นจ - ์๋ฉด์ ๋ ์ฌ์ด๋ ์์ 22:00 ์๋ฉด์นํ์ ์ฌ์ด๋์กฐ์ I (์ ์ง์ ๋ณผ๋ฅจ ๊ฐ์ ์์) 01:00:00 ์๋ฉด์นํ์ ์ฌ์ด๋์กฐ์ II 01:30:00 ํ๋ฉด ์ด๋์์ง, ์๋ฉด ์ฌ์ด๋ only, ์์ ์์ 06:00:00 ๊ธฐ์์๋ ์์ (โป ์๋ ๋ฐ๋ก ๋ง์ถฐ ๋๊ณ ์ฃผ๋ฌด์ธ์!) [*TIP: ์๋ฉด๋ธ๋ก+๊ธฐ์๋ธ๋ก์ ๋ถ์ฌ๋ณด์ธ์!] โป ์ฐธ๊ณ ๋ก, ๋ธ๋ ์ด๋ ์ ์ด์ ์๋ฉด ์์ ์ ์์๋๋ ์๊ฐ๋ถํฐ ์ ๋ฉด(sleep initiation)์ ๊ณผ์ ์ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ์ ์ง์ ์ผ๋ก ๋ณผ๋ฅจ์ด ๊ฐ์๋๊ฑฐ๋ ์ฌ์ด๋ ๊ตฌ์ฑ์ด ๋จ์ํ๋๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ ๋ฉด ๊ณผ์ ์ ์ ๋๋ฅผ ํ๋ ์๋ฉด ๋ฐฉํด๋ฅผ ์ต์ํ์ํค๊ณ ์ ์ง๋ฅผ ๋ณด์กฐํ๊ธฐ ์ํจ์ ๋๋ค. ๋ํ ๋ธ๋ ์ด๋ ์ ์ด์ ์๋ฉด ์ ๋ฌธ ์ฌ์ด๋๋ ์ต๋ํ ์์ฐ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ๋ชจ์ฌํ๋ฉด์๋ ์๋ฉด์ ๋ณด๋ค ์นํ์ ์ธ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ๋ฏน์ฑํ์ฌ ์ ์๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ น, ์ฝํ ์ธ ์ ์คํ ๋ฆฌ์ ์ ๊ฐ์ ๊ณต๊ฐ ๋ฐ ์๊ฐ์ ๋ณํ์ ๋ฐ๋ฅธ ์ฌ์ด๋ ์ง๊ฐ๊ณผ ์๊ทผ๊ฐ ๋ฑ์ ์กฐ์ ํด ์ ์ฒด์ ๋ชฐ์ ๊ฐ์ ๋ง๋ค๋ฉฐ, ์๋ฉด ์ ๋์ ์ ์ง์ ๋์์ด ๋ ์ ์๋๋ก ์ฌ์ด๋ ํ์ ๋ฐ ์์ญ๋, ํค๊ณผ ๋ฆฌ๋ฒ๋ธ ๋ฑ์ ์กฐ์ ์ ํตํด ๋ณด๋ค ์์ ์ ์ธ ์๋ฉด ๊ฒฝํ์ ์ง์ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๐ ์ด์ฉ ์, ์ ์ ๋ฐ ๊ณ ์ง์ฌํญ 1. ๋ธ๋ ์ด๋ ์ ์ด์ ์๋ฉด ์์ ๋ฐ ์ฌ์ด๋๋ ๋๋ถ๋ถ (ํฐ)์คํผ์ปค ์ถ๋ ฅ์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์ ์๋์์ต๋๋ค. ์ทจ์นจ ์ ๋จธ๋ฆฌ๋งก 50 cm ์ด์ ๋จ์ด๋จ๋ ค ๋์ ์ฑ ํ์ด ๋๊ณ ์ฃผ๋ฌด์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ์๋ฉด์ ๋ฐฉํด๊ฐ ๋ ์ ์๋ ์ด์ดํฐ ์ฌ์ฉ์ ๋จ์๊ฐ ๋ฎ์ ์ผ ๊ฒฝ์ฐ๋ฅผ ์ ์ธํ๊ณ ๋ฐค์ ์์๋ ์ถ์ฒ๋๋ฆฌ์ง ์์ต๋๋ค. ๋ณผ๋ฅจ ์ค์ ์ ๋๋ฌด ํฌ์ง ์๋๋ก 50~70% ์ด๋ด๋ฅผ ์ถ์ฒ๋๋ฆฝ๋๋ค. ๋ณธ์ธ์ด ๋๋ผ๊ธฐ์ ๊ฐ์ฅ ํธ์ํ ๋ณผ๋ฅจ์ ์ ํํด์ฃผ์ธ์. 2. ๋ง์ฝ ๋ํต, ์ด๋ช , ์ฌ๋ฐ ๋ถ์ ๋๋ ์ด๋ค ์ข ๋ฅ์ ๋ถํธํจ์ด๋ ์ด์ ๋ฐ์ ๋ฑ์ด ๋ํ๋๋ค๋ฉด, ๋ณธ ์ฝํ ์ธ ์ ์ด์ฉ์ ์ธ์ ๋ "์๋ฐ์ ์ผ๋ก" ์ค๋จํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค. ๋ํ ์๋ฉด ์ฅ์ ๋ ๋ง์ฑ ํน์ ๊ธฐ์ ์งํ์ ๊ฐ๊ณ ๊ณ์ ๋ถ๊ป์๋ ๋ฐ๋์ ๋ด๋น ์ ๋ฌธ์์ ์ง๋จ๊ณผ ์๋ฌธ์ ์ฐ์ ์ ์ผ๋ก ๋ฐ์๋ณด์๊ธธ ๋ฐ๋ผ๋ฉฐ, ๋ณธ ๊ฐ์ด๋์ ๋ํ ์ด์ฉ ๋ฐฉ๋ฒ ๋ฐ ๋น๋ ๋ฑ์ ๋ํ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ์กฐ์ธ๋ ๋ฐ์๋ณด์๊ธธ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค. ๋ณธ ์ฝํ ์ธ ๋ ์๋ฉด์ฅ์ ๋ฅผ ํฌํจํ ๊ฐ์ข ์ง๋ณ์ ๋ํ ์ํ์ ์ง๋จ์ด๋ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋์ฒดํ์ง ์์ผ๋ฉฐ, ์น๋ฃ ์๋จ์ผ๋ก์จ ์ ๊ณต๋์ง ์์ต๋๋ค. ๋ณธ ์ฝํ ์ธ ๋ฅผ ๋ฌด๋ถ๋ณํ๊ฒ ์ค/๋จ์ฉํจ์ผ๋ก์จ ์ป๊ฒ ๋๋ ๋ถ์ด์ต ๋ฐ ํผํด์ ๋ํ ์ฑ ์์ ์ด์ฉ ๋น์ฌ์ ๋ณธ์ธ์๊ฒ ์์์ ๋ฐํ๋๋ค. 3. ๋ณธ ์์์ ํน์ ์ฝ์ ํธ๋ฅผ ๊ฐ์ง ์๋ฉด์ฌํ ์ฝํ ์ธ ์ ํ ์ข ๋ฅ๋ก์จ, ์ค๋ช ์ค ์ธ๊ธ๋ ๋ฐฐ๊ฒฝ์ด๋ ์ธ๋ฌผ, ์ฅ์์ง ๋ฑ์ ์ค์ ๋ณธ ์ฑ๋(ํน์ ๋ธ๋ ์ด๋ ์ ์ด)๊ณผ์ ์๋ฌด๋ฐ ๊ด๋ จ์ด ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ค์ NASA์์ ์งํ๋๋ ์๋ฉด ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐฐ๊ฒฝ ์คํ ๋ฆฌ ๋ฑ์ ํ ๋๋ก ์ ์๋์์ง๋ง, ๋ณธ ์ฝํ ์ธ ์ ์ด์ฉ ํจ๊ณผ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋ฒ์ด ํด๋น ์ฐ๊ตฌ์ ๋ด์ฉ ํน์ ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ง์ ์ ์ธ ์ฐ๊ด์ฑ์ด ์์์ ๋ฐํ๋๋ค. ์ฝํ ์ธ ์ด์ฉ์ ์ฐฉ์ค ์์ผ์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค. *์ง๋ NASA ์๋ฆฌ์ฆ๋ค์ ์ด์ด, ๋ชฝํ์ ์ด๊ณ ์๋ฆ๋ค์ด ์๋ฉด ํผ์๋ ธ ์์ ์ ์ ์ํด์ฃผ์ ์๊ณก๊ฐ DAWN๋๊ป ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค.* [์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ] Koutnik Andrew P., et al. (2021). Human Adaptations to Multiday Saturation on NASA NEEMO. Front. Physiol. Volume 11. doi.org/10.3389/fphys.2020.610000 Buguet, A. (2007). Sleep under extreme environments: effects of heat and cold exposure, altitude, hyperbaric pressure and microgravity in space. J. Neurol. Sci. 262, 145-152. doi: 10.1016/j.jns.2007.06.040 Pauli, D. C., and Cole, H. A. (1970). Project Tektite I: A Multiagency 60-Day Saturated Dive. Arlington: Office of Naval Research. Mark Garcia. (2017). NASA Astronauts Train Deep Undersea For Deep Space Missions. NASA. www.nasa.gov/feature/nasa-astronauts-train-deep-undersea-for-deep-space-missions Mark Garcia. (2017). NASA Prepares for Future Moon Exploration with International Undersea Crew. NASA. www.nasa.gov/mission_pages/NEEMO/index.html Oura Team. (2021). Researchers Use Oura To Study How Humans Adapt to NASAโs Undersea Extreme Environment. OURA. ouraring.com/blog/nasa-undersea-sleep/ NASA Website. (2006). About Aquarius. NASA. www.nasa.gov/mission_pages/NEEMO/facilities.html
@user-km6xr5or4y
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๐๐๐๐๐๐๐๐๐
@user-ug5fm5yw5g
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๐๐๐๐
@user-ii9ds1pq3o
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
ใ ใ ใ ใ ใ ใ
@user-ii9ds1pq3o
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
ใ ใ
@sna7525
9 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
ใ ฃ
@twinibini5727
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ผํ ๋๋ ๋ฃ๋๋ฐ ๋ฌด์จ ๋ํ ์์ฟ ์๋ฆฌ์ ์ ์นดํ์์ ์ผํ๋ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋ค์ด์ ์ง์ค๋๋ ์ฌ๋ผ๊ฐ๊ณ ์ ์ฌ๋ ค์ค์ ๊ฐ์ฌํด์ ์ด์ ์ด๊ฑฐ๋ค
@user-mo7ek1nm5r
2 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
