📌방송 하이라이트📌 쪼그려 앉기가 무릎에 최악인 이유? 무릎에 안 좋은 습관부터 수술 A to Z (KBS 20230607 방송)

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■ 우리가 일상 속 무심코 했던 습관 운동으로 인해 무릎이 망가질 수 있다.
문제는 한번 손상된 무릎은 회복이 어렵다는데...
무릎을 오래도록 건강하게 지킬 수 있는 방법은 무엇일까?
2023년 6월 7일 방송된 생로병사의 비밀 [건강한 무릎 지키기] 방송분입니다
[인터뷰]
노두현 서울대학교병원 정형외과 교수
오임택 연세대학교 융합체육과학선도연구소 전문연구원
이동원 건국대학교병원 정형외과 교수
송용남 고려대학교 기계공학부 근골격생체역학연구실 교수
정민 세브란스병원 정형외과 교수
■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널
■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요!
■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송
● KBS홈페이지 다시보기 -program.kbs.co.kr/1tv/culture/...

Опубликовано:

24 июн 2023

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Комментарии : 389

@user-lf4qb2nk6u 20 дней назад

운동할때 무릎이 안좋아서 보호대하고 하는데 안아프고 좋습니다 투어게인 니슬리브 사용하는데 잘 잡아주고 예열되서 무릎 컨디션이 좋아지네요

@user-le1wi7sy1y 2 месяца назад

결국은 젊든 나이가 있든 헬스 웨이트운동은 선택이 아니라 필수입니다.

@rainpop7 Месяц назад

와. 진짜 알고리즘. 소름 돋는다 ㅎㅎㅎㅎ 근데 진짜 이 선생님 말씀이 다 맞아요. 결국 운동해야 함. 운동 없이는 절대 안나요. 운동할 때 통증이 있긴 한데 그것도 무릎 전용 패치 같은 거 붙이고 하면 견딜만 함. 다들 운동해서 얼른 건강해져요.

@user-cc3fs9lp5b Месяц назад

12시간전 370따봉 소름이긴하네

@user-sl5cu1pe5i 26 дней назад

맞아요 살빼고 하체 키우는 근력운동하면 무릎 백퍼 나아요 제가 경험자임

@user-ey6gw4kp3y 9 дней назад

맞는말씀 @@user-sl5cu1pe5i

@vac_room Год назад

군대 쪼그려 뜀뛰기 오리걸음 막아야 할듯. 군대 일 하는 친구가 그러는데 군병원 오는 병사들 절반은 허리고 절반은 무릎 발목이랬음

@user-os4hs8vb1e 11 месяцев назад

진짜 어떤새끼가 만든 무릎앉아인지 ㅋㅋㅋ 나라지키라고 귀한 아들들 보냈더니 몸 망가뜨리고 있음 ㅋㅋㅋ

@user-su6st1bt4n 10 месяцев назад

나는 그 시절 알고 뺀끼 부렸음 ㅋㅋ 오리걸음 하면 애들 우두둑 소리 나는대 징그럽더라 ㅋㅋ😂

@user-dc5kq3gn4z 10 месяцев назад

진짜 그 이후로 무릎 박살난 느낌;

@user-xt6yb6dy4p 9 месяцев назад

젊을땐 몰라요 30대 중후반 이후에 나타나요

@ahjgd1106 4 месяца назад

공감합니다 군대에서 무릎많이 망가진듯

@user-vh7hz7pu4h 10 месяцев назад

근데 운동하는 할아버지 무릎은 안 좋으신거같은데 외모는 엄청 활기차고 건강해보이심

@idfewocw 20 часов назад

좋은 정보 감사합니다. 이런 정보가 진짜 일상생활에서 도움되는 것 가아요. 그래서 현재는 저도 해당 자세들과 활동들 피하고 집에서 열심히 재활운동하고 있어요. 추가로 관리해주면 좋을 것 같아서 딸내미가 무릎 온열기구도 하나 보내줘서 찜질이랑 진동 마사지 동시에 하는데 자기 전에 해주면 좀 낫더라고요..

