🔥 RUTINA para ABDOMINALES FUERTES en SOLO 12 MINUTOS ⏰ *EJERCICIOS para ABDOMEN* 🍫 

Sergio por si te interesa, ibai se ha propuesto ponerse en forma para la velada del año 3 de boxeo (Estamos en la 2) proponle el fuertafit y el reto fuertaco a ver si se anima

Tengo 1 mes entrenando con tus videos y motivación , voy bien y me irá mejor , gracias por las rutinas fuertaco ,saludos desde México

Mi querido Sergio... te sigo desde Argentina... he empezado a seguirte y los resultados son fantásticos!!! De todo corazón deseo que la vida te recompence por toda la alegría que nos das, cómo te preocupas por nosotros, y toda esa energía que nos transmitís... Gracias!!!!

Acá andamos haciendo esta rutina más las otras rutinas que tiene Sergio (de brazos, piernas, abdomen, espalda, hombros y pecho) muchas gracias Sergio por todo lo que haces por nosotros

El nutricionista me recomendó ejercicios en casa con Sergio, estoy muy contenta, complementa muy bien mi alimentación 🖤

Gracias Sergio por los ejercicios ... Y siempre recuerden que tú puedes!!

Gracias sergio por estos videos super chulos, muchas gracias por seguir motivando a todos los fuertacos/fuertacas a conseguir sus metas y de poder seguir superandonos cada día más 💪💪💪

Gracias Sergio buscaba algo así y acabo de ver la clase de cómo cambiar el estilo de vida y eso, super útil!!!

Despertamos demasiado motivados con tus vidiooos, graciasssss (8 este día toca darle con todo al abd 🌟💪🏻 saludos, Sergio

Hola Sergio: Dese la semana pasada que sigo tus rutinas, junto con mi esposa quien es la que descubrió tú canal. Pero tenemos un pequeño problema somos ciegos, por lo tanto, nos gustaría si no es molestia que detalles un poquito más los diferentes ejercicios. Son bien explicados, pero necesitamos algunos detalles. Por ahora hacemos los ejercicios que nos resultan fáciles y si no lo entendemos esperamos alguna persona que nos visite y le mostramos el video (de paso lo promociono). Gracias desde Paraná en la Argentina.

Justo estaba haciendo la rutina de aumento de masa muscular de hace 5 años Sergio, para cuando una rutina actualizada? 🥵💪🏼🙏🏼

Con esta rutina hasta el alma se fortalece😅 El "regalito final" ya no he podido. Mi cuerpo me decía : ¿" ande vas loca"? Es que hoy me tocaba HIIT y Abdominales.... y ya no daba para más 🥴

Excelente profesor. Que tenga un buen año

Gracias Sergio por tus videos y motivación que nos das a tus fuertacos/cas saludos desde Argentina 🇦🇷

Sergio te admiro mucho.....eres mi inspiración...un abrazo y saludos desde Mexico

Buena rutina seguro seguro q la pongo en práctica. Gracias campeón 🥰😘

Gracias siempre por tus recomendaciones y asesoramiento 💪👍👏

Y justo que mañana entreno ABS, gracias Sergio!! Saludos desde Bolivia🇧🇴✨

Muy buenos los pondré 😊 aprueba gracias por el video y las rutinas

ya empeze a hacer tus rutinas de 20 y 30 min esta semana y ya me siento mejor y la verdad se siente demasiado en el cuerpo las rutinas y que manera de sudar, gracias por estos videos, me han servido mucho... a seguir!

Buenísimos tus videos tío Gracias 🙏💜🙏 💜💪💜

Una rutina super intensa de abdominales sergio. Que te deje los abdominales verdaderamente reventados. Gracias un abrazo

Justo hoy entreno ABS, gracias fuertaco Mayor!!! Saludos desde México 🇲🇽❤️

Muchas gracias Sergio es que estaba buscando algo para hacer abdominales. Muchas gracias campeon

Alaaa genial!!! Gracias Sergio! 🤗😉

Gracias por esta rutina, acabo de hacer abdomen. GRACIAS SERGIO

Gracias querido Sergio, me hago 3 rutinas tuyas, y adiós estrés, insomnio y bienvenido sea el amor propio ☺️😍

Exelente rutina amiga muchas gracias saludos desde México 🙌

me encantan tus videos enpese a entrenar contigo en una semana y e vajado mucho de peso

No sabía, pero con ese modelo aprendo todo tiene buena pinta, gracias Sergio

Excelente rutina maestro. Gracias 👍💪

Hola Sergio! Podrías hacer un vídeo para diastasis abdominal? Tengo 1 y 2 centímetros de separación y por más que entrene no me siento recuperada. Gracias!

