📌방송 하이라이트📌삶을 짓누르는 통증, 척추관 협착증 (KBS 20230426 방송) 

협착증인데 허리 아래 베개 받치고 처음엔 아프더니 계속 쓰니 많이 나았습니다 히어로인라이프 허리베개 써보십시오

허리아파보면 진짜 돈 다 필요 없더라 그냥 튼튼한 허리만 울면서 기도함 ㅜㅜ

일주일 전에 골프 스윙을 하면서 허리를 삐끗 하였는데요 하루 이틀이 지나니 극심한 통증이 왔습니다 경기도에 출장을 와있어서 급한데로 정형외과를 찾아서 x레이를 찍고 약을 처방 받았지만 전혀 듣질 않았습니다 다음날 거주지(익산)으로 내려와서 집앞에 있는 정형외과(걸어서 5분거리)를 30분이 걸려서 가다쉬고 가다쉬고를 반복하여 정형외과에 도착하였는데요 척추협착증 같다고 얘기를 하고 증상이 너무 심하다고 하소연을을 좀 했습니다 허리에 주사를 여섯차례에 걸쳐서 찌르고 엉덩이 주사까지 맞았지만 전혀 나아지질 않았습니다 물리치료를 하기위해 윗층으로 가서 찜질과 전기치료를 하는데 엎드려 있지를 못하니 포기하고요 이미 이틀동안 극심한 고통에서 잠을 못잔 상태였기 때문에 잠좀 자게 진통제 강한걸 요구 하였으나 그냥 무시하더군요..... 전혀 나아지질 않고 또 기어나오다 시피 하여 집까지 갔습니다' 오후에 너무나 고통이 심하여 이번엔 한의원엘 갔는데 찜질을.....냉찜질을 하고 침을 놓고....더 악화됨을 느끼고 물리치료 중에 나와 버렸습니다 다음날 이제는 걷는거 조차 너무 버겁고 눈물이 핑돕니다....나름 익산에서 이름있는 다른 정형외과를 가니 이번에도 역시나 허리에 주사만 꼽아대고 물리치료를 하다가 너무 힘들어서 일어납니다 의사에게 하소연을 쏟아냈습니다 3일동안 잠한숨 못자고 지금 너무 고통스러운 상황이다 말하니 약을 쌘걸 지워 주겠답니다 마약성 진통제로....전혀 듣질 않습니다.....돈만 16만원 22만원 4만원 이틀간 쏟아부운 돈입니다 '일상 생활이 전혀 불가능 해지고 이글을 쓰고 있는 월요일 새벽 2시10분 동안 잠을 이루지 못하고 있습니다 제 나이는 42살이며 살면서 허리로 고통받은 적이 없기에 이번일로 세상이 달라보이기도 합니다 익산에서 이름있고 유명하다고 소문난 정형외과가 두군데나 엑스레이 조차 찍지 않고 그냥 5번 척추 협착증이다 주사치료 물리치료 해야 한다 라고만 합니다 '물리치료를 받지 못할만큼 몸이 아픈데 물리치료를 강행 하라고 하며 한번 갈때마다 22만원씩을 내야 하냐고 물으니 그렇 답니다 MRI를 찍어서 정확히 어디에 문제가 있는지 의사가 눈으로 직접보고 신경 주사치료를 해야 하는거 아니냐고 물으니 그냥 해도 됩답니다 내일은 도대체 어디로 가야 할지 막막 합니다...........................의자에 앉아있는것도 이제는 다리까지 저림과 고통이 내려오는데 말이죠 이 돌팔이들 어찌해야 할까요? 이틀간 허리에 맞은 주사만 12번 입니다 맞으면 순간적으로 나아지는 기분이 있어야 하는데 똑같아요...........

무릎 아픈거보다 허리 아픈게 더 힘들다 허리가 아프면 모든 활동을 할 수가 없다 걷기는커녕 침대에서 돌아 눕지도 못하고 화장실 출입도 혼자 못한다 평생 허리 눈치 봐가며 살아야 하고 절대 무리하지 말아야 한다

나이가 들어서 허리가 아픈게 아니라 생활에 모든 물건들이 잘 못 만들어져서 그래요 요즘 젊은애 어린애 걷는가 보세요 다 정상이 아닙니다 메모리폼 각종 소재들이 근육을 빠지게해서 뼈들이 지탱을 못해서 관잘 허리 장기들이 다 망가지고 그러다 보면 인채 전체가 스트레스 받아서 다 병들고 늙고 아파요 매모리폼을 생활 용품이나 생활에 안써야 합니다 이것뿐만 아니라 생활전체 속에 문제가 많아요 아무리 말해도 못 알아 듣는데 말하면 뭐하나 국민 전부가 다 문제가 심각하게 생겼어도 이 현실을 보지도 못하고 감지도 못한다 에휴