@kimyehyun5002 4 месяца назад

무릎팍도사 김진구교수님이 전에 하신 말씀이 생각나네요~쪼그려 앉을 때 무릎안의 연골판은 짓이겨진다고..짓이겨진다는 표현만큼 적절한 표현이 없는듯...

@nogadaggun001 Месяц назад

아무리 레그프레스가 운동이 된다 해도, 1~2회로 간에 기별이나 갈까?

@yamyamchagoon 4 месяца назад

허벅지의 힘을 키워야겟네 ㅜ

@siennao8960 Год назад

주변에 운동중독자들 많은데, 특히 테니스. 테니스치고 침맞고, 마사지받고 다시 테니스치고 다시 병원다니고 의사가 테니스치지 말라고 어깨 망가졌다고 해도 수술할 각오로 테니스치는 인생목적이 테니스인지…

@KCIA56 Год назад

동감합니다.전 테니스 과격하게 즐기다보니 어깨수술하고 골프도 무리하게 몸놀리다보니 무릎수술에 방아수지 손가락 수술도하고 지금은 탁구에 서서히 미쳐갈라고 하는데 참 그동안 병원 먹여살린다고 꽤나 열심이었네

@user-lc6oy5go5r 5 месяцев назад

@@KCIA56 그 마음 이해합니다 몸에 무리가 갈 정도의 운동은 이미 운동의 범주를 벗어난거지요 저는 3대 5백을 목표로 삼고 5년 동안 모든걸 쏟아 부어서 결국 그 목표를 이뤘지만 남은건 심각한 어깨 손상이었습니다 그후 꾸준히 맨몸 운동 하면서 결국 재활에 성공 했지요 한손 풀업, 한손 푸쉬업, 한발 스쿼트 까지 다 성공 했고 남은건 물구 나무 서서 푸쉬업 하는겁니다 맨몸 운동 정말 매력 있습니다 추천 합니다

@user-bq9gi4gc6f 4 месяца назад

@@user-lc6oy5go5r아~맨몸운동 해야 되는건가요?

@TheLeadersKPOP 4 месяца назад

@@user-bq9gi4gc6f아뇨. 맨몸운동을 해도 되고 기구를 이용해서 해도 돼요. 근데 자신의 상태에 맞는 운동을 찾아서 해야합니다. 무리하지않게 하고요.

@user-cp4ye2my5c Год назад

직업상 쪼그려 앉기 엄청 하는데 큰일이네

@Gygryy647 9 месяцев назад

올해등산을 1달에 1번정도 갔더니 무릎이 안좋아졌네요 등산다니는걸 좋지만 하지말아야 겠네요

@user-vr5cq3px7s 9 месяцев назад

나는 나이도 젊은디 벌써 앞쪽이 시큰 시큰 좀만 무리해도

@apple7746 4 месяца назад

달리기 무릎에 안좋아요 연골은 많이 쓸수록 닿습니다

@user-brow Год назад

사용하면 할수록 닳음

@user-jr1be5dq2j Год назад

한국무용 기본동작 쪼그려앉기 엄청 많은데...

@green-iz8de Месяц назад

10:29 운동을 할 때 갑작스런 방향 전환을 하는 게 반복되면 연골판이 약해지는 부분이 발생.