์ด ์์์ด ์ง์ง ์ ์ด ์์์.. ํด์ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ค์ด๊ฐ๋ ๋ฐ์๋ฆฌ ๋ฃ๋ ์๊ฐ๋ถํฐ ์กธ๋ ค๋ฒ๋ฆผ,, ๋๋ถ์ ํ๋ ์ํ์ํ ์พ์ ํ๊ฒ ์ผ์ด๋๊ณ ์์ด์. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์ด์ ํด์ ์ฐ๊ตฌ์ ์ ๊ฟ๋๋ผ๋ก,,โญ๏ธ
@user-dg5tq2dk8e
7 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์๋ฉด์์ ์ ๋ฃ๋ ๋์ ๋ง์์ด ์์ ๋๊ณ ํ๋ณตํด์ ธ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
@jamkim8282
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋งค์ผ ๋์ฌ 6์๊ฐ ์๋ค์ผ๋ฉด ์ ์ด ์์๋๋ฐ...์์์์ด๋ผ๋...์ค๋ ๋ฐค ๋ถํฐ ๊ธฐ์ ํด๋ด ๋๋ค...โค
@lovearsenal
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ ๋ ๋์ฌ ๋งจ๋ ๋ค์๋๋ฐ ์ฌํด๊น์ง ํฉ์ณ์ง๋ค๋ ๋๋ฌด ์ข์์ใ ใ ใ ๋๋ถ์ ํญ์ ์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐๐๐
@user-ht3dj5fs4o
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ฐ์ ์ค๋๋ฐค์ ์ด๊ฑฐ๋ค๐คช ํญ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!!!!
@user-ee5ob9rn2g
7 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ด ์์ ์ ๋ฃ๊ณ ๋๋ ์ ์ด ๋ ๊น๊ฒ ๋ค๊ณ ์์ด์. ๋ถ๋ฉด์ฆ์ด ์กฐ๊ธ์ฉ ์ข์์ง๊ณ ์์ด์.
@Nel-sia
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ ์ค์ ์๋ฉด์ ํ์์.. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
@niceCrispy_porkbelly
4 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
๋ฐค 12์ ์ ๊ฐ์ ์ ์ฌ๋ ํ์ด๋จ๋๋ฐ 5์35๋ถ์ ๊นผ๋ค์ ๊ฟ๋ ๊ฟจ์ง๋ง ๋๋ฆ ๊ด์ฐฎ์๋ค์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋์ฌ๊ฒ์~
@nalgibak3816
9 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ด๊ฑฐ ํ๊ณ ์๋ฉด...์ง์ง ๊ฟ์ ์์..๋๊ฒ ๊ฐ์ดํ๊ฒ ์ผ์ด๋จ ใท ใท
@user-jn8ol3tl2p
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ ์ ์์ด๋ค ใ ใ ใ ใ ใ ใ ํญ์ ์ฐ์ฃผ๋ ๋นํ๊ธฐ ๋ค์ผ๋ฉด์ ์๊ณ ์๋๋ฐ ์ค๋์ ์ฌํด๋ก ๋ ๋๋ค์ :) ๋์ ๋ง์ด ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐ซถ
@user-zn3xg4pn3f
8 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ค ์๋ก์ด ์์โค๐ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ค๋ ๋ฐค์ ์ด๊ฑฐ๋ค์!ํด์ ์๋ฉด๊ธฐ์ง ^^๐ ๋งค๋ฒNASA 6์๊ฐ์ง๋ฆฌ ๋ค์์๋๋ฐ ์ฌํดNASA์ข์์!! ๐ ๐๐
@user-dg5tq2dk8e
7 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์๋ฉด์ ๋์์ฃผ๋ ์์ ์ค์์๋ ์ด ์์ ์ ์ ๋ง ํน๋ณํ๋ค์. ํธ์ํ ๋ฐค ๋ณด๋ด์ธ์
@user-so8ms9oz7v
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋๋์ด ์ ์ด๋ ์์!! ํญ์ ๊ธฐ๋ค๋ ธ์ด์ ๐ข๐ข
@aruoo8
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ ์๋ ค๊ณ ๋์์๊ธธ ๋ช์๊ฐ์งธ ใ ๋ฌด์จ ๋ ธ๋๋ฅผ ๋ค์ด๋ ํ๋ค์ดํ๊ณ ์๋๋ฐ ์ด ์์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ด์ ์ ์ค์ ์ข๊ฒ ์ด์
@user-lg8pr3pq2z
29 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด
ํด์ ์์ ์ง์ง ์ ์์ฌ๋๋ง๋ค ๋ค์ผ๋ฉด ๋ฐ๋ก ๊ธฐ์ ํจใ ใ ๋๋ฌด ์ข์์!!
@BBeaGGom
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋งจ๋ ๋์ฌ ๋ฃ๊ณ ๋ํ์๋ฉด 9์๊ฐ ๋ฃ๊ณ ๊ฒจ์ฐ๊ฒจ์ฐ ์ ๋ค๊ณ ๊ทธ๋ฌ๋๋ฐ ์๋ก์ด๊ฑฐ ๋์ค๋ ๊ธฐ๋ถ์ข๋ค์ ๋๋ฌผ๊น์ง๋๊ตฌ... ์คํ์๋ค์ด๊ฐ๊ณ ์๋ถํฐ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฒจ 10๋ ๋์ ํญ์ ํจํด์ด ๋ค๋ฅธ ๋ถ๋ฉด์ฆ์ด ์์๋๋ฐ ๋ธ๋ ์ด๋ ์ ์ด๋ ๋๋ถ์ 10๋ ๋์ ๊ดด๋ก์ํ๊ฑฐ ๋ง์ด ์ข์์ก์ด์ ๋ค๋ฅธ ์๋ฉด์ ๋์์ ์ ์ ๋ ๋ชป์ค๋๋ฐ ๋๋ถ์ ๊ฑด๊ฐ๋ ๋ง์ด ํ๋ณตํ๊ณ ์๊ณ ๋ฉด์ญ๋ ฅ๋ ๋ง์ด ์ข์์ก๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค ๋ถ๋ฉด์ฆ ์ข์์ง๊ณ ์๊ณ ๋๋ถ์ ์ ๋ ์์ ์์ด ํ๋ณตํด์ ๋๋ฌผ์ด ๋๋ค์ ์๋ก์ด ์์ ๋ค์ผ๋ฉด์ ๊ธฐ์ ํ๋ฒ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค ๋๋ถ์ ์ ํ์ ์์ ๊นจ์ง์๊ณ 12์๊ฐ ์ ์๋ณด๊ธฐ ์ฑ๊ณตํ์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
@moon_1994
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ ์ด๋์ ์๋ก์ด์์๐ ์ค๋๋ ๊ฟ์ ์๊ฒ ์ต๋๋ค๐ฅฑ
@user-hr7sr2kf4s
6 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ด๊ฑฐํ๊ณ ์๊ทน์ด์จ ๊ฐ์ด ํ๋ฉด ๋ด๋ ์์นจ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ์ ์ฐ์ ๋ง์ ๊ณต๊ธฐ ๋๊ฐ๊ฐ ... ์ ์ค๊ฐ์ ์๊นจ๊ณ ํฌ๊ทผํ๊ฒ ์ฌ์์ฃผ๋๊ฑฐ ๋คํฉ๋๋ค.
@eggjjimjjim
8 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ค๋ซ๋์ asmr์ด๋ฉฐ ๋ญ๋ฉฐ ํค๋งค๊ณ ๋ค๋์ง ์ด์ฐ ๋ช๋ ์ญ์ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ ๋ค๋ฅธ๊ฑธ๊น์ ์ง์ง ์๋ฌด๊ฒ๋ ์๋ฃ๊ธฐ ์์ํ๋๋ฐ ์ฌ๊ธฐ๊บผ ๋ฃ๊ตฌ ๋ค์ ์๊ธฐ ์์ํ์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ
@user-jp5jx2tt9b
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์์ฆ ์ค๋๋ง์ ์๊ฐ์ด ๋๋ฌด ๋ง์์ง๊ณ ์ ์ด ์ ์์ ํ์์ด์. ํญ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
@wisdom_6968
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ ๋ฐ๋๋ฐ๋ํด โค๏ธ
@dooly121
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์์์ด ๋๋ฌด ๊น๋ํ๊ณ ํ๋ฆฌํฐ๊ฐ ๋๋ฌด ์ข์์ ๊ธฐ์ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
@mingkiloves
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋ฑ ์๋ ค๊ตฌ ํ๋๋ฐ .. ๊ฐ์ฌํด์ฉ
@jerry-ij2dq
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋๋ฐ ์ค๋ ์ด๊ฑฐ ํ๊ณ ์์ผ๊ฒ ์ด์ ๋ชจ๋๋ค ๊ตฟ๋์โค
@MrJunhomusic
2 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
์ด์ ๋๋ฌด ํ๋ค์๋๋ฐ ๋๋ถ์ ํน ์ค์ต๋๋ค ํ์ ์๋ฉด์ค์ 3~4๋ฒ ๊นจ๋๋ฐ ํ๋๋ฒ๋ง ์ ๊น ๊นผ๋ค๊ฐ ํน ์ค์ต๋๋ค
@user-op1hz5jn1x
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ค์ฐ ์ข์์ ์ค๋์ ์ด๊ณณ ์ ์ฐฉ
@gabvoice
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
@slslsl67890
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ ์ค๋ง์ค๋ง ๋์ฌ์ ์ฐ๊ด์๋ ํ๊ณ ๋ค์ด์๋๋ฐ ์ ํ ์ปค๋ฅ์ ์ด ์๋ ์์์ด๋ค์ใ ใ ใ ์คํฐ๋ํ์ ์์์ด ์๋๋ผ ๊ทธ๋ฅ ์๊ฐ์ ๋ฐ์ผ์ จ๊ตฐ์ฉ!