너무아파죽고싶었습니다 우울하고 척추관협착증 너무아파요 감압술도 애낳는거보다 더아파서 시술 두려운데 또해야될수도있다니ㅠ

동생 20대 허리수술 나 30대 40대 허리시술 4춘 형님들 죄다 허리시술 허리는 유전적인 요인이 많다고 봅니다 평생을 허리 때문에 고생해서 50이 되어서도 매일 운동하고 자세 교정 하면서 살고 있어요~~ ㅋㅋ 허리는 한번 망가지면 회복 불능하니 조심들 하시고 최악의 경우 신경차단술 더더욱 걷지도 못할경우 시술~~ 정말 똥오줌 지릴경우 수술하심이 ~ 신경차단술은 100번 맞아도 잘못 맞으면 노루묵 한번 제대로 놓으면 시술보다 효과 좋아요 ~ 확실히 알아보고 비싸더러도 정확히 놓는 병원 가세요~ 제 경험담 입니다~ 모두 건강하세요~ 그리고 차단술은 제대로 맞으면 맨 처음 엄청 아픈게 정상 이에요~~

매일 1만보 걸으시고 허리펴고 어깨펴고 고개들고 사세요

허리가 안아프고 살았으면 좋겠어요~으으

허리안아파본사람 모를거예요 나쁜생각까지하고싶더라구요 시간이가도회복 안도ㅣ고 이병원저병원 한의원~~~~

수술을해도 소용없어요 밤에는 잠을잘수가없어요,

진짜 허리 엄청 아프면 걷는거조차 힘들고. 세수도 힘들고 똥 누는것도 힘들고. 누웟다가 일어 나지를 못함

걷고 걷고 또 걷고,,,

저도 경추에 12개 나사못 박혀있는 장애인이지만 척추질환에는 수영이 가장 좋습니다😅

작년 9월에 척추관 협착증 진단 받았고는데 심 할 때는 거실 소파에서 화장실 식탁도 가기 어려웠고 배변 장애 까지 겪었습니다. 대형 척추 전문 병원에서는 당장 수술 하자고 했고 로컬 통증 의학과에서는 절대 수술 할 정도는 아니니 신경 치료를 하자고 했습니다. 신경 차단 주사 치료 5개월간 5회 받았지만 효과 미미 했고 어쩔수 없이 수술 해야 하나 했는데 마지막으로 척추 후관절과 좌골 말초 신경 치료 해 보자고 해서 주사를 맞았습니다. 지금 한 5km 정도는 쉼 없이 속보로 걷습니다. 제 결론은 1.섣불리 수술 하지 말 것. 2.신전 운동이고 뭐고 허리 관련 운동은 일절 금지하고 몇개월간 푹 쉴 것. 3. 운동은 허리에 부담 없는 좌식 실내 자전거로. 운동을 전혀 안하면 근육이 급격히 빠짐. 4. 척추 신경 주사 먼저 해 보고 효과 없으면 후관절 말초신경 이상근 등도 주사 치료 할 것. 5. 도수치료 체외충격파는 돈만 먹고 효과 무.

목,허리 디스크 만큼 오랜시간 힘들게 하는 병도 없다고 생각합니다 현재 안아프다고 방심하지마시고 지금부터라도 평소 나쁜습관,자세 고치시기 바랍니다 나중에 정말 후회합니다.

그러니까 조금이라도 젊을때 운동합시다ㅜㅜ 아프기 시작하면 늦음

3H지압침대 써보세요. 안마마사지 기계보다 훨신 좋고 시원하고 몸도 좋아져요 강추

30대인데 중증협착증 진단받았네요 생활이 불편합니다😢 둘째를 낳을 수 있을까 걱정이돼요😂😂

서울대 재활의학과 정선근 교수님 영상보세요 수술하고 후회하시지들 말구요

협착증으로 매주 신경차단술 받는데 운동 한다는게 되나요? 정교수 말도 맞는 말인데 그건 아주 초기 일때 하는것이고 중증도 이상 이면 수술 아니면 답이 없는겁니다 척추 병원에 가서 허리 돌아가고 한쪽발 저는 분들한테 운동 치료 하면 된다고 하면 귀싸대기 안 맞으면 다행 입니다

구환희단팥빵보관기간

저는 흉추가 아파요

신경차단술 하고 신경성형술 하고 마지막으로 수술을 하는데..그전에 유튜브에 정선근 이라고 검색해서 한번 보세요. 도움이 될 겁니다.