@pattisoul1 7 месяцев назад

젊은분들 뮬,블로퍼 신지마세요 그게 발목부터 무릎까지 망가지는 신발이예요 몇년사이 겨울빼고 단화도 블로퍼,샌들도 블로퍼신었는데 굽낮다고 다리무리안가는게 아니더라구요 블로퍼 최악이예요

@user-rf1mg7sm8f Месяц назад

🎉

@pattisoul1 7 месяцев назад

중년에 벌써 무릎 물이좀찼다고ㅜㅜ퇴행성온다며 나이에비해 빠르다하셨는데 물뺄정돈아니라고해서 신경치료받고 물치받고 물이 자연히빠졌는데 한두달후 또 무릎이 찌릿하네요 양무릎다안좋다해서 지금이야 초기이지만 더늙어서더진행될텐데 심란해요 평지걷기와 허벅지근육운동 해야겠어요 ㅜㅜ

@dannylee7521 Год назад

노안 무릎 머리카락 나이 거의 비슷하네요 왜 이런것들이 찾아온지 ㅠ

@yunout410 14 дней назад

치열하게 사셨네요.

@sangwonjoo9673 3 месяца назад

감사합니다. 많은 도움이 되었어요.

@Yundo._. Год назад

생로병사~~진심으로 감사드립니다👍❤️

@user-sz2qq7xs6p 6 месяцев назад

ㅁㄴㅇㅁㄴㅇ

@blossomcinema772 Год назад

평소에 궁금하던 것이였는데 , 잘 정리해 주셔서 감사합니다.

@nabull7826 10 месяцев назад

웃긴 얘기 갖지만 저는 평생 오토바이 타는데(가까운데도 타고 감)무릅 아픈 적은 없음.. 무릅을 안쓰니 당연하겠죠?! . 운동,일 중독은 몸을 더 나쁘게 할수 있습니다. 아쉽게도 한국사람들은 무심코 강박관념이 많음. 몸보다 1차적으로 정신에 더 문제 인듯.. 모든 행동에서 과하게 힘들다 생각되면 일손(운동 등)을 놔야 합니다.

@user-xz4zc1cq8u 11 месяцев назад

20대. 부터 무릎에서 찌지직. 소리가 났었는데. 40도 되기전에 무릎 상태가 70대. 연골과. 바깥쪽 뼈까지 달아 있어서. 무릎 연골에 넣는 주사를 주기적으로 맞고 있음. 자전거. 쪼그려앉았다 일어나기.. 높은데서 뛰어내리기.. 남은인생. 직업군 찾기도 힘들어지고

@JoySunin 5 месяцев назад

윤연성운동과 근력강화 연구해서 이겨내실수 있습니다

@notthings6443 11 месяцев назад

감사합니다.

@alltime3006 7 месяцев назад

12:43

@ForEntertainer Год назад

운동! 근력 운동은 기본으로 꾸준히 해줘야 한다

@user-nj9iw7mv7p 9 месяцев назад

군 훈련소에서 오리걸음 토끼뜀 쪼그려않아 무릎앉아 앉아일어서 반복적으로 시켜서 고장남. 누구에게 책임을 물어야하나

@domingok3740 4 месяца назад

국방부

@happyhappy56782 4 месяца назад

남자들은 공감하는 개 ㅈ같은상황.. 아파도 어디 말도못함 제대로된 치료 받는것도 같은병과 병사들한테 눈치보임.. 내가 빠지면 다른사람이 힘들거든 근데 본문은 훈련소 얘기였네 ㅋ 암튼 군대 ㅈ같다

@ekfjlsrl 4 месяца назад

조교를 혼내주세요

@user-yj6vh9sz9r 11 месяцев назад

무엇이든 적당히

@user-me9il5zz7u 6 месяцев назад

너무많이 써도 일찍 망가지더라구요

@fun5475 Год назад

레그프레스 운동 해봐야겠에요.

@mama-st4ee 4 месяца назад

무릎이 아픈 것을 무릎만 보시면 않됩니다. 발가락 발아치 발목 고관절 엉덩이 허리 가슴 어깨 팔 목 귀 하나로 연결된 구조입니다. 중력선(체중심), 좌우대칭을 잡아주는 자세교정 운동을 하셔야 합니다. 특히 하중을 제일 많이 받는 발가락 굴신 주먹, 가위, 보를 해야하고 발목 아킬리스건 종아리가 유기적으로 움직여야 합니다. 다리의 나비자세가 팔랑거릴 정도가 돼야 하죠. 끈기 있게 풀어주고 관리하는 지혜가 있어야 노쇠를 막을 수 있죠. 병원 수술치료 없이 스스로 가능합니다. 너무 망가지기 전에 하셔요. 수술받아도 재활습관 없으면 더 나빠집니다.

