💪🏻 El MEJOR EJERCICIO para el dolor de HOMBRO

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Adivinar de dónde proviene el dolor de hombro es una tarea imposible, el dolor es una experiencia compleja y multifactorial, que no solo tiene en cuenta las lesiones que tengas en los huesos o tendones de tus hombros sino que también toma muy en cuenta los aspectos psicológicos, como el miedo al movimiento. Estudios como este, han demostrado que no existe relación entre los resultados radiológicos y el dolor. Así que en lugar de centrarnos en lo que NO sabemos vamos a centrarnos en lo que SÍ sabemos. Sabemos que los pacientes con dolor de hombro relacionado con el manguito de los rotadores suelen presentar déficits de fuerza y de activación muscular, frente a los que no tienen dolor. Por lo tanto un programa de ejercicios estructurado para fortalecer el manguito rotador parece ser una buena opción para disminuir el dolor. Y por todo esto hoy me he propuesto enseñarte el mejor ejercicio para fortalecer el manguito rotador de tu hombro, y no solo eso, voy a enseñarte muchas maneras de complicar los ejercicios para que encuentres uno que se adapte a tus posibilidades.
Explora y practica todos los ejercicios y quédate con 2 o 3 que te funcionen bien. Repítelos 3 o 4 veces por semana en sesiones de 4 series de 10 a 12 repeticiones, para notar resultados en menos de un mes.
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0:00 INTRO
1:17 DOSIFICACIÓN
1:30 NIVEL 1
5:30 NIVEL 2
7:41 NIVEL 3
9:40 NIVEL 4
11:58 NIVEL 5
14:31 NIVEL 6
17:34 NIVEL 7
19:44 NIVEL 8
22:00 OUTRO
Esto ha sido todo amigos, te agradezco de todo corazón que te hayas quedado hasta el final del vídeo. Explora y practica todos los ejercicios y quédate con 2 o 3 que te funcionen bien. Repítelos 3 o 4 veces por semana en sesiones de 4 series de 10 a 12 repeticiones, para notar resultados en menos de un mes. Si te esta gustando o si te ha sido útil no dudes en compartir los ejercicios con aquellas personas que también tengan dolor de hombro. Si lo que buscas es un programa de ejercicios personalizado, puedes contactarme a través de mi página web fisioterapia a tu alcance. Muchas gracias de nuevo, aquí estaré cuando lo necesites para hacer los ejercicios juntos. Espero volver a verte muy pronto en alguno de mis otros videos.

Опубликовано:

5 июн 2024

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@Fisioterapiaatualcance Год назад

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@Phlcorp-Consultoria Год назад

Gracias por hacernos conocer qué hacer para el dolor del hombro

@conchitorrente4406 Год назад

S8ñxpñx189ñfcññ de la

@marcelogarzon3216 Год назад

@ManuelaRodas-mo7mp 7 месяцев назад

@alejandrauzcategui9882 Год назад

Que maravilla de ejercicios! Yo soy fisioterapeuta y siempre comento y nos preguntamos entre los colegas: por qué los fisioterapeutas tenemos siempre el dolor de hombro? Realmente ayudamos a otros a recuperarse pero nosotros siempre estamos lesionados de alguno de nuestros hombros!

@MrKevinarun Год назад

Justamente hace 2 semanas tuve una luxación de hombro, y después de la inmovilización me quedó un pequeño dolor que no cede a los medicamentos... Estos ejercicios han Sido mi solución 👍🏽👍🏽

@mariadieguez7480 Год назад

Gracias por tu gran trabajo.

@bettinasanchezhaupt8987 3 дня назад

Muchas gracias por todas las rutinas nos ayudas a mi y a mi madre que es adulta mayor. Dios te bendiga por tu sabiduría

@luisenriquerodriguezgarcia3232 Год назад

Muchas gracias calvito ✌️. Me han cambiado de área de trabajo en la cuál hago muchas cargas y movimientos repetitivos durante 8 hrs que tiene el turno,cargas de 20kg, y empujes de más de 100kg por rodajes, es una destrucción de hombros total, Y mantener mi nivel de entrenamiento si que me está costando adaptarme no quiero bajar mi entrenamiento yá que es lo que me mantiene relajado y con energía 💪, ✌️

@beatrizweiss8426 4 месяца назад

Eres el mejor fisioterapista de you tube. Muy buen contenido he encontrado y los desglosas en niveles de dificultad. Muchísimas gracias 😊

