Como estudiante de Nutrición te digo que solo esta desinformando. No esta fundamentado su argumento con EVIDENCIA CIENTÍFICA. Además tomar BCAA aislados no sirve, osea como suplemento. Te los venden diciendo que son para aumentar masa muscular. Los BCAA son aminoácidos de cadena ramificada y son aminoácidos esenciales, es decir que tienes que consumirlos en la dieta, los BCAA van a servir como precursores de la síntesis de proteínas pero necesitas TODOS los demás aminoacidos esenciales para sintetizar la proteína, osea básicamente no estas sintetizando proteínas con BCAA porque necesitas consumir los demás aminoacidos esenciales juntos. Una dieta con 1.5g de g de proteína por kg de peso corporal es suficiente, con proteínas de alto valor biológico. Es decir una dieta hiperproteica. Si quieres te paso un link de un archivo que hice con los links a diversos estudios sobre la leucina y los BCAAs
Gracias Raúl, ya voy por el vídeo numero 20 de los tuyos en cada uno aprendo algo nuevo...he cambiado totalmente mi forma de entrenar, soy de Venezuela y pronto me voy a Madrid, espero ir a tus seminarios en vivo...saludos
Esto fue lo que entendí, Los BCCA tienen los 3 aminoácidos más esenciales pero hacen falta los otros 6 o 5 MAP para completar la producción de la hormona del crecimiento o celula, osea que lo debo consumir antes del entreno entero y durante el entrenamiento la mitad de BCCA Y MAP que consumi antes se pueden mezclar con creatina y glutamina pero estas dos últimas no deben estar en líquido por más de una hora. Correcto?
@@ismaellopez1440 La mayor diferencia entre aminoácidos esenciales y BCAA, es que estos últimos suponen la combinación de los tres aminoácidos esenciales más importantes, y se ofrece en mayores cantidades. Mientras que los EAA contienen los aminoácidos esenciales, pero en menor cantidad.
Raul, y que diferencia marca o como cambia la funciónalidad de los MAP, tomándolos antes del entreno o tomandolos después.Para ti cual seria el mejor momento en entrenamientos cortos de 40´
Videos constructivos, bien explicados no se puede pedir más. ¿Raúl me puedo considerar NATURAL si me suplemento con proteina, creatina y testo de amix? Tengo 45años y estoy en 74kg 9%grasa corporal y 176 de altura.
@CROSSFISTENIA gracias por su comentario. Todo lo que es suplementación deportiva está formulada en base a ingredientes naturales, por lo que están libres de cualquier sustancia prohibida.
Dejo la competición????? Pero si lo veo tremendo, mejor q nunca!!!! Deberíamos estar orgullosos de q este deportista, q es nuestro, se preocupe tanto por instruirnos en como hacer las cosas bien, te doy las gracias Raúl!!!
saludos una duda.. en la parte donde usted dice aminoacido limitante entiendo lo que dice, pero ¿ porque se venden BCAA u otros aminoacidos de de forma aislada en las tiendas de suplementos si la ingesta de esta misma no tendria sentido basado en el concepto que usted da de aminoacido limitante?
puedo obtar por BBCAA´S en vez de proteina? lo que pasa es que me sale maás economico estos que la proteina y ahorita no quiero gastar tanto si no mas bien tratar de comer mejor y añadir BCCA´S
Una Pregunta... Me levanto ah las 6:00 am. Y salgo a correr en Ayuno. Terminó y Tomo bcaa o Creatina. Depende q tenga ala Mano en ese momento. Luego salgo a trabajar y mi primera comida en alas 10:00 o 11:00 Am. Lo estoy haciendo bien. O que consejo me darías???
Jajaja es un poco difícil poder entender a esta cátedra de información . Pero aquí les dejo algo de lo que el quiso dejar dicho en idioma normal.. .....(bcaa),son aminoácidos ramificados ,forman parte de los aminoácidos ,sólo que son 3 de ellos en un frasco( bcaaa),ellos son los 3 más importante para la reparación muscular y son los más presentes en el músculo ,por lo tanto son vendidos esos 3 amino en un solo frasco ..... Pero el músculo no sólo está formado por esos 3 ,si no que son 9 y como esos son los más importantes pues los venden solos ....entonces a lo que se ha referido la cátedra del físico ( Raúl) es que es necesario aportar una 3ra parte de los otros 6 aminoácidos que son necesarios para formar la célula .. en conclusión para aquellos que quedan con la duda .......se pueden tomar ambos porque los otros aminoácidos que no trae el bcaa son escenciales también así como su nombre los dice aminoácidos esenciales ,los cuales no pueden ser sintetizados por el cuerpo...