@user-gd5ec7sn8l Месяц назад

이게 정답임

@leenayeong5003 Год назад

밑에 어느분 말씀대로 걷기는 정말 별로 ;; 학교에서 체육시간에 오리걸음 엄청 시켰는데 너무 무식했네요. 😭

@user-gv3dv3xw1j Год назад

~❤

@user-ch2bc1gb7d 11 месяцев назад

쪼그려 앉는다고 무릎에 나쁜건 아닙니다. 쪼그려 앉앗다일어낫다하는걸 꼭 해야 합니다내가 40대때 쪼그려앉지말라해서 안햇더니 70대에와서 앉앗다일어나질 못합니다 지금 스퀏을 하루 2백번 하면서 조금씩 회복시키고 잇는데 너무어렵네요

@flatfeetrunner 8 месяцев назад

쪼그려앉는거랑 스쿼트는 다릅니다. 스쿼트를 쪼그려앉듯이 하면 무릎 상합니다

@user-ei3zf6vg4g 3 месяца назад

무게중심과 힘주는 부분이 다르죠 모든 사람이 쪼그려앉기를 풀스쿼트로 앉으면 더 낫긴 하겠죠

@user-eh5qi4pt5c 3 месяца назад

@@flatfeetrunner 스쿼트가 쪼그려앉는거에요. 님 몸기능이 쓰레기라 쪼그려앉는거랑 스쿼트랑 다르게 느껴지는거랍니다 ^^

@user-mm2rx1ic1j 9 месяцев назад

나이들어서도 저런 여유가 있음 조켔다ㅜㅜ

@user-wh1ei5yl8b Год назад

운동하셨어도 몸 이 않좋아 진다면 안하는거나 가벼운 산책정도가 나을 라나요

@user-db8jy1dz3g 11 месяцев назад

져런 상태에서 운동하면 무릎이 더 나빠지잖아요

@abxjsjcnjencnf 7 месяцев назад

무릎 내각이 90도 미만으로 좁혀지는 운동 웬만하면 하지마 스쿼트도 하프만해 하프보다도 쿼터까지만 해도됨. 레그프레스도 깔짝만해도 근육다큼. 특히 중간애말하는 무릎완충에 중요하다는 내측광근은 무릎각도 30구부리는 이내에서 활성화됨. 고로 30도 미만으로 구부리는 운동이 내측광근 단련에 가장 좋음. 스쿼트도 쿼터만하는게 내측광근에 가장 좋다는거임 물론 개인선택이긴하지 풀로해서 무릎조지면서 자극을 극대화하던지 적당히 키우면서 무릎 보전할건지 둘중하나 젊을때 큰근육가지고 늙어고생하던지 젊을때 적당히 건강한 근육가지고 노년까지 건강하던지

@user-xh3et2hx5p 10 месяцев назад

늙으면 피씨게임해야됨 오히려 어릴때 밖 운동을해야되고😂😂

@junghunkim9412 9 месяцев назад

레그프레스 10분 2회, 대퇴사두근운동 맨몸스쿼트

@tv-su4de Год назад

저는38인데양쪽반월상연골3\1도려냈어요.ㅠ허리디스크4.5번 어깨관절와순..피디님50보다더심해요ㅠ운동으로이겨내고있습니다

@lulukim1724 Год назад

운동 이라고 다 좋은게 아니구나... 그냥 평지 그것도 흙이 탄탄한 살짝 푹신한길 걷기가 제일 좋긴한데..그런 흙길이 없으니 그냥 평지 걷기 운동이 제일 나은것 같네요