@user-bt4vf5wl1f
6 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋ถ๊ธ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ์๋ฆฌ์ ๋ผ๋ฉด์ ๋จน๊ณ ๋ง์์ต๋๋ค. ๋ฐฐ๊ฐ ๋ถ๋ฅด๋ ๊ฟ์ ์ด ์ค๋ค์โค
@MB๋ชจ๋ธ
6 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๐๐๐๐
@kwonggongchi4456
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋๋ฌด ์ฃ ์ โค ์ฐ์ณ๋น๊น ์ ์ด์งฑ ์ค๋ฑํด์ ์ ์ด์งฑ
@user-qb4ie4yf3p
9 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ ์ด ๋ณด์ฝ์์ ๋๋ผ๋๋ฐ ~~์ฐธ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค
@IM_Sassy
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ฐ์ ๋ด๊ฐ ์ฌ๋ํ๋ ๋์ฌ์ ์๋ฒ์ ์ด๋ผ๋! ์๋ฃ๊ฒ ์ต๋๋ค~โค
@user-bv1gl4gw7x
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ฒ์ ์ ํ๋ ์์์ด ๋์ฌ ์์์ด์๋๋ฐ ํด์ ์์ฌ์ด๋ผ๋ ๊ฐํ๊ฐ ์๋กญ๋ค์. ๋ ํญ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค.
@ysc4157
8 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
1:20 ์ทจ์นจ ์์!
@user-jk2ff7qr5f
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ด๋ฒ์๋ ํด์ ์ ๊ฐ์ ์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค~~
@sspiccyy
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
ํ ๊ฟ์์์ ๋ธ๋ ์ด๋์ ์ด๋ 5์ธต์ง๋ฆฌ ์๋ฉด ์ผํฐ ๋น๋ฉ?๊ฐ์๊ฑฐ ์คํํ์ ๊ฑฐ ๋ดค๋๋ฐ ๋๋ฌด ๋ฐ๊ฐ์ ์ด์๐โคโค
@DeepSleepGuide
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
ํ๐
@user-ny6gj1lr5t
7 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ค๋ํ๋ฃจ๋ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค. ๋ค๋ค ์์์โค
@gooyung09
8 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์์ฆ ๋งค์ผ ์ด๊ฑฐ ๋ค์ผ๋ฉด์ ์์.. ๋ค๋ฅธ๊ฑฐ๋ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋์ฌ๋ผ๋ ๋ง์ด ์ธ๊ธ์ด๋๋ ๋ ์ ์ด ์์ค๋๊ฒ๊ฐ๊ธฐ๋.. ๋ฉฐ์น ์๊ฐ๋ง์๋ ๋นผ๊ณค 20๋ถ์ด๋ฉด ํธ์ํ๊ฒ ์๋ฉดํฉ๋๋ค.. ๊ฐ์ฌํด์
@user-dg5tq2dk8e
7 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์๋ฉด ์ค์ ๋ง์์ ์์ ์์ผ ๊น์ ํด์์ ์ทจํ ์ ์๊ฒ ํฉ๋๋ค.
@megablue_._
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ด์ ์ด๊ฑฐ ํ๊ณ ๊ฐ๊ฟ์ ์
@saems_sayme
7 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ด๊ฒ ์ ค ํจ๊ณผ์ข์๋ฏ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ๋ฃ๋ค๊ฐ ๊ฒฐ๊ตญ ์ด๊ฑธ๋ก ์ ์ฐฉํ๊ณ n๋ฒ์งธ ์๋ฉด์ค
@irislian0115
7 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์...์ง์ง ๊ฐ์ดํ๊ฒ ๊นผ์ด์!! ์์ ์๋ฉดํจํด ๋ถ๊ท์นํด์ 10์๊ฐ ์๋ ํผ๊ณคํ ๋ ์๋๋ฐ ๊ฐ๋ง์ ๋ง๋ฅ๋ง๋ฅ ํธํ๊ฒ ๋ ๋ด์ด์. ์ ๊ธฐ....
@ssummerforest
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๊ธฐ๋ดํญ๊ณต์ด๋ ๋์ฌ๋ฃ๊ณ ์๋๋ฐ ๋๋ฌด์ข๋ค์! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐๐ป๐๐ป๐๐ป
@manduZZim
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์๐๐์ ์์ด๋ค๐๐๐๐๐๐ ์ค๋๋ ๋ง์๊ฒ ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋นโค๏ธโค๏ธ
@jh5528
2 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
ํ๋์ ์คํธ๋ ์ค๋ก ์๋ฉด ์ง์ด ๊ต์ฅํ ๋ฎ์๋๋ฐ ์คํผ์ปค๋ก ํด๋๊ณ ํฐ ๋ฉ๋ฆฌ ๋จ์ด๋จ๋ ค์ ์๊ณ ์ผ์ด๋ฌ๋๋ฐ ์ ๋ง ์ญ๋๊ธ ๊ฐ์ดํ๊ฒ ์ผ์ด๋ฌ์ด์ ์ค์ค๋ก ์ง์ง ์ ์ค๋ค๋ ์๊ฐ์ด ๋ค๋๋ผ๊ตฌ์ ์์ ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
@dawn0304
6 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ ๋๋ง๋ค ํ์ ์ด ์์๋ง ํ์ด๋๊ณ ์์,, ์ข์ ์์ ๋ง๋ค์ด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ ๋ง ๐ฅบ
@chocochipmint5007
9 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๋ฌผ์ ๊น์ด ๋ณด๊ธ๋ณด๊ธ ์ ์ ํ๋ ์๋ฆฌ ๋ค์ผ๋ฉด ์ฌ๋ํ๋ ๋ง์๋ ์์ ๋๊ณ ์ฐจ๋ถํด์ ธ์ ์ข์ํ๋๋ฐ... ๋ฌผ์ ๋ฒ์ ผ์ผ๋ก ๋ก๋ ๋น์ฒจ์ด๋ ๊ธ์ ์ด ๊ด๋ฐ์์๋ ๋์ค๋ช ์ข๊ฒ ์ด์.
@jooding
2 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
๋ค๋ค ํ๋ณตํ์ธ์๐
@Dex_ek
2 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
์๋ ์ ์ ์ ๋ชป์ค๋๋ฐ ์ด๊ฑฐ ๋ฃ๊ณ ๋๋ฌด ๊ฐ์ดํ๊ฒ ์ค๋ค์. ๊ฐ์ฌํจ๋๋ค!
@user-db6ce6fs2y
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ค์ ์...๐โค
@user-mz5um4qo3w
5 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ ์ด๋ !! ์ด๊ฑฐ ๊ฐ์ ๋ชจ๋๋ก ์๋๋ฒ์ ๋ ๋ง๋ค์ด ์ฃผ์ฌ ๋ ์กฐ์์ ๋ ์๊ฐ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ฌ ,, ๐
@user-mi5sx3vm7v
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋ ธ๋๊ฐ ๋๋ฌด ์ข์์ ใ ใ ์์ผ๋ก ์ฌ๊ธฐ ์ ์ฐฉํด์ผ์ง..
@nunnu_light5270
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
ํ ์์ฅ!! ์ค๋์ ์ด๊ฑธ๋ก ์ ํด๋ฐ
@user-gb7ks3xl3u
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ ์ ์ฌ๋ผ์๋ ๋์ฌ ์์๋ ์ข์ํ๋๋ฐ ์ด๋ฒ ์์๋ ๊ธฐ๋๊ฐ ๋๋ค์ ใ ใ ๋ถ๋ฉด์ฆ๋๋ฌธ์ ํ๋ค์์๋๋ฐ ๋๋ถ์ ์ ์ ์ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์์! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค โบ๏ธ
@user-cp7hy2jp9z
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๊บ ์๋ก ๋ค์ ๊ฑฐ ์๊ฒผ๋ค ๐ฅนโค๏ธ ์ค๋ ๋ฐค๋ ์ ์ฌ์์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น,, ๐
@sarrrrk
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์ :) 6์๊ฐ ํธํ ์๋ณผ๊ฒ์๐ ์ข์ ๋ฐค ๋์ธ์!
@user-bw9ii8kw1p
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐
@helinyhelena_5361
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ค๋๋ง์ ์ง์ง ์๊นจ๊ณ 6์๊ฐ ์ค์ด์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐
@user-grapefruit71
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ฐ์ ๋์ฌํ์ํธ์ด๋ผ๋ ์ค๋๋ฐค์ ํด์ ์ฌํ์ด๋ค
@user-gs2cr7hx3e
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์์ธ ์ต์ ๋ฒ์ !! ๋ฐค๋ง๋ค ์ ๋ฃ๊ณ ์์ด์ ์ง์ง ๊ฐ์ดํ๊ฒ ์ผ์ด๋์ ์ค๋๋ ๋ธ์ ์ ํ์ ๋น๋ ค๋ณด๊ฒ ์จ๋น โค
@์ค์ค๋งค๋์
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์์ฐ ์ ์
@user-hh9bg9rw1y
9 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์.. ์ง์ง ์ ์ค์ด์...