Deberia de hacer 2 explicaciones: Una para los q entienden del tema y se enteran a la primera y otra para el resto como si fuesemos niños pequeños a ver si nos enteramos mejor jaja
Tengo una pregunta es recomendable tomar 30 o 60 minutos antes de entrenar creatina y durante el entrenamiento bcaa? Es valida esa forma y luego de finalizar 2 horas después de entrenar tomar proteinas?
la proteina es mejor (aunque no necesario) tomarla cuando terminas de entrenar, hasta maso 50 min. despues, ya q el cuerpo lo asimila mejor. Pasa igual con los BCAA’s, es recomendable pero no necesario. Con la creatina no pasa lo mismo ya que no hace un efecto instantaneo y se usa para tener las reservas de creatina al tope en los musculos, asi que cuando se tome no importa mucho
tengo la duda desde hace tiempo y no encuentro una respuesta clara, si tomo intraentreno bccas ramificados 2:1:1 a secas y llevo un par de horas sin comer para entrenar, sería tirar el dinero por el tema de que me faltarian el resto de aminoacidos esenciales? ya no serviria de anticatabolico esos tres aminoacidos?
funciona mejor la síntesis proteíca con todos los aminos, puede inducir al catabolismo y la fatiga un desbalance de Leucina en relación a los demás... ahorra tu dinero, es mejor una proteína whey o la que quieras, cada gr de proteina tiene aprox 150-200 aminoácidos en su cadena, los Bcaas son pura mercadotecnia, en ese caso consume EAAs, amino esenciales en polvo, la marca Prozis son los únicos que conozco que los venden, intra entreno es mejor glucosa en gomitas o bebida...
Lo que no te dicen nunca , es que los bcaas y la glutamina ya la obtienes de los alimentos, de una alimentación correcta, es más que suficiente. Obviamente tienen k vender su producto ya k es un negocio . Uno de los suplementos que si se podrían usar y es eficaz es la proteina y la creatina
Una pregunta. Es bueno darle a un niño de 15 años que practica fútbol 4 veses ala semana durante 2 horas de entrenamiento. Esta tomando ( proteina iso whey.glutamina.y BCAA )
Hola Raúl Entonces en mi caso, qué me aconsejas? Quiero ganar un poco de masa muscular ( tengo 50 años) y llevo un tiempo entrenando bien, creo. Con algo de aminoácidos esenciales para después de entrenar, sería suficiente? Merece la pena que sean con certificado kayowa? Qué marcas me recomendas? Muchas gracias y un saludo!!!
Voy a sonar impopular , y se que da charlas sobre no meter sustancias químicas en el deporte , pero , ese volumen y esa musculatura el tamaño de las venas ..... No creo que eso se consiga sin anabólicos.
es verdad que un exceso de aminocaidos, puede convertirse en grasa abdominal , y puede disparar la glucosa, son suficientes los bcaas que vienen en el animal pak
no gasten su dinero en BCAAs, no tiene importancia. Gasten su dinero en comer la ingesta suficiente de proteína diaria y en creatina monohidratada, que es el mejor suplemento.
A ver una cosa la gente tiene que saber que todos los suplementos deportivos dietarios no pasa nada si se mezclan si se toman antes despues o durante no tengan miedo les va a pasar nada solamente tienen que conocer su cuerpo y ver a su doctor el los va a ayudar hoy en dia hay miles de videos en youtube todos dicen deferentes opiniones saben porque porque todos los cuerpos sin diferentes y otra cosa tomen los aminoácidos mientras entrenan no tengan miedo no les va a pasar nada y no tomen estereoides o anbolicos y no se inyecten nada. Con una buena alimentación dieta y consuminedo suplementos que los dice la palabra som suplementos no hacen magia no fumen no tomen alcohol coman sano cocinense su comida su desayuno su merienda su cena alimentos buenos y asi van a llegar a su objetivo! Cuidense nada hace magia! Suerte
Tonterías, comiendo bien de proteínas tenemos de sobra, y post entreno igual para recuperar junto a unos hidratos para recuperar glucógeno y absorber mejor esa proteína
@@edwinvillavicencio6897 Este señor seguramente sepa mas del tema que tu en 10 vidas, la cuestion es si lo que dice influye mucho en el progreso o solo te aporta un 0,00001 % de mejora final
No sé si sepa más o no nunca eh conversado con el , simplemente nosotros nos basamos a estudios de personas que investigan profundamente estos temas de proteínas y aminoácidos ☝️
Y mi pregunta es: Porque los M.A.P no vienen ya con un extra de bcaas incluidos?? 🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️
@Oscar gracias por su comentario. Son productos diferentes, puesto que mientras uno es un complejo de aminoácidos esenciales, el otro se limita a formular un producto a base de los tres aminoácidos ramificados. Esto, por supuesto, no implica que no existan formulaciones más completas en el mercado.
@@Masmusculo Esta claro y entiendo que si compras L-Lisina por poner un ejemplo, este compuesto venga en mayor cantidad que un suplemento con los 9 aminoacidos esenciales. Pasa igual con un multivitaminico, si quieres mas vitamina C, compra un solo suplemento de vitamina C que contenga los 1.000mg. Pero eso no justifica para nada, que a los M.A.P o cualquier otra marca o formula que contengan los 9 ensenciales, no le añadan un extra mas de BCAAS aun sabiendo que estos limitan al ser mas propensos a oxidarse antes que los demas aminoacidos. En resumidas cuentas, con esa regla “te estan obligando” a comprar aparte otro suplemento más pudiendo añadirle un extra como hemos comentado. Si es asi la logica, creo que deberian de añadir un extra no crees? Saludos.