@shermanben9658 9 месяцев назад

저도 무릎 다 나갔는데 쪼그려 앉기 때문이었음. 아직 젊은데 벌써 무릎에서 소리남 . 엑스레이 상으로는 별 문제 없는데 몸이 느끼고 있음 . 진짜 젊은분들 쪼그려 앉는 일은 하지 마세요. 돈 많이 주긴 하는데 그거 말 그대로 몸 갈아서 버는 돈이예요. 저도 아직 가끔씩 특정자세와 상황에서 통증이 오는 정도지만 20년 지나면 제대로 걸을 수나 있을런지 걱정됩니다.

@user-gf6uf9yd3n Месяц назад

무슨 소리가 나세요ㅠㅠ? 저도 소리 나는데ㅜㅜ 딱딱 소리 나나요 아니면 지지직?같은 소리가 나나요ㅠ

@chris-mina Месяц назад

@@user-gf6uf9yd3n 전 둘 다 납니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지지직 소리 좀 나다가 맨몸 스쿼트 몇 번 해주면 사라지긴 합니다만 간헐적 뚝뚝 소리로 바뀌고 아무튼 좋은 징조는 아니죠ㅠ

@user-xc5cm3gl6n Год назад

운동이나 무리하게 움직이는거 많이하면 나이먹고 고생함 ㅋㅋㅋㅋ 일단 나부터!! ㅋㅋㅋ ㅜㅜ

@user-xz4zc1cq8u 11 месяцев назад

어릴땐. 안아프니 모른다는게 문제😂

@maru5701 Год назад

자전거 탈때보면 자신의 능력보다 넘어선 힘으로만 페달 밟는사람들 보면 안타까움..

@user-tg7dm9hm5w Год назад

너무나 현실적 공감가는 영상이네요 ㅠ 힘냅시다

@user-zs5ul8zg9i 4 месяца назад

무릎통증엔.. 무릎에사혈해서..어혈과 누런 신경독을 빼내주세요. 호전됩니다. 집안공기 맑히세요.

@양이바오 Год назад

+아빠다리... 습관 됐는데 무릎 안 좋아진 게 느껴짐 ㅠㅠ 안하려고 노력 중..

@hojudez Год назад

인류의 고질병이다 관절 건강 ㅠㅠ

@user-do8pi1br9c 3 месяца назад

매일 양반다리하고 있고 안걸었더니 무릎이 삐그덕거려요 ㅠㅠ;;

@mesinzer 4 месяца назад

무릎을 사랑합시다 ♥

@ygj7590 5 месяцев назад

운동 10년넘게 하면서 관절건강에 관심이 많아서 공부 많이 했었는데 관절은 소모품이기 때문에 소중히 다루면서 잘써야 하는데 관절에 통증이 오기까지 무리하게 사용하는 경우가 대부분이죠 사람들이 오해하면 안되는게 그럼 스포츠나 무릎에 무리가는 운동들을 하면 안되느냐? 그럼 세상에 모든 운동을 하지 못힌죠 그런 것 보단 올바른 자세 웨이트트레이닝 스트레칭 건강한 식단 맛사지등을 통해서 몸 상태를 건강하게 만들어 놓은 상태에서 스포츠를 즐겨야 하는데 보통은 그렇게 안하죠

@user-vw8dk5or7r Год назад

8:16 우리가원하는거

@user-po4xi5rp1r Год назад

뭔소리야? 라고 눌렀다가 공감을 누릅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-rw5ok4mr8n Год назад

ㅎㅎㅎㅎㅇㅎㅎ

@user-km6ow7ps1t 4 месяца назад

아놔 ㅋㅋㅋㅋㅋ진지하기 보다가 "엇 포인트인가?"하고 눌러봤는데 저항없이 터짐ㅋㅋ

@coolhot_Alice 3 месяца назад

우리같은 사람들때문에 "생로먹방의 비밀"이 따로 생겼겠죠. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 낚여서 봤지만 빵 터졌네요.