사지멀쩡해서 건강하게 운동을 할 수 있는것만으로도 감사하게 생각해야겠다

2012년 방송??

저도 4번5번 퇴행성에 척추관협착증 있다는데 수술도 시술도 할정도 아니라는데 엉치아프고 다리저림있고 아퍼요 근데 유투브보고 운동 따라하다 더 안좋아져서 신전운동 맥켄디운동만 하고있어요 벗어나고 싶네요

척추관 협착증 무서운 질환 조심해야죠 허리통증에는 구멍뚤린방석

병원가니까 허리디스크일 때 안정 취해야한다고 곡선 허리보호대 쓰라고 하네요. 허리보호대 중에서도 공기 주입식으로 몸에 맞는 거 찾아서 쓰니까 평소 생활할 때 불편함이 많이 사라졌습니다👍

3개월 엉덩이ㆍ허벅지ㆍ종아리 통증으로 인해ᆢ너무 고통스러운 날들이었습니다ㆍ저번주 양방향 내시경 수술해서 황색인대 제거술 받았습니다ㆍ다음날 바로 통증없이 걸을수 있었습니다ㆍ

척추관 협착증

수술ㄹ하지마세요

수술하지마세요 허리수술하고 후회하는사람들 90%이상 후회해요 이방송국 수술하라고 선전하네

방송 😢

무거운걸 매일드는일을하는데. 이일하면서. 허리가안좋아젓고 지금도 허리가아프거든요.이직하자니. 다른곳가서 적응할수있을지 걱정이고..고마이많네요.

한림대 강남성심병원?ㅋㅋㅋ

걷는것과 하체와 전체 체형들을 보세요 심각..그러니 리스들이 전체가 생김 조금만 수정하면 모든게 정상이고 모든게 좋아지는데 ..출산문제도 자연해결 국민건강 살아아서 행복지수 높아지고 ..내 말을 아무도 들어주지를 않으니 답답해

이런거 안당할려면.신장 클리닉 하면 병원갈일 없어요.40대 부터 신장관리 잘 하면 병원 빠이빠이.

이 병에 완치자 입니다. 36살에 허리디스크 협착증 걸려 수술하였죠. 수술등 여러좋다는 것들 해도 치료불가라 어쩔수 없이 홀로 원인 알아내서 혼자하는 자가진찰법, 자가치료법 만들어 해서 완치가 되였죠. 저 처럼 10년이상 정상인처럼 살면서 자기 체중 반이상 드는 분을 못 봤죠. 찾아낸 생활치료법은 운동치료법이 중심되나 이미 알려진 것이죠. 중요한 것은 다시 예전처럼 돌아간게 너무너무 좋죠. 반대로 아는 지식 다 말할수 없어 미안,답답 합니다. 원인도 치료도 조금만 말하면 알정도로 쉽습니다. 하지만, 현재 치료하는 것을 보면 절망적 입니다. 허리디스크 협착증이면 완치적 치료는 치료불가라 전문가도 말하는데 그 반대를 알게 되여 이런 맘 든다는 거죠. 가장 맘 아프게 하는 분은 고정술 받는 분으로 그 수술은 영원히 완치적 조치는 힘듭니다. 제가 전문가도 아니니 나선들 이득없고 잘난체 해봐야 말한지식 뺏어가니 말않지만 경험결과가 증명하죠. 제 직업상 협착증이든 협착증 수술한 자든 하면 100%재발 합니다. 냉동수리공으로 무게 10~80kg혼자 드는 일도 합니다. 운전도 장거리도 합니다. 그 전처럼 하지는 않지만 재발을 피할수 없는 일하는데 몰라 1번 재발 혼자 다시 치료후 10년이상 재발 없이 살았으면 뭐겠어요. 오히려 전문가들 제 아는 원인 알고 숨기는 의사도 있는 것은 아닌가도 지켜봤네요. 아직은 못들어 봤으나 너무 쉬운 원인이기에 알고 숨기고 부분치료나 하는게 아닌가 의심적 고민 합니다.