Nivel de fuertaca mayor superada!! El segundo ejercicio lo lleve al siguiente nivel, no apoye rodilla, apoye pie 🥳 esto es una grandisimo logro para mi ya q al principio tan solo apoyar rodilla me costaba un montón, así q ando totalmente feliz✨🤠 Recuerden amigos A PONERSE MAS FUERTE QUE EL VINAGRE 💜

Buena rutina. Muchas gracias 💪💪💪💪

Casi no hacía abdominales porque me dolian mucho los flexores de la cadera, estás series me han llegado de regalote

Gracias Sergio. La verdad andaba buscando una rutina de aproximadamente 15 minutos porque no ando con tanto tiempo para hacer una hora o una hora y media de ejercicio. Tampoco quería no hacer nada, así que una rutina así viene bien.

Sergio lo acabo de hacer, estuvo bueno. Me gustaría dar una sugerencia, que hagas una rutina de abdominales superior mega intensa que no podamos ni acabar, así como los que haces de cardio. Saludos 🤗

muchas gracias me faltaba una rutina asi

Gracias por todo Sergio saludos desde Guatemala

Maestro un saludo y buenas noches..espero que sus pasos y rutinas me ayuden casi no me había metido con sus rutinas .y saludos

Excelente rutina le di con toda la caña 🔥 Que me recomiendas para participar en un trail running si soy principiante?? ya que espero participar próximamente el 5 de junio

Gracias Sergio estoy atento al reto fuertaco que inicias el tres de octubre bendiciones desde Jauja Junín Perú

Sergio propongo que al final de los vídeos enseñes estiramientos para que no den agujetas. GRACIAS

Gracias a ti baje de peso mucho y ahora voy a definir el abdomen ❤️

Gracias Sergio!!!

bro gracias a ti e llegado donde estoy empeze desde agosto y estoy mamadisimo pero todavia falta si pero da poquito mi cuerpo va teniendo maza muscular y bueno tomar agua comer sano y hacer deporte es lo que hago pero muy pronto tendre que ir al gim a ejercitarme mas rapido bueno esto les sirve a cualquiera que quiere tener un cuerpo sano y fuerte si yo pude tu tambien puedes :)

Excelente el último ejercicio! 👍

Gracias sergio, esto era lo que necesitaba, me pondre mas fuerte que el vinagre, gracias por tus ejercicios, cada dia estoy mas motivado, y todos recuerden (Todo suma).

Estaría bueno alguna rutina de ejercicio pra personas que tienen problemas de cintura ya sea dolores o problemas de disco, saludos desde Mexico 👋.

Buena rutina,sigue así!

Qué ejercicios vienen bien para la diastasis abdominal? Estaría guay un vídeo de eso ^^

Hola sergio, gracias por el video, quisiera saber algo, ya que eres un profesional en todo el ambito del ejercicio, quisiera saber si el ejercicio afecta de alguna manera al crecimiento, tengo esa duda.

Hola Sergio podrias hacer un video de bajar muchas calorias pectorales y de barrriga porfa peso 75kg y para verano quiero estar flaco y perder 20 kg

la practicaré ahora mismo :D

Hola Sergio excelente video pero yo tengo una hernia en la ingle me gustaría saber si puedo hacer esa rutina sin riesgo por mi hernia. Saludos desde Costa Rica excelentes tus videos Gracias

Tremendo 👏👏👏

Orita el tiempo no me da para hacer ejercicio, pero ya verás q pronto lo retomaré Sergio , aún sigo activo con tus vídeos

Sergio, algo exclusivo para la zona del abdomen bajo, pls🙏🙏🙏

Muy buena rutina me viene bien para refrescar ya que siempre hago las otras rutinacas jejejejejejeje

Tremenda rutina , cómo ardeeee!! Sergio siempre con la mejores rutinas❤️

Ame este video 😍🔥

Perfecta Sergio para complementar Fuerza 65! ;)

Muy buena rutina profe

Muy buenos grasias desde republica dominicana🇩🇴

1:47 inician los ejercicios......😎

Genial maestro

aporta nuchismo gracias Sergio

Excelente rutina. Sobreviví a ella.