@user-qs1qg4fz1n 3 месяца назад

7@@user-km6ow7ps1t

@wsj6459 9 месяцев назад

풀스쾃.ㅠㅠ

@abxjsjcnjencnf 7 месяцев назад

근데 피디님 발 디디는 임팩트가 왜그러세요 전부 뒤꿈치로 딛네 무릎엄청 충격갈텐데

@jyk0040 Месяц назад

29:10 스쿼트가 무릎연골에 안좋은게 아니라 좋은거였네 감사함당

@lunasea98 Месяц назад

그렇네요. 무리한 무게만 안들면 좋을듯..

@user-df4le5hb9x Месяц назад

무리가 가는건 중량 스쿼트가 보통 그렇고 맨몸스쿼트는 무릎이 발가락넘게까지 이상하게하지않는한 좋아요 정확한 자세로 할자신 없으시면 벽스쿼트^^

@musictopia6409 9 месяцев назад

운동은 본인으 몸에 맞게 해야하는데 등산이나 골프 자전거등 미친듯이 하다 보니 몸에 무리가 오는건 당연한거다 만보를 권하는 사람이 많은데 그 또한 본인 몸과 맞는가를 보고 걸어야하고 안 맞다 싶으면 줄여야한다 60대 이상 부터는 5천보도 적지 않다고 생각한다 어떤 운동을 취미로 하든 적당히 미쳐야한다

@TheLeadersKPOP 4 месяца назад

자전거, 테니스, 축구 저런거보다는 근력운동을 해야...자전거, 테니스, 축구가 더 재밌긴하지만 나이들어선 유산소보단 무산소쪽 즉 근력운동을 더 해야한다고하죠. 테니스 치던 분이 한달동안 근력운동해서 좋아져서 계단 내려오는거 보시면...

@user-yb7yf1ey4q 4 месяца назад

자전거는 무릎건가에 좋은 운동임

@yongsong9391 Год назад

결국 많이 쓸수록..

@gagamal6369 Год назад

피겨선수들포함 운동선수들이 선수 생활 짧아야 관절 건강할듯..

@user-vo2no2pe4v 5 месяцев назад

아 조선에서 용접사인데 하루에 8시간 이상 쭈그려 용접하고 있습니다 12월 두 번이나 무릎에 물빼고 ㅠㅠ 아무래도 다른 일자리 알아봐야겠네요 😢

@user-mp3fn7ry6t Год назад

20대인데 초딩때부터 준비운동없이 축구만겁나해서 지금 무릎바사삭치킨되버림 잘때 펴서못잠 구부려야함 ㅡ.ㅡ

@user-xz4zc1cq8u 11 месяцев назад

에거😢

@donghwankim2401 11 месяцев назад

ㄹㅇ 스트레칭 마사지 할수있는거 다해야함 ㅋㅋ

@HJ-mw5cc Месяц назад

너무 안타깝네여 아직 어리니 나아질 방법 꼭 찾으세요😮

@J3DMG 8 месяцев назад

그럼 역기 들고 하는 일반 스쿼트는 무릎에 안 좋기만 한 걸까요?

@user104d 5 месяцев назад

스쿼트는 자세만 정상적으로 잡으면 무릎에 무리를 주지 않습니다 바벨스쿼트라고 해도 별다르지 않습니다 바벨스쿼트/레그컬/레그익스텐션/힙어브닥션/레그프레스 근력운동을 주2회 하고 있는 60대 후반입니다 등산도 주2회정도 하고 있는데 근력운동 이후 하산시 계단을 가볍게 뛰어내려와도 무릎에 특별한 부담이 없을정도로 무릎은 건강 합니다 다리에근력이 붙으면 무릎에 하중이 부하되는것을 거의 못 느낍니다