@beatrizweiss8426 4 месяца назад

Que ejercicios de calentamiento recomiendas para bíceps and triceps? Yo voy al gimnasio y me lesione el hombro haciendo ejercicios con la barra de 25 pounds! Pero hay estoy recuperándome para continuar paulatinamente en el gimnasio. Sería bueno que nos ayudaras con ejercicios de calentamiento para el hombro. Muchas gracias Marcos eres mi favorito.😊

@solgeorge7762 Год назад

Dios te bendiga!!! Gracias gracias gracias!! Eres mi apoyo contra el dolor (hombros y rodillas) y mi incorporación a la normalidad.

@HannaysHannays Год назад

Querido Doctor, le damos infinitas gracias a Dios por su programa online de Fisioterapia. Lo queremos infinitamente.

@Fisioterapiaatualcance Год назад

Todo un detalle que me hayas escrito un comentario. Por favor considera apoyar mi trabajo siguiéndome a través de alguno de los siguientes enlaces. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf Si toda esta información te ha sido útil no dudes en compartir el vídeo con aquellos que lo necesiten.

@carlosserrano3152 Год назад

Gracias Doc, ud siempre consu buena voluntad para ayudar a las personas con sus problemas, yo comencé con esta terapia para superar el dolor de hombro ya que con ud supere un vértigo hace un año y me ha ido excelente. Dios te siga bendiciendo y llenando de salud.

@marianotorralba5582 Год назад

Te doy las gracias, estaba ya desesperado con el hombro izquierdo, yo creo que la causa era mala postura al quedarme dormido en el sofá frecuentemente, con los ejercicios para ir a dormir, lo de la botella y demás mano de Santo, gracias de verdad..

@betitoxurioso9568 Год назад

Apenas hice los ejercicios y sentí mejoría inmediatamente. Muchísimas gracias. Seguiré como lo indica.😊😊

@josebecerra2613 Год назад

felicitaciones por esas terapias para los hombros , había hecho otras por canales similares de RU-vid y esta es la que he conseguido más acertada para el hombro ,justo es muy hombro izquierdo hice los pasos siguiendo tus instrucciones y de verdad luego de terminar los ejercicios puedo sentir mejor movilidad en mi hombro ,muy agradecido y satisfecho por esta valiosa información y guía éxitos

@marialozano8370 Год назад

Gracias Doc por su excelente forma de dar instruccion para ayudar con los dolores del hombro

@lubiarengifo6856 Месяц назад

Muchas gracias por estos ejercicios hace 1 año y 4 meces que tengo un dolor en mi brazo izquierdo primero me dijeron que tenía bursitis en los 2 hombros y luego que era el manguito rotador y me pusieron una inyección y nunca me quitó el dolor ahora hice un poco de tu ejercicio y me siento un poco mejor. Que Dios te bendiga

@haydeecygaran9261 Год назад

Excelente clase. Justo lo que necesito para mi dolor de hombros. Ya mismo empiezo a hacerlo como indicas. Muchas gracias ❤

@ernestoboomhernandez1280 Год назад

Gracias, estoy poniendo en práctica todos tus ejercicios,y estoy bastante recuperado!

@claudiamurrieta6651 Год назад

Tu dedicación y estricta explicación para hacer correctamente los ejercicios es invaluable, personalmente te agradezco tu esmero, eres un magnífico profesional Saludos amigo

@alejandrorodrigueztrujillo459 11 месяцев назад

Gracias por tus vídeos. Eres un gran profesional y buena persona por compartir tus conocimientos.

@belkisavelino4304 3 месяца назад

Gracias Doc agradezco por su intención con nosotros que tenemos problema con el hombro muchas bendiciones y salud y con el Amor que lo hace ❤❤❤

@jamesgarceralaguna7307 Год назад

Exelentes ejercicios,muy agradecido por tus orientaciones.

@123456machoman Месяц назад

Pienso sinceramente que eres el mejor fisioterapeuta del mundo, he visto muchos vídeos . Bendiciones

@mimosin4236 Год назад

Muchas gracias sentí mucha mejoría 👍 bendiciones 🙏

@melilugo7569 Год назад

Gracias Doc. Excelente ejercicios de hombro.

