💪 CONSIGUE unos BRAZOS FUERTES en CASA - RUTINA para BICEPS, TRICEPS y HOMBROS 🏠 

- Elevaciones Bíceps (8 x Lado) - Flexiones Tríceps (15) - Elevaciones Laterales (10 x Lado) - Plancha dinámica (30 Secs) - Elevaciones (10 Bíceps+Hombro) x3 Extra: Elevaciones (10 Tríceps)

agradecido de los 30 segundos de anuncio en medio de la rutina para tener un descanso extra jajaja

No dejes de hacer estos vídeos No imaginas que útiles son!!!!

Nunca le había tomado importancia a este tipo de vídeos de Sergio, pero creo que llegó la hora de hacerlo, por qué no hay excusas para ponerse fuertaco🤙

Tengo 14 años y el 14 de julio cumplo 15 voy a estar 3 meses haciendo estos ejercicios en cssa después de 3 meses vuelvo y digo los resultados 💪🏻💪🏻

2:41 biceps bolsa 4:05 flexiones apoyadas 4:59 elevaciones laterales 6:30 combinasion

Me has empujado más lejos de lo que pensaba que podía llegar, y me has mostrado que puedo alcanzar mis metas físicas , Entrenar contigo ha beneficiado mi perspectiva en otras áreas de mi vida y me siento más empoderado que nunca, Más fuerte que el vinagre. 😜☺️

3:17 inician los ejercicios Master 😎

Gracias Sergio por fin logre tener el cuerpo que quería ❤ 💪 estoy muy feliz y como no si tengo al mejor entrenador. No me pierdo ninguno de tus vídeos.

Tengo que decir que me has ayudado mucho Tengo 2 años en gimnasio pero empecé viendo tus vídeos cuando tenia 13 años a hora Tengo 19 y los sigo viendo gracias ídolo 💪💪💪💯

Estás hecho un crack, Sergio!!

Son de lo mejor este tipo de videos Eres lo máximo Sergio mi objetivo es estar algún día como tu felicitaciones bro

Gracias Sergio... Gracias fuertako Con ésta rutina a tope.! 💪🏻💪🏻

Justo estaba entrenando con la mochila, me quedaba sin ideas y sale este video. Excelente

Muchas gracias amigo Sergio 👍 Necesitaba un vídeo de ejercicio para los brazos y mira que ya está 💪 Saludos y bendiciones 🙏😷

Grande Sergio, sigue subiendo más vídeos👏👏. Saludos desde Perú. La tierra de los incas💪

Me encanto¡¡ todas la mañanas hago tus rutinas de brazos ,apenas comencé hace dos meses espero tener resultados

Hola Sergio! Quería decirte que eres un gran entrenador y un gran youtuber! Gracias a ti logré bajar de peso, pesaba 85 kilos y baje a 74 kilos, y todo gracias a tus rutinas! Y a comer sano también, pero doy gracias a qué te tomes el tiempo de poder hacer rutinas eficientes que nos ayudan a todos a poder estar no solo en una forma mejor, sino que también a sentirnos mejor con nosotros mismos, te mando un fuerte abrazo y que tengas bonitas navidades!

Podrías hacer una rutina para calentar antes de tus entrenamientos y una para estiramiento post entreno sería fabuloso

Ahora por el tema covid llevo meses sin ir al gym y gracias a tus videos me ayuda a sacar ideas de ejercicios , ejercitarme y en definitiva cuidar la salud. Muchas gracias . siempre fuertacos 💪

Dios lo bendiga por sus vídeos por su aportación de valor. Tengo 60 años y me gusta practicar sus rutinas🇺🇸🙌❤️🙏

He perdido ya 13 kilos gracias a ti! 💪🏼💪🏼

Grande Sergio. Gracias por las rutinas! 💪💪💪hostias y como pica! 😅 ya se me quedo! ✌

Más rutinas de tríceps tengo hombro muy pequeños. Ese lentes videos. Saludo desde Perú

SI UN FUERTACO QUIERES SER, VIