❤️ КАК ПОДОБРАТЬ ДИЕТУ ПРАВИЛЬНО❓- частый вопрос на приеме.
Многие пациенты, стремясь снизить вес и, выбрав диету, начинают думать, полезна ли диета для нашего организма. Ведь можно снизить вес и улучшить состояние организма, а можно, наоборот, «угробить» здоровье на неадекватном рационе.
👩⚕️ КАК ПОНЯТЬ, ПОЛЕЗНА ЛИ НАМ ДИЕТА.
✅ САМОЧУВСТВИЕ
Первый критерий оценки, подходит ли нам диета- это оценка общего состояния . Если нам диета подходит, то на фоне диеты у нас БОЛЬШЕ СИЛ, лучше самочувствие, нам хочется двигаться и работать.
Именно полноценная диета улучшает самочувствие и дает нам энергию. Если же в диете слишком мало углеводов, либо слишком мало белка, либо неадекватно распределены продукты питания в течение дня, то у нас будет слабость, сонливость, снижение эмоционального фона и прочие «прелести жизни худеющих».
Если вы чувствуете ухудшение самочувствия на фоне диеты, то диету нужно менять.
✅ ДИНАМИКА ВЕСА И ОБЪЁМОВ
На фоне подходящей диеты вы должны видеть результаты. То есть за неделю диеты хотя бы 200-500 гр веса должно уходить. Если вес не уходит, значит диету мы меняем.
✅ ДИНАМИКА АНАЛИЗОВ
Именно по динамике изменений показателей нашего состояния здоровья мы и понимаем, подходит ли диета для нашего здоровья.
👩🏼⚕️НА КАКИЕ АНАЛИЗЫ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ❓
🌡САХАР КРОВИ
Сахар крови на фоне соблюдения диеты должен либо оставаться в норме, либо снижаться, если был повышен.
🌡ИНСУЛИН
При снижении веса, для того, ЧТОБЫ УДЕРЖАТЬ ВЕС ПОСЛЕ СНИЖЕНИЯ, уровень инсулина мы должны приводить в норму, то есть, если у вас была инсулинорезистентность перед началом диеты, то на фоне соблюдения диеты, ИНСУЛИН ДОЛЖЕН СНИЖАТЬСЯ, в среднем за три месяца инсулин снижается на 30%.
Если человек активно соблюдает диету и вводит препараты для лечения инсулинорезистентности, то инсулин может снижаться и на 50% за три месяца. Все зависит от того, насколько чётко подобрана и соблюдается диета и терапия.
ОПТИМАЛЬНЫЙ ИНСУЛИН для удержания веса после снижения-около 5. Да-да, при лабораторной норме 2-10. И даже при «размытом» референсе 2-20.
✅ БЕЛОК
Белок- это строительный материал для наших мышц, внутренних органов, кожи и волос.
Если диета бедна качественным усвояемым белком, либо же у нас нарушено переваривание и усвоение белка, то белок в крови падает, и мы теряем мышечную массу, у нас ухудшается состояние внутренних органов, в первую очередь почек и печени.
Поэтому за белком нужно следить. При лабораторной норме белка от 63 до 83 ОПТИМАЛЬНЫЙ БЕЛОК в крови для взрослого человека- порядка 75, то есть посередине лабораторной нормы.
Если белок ниже этого параметра, то с врачом обговариваете коррекцию диеты, в плане увеличения количества белка, и работаете с пищеварением, то есть вводите ферментные препараты, препараты для повышения кислотности желудочного сока и т.д.
🌡 ХОЛЕСТЕРИН
При снижении веса нам обязательно нужно следить за уровнем холестерина. То есть мы сдаем липидный спектр: холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, и холестерин, а главное, ЛПНП, при снижении веса должны приходить в норму.
✅ МОЧЕВАЯ КИСЛОТА
Многие пациенты с избыточным весом имеют повышенный уровень мочевой кислоты, то есть имеют гиперурикемию либо подагру, и при снижении веса на фоне здоровой диеты мочевая кислота должна приходить в норму. Если мочевая кислота не падает, то изменяется качество и количество белковых продуктов в диете.
🌡ПОКАЗАТЕЛИ РАБОТЫ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕК
Если диета подобрана верно, то функция печени и почек улучшается, то есть показатели- АЛТ, АСТ, креатинин, СКФ у нас улучшаются в динамике.
⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
18 сен 2024
