За лето 23 года я как раз занялся именно этим. По началу это было крайне тяжело (изза максимума в 25 повторений), но к концу лета я дошел до 50 отжиманий за подход:) Сися растет, это правда что можно их контролить) (многим это интересно/нравится) Я продолжаю закачивать грудь гантелями по 16кг. Спартак красава❤️🩹 очень люблю смотреть твои ролики, и желаю успехов тебе, и каждому кто это читает.
Что нужно качать,что бы нравиться девчонкам? Нефть!))) На самом деле ,парни качаются для себя в принципе,а кто то для ,того чтобы нравится девчонкам. Но девчонкам нравятся , порой,алкашики,ибо с ними весело. Просто нужно уметь о чем то поговорить и чем то заинтересовать девушку. А так,да,в основном парни будут спрашивать,как ты накачался,как и чё делал и именно они будут восхищаться твоим телом , больше,чем девушки. Тут факт....
Не отжимайся, устанешь. Лучше закажи бургеров с колой, завались на диван купленом из ikea и включи фильмец. А все эти отжимания сделают тебя сильнее а с большой силой приходит и большая ответственность. (с) Тайлер Жирден
С 6-7 лет папа заставлял меня вставать в 5 утра бегать 20 кругов вокруг своего района и делать конечно далеко не сразу, но по 100 отжиманий за подход и из за этого ненавидел папу. После почти 3 года без спорта, после 20 отжиманий я выдыхался. Надо было слушать папу
На самом деле если делать отжимания без растяжки, как раз таки начнешь больше горбиться, связки на груди начнут сжиматься и плечи уйдут вперед. В общем чтобы такого не было в конце тренировки нужно обязательно делать растяжку на грудь
Ты путаешь, чел) это ТЫ выбираешь таких, кому нравятся деньги и тачки) и абсолютно не замечаешь других) я тебе щас открою секрет взаимоотношений мужчин и женщин) запоминай и делай выводы) Есть и мужчины и женщины для повеселиться и для семейных отношений. С теми, с кем ты весело проводишь время не надо строить семью. А тех, кто ищет серьезных отношений, не надо использовать для веселья. Объясню: если тебе нравятся типажи женщин а ля яркая бл&дь, то с ними весело проводить время, но ты должен понимать, что и они с тобой просто проводят время) и именно поэтому им важен не ты, а твой достаток. Ты же выбираешь их не за душевные качества?😂 ну вот и они тебя!)) И если ты таки женишься на яркой шл&хе, то потом не стоит требовать от нее становиться верной домохозяйкой) ты же выбрал ее именно за ее внешность и характер? Только ДО ваших отношений тебя это устраивало, а после - перестало?) а шо такое?))😂 точно также и женщинам не стоит выходить замуж за гулящих бабников или мужчин с зависимостями и ждать, что они каким-то чудом изменятся. Не изменятся) так только в кино бывает) Так вот, люди, вы сначала для себя определитесь, чего вы хотите: поразвлечься или найти пару для долгих надежных отношений, для семьи, детей и внуков? И от этого и пляшем. Если поразвлекаться - то тогда понимайте, что это ненадолго, что (скорее всего) и вами пользуются в таких же целях- и рядом с вами находятся для своих интересов( провести время, пoTpaxaться, развлечься и тд). А если вы нагулялись и поняли, что хотите приходить домой и чтоб дома чисто и пахло вкусным ужином (для мужчин)) и доча/сын на шею бросались обнимали целовали- для этих целей вы и ищите человека - значит, как мужчине, вам нужно искать женщину не за внешность, а обращать внимание на ее чистоплотность, любит ли она детей, умеет ли готовить, пьет ли/курит ли, верная ли она или погулять любит, в общем- если у вас родится дочь - какой пример мать будет ей подавать? Такой вы бы хотели видеть свою дочь? Точно также и женщинам при выборе будущего мужа - выбирать, какой пример будет вашим детям- вы бы хотели, чтобы, к примеру, дочь, глядя на папу, привела потом такого же себе в мужья? Не стройте иллюзий, четко понимайте, чего вы хотите и не забывайте о том, что если вы хотите серьезных отношений, то ваш партнер также должен этого хотеть. Иначе , ваши отношения развалятся. Не надо никого никогда тащить в отношения. Вот и всё.
@@Zhensovet, кстати я заметил такую тенденцию. Девушка/парень может любить тебя, как игрушку с которой можно поиграться. Когда видишь блатного чела, которого обнимают 3-4 красавицы, надо завидовать не ему, что получил в свое имение несколько влюбленных жертв, а красавицам, которые получили секс-игрушку, которую можно жмякать и обнимать, пока не надоест
Это мало, я каждый день делаю 100 отжиманий, 100 упражнений на пресс, 100 приседаний и 10-километровая пробежка. Теперь я очень сильный но выпали волосы 😅🔥
Ну, надо же не только тупо отжиматься. Сначала стоит сделать разминку, после упражнения можно порастягивать эти грудные мышцы и укреплять мышцы спины. Все будет нормально тогда). Я отжимаюсь уже долгое время и пока что не стала сутулой.
В армии "соточка" часто была в виде наказания , зато спустя несколько месяцев привыкаешь и уже с радостью толкаешь пол от груди , ну и в целом да , эффект всё так как описано
если только отжиматься, да еще каждый день соточку, через полгода получите "круглую" спину, когда прокачанные грудные мышцы перетянут не развитые мышцы спины и сведут ключицы вперед. Нельзя усиленно тренировать только одну группу мышц. Нужно разнообразие упражнений, тренировать надо все группы мышц.