@patriciazamorano8899 Год назад

Gracias por compartir con nosotros tan buenos vídeos.. Nos ayudan mucho. Eres tan claro con tus explicaciones.!!!Gracias.. Gracias...

@marleneosorio785 9 месяцев назад

Excelente video, muy agradecida. Muchas bendiciones.

@arteenlaimagen Год назад

Excelentes ejercicios! Muchas gracias

@kennethcorreatorres8870 Год назад

Muchas gracias siempre te busco PORGUE me a servido de mucho para la muñeca y el hombro me encanta como lo explica muy bien gue Dios los bendiga siempre desde Puerto Rico

@Lucia-eh7zn 26 дней назад

Excelente ejercicios, tengo menos dolor de hombro, el de la banda elástica no lo pude hacer porque todavia me duele la muñeca de la mano que me quebré, pero todos los otros lo esty haciendo.Muchas Gracias desde Argentina Tucumán.

@anamariasalgado8982 3 месяца назад

Muchas gracias, lo necesitaba. 💫💫💫

@DIEGOORTIZ-cr2rt Год назад

Excelente, muchas gracias, es de mucha ayuda..

@cavaton 2 месяца назад

Estupendo ejercicios. Mil gracias. 😊

@conyaguiniga6156 Год назад

Muchas gracias por responder tan pronto a mi petición, se que estos ejercicios me harán sentir mejor. Saludos y cuídate mucho.

@marisolmarinmendez4967 Год назад

Soy masajista y por más masajes que me hacía mi trapecio cada vez iba a peor. Esto que dices me parece TAN LÓGICO que ni había caído en fortalecerlos. Gracias lo estoy poniendo en práctica y estoy segura que funcionará. Y por cierto yo amo las calvas porque yo también soy una de ellas 😂

@mariadelcarmengonzalez434 Год назад

Waaoooo, lo que necesito justamente en este momento. Gracias Dr.👍

@Fisioterapiaatualcance Год назад

Muchas gracias por tu comentario. Puedes seguir mi labor como fisioterapeuta a través de los siguientes enlaces. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf Ayúdame a crecer compartiendo mi contenido con otras personas.

@norkafundora9389 6 месяцев назад

@@Fisioterapiaatualcance podria por favor compartirme un enlace para guiarme en compra de estas bandas elásticas ? Muchas gracias

@miriamcoromotolugonavarro334 Год назад

muchisimas gracias Dios te bendiga🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

@rossemarycastillo7694 Год назад

gracias por compartir tus conocimientos, son excelentes ejercicios

@user-wp5kv7st7n 4 месяца назад

Gracias excelente te saludo desde Costa Rica 🇨🇷 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

@AC-yw6sb Год назад

Muchs gracias por tan importante aporte 👌 Saludos desde Paraguay 🇵🇾🇵🇾

@AndresHernandez-vk6up Год назад

Saludos desde Uruguay 😀 💫 Buenísimo estimado juego frontón y padel y siii los manguitos y muñecas muy castigados ya que el latigazo con la paleta a la pelota forza las articulaciones. Está forma correcta de fortalecer los manguitos es buenísima Gracias

@javiermurillo7566 Год назад

Bueno muchas gracias por esta información ya que me encuentro con dolor por una caída de un tejado al piso o planchaya hace dos meses largos y mi dolor es en el hombro izquierdo

@veraniadiazvides5352 Год назад

Gracias doctor,bendiciones

@joseavalos9555 Год назад

Excelentes ejercicios muchas gracias por compartir bendiciones

@araceligarcia2328 Год назад

Excelente explicación. Muchas gracias

@aureliomartinezgarrido1539 6 месяцев назад

Buenas tardes muchas gracias por estos excelentes ejercicios…recibe muchos saludos

@luisrodriguezgarcia1282 5 месяцев назад

MUY bueno!! Gracias!!!