@hazime79 Год назад

군대 훈련도 이제 개인PT같은 걸로 바꿔야겠네요. 젊은이들 몸 건강해지게

@i12259 Год назад

옳소~

@caidlee9394 Год назад

하... 생각이 없는 건지.. 짧은 건지.. '군대 훈련'이 무슨 '근력 운동'으로 생각하시나.. 그 1.수십만 인원을 어떻게 개인PT를 시킵니까? 2.트레이너가 몇명을 고용해야 되는지 계산은 해보셨나요? 3.트레이너 인건비는요? 4.PT시간이 얼마나 걸릴까요? 그럼 나머지 인원은 기다립니까? 5.운동 공간과 기구들 조달할 예산은요? 옳소는 무슨..

@hazime79 11 месяцев назад

@@caidlee9394 PT같은거로 바꾼다고 했지. 누가 개인트레이너 붙쳐서 단독 훈련시킨다고 했나? 생각이 없는건지 언어 이해력이 떨어지는건지. 군필은 맞나모르겠네

@caidlee9394 11 месяцев назад

@@hazime79 와;;; 이런 무식한 생물이 있나;;; PT가 뭐의 약자인지도 몰라?? 개인PT가 뭔지 모르지?? 생각도 없고 이해력도 딸리고 PT라는 흔하디 흔한 약자도 모르고;;; 그거 뭐하러 붙이고 다니냐? 목 위에 있는 거. 머리

@caidlee9394 11 месяцев назад

@@hazime79 '개인' PT가 뭔지도 모르는 생물아.. 쯧쯧쯧..

@ldh0428 9 месяцев назад

아빠다리는 좋지 않습니다~ 최대한 좌식은 피하십시오.

@green-iz8de Месяц назад

12:09 테니스를 치고 싶으면 그러한 무릎을 만들어야 한다. 하체 근력

@hongjinkim3613 8 месяцев назад

무릎 연골 손상시 주의점 04:32 자전거 탈 때 관절 부담 줄이는 방법 05:29 반월상 연골판 파열 원인 10:30 허벅지 근육 운동 12:39 무릎에 안좋은 자세와 동작 23:57 추천하는 하체 근력 운동 29:00 무릎이 안좋아서 고생했었는데, 결국 생활 습관도 중요했던거네요.. 운동도 꾸준히 잘 해줘야 되는 것 같아서 운동은 꾸준히 해주고 있는데 무릎이 안좋아서 보호대하고 하는데 압박 조절도 가능하고 발열감 때문인지 안정감이 있어서 좋네요. 더 꾸준히 운동 해봐야겠어요-!

@_bhanson9473 8 месяцев назад

정리 감사해요, 덕분에 궁금했던 부분만 잘 봤어요~그리고 보호대 뭐 쓰세요?

@jeonghunlee9182 8 месяцев назад

정리 고맙읍니다 어떤보호대 사용함니까?

@hongjinkim3613 8 месяцев назад

저도 도움을 많이 받아서 적어뒀는데, 도움이 되셨다고 하니 기분이 좋네요! 저는 바르니 무릎보호대 쓰고 있습니다-!@@_bhanson9473

@hongjinkim3613 8 месяцев назад

감사합니다-! 이렇게 댓글 달리니까 신기하네요 ㅎㅎ 저는 바르니 무릎보호대 쓰고 있습니다-!@@jeonghunlee9182

@admiralblue9324 5 месяцев назад

저랑 비슷한 연배시네요, 직접 출연하고 내레이션 하는 모습 아름답습니다. 다른 pd 분들은 젊을때부터 대충 일하는 사람들도 많던데, 회사를 위해서 정말 열심히 하셨군요, 이제 본인 건강을 최우선으로 하고, 회사를 위한 희생은 그만하셔도 되겠네요, 고생 많으셨습니다.

@user-ov5xf8fu2f Год назад

저ㅜ쪼그려앉기가 스쿼트자세랑 같은거아닌가요?????