저희남편은10년전에 척추관협착증수술을.2번째받고,다리를절면서걷게되고, 지금까지 걷기,자전거타기,등산, ,운동하면서살았는되요, 올해64세하던일은, 두번째수술할때 퇴직하고, 현재상태는 일어서지도못할만큼,다리에힘이없고, 허리에서다리까지,번개치듯진동이오고,발바닥이화끈거리고,감각이없어서,자전거타기도어렵고, ,큰병원가봤지만 수술할때신경손상을받았다고, 이젠수술도못한다고, 제남편은 어떻게살아야됩니까?,65살에 지팡이의지해서화장실가는게전부입니다, 지팡이짚고집주변산책하는게 운동이됩니까?선생님방법이없습니까?제남편살수있는방법알여주세요

수술한지 10개월 지났는데 허리는 칼대지마세요. 진짜 칼대는 순간 평생갑니다.

주사약물 너무 아픔 😢😢 주사바늘넣고 흔듬ㅜ

다 가도 서초ㅂ21새키 병원은 가지마세요 그곳에서 수술받고 완전 삶이망가짐

좋은영상 감사합니다 즐겁고 행복한 하루 되세요 ~~^^

척추관협착증과 신경차단술 수술비 얼마정도 하나요?

수술하면 안됩니다. 한의학 치료 받아야 합니다 추나요법 침술 등

허리 협착증으로. 요즘 아파서서 일상생활하기 힘듬니다 어떻해야 하나요?

지금 국민들 몸이 정상인줄 아세요? 이거 지금 제데로 안 잡아주면 잔체 위험 휴

골다공증 뼤 생길 라면 홍화씨 먹으면 뼤가 빨 리 생기니다

허리굽히는 운동은 허리에 안좋은걸로 알고있습니다. 제대로 알아보십시요 요추전만 신전운동 찾아보세요

*협착증은 넓히면 그만이지만.. 디스크 문제는 인공디스크 삽입하는게 차라리 속시원하겠다.. 매번가서 시술하는건 곤욕일듯...*

설명잘들었습니다

돈도 전혀 안들고 더불어 경제도 살아 나는데..에휴 깝깝하네요 뭐가 원인인지 모르고 전부다 헤메고만 있으니…

2008년 54세때 척추관협착증 대학병원서 수술받고 15년 되었는데.지금 잘 걷고 있습니다~ 수술전에는 지하철 타기위해.1정거장 택시도 탔고요.. 버스에서는 서서 가지 못하였씀.종아리가 저려서 발목에 힘도 없고. 의료진분들 감사합니다

감사합니다 스마트영상❤

신전운동하세요😢

최신식 수술기법인 양방향 척추 내시경 수술로 해보세요. 저는 50대로 두주전에 했는데 오늘 출근도 했네요. 한달정도면 편하게 걸을수 있을정도가 됩니다.

15년전에 45협착증으로 공간을 만들고 손가락 한마디쯤하는 카본소재를 넣고 4번5번척추뼈를 붙였습니다 그후로 운동 스트레칭 기립근강화운동으로 열심히 버티고 있지만 작년에 mri촬영결과 5번위로 3개가 협착이라고 알려주더군요 문제는 목디스크도 같이 나왔습니다. 직장생활하는데 진짜 약이 없으면 생활을 못합니다 ㅠㅠ 잠도 수면제 먹어야 잠이드는데 허리와 등이 너무 아파서 잘자면4시간 정도 자는듯합니다.

😭50대초반에 협착증생겨서 다리가 저리고 당겨서 걷기조차 힘들어요 미국에서는 약물이나 주사처방은 잘해주지않고 치료와 운동, 자세교정 병항하고있는데 삶의질이 너무 떨어지네요.. 걷기가 꼭필요한 질환이라고하니 통증이 있더라도 게을리하지 않고 부지런히 걸어야겠네요😂🥹

ㅠㅠ

ㄹ

꼬리뼈. 공명 대학 사칭이. 척추신경을 누르는경우. 많음

저것들이 근본적인 치료라고 할수있는지 모르것다. 그냥 통증완화하는 대증요법이지. 현대의학의 아쉬운점은 너무 고전역학 서양식 사고 기반으로만 만들어져서 복잡하고 찾기 어려운 원인을 찾기보단 눈에보이고 느껴지는 증상, 환부, 같은 직접적인 부위에만 포커스가 맞추어져서, 문제가 생기면 잘라내고 떼내고, 증상 없애고.. 그런쪽으로만 치우쳐있어서... 근본적으로 치유가 잘 안된는 것 같다. 그렇지만 그런 환자들도 수술을 하고 완치가 되는 사람이 나오는 이유는. 사람이 큰수술을 겪고 가치관이나 생각이 바뀌게되면 생활습관과 패턴등을 돌아보게 되고 총체적으로 패턴이 바뀌게 되면 재발 없이 완치도 되는 것. 현대의학이 직접적으로 원인을 해결했다기보다는 그 수술이라는 경험으로 인해서 도움을 받은것.