@deliaarreola581 Год назад

Gracias por todos los ejercicios que ise horita y ya los compartí todos ❤😊

@cromero2900cr Год назад

Muchas gracias,los empece hoy,gracias

@victorgonzalez7286 Год назад

buenísimo me siento mejo y es el primer dia ..se lo agradezco🙏👍

@mariaangelicaabantobravo6170 4 месяца назад

Buenos Cristian mil gracias por sus terapias muy buenas que le vaya muy bien un saludo voy bastante mejor gracias por todos sus consejos

@migueldipas792 Год назад

Lo máximo la terapia saludos en la distancia siempre adelante

@gloriagonzalez785 4 месяца назад

MUCHAS GRACIAS .. CONSEGUIRE EL ELASTICO, Y CONTINUAR. MIS WJERCICIOS.. BENDICIONES

@rociojuarez1561 Год назад

BUENAS NOCHES MARCOS, , GRACIAS POR COMPARTIR TU CONOCIMIENTO, QUE TENGAS UN EXCELENTE INICIO DE SEMANA SALUDOS , DESDE SAN LUIS POTOSÍ, MÉXICO

@Fisioterapiaatualcance Год назад

Te agradezco de todo corazón que hayas escrito un comentario. Si te gusta mi contenido y quieres seguir mi trabajo por internet puedes hacer alguna de las siguientes cosas. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf Considera compartir el vídeo con aquellas personas que lo necesiten, nos estarás ayudando a ambos a mejorar y a crecer.

@user-fq3kf1pw3k 11 месяцев назад

Muchas gracias me ayudaste mucho

@anadenboer3609 Год назад

Muchas gracias por sus vídeo tuve una caídas y tube lección en mi muñeca de la mano y tuve operación pero ahora tengo mucho dolor en mi hombro muy dolorido y me duele atrás de mi cabeza y siento gue son los músculos ares estos ejerció Dios lo bendiga 🙏🏽♥️💖♥️💖

@rosamariarendon4814 Год назад

Gracias por explicar bien los ejercicios, me han ayudado mucho tenía un fuerte dolor. En hombro derecho, desde venezuela

@NoNo-hr1ox Год назад

Buenos dias gracias por sus videos me ayudan muncho

@leonorsoto678 Год назад

Muchas gracias, muy bien explicado me gustan tus ejercicios 👍👏👏

@Fisioterapiaatualcance Год назад

@carloscardenas246 Год назад

muchas gracias vamos en recuperacion

@roncuaz Год назад

Muchas gracias doc. Usted es un capo.

@JorgeOrellanaA Год назад

muchas gracias por tu ejercicios

@luscienbuezo7446 Год назад

Muy buenos los ejercicios me ayudó bastante gracias

@JoseMartinez-ok2gd 7 месяцев назад

Gracias por dar la forma de poder solucionar el problema de los hombros 😮

@c.a.s.c.a.7529 Год назад

Graciasssss Genio!!! Quería consultar tu opinión sobre colgarse (hacer suspensión) para los hombros. Hace tres años me hicieron reparación artroscopica del tendón del supraespinoso; me sigue doliendo. Nado regularmente y la otra consulta es sobre el estilo espalda, que en la recuperación el cirujano me dijo era contraproducente y no lo nadara.... Un abrazo desde Uruguay. Salud !

@Beritha64 Год назад

Hice ejercicio sin previo calentamiento haciendo pesas y me lesione mi hombro derecho … estos ejercicios me ayudaran

@berthaaliciaamaya9218 Год назад

Muchas gracias Marcos por los ejercicios. Saludos

@Fisioterapiaatualcance Год назад

@isaacvillegasperez8865 Год назад

Muchas gracias por los ejercicios y las valiosas recomendaciones, saludos desde Costa Rica 🇨🇷

@Fisioterapiaatualcance Год назад

@rafaelmanzaneda1097 Год назад

Gracias, me ayudo bastante, saludos cordiales desde La Paz, Bolivia

@raulgiraldolondono6808 Год назад

espectacular esa serie de ejercicios

@lospinaromero8292 Год назад

Hace 20 años el dolor en el hombro era terrible días noche no dormía. Las tomografías radiografías no revelaban ningun anomalía. Los especialistas eran eminencias. Solo tomaba fuertes medicamentos. Dolor era como carbón encendido. Solo desapareció. .

@coquitomoreno8359 Год назад

Gracias Marcos excelente no sabia como hacer estos ejercicios en casa. : yo soy la sra Robocot . Se ne rompió el manguito retador 2011 pero no me opere por algunas razones de trabajo y comencé a mover lo bastante y parece que por ahí se soldo y de ahí rehabilitación pero duele de vez en cuando ; cuando levanto mucho el brazo inmensamente agradecida por su espíritu tan generoso para ayudar a los que estamos en casa .