@user-mp8jm4ev2g 10 месяцев назад

고관절을 뒤로

@user-bq6og2qz7q 9 месяцев назад

무조건 체중감량

@borigang 5 месяцев назад

자전거 탈때 발뒤꿈치로 폐달을 밟아야 함.

@user-dn9xs7nc1d 4 месяца назад

감사합니다 ^^

@user-hj6ok3ni4x 6 месяцев назад

아껴쓰라 신체 모든 기관

@user-kq8mz1gd4q 5 месяцев назад

많이 쓰면 당연히 빨리 상할 수밖에 없지요....무엇이든....

@michaelcho108 5 месяцев назад

한국의 좌식 문화, 무릎에 안 좋습니다. 의자에 앉는 문화로 바꾸어야

@user-dq7kh7ij4u Год назад

골프는 어떤가요? 외측회전연골 같은데...

@lulukim1724 Год назад

골프 치시는 분 얘기 들어보니 골프는 허리가 안좋다고 하시더라구요

@user-vi5jh9jz3h Год назад

한쪽만 쓰는 운동이라 좋은운동은 아니죠...엘보도 많이 나가고요...

@An-bsb 9 месяцев назад

골프가 으외로 무릎에 안좋대요.티비에서 봤어요.

@Kate-y 4 месяца назад

편측성 운동은 좀...

@user-jq5gh4ek4i 3 месяца назад

아마추어는 골프 전혀상관없다 체중이동도 안하고 냅다 팔 휘두르니까 ㅋㅋㅋㅋ

@banbosen 5 месяцев назад

이거 원인은 우리가 당연히 그런줄 알고 살아온 생활 습관 병입니다. 오래 앉아 있는게 무슨 병이 올까 하지만 오래 앉아 생활하는 습관은 무릅을 약하게 만드는 원인입니다. 이유 오래 앉아 생활하면 무릎을 자주 안쓰기에 근력이 약해지기 마련이고 약한 근력은 무릎을 보호하지 못하지요. 의사도 이런 말 잘 안합니다. 이유, 환자가 되어 자주 와야 돈이 되지 돈 안들고 고치는 법을 왜 가르쳐 주겠습니까? 이건 운동 아무리 해도 소용없어요. 일단 서서 일하는 습관으로 패턴을 바꾸세요. 의자 탈출이 만병에서 해방되는 길입니다. 컴퓨터 책상도 서서, 책 보는 것, 스마트폰 보는 것, tv 보는 것 까지 서서 하는게 좋습니다. 스쿼트는 약한 상태에서는 좋지 않아도 평소 스쿼트를 해서 무릎을 달련해야 합니다.

@Appletree-db2gh Год назад

아이고, 풀 스쿼트 하지 말아야지 ㅠㅠㅠ

@dd_hun2135 4 месяца назад

풀 스쿼트는 쪼그리는 자세가 아니여서 무릎에 부담을 많이 안줘서 괜찮아요 ㅎㅎ

@cynicaldoggy 25 дней назад

일단 내용은 안보고 쓰는데요. 인간은 수렵채집 활동으로 수십만년을 살아오다 농경이 시작된게 불과 1만년전인데 아무튼 과거 원시적인 생활을 하면서 의자 같은 것에 앉을 일은 일절 없었습니다. 계속 이동을 해야 하니까 말이죠. 그러다가 가끔 밥을 먹거나 쉬거나 할때는 딱딱한 바닥에 그냥 앉거나 쪼그린 자세로 쉬었다고 하네요. 현대인이 왜 요통이 많은가에 대해 나온 어느 책에서 본 내용인데 거기서는 쪼그려 앉는 자세가 건강에 좋은 자세라고 하더군요. 근데 또 척추라던지 뼈건강 이런 정보 보면 쪼그려 앉기는 안좋다고 하고... 쪼그려서 너무 오래 앉아있는게 안좋은건지 아님 정보가 잘못된건지 모르겠네요. 양반다리 같은건 확실히 오다리 되고 좋은것 같진 않지만...