@user-du3he5wp8j
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋ค์ด๋ฒ์ ๋๋ค ๋ฐ๋ค์์์ ์ ๋ค์ด๋ณด๊ฒ ์ด๋ค
@funlove800
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์๋ฉด ๋กธ์ฐ๊ณ
@sleepsleep.official
9 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์๋ฉด์ ๋์์ด ๋๋ ์์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค. ์ญ์ ์ ์ด ๋ณด์ฝ์ ๋๋ค. ๋น์๋ฆฌ๋ ์ ์ ์ ์๋ ๊ฒ์ ๋์์ด ๋๋๋ผ๊ตฌ์. ๋น์๋ฆฌ ์ถ์ฒ๋๋ ค์^^ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-E_lghDN7m_0.htmlsi=-LppYrsj3ByTPXjh
@user-sj9kj1sm8s
9 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ ์ด ์ ์ ๋ก ์ฌ๊ฑฐ ๊ฐ์์~~`์ ๋น์ค๋ฝ์ต๋๋ค~~~
@gabvoice
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ข๋ค
@user-gj5dl5iz9e
9 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์๋ฅ ํ๋ฃจ ์ ์๊ฐ๋ค ์ค๊ฒ ์ต๋๋ค!
@user-uj6kq7fs9p
8 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ค~~๋๋ฐ!! 6์๊ฐ ์ ๊นจ๊ณ ์ค๋ค์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!^^
@DOG-sv4wp
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋งค์ผ๋ฐค ์๋ ค๊ณ ๋ค์ด์ ๋๊ฐ๊ณ ๋ฃ๊ณ ์์ผ๋ฉด ์ ๊ธฐํ๊ฒ ์ ์ ๋ค์ด์ฌ ๋ชจ๋๋ค ๊ตฟ๋์๐
@Didudl
9 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๊ตณ๋์ ์์์
@Bori_mom94
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋์ฌ+์ฌํด์กฐํฉ......์ทจํฅ์ ๊ฒฉ
@user-lc8hh9sh5f
6 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋ฌผ์์์์ ๋๋๊ฒ์งฑโค
@user-ol4zn4td4i
8 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋ฉด์ ์ ๋ ์ ์ปจ๋์ ๊ด๋ฆฌํ๋ ค๊ณ ๋ค์ด์๋ดค์ด์. ์ด๊ฑฐ ๋ฃ๊ณ ํน ์๊ณ , ์ข์ ๊ฒฐ๊ณผ ๊ฐ์ ธ์ฌ ์ ์์์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์
@user-ny5cg1ru6n
7 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ด๊ฒ ์ง์ง ๋ ์ ๋
@mancity_go
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ฐ์ ์ฌํด ์งฑ ์ข์ํ๋๋ฐ~ ์์ ๊ฐ์ฌํด์!
@zzangjeno
9 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์์ง์ง์ต๊ณ ์์.
@user-cz1oj5jc1z
23 ะดะฝั ะฝะฐะทะฐะด
7์ด๋์ฐ๋ฆฌ์์ด๊ฐ ์ํ์ ์ด๋ ธ๋ ํ์ด์ฃผ๋ฉด์ ์ฌ์ฐ๋๊น ์ ์์์ฒญ ์์์ฌใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
@thissunsshine1077
9 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
7์๊ฐ ๋ฒ์ ๋ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ธใ ์ใ ใ ํญ์ ์ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค! ๊ฐ์ฌํด์
@user-zm1oj5si6f
4 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
์ด๊ฑฐ๋ง ๋ฃ๊ณ ์๋ฉด ๋ค์๋ ๋๋ฌด ๊ฐ์ดํด์ใ ใ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
@user-yk2vv8en4m
9 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋๋ฌด๋๋ณด๊ฐ ๋ ๊ท์ค์์
@user-us5rv6dy1v
11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์๋ก์ด ์ปจํ ์ธ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐๐
@v8_6200
9 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
ํน ์๋๋ฐ๋์ ์ผ์ฐ ๊ธฐ์ํ์ต๋๋ค
@user-tm8kv3uu1z
10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์์ฐ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ด์ผ ์ํ ์๋๋ฐ ์ ์ด ๋๋ฌด ์์์ใ ใ
@Bobskylifebeting
4 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
์ด๊ฒ ์ง์ง ์ง๋๋ก ์ข์์
@user-zp4js2rj2x
4 ะผะตัััะฐ ะฝะฐะทะฐะด
์ง์ง ๊ฐ์
@Bobskylifebeting
ะะตััั ะฝะฐะทะฐะด
@@user-zp4js2rj2x์ด๊ฒ๋ง ๋ฃ๊ณ ์ ์์
@mdtv4160
25 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด
์ด๊ฑฐ๋ฃ๊ณ ์์๋ค์ฌ
@cathykim1804
2 ะดะฝั ะฝะฐะทะฐะด
์ฌ๊ธฐ ๋๊ธ ๋ฏธ์ณค๋ค๋ฆฌ.. ์ฃผ์ฅ ๊ฐ๋ค ๋ค๋ค ์ด์ฉ.. ์์์โค
@user-bb9tx3lv1r
9 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
6:00:13
ะะฐะปะตะต
2:10:11
๐๐ค ๋ช ์๊ฐ์ ์๋ , ์๋ฉด ๊ณจ๋ ํ์ 90๋ถ์ ๊ผญ ์ฑ๊ธฐ์ธ์! ์คํ ํผ๋ๅคง ์๋ฉด ์ฐ๊ตฌ์ง์ ์๋ฉดํ๋ ํฉ๊ธ๋ฒ์น ๊ธฐ๋ฐ ์ฒซ๋ฒ์งธ ์๋ฉด์ฌ์ดํด ๋ํ ๋์กฐํ ์ฌ์ด๋ (๊ธฐ์์๋ ์์)
ะัะพัะผะพััะพะฒ 2,4 ะผะปะฝ
1:30:21
๐ด๐ ์ ์ ์ค๋ ์ค๋ ฅ ๋ช ์ & ๋ฐ๋์ค์บ ์๋ฉด ๋ช ์, ๋ธ๋ ์ด๋ ์ ์ด์ ๊ณผ๊ฑฐ ์ต๊ณ ์ธ๊ธฐ ์ฝํ ์ธ [BSM LEVEL 1 - ์๋ฉด ์ ๋ ๋ฐ ์์จ์ ๊ฒฝ ์์ ]
ะัะพัะผะพััะพะฒ 2,2 ะผะปะฝ
00:24
REFLEX CHALLENGE vs FOOTBALL MACHINE ๐๐ฑ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 2,6 ะผะปะฝ
00:13
NPC Bloxfruits๐ค๐ฅ| Doge Gaming
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,1 ะผะปะฝ
03:06
OBLADAET - BARMAN
ะัะพัะผะพััะพะฒ 222 ััั.