@Fisioterapiaatualcance Год назад

@angelmezarugel9350 Год назад

@@Fisioterapiaatualcance muchas gracias hace dos años me duelen los hombros,observan los ejercicios siento que son relajantes los cumpliré con voluntad,debo decirte que tengo marca paso,noperjudi an los ejercicios, bendiciones

@angelaosorio5156 Год назад

Muchas gracias por compartir los ejercicios especialmente el de la cadera que lo hice y me sirvió mucho. Estoy viéndolos del hombro y me gustaría tener algunos para el cuello. Muchas gracias

@Fisioterapiaatualcance Год назад

@kmarymedina6398 Год назад

Waooo excellent congratulations 🎊🍾🎈 Tengo un fuerte dolor en mi hombro izquierdo, voy a tratar de hacer los ejercicios aunque los veo como muy fuertes o difíciles de hacer dado el dolor que tengo

@vanderlybergami9858 Год назад

Ótimos exercícios. Obrigado.

@cromero2900cr Год назад

yo alze y luego lo baje algo y senti que mi hombro derecho me hizo clock,clock, hace mes y Medio, siento dolor aun empeze hacer esta terapia hoy,gracias Dios lo bendiga

@cristinacunto4492 Год назад

Me encanto!los voy a hacer después te cuento ! Desde ARGENTINA te veo muchas gracias!!!

@Fisioterapiaatualcance Год назад

@mariettadominguez4920 Год назад

Hola gracias x este video !

@mariaarias6602 10 месяцев назад

SUS EJERCICIOS SON MARAVILLOSOS YA LO GRABE TENGO 80 A;OS ARTROSIS Y EN EL SEGUNDO EJERCICIOS ME TRAQUEA EL HOMBRO O SEA SUENA, SE NOTA QUE UD ES ESPA;OL MI HIJA VIVE EN MADRID SOMOS VENEZOLANOS ESTOY EN USA PERO VOY EN OCTUBRE POR FAVOR DONDE VIVE UD,? GRACIAS POR TAN BUENAS EXPLICACIONES MARUJA

@alejandroalfaro2039 6 месяцев назад

Muchas gracias , buenos sin duda desde Chile un abrazo...

@bertadiaz6681 Год назад

😮Exelente ayuda q nos da

@Wipoxmonster Год назад

Cada video me anima bastante gracias

@Fisioterapiaatualcance Год назад

@helgadietz8392 Год назад

Excelente, gracias

@eduardoserrano6377 Год назад

Muchas gracias yo tengo mucho dolor en los hombros ,apenas puedo ,dormir es MUI fuerte el dolor,gracias,🙏

@luisachavez171 Год назад

Muchas gracias! ☺️

@deisyburgos6571 Год назад

Buenas noches por favor Dr. Me dice después de operada a los cuantos días debo hacer ejercicios y cual se puede hacer?? Le agradezco mucho..gracias por su compartir los ejercicios

@patriciaojinaga107 Год назад

Tengo mas de un año y este vídeo me cae muy bien, muchas gracias

@Fisioterapiaatualcance Год назад

@maitemm7731 Год назад

Muchas gracias! Estoy empezando a hacer los ejercicios.

@Fisioterapiaatualcance Год назад

@conchaespada2335 Год назад

Muchas gracias, si hay calcificación, inflamación y líquido los puedo realizar. Sufri una caída, y llevo 5 meses con problemas en el hombro

@claramartinez8595 Год назад

Muchas Gracias por enseñarme lo ejercicios Dios lo bendiga

@Fisioterapiaatualcance Год назад

@orledysgutierrez1590 Год назад

Gracias por este video. Me ha sido muy util

@Fisioterapiaatualcance Год назад

@mangeles8960 Год назад

Gracias mi fisio. Voy a empezar desde poco para llegar a la fuerza que recomienda 😊

@Fisioterapiaatualcance Год назад

@urielperez3796 Год назад

gracias, muchas gracias

@66AleX99 Год назад

Muchas gracias!! Ya llevo con este esguince más de 6 meses

@Fisioterapiaatualcance Год назад

Muchas gracias por tu comentario amig@. Me haría muy feliz que pudieras seguir mi trabajo a través de alguna de las siguientes opciones. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf Si toda esta información te ha sido útil no dudes en compartir el vídeo con aquellos que lo necesiten.

@cop_21 Год назад

Buenos días. Buenos los ejercicios, si se nota mejoría en el sentido de que si se alivia el dolor y cuesta menos el recuperar la normalidad del brazo poco a poco.