Uf me suscribi hoy y ya eres mi youtube faborito

Aquí estamos 💪

Hola Sergio llevo más de 3 años con lumbalgias, y solamente tengo 22 años , da igual las veces que vaya al médico , que siempre me vuelve , que me recomiendas ? 😭😭😭

Gracias profe

excelente gracias

GRACIAS!!!

Ok excelente ejercicios ❤

Soy un fuertaco y siempre esperando un saludito de mi idolo

Por finnn otra de abdomen

Tremendo video! Empecé haciendo tus videos de cardio 10 minutos con un peso de 106 kg, gracias a ti ahora estoy pesando 86 kg :)

Sergio peinado puedes hacer una rutina para todo el cuerpo

muy buena rutinaa

He bajado 30 KL con Sergio gracias 🥺😭

Buen video hermano

Muy buena rutina🫀

Hola Sergio Una pregunta las proteínas de sabores de miprotein son aptas para tomar todos los días 25 grametes? (Lo digo por la sucralosa, esque no sé si pasaría algo por tomar o si tomando en cantidad tan pequeña se puede)

Hoy empiezo a hacer ejercicio más intenso con tus vídeos. Empecé hace unos meses pero me desmotivé, espero no dejarlo ahora que tengo más ganas;

consejo: si no tienes ninguna pelota puedes enrollar calcetines y así formar una pelota

Es mi segundo día de entrenamiento termino hasta el 14 de noviembre

Excelente

Cada cuánto es recomendable realizar esta sesión de abdomen?

Hola Sergio Una pregunta la proteína whey de sabores de myprotein es buena para comer todos los días? Lo digo porque lleva sucralosa aunque sé que lleva poca cantidad, pero no sé si es bueno para comer todos los días. Gracias

Sergio por favor ! Sube una rutina fullbudy intenso

Buen día Sergio una pregunta cómo cálculo cuántas calorías quemó por día para saber cuántas como para no pasarme

Hola! Sergio primera vez comentando pero ya te avia visto echo algunas rutinas suyas muy buenas ahora mismo estoy mas batallando con mi grasa abdominal que me aquedado creo despues delos embarazos pero ahora estoy mas dedicada porq ya me canse denover resultado en esa parte ahora tengo 42 años y hace mucho la doct medijo que padesco del sindrome ovario poliquistico yesto casi note ayuda mucho bajar segun eya medijo pero yo ya cambie mi alimentacion no tomo pastillas hago ejerr pero si esta condicion si uno se descuida poquito todo va adar ai pansa😏hay yo estoy haciendo mi mas mejor esfuerzo pero aveses uno quiere tirar la toalla de nover mucho cambio especifico enesa area yo tengo mas abajo que arriba y esa esla que seve mas feita con pantalones exct como que traes una banana pero no tengo tampoco muchisima pero si aun seme nota ojala me recomendaras algo yo ahora mismo estoy enfocada perdida grasa pero siempre hago peso gracias estos ejerr los are feliz dia 🤗🙏saluditos desde usa.

Gracias a vos, cambié mi rutina aburrida de abdominales "clásicos" por estos MAS FUERTES QUE EL VINAGRE

Hacer esto y glúteos como extra después del cardio is my pasion 🤣🙌

Hola Sergio tengo una duda en el último ejercicio de mover las piernas y los brazos no podia mover 1 pierna y 1 brazo y dejar quieta una pierna y un brazo movía 1 pierna y 1 brazo a un lado y la otra pierna y el otro brazo al otro lado está bien eso?

Para la gente que desespera porque no logra no resultados, recordad: la alimentación es mucho más importante que el ejercicio, pero mucho más.

Sergio, ojalá puedas ver este comentario, pesaba 123.8 kilos y sufrí de una luxación en mi rodilla derecha y no quede muy bien de ella, que rutinas se podrá hacer que no me dañe la rodilla, ya peso 119 en 28 días comiendo bien

Cada día mas pro

Rutina Completada 💪👊😉 pero el ultimo de la pelotita no lo pude hacer