00:40
They made a rainbow out of water and napkins ๐คฉ๐ฅฐ LeoNata family
ะัะพัะผะพััะพะฒ 8 ะผะปะฝ
1:22:11
Alpha Waves Heal Damage In The Body, Brain Massage While You Sleep, Improve Your Memory
ะัะพัะผะพััะพะฒ 23 ะผะปะฝ
1:00:01
๊ฟ์ ๋๋ ์๋ฉด๋คํ ์ฐ์ฃผ๋คํ (์ ์ด์จ๋ค~) l ์ฐ์ฃผ ์๋ฉด ๋คํ asmr
ะัะพัะผะพััะพะฒ 289 ััั.
30:12
์จ์ ํํด์ใ ฃ ๊ฐ์ด๋์๋30๋ถใ ฃ ๋ฌต์งํ ์ฑ์๋ณผ ์๋ฆฌใ ฃ ์ค์ง ์ฑ์๋ณผ#๋ช ์ํ๊ธฐ์ข์
ะัะพัะผะพััะพะฒ 5 ััั.
2:37:19
์ ์๋ ๋ฃ๋ ใ์กฐ์ ์์กฐ์ค๋กใใ ฃ์ค๋์ค๋ถใ ฃ2์๊ฐ 40๋ถ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 2,1 ะผะปะฝ
6:15:08
๐ฉโ๐x๐ง ์๋ฉด ๋ํ์.. ์ต์์ ์๋ฉด์ ๊ฒฝํํ์ธ์. NASA ์ต์ฒจ๋จ ์๋ฉด์ค & ์๋ฉด๋จ๊ณ๋ณ ๋ํ ๋์กฐํ ์ฌ์ด๋์ ๊ฒฐํฉ - 3000๋ง ๋ทฐ ์ด์ ์ธ๊ธฐ ์๋ฆฌ์ฆ๊ฐ ์ฝ๋ผ๋ณด [๊ธฐ์์๋ ์์]
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,5 ะผะปะฝ
Sleep Music for Deep Sleep, Anxiety and Depressive States, Heal Body, Mind
ะัะพัะผะพััะพะฒ 2,3 ััั.
3:00:11
The soft sound of rain falling on a quiet road outside, white noise perfect for overcoming insomnia
ะัะพัะผะพััะพะฒ 15 ะผะปะฝ
9:02:58
๐ฉโ๐๐ ๋ฌ๊ธฐ์ง ์ต์ฒจ๋จ ์๋ฉด์ค์์ 9์๊ฐ ํ๋ณต ์๋ฉดํ์ธ์! ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ๋์ ๋ ํผ๋ก๋ฅผ ํ๋ณตํ๊ณ ์ฌ์ถฉ์ ์ ๋๋ NASA NAP 9์๊ฐ ver. ์๋ฉด ์ ๋ฌธ ์ฌ์ด๋ [๊ธฐ์์๋ 1ํ]
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,9 ะผะปะฝ
1:33:45
๐๐ฆ ์ ๊ฒฝ์ง, ์๋ฏผํจ์ ์์ ์ฃผ๋ ์์ฌ๊ธด์ฅ ํด์๋ฒ ์๋ฉด ๋ช ์๊ฐ์ด๋, ์ต๊ด์ ๊ธด์ฅ์ฆ์ ๊ธฐ์ธํ ์กฐ๊ธฐ ๋ถ๋ฉด ์ฆ์ธ ์ํ [BSM Level 1+2 - ์ ์ฒด ๊ธด์ฅ ์ด์ ๋ฐ ์๋ฉด ์ ๋]
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,3 ะผะปะฝ
Music used in actual neuropsychiatry that is effective in stabilizing mind-body brain waves and g...
ะัะพัะผะพััะพะฒ 718
00:24
REFLEX CHALLENGE vs FOOTBALL MACHINE ๐๐ฑ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 2,6 ะผะปะฝ