⚠️ ¿Te duele el HOMBRO cuando elevas tus brazos e incluso cuando duermes? Fortalecer el MANGUITO ROTADOR puede aliviar el dolor de tú hombro hasta hacerlo desaparecer. 6 ejercicios de Manguito rotador para curar el DOLOR de hombro para siempre.⭐
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Te dejamos aquí otro vídeo con más ejercicios que pueden ayudar a sanar tú manguito rotador:
👉 10 Ejercicios para hombros con mancuernas y gomas en casa • 🔴 10 Ejercicios HOMBRO...
Si quieres ampliar información sobre las lesiones del hombro y manguito rotador, lee este artículo:
📕 clinicash3.es/lesiones-del-ma...
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🕑 MARCAS DE TIEMPO
[00:00] Fortalece tú manguito rotador - Intro
[00:18] ¿Qué es el manguito rotador?
[01:10] ¿Por qué me duele el hombro? Causas y tipos de lesiones.
[02:12] Recuperación de las lesiones el manguito rotador
[03:30] ¿Cómo tratar las lesiones del manguito rotador?
👉 Ejercicios para la fase dolorosa de la lesión
[04:28] Ejercicio1: Movimientos pendulares para el hombro
[04:55] Ejercicio 1.1 Versión movimientos pendulares con pesos
[05:08] Ejercicio 2: Rotaciones en isométrico con gomas elásticas
[06:01] Ejercicio 3: Retracción escapular con gomas elásticas
[06:40] Ejercicio 3.1 Retracción escapular desde adelante
[07:01] Ejercicio 3.2 Potenciación con goma formando figuras
[07:35] Ejercicio 4: Potenciación con goma sin fase excéntrica
[08:05] Ejercicio 4.1: Potenciación con goma en forma de remo
[08:25] Ejercicio 4.2: Potenciación con goma en forma de remo nferior
👉Ejercicios para fases posteriores
[08:45] Ejercicio 1 fase2: Potenciación pulgares hacia atrás y hombro
[09:20] Ejercicio 2 fase 2: Potenciación palmas hacia arriba con goma
[09:45] Despedida y formas de contacto con Clínicas H3
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12 июн 2024