저희 어머니도 작년에 유합술 받으셧는데 좀 괜찮으시니까 나쁜 습관들이 다시 나오십니다. 정말 평생 조심해야 하고 평생 관리 하셔야 하는데 자식으로써 힘듭니다

복식호흡 제대로 하시면 요통은 고쳐집니다 내가 하나밖에 몰라서 하는말인지 몰라도 의사들 허당입니다 수훌을 해야된대 나는 아픔이오면 3일을 누워있었고 1년후 그담엔 6개월 후에 또 3개월후재발 근데 나 혼자 호흡으로 완화시키고 이젠 5~6년이 지났는데 미약한 허리통증은 가끔와도 못움직이는 경우는 없음 복식호흡 하세요

완치 됩니다... 누구에게 어떤 치료를 받느냐가 중요합니다....

삶을 짓누르는 통증!!!!!!!!!!!

척추관협찹증 수술은 인천 길병원 추천합니다 시술은 임시방편 뼈를 깍아내야 합니다.

빛나는지팡이의자 쓰세요. 척추관협착증은 무조건 산책으로 걷기를 꾸준히 습관화하셔야해요!

이병원저병원 다녀도 못고침 ㅡㅡ 그렇다고 수술도 안시켜줌 ㅡㅡ 환장합니다.

은퇴하면 이런저런 계획 세웠는데..허리와 엉덩이 통증에 다리까지 저리니 모든 걸 포기하게 되네요. 아프지 않게 걸을 수 있다는 게 얼마나 중요한지...ㅠ

척추관협착증 증세가 시작된지 10년만인 작년 5월 결국 수술을 했네요. 그 10년 동안 매년 신경주사를 맞으며 버텼는데 결국에는 신경주사로도 고통이 멈추질 않아 수술로... 1년이 지난 지금은 아침에 눈을 뜨면 30분 정도 허리에 좋은 운동을 하고 일어섭니다. 운동은 죽을때까지 해야한다고 ㅎㅎ 그리고 웬만한 거리는 걸어다니고... 5km 정도나, 한시간 거리는 운동삼아 걸어다닙니다. 수술이 잘 되었더라도 계속 관리해야 하는 병입니다^^

저도 협착증때메 4년간 고생하다가 눈물날만큼 치료받으면서 생활할때는 보호대를 착용했는데요, 보호대 이것저것 써보다가 지금은 아나프길 허리복대로 정착했네요. 지금은 허리통증 관리 잘하면서 잘 지내고 있어서 찜질도 좋다고 해서 자기전에 꼭 해주고 있어요~

수술후1~2년후면 재발하기쉬운데 강도높은 노등은 삼가해야함

초기때는 약물, 주사 운동으로 되지만 심해지고 버티면 결국 수술해도 신경손상때문에 마비 통증 발생됩니다

진짜 건강이 최고!

목디스크 수술한사람은 병원에서 수영하지말라는데 정말 하면 안되나요?

박현진 교수님한테 허리수술 받고 좋아졌는데 이렇게 뵙네용~~

내용이 유익하네요 ㅎㅎ 허리디스크 환자인데 앞으로 계속 두고두고 봐야겠네요. 여기에 더해서 저는 코지스파인 허리스트레칭 제품을 매일 썼는데 허리가 진짜 많이 좋아졌어요. 허리가 엄청 쉽고 편안하게 스트레칭돼요 ㅎㅎ

50대 척추협착증 보존치료 중에 있습니다. 앉아있을 때 척추협착증쿠션, 누워있을 땐 얇은 허리베개 사용하면서 척추위생 지켰고, 정선근 교수님이 알려주신 운동하면서 정말 좋아졌어요. 꼭 나으실 수 있으실 것 입니다. 따라해보세요.