@@Alice-eo1zc в любом упражнении надо добавлять противоположную нагрузку для равномерного развития мускулатуры. Отжимания нужно компенсировать подтягиваниями и другими упражнениями для мышц спины. Так же нужна растяжка грудных мышц - можно ее добиться отжиманиями с упоров, увеличив амплитуду.
@@roadofthesun4467 все зависит от уровня тренированности вашей тушки. И соточка каждый день не равно соточку за раз. Если в течение дня, то вполне норм, ничего не закиснет и прогресс будет, еще и наращивать начнете через пару месяцев. Был у меня такой челлендж, когда еще такого слова в нашем языке не существовало, начинал отжиматься по 30 раз в день, доходил до 200. Все было нормально с прогрессом в течение пары лет. Потом стало не до этого, забросил. Но факт - прогресс был и вполне мощный. Если в начале мне сложно было отжаться 20 раз подряд, то через год спокойно отжимался 50 раз с хлопком или 90-100 раз просто в технике и пару раз мог отжаться на одной руке - этому, правда, пришлось учиться отдельно. Ну и для того, что бы отжаться максимум, 100 раз подряд, надо было сделать паузу в пару дней, дать мышцам отдых.
Я служил в армии в 2014 году, и у нас в части наказания за малейший косяк были "сотка". Могли даль и две и три. Тип за ночь отжался 1200 раз. Руки были у меня впорядке, была мощь и рельеф, как вспомню аж слеза наворачиваются. Весил в армии 72кг. Сейчас 100. Занимайтесь спортом, друзья. Отжимания вещь, но если каждый день и долго
@@Forzzen1k лучший! Я когда то на брусьях и 1 раза не мог, но тренировался каждый день и дошёл до 15 раз, в армии делал уже 25 раз. Продолжай, ты молодец!
@@proximity29 Вообще если честно хреново потому что дальше становится тяжелее но я имею рекорд 10 отжиманий и в основном на пустой желудок делаю 4 быстрых или 5 отжиманий а последние два дня отдыхаю от рекорда (10) потому что мышцы восстанавливаются и чтобы им повторить 10 им надо отдохнуть и это не я так захотел а я просто не вижу той силы которая была когда бил рекорд. А вообще не удивительно потому что я по сто раз раньше поднимал гантелю 2 кг за подход а может и больше, помню за день 700 раз поднял когда то
@@belousoff Перетрен можно почувствовать после интенсивной тренировки в спортзале , ну пару часов достаточно и если при это сделать упражнения на несколько групп крупных мышц например : ноги , грудь , спину . А отжимания от пола без отягощения не несут большую нагрузку , и если нормально спать и питаться то проблем не будет .
@@user-mariupol-2024 перетрен можно почувствовать от любой регулярной чрезмерной физической нагрузки. вообще зачем ты это пишешь, не понимаю. почитай что такое перетрен и не пиши это всё.
Грудь мощнее станет, согласен, но прямую осанку обеспечивают развитые мышцы спины(трапецевидные и ромбовидные,если не запамятовал) . На щирину влият средние дельты Ну и широчайшие.
широчайшая тоже способствует правильной осанке. Она начинается от поясничного отдела позвоночника, шести нижних грудных позвонков, от крестца и подвздошных костей, а крепится к малому бугорку плечевой кости. Ее функция: отводит руки назад, подтягивает туловище на турнике к рукам, если ими держаться за турник и помогает вращать плечо во внутрь. Эта мышца сравнительно большая - занимает всю нижнюю часть спины и боковую сторону туловища (уже выше). Поэтому, если она сильная, то помогает не горбить спину. Нужно для этого обязательно укреплять ромбовидные (а люди часл забивают на них болт, не зная о из существовании и функции - сводит лопатки, приподнимая их. И их сила помогает держать спину правильно. Моя осанка стала гораздо лучше после того, как я стала более плотно заниматься спортом и после того, как стала учиться на массажиста). 😂 Сейчас я работаю массажистом и держу свои мышцы в тонусе, чтобы не развалиться к 30-ти годам.
Ех, смотриш Спартака, хочеш што-то делать, мотивируєшся, хочеш пойти в зал, понимаеш што ти можеш бить идиальним и в теле и по жизни. И тут вспоминаеш што ти ребенок🗿😢
Круглая спина из-за укорочения грудных, при отжиманиях происходит опять же сокращение грудных и дальнейшее их укорочение, тут уже грыжей будет пахнуть, а не хорошей осанкой
Спартак . Я боксом занимаюсь и слышал много разный версий , мол качается можно и наоборот что вредно . Расскажи пожалуйста об этом ! Буду писать это пока не получу ответ от Спартака 😅
@@itsMena0 нельзя начинать нагрузки резко. Организм не привык к такому. Начиная занятие спортом, лучше делать 10-15 отжиманий, но никак не 100. После одной недели можно поднять до 20 отжиманий в день, потом 30. Месяц отжиматься по 30, потом можно на 35-40 и так далее. Нельзя резко начинать жесточайшие нагрузки
Я каждый день отжимаюсь по 80+ раз и норм больше года. Месяца два отжимался с утра на одной руке, дошёл до 25 на руку и вечером до 80+ за раз. Но чего то щемануло в плече и оставил только 80+ на двух руках.