수술 하라고 광고 쩌는 방송 😱 😱

무힌 반복 허리 근력 강화 하면 좋아짐 근데 또 통증이 없이 좋아지면 운동 게을리 하게됨 그러다가 또다시 아픔…. 수술은 최후의 수단 …. 근력강화를 해보세요

저도 엄청 아프고 엄청 고생하고 있어요. 운동을 하니까 더 아프더라고요. 일단 약 먹고 당분간 꼼짝을 안하고 찜질하고 혈액순환 주사를 1주일 2번이상 맞고 있어요. 많이 좋아 졌어요

척추관협착증에서 가장 중요한건 운동과 자세입니다 척추협착증 쿠션 밤낮으로 사용하고 운동 하니 훨 좋네요

평소 가슴을 펴고 요추전만 자세를 유지하면서 걸으세요 의자에 앉을때도 엉덩이를 의자 깊숙히 넣고 앉으세요 무거운걸 들땐 허리를 전방으로 숙여서 들지말고 무릎을 굽히면서 제자리에서 앉아서 들고 1자로 그대로 일어서세요 옆으로 자거나 업드려 자는 습관 버리세염 평소에 허리 스트레칭할땐 앞으로 숙이지 말고 뒤로 젓히세요 몸무게가 많이 나가면 빼세요 적당한 허리 코어 기립근 운동하세여 가장 좋은건 걷기입니다

이거때문에 평생 고생중 아직도 허리 아픈데 그냥 참는중 수술 받기는 싫고 치료 받고 운동해도 별 호전이 없어서 그냥 참고 사는중

한국의 의술은 정말이지 세계최고입니다. 미국인데요...큰 병원 두 군데서 Orthopedic doctor, Pain management doctor 들을 만나고 MRI,X-ray 결과 약간의 disc 가 있다고 하여 신경차단시술을 받았는데 그다지 호전이 되지 않았습니다. 영상의 한림대에서 행하는 시술이 어쩌면 나한테 적합할지도 모르는데 왜 미국의사는 진단을 애매하고 단순하게 내리는지...

척추관협착증으로 고생하다 수술없이 보존치료로 많이 좋아졌습니다. 핵심은 요추전만 자세를 오랜시간 유지하는 척추위생과 알려주신 운동들 꾸준히 습관화 하는 것이 었습니다. 자동차나 사무실 쇼파에서는 허리편안C쿠션 허리쿠션 사용했고, 누워서는 굿타임 허리베개 사용했습니다.

척추협착증으로 고생하고 시술 까지 해봤지만 금방 다시 아파지더라구여 결국에는 개인이 치료를 해야 합니다. 저는 척추협착증 쿠션 덕에 바른자세 유지하면서 보존치료 하고있습니다 여러분들도 화이팅입니다.

맨발걷기(어싱) 효과가 있다고해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데, 피가 맑아져서 그런지 혈액순환, 염증치료, 허리통증완화, 숙면, 지방간에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 맨발걷기도 하면 더욱 좋습니다.

심한 초기엔 침대에 누워서 움직이지 말고 소변도 소변통에 처리하고 밥도 누워서 집어 먹어라. 빨리 회복하려면

500만원 짜리주사한방이면끝

걷기운동과 한쪽다리 걷다기 통증이있으면 걸처놓고 다리쭉펴서 주물러주고 100번정 도 댕기면 통증이 완 화되요 22:25

좋은정보 감사합니다, 저는 허리아파하시는 아빠 아이누오 부자배게 선물해드렸는데 만족하고 사용중이시더라구요 디스크 수술하시고 배게 이거저거 만족 못하시다가 이제 정착하셔서 사용중이에요

허리 아프신분들 시간 날때마다 계속 걸으세요. 엉치 아푼것도 허벅지 아푼것도 없어집니다. 걷고 또 걷고 계속 걸으세요.

저도무거워요걷기가힘들어요

척추관협착증 으로 고생 많이했는데 근력운동만이 해답이다 난 지금 넘 즐겁게 지낸다 보건소에 웨이트헬스교실을 이용하세요 무료입니다

안맞는 신발신고 걸으면 허리 무리가 더 갈수있습니다. 맨발걷기 하세요

끝판 아줌마 우선 살좀 빼셔야 하실뜻

이미 아프기 시작한 허리는 운동으로 치유할 수 없습니다 .자세로 교정하는 겁니다. 정선근교수 영상 한번 보세요. 헬스장 가서 허리 더 망치는 사람 많습니다. 스퀏이나 린지는 나이가 젊거나 허리가 정상인 사람들이 하는 운동입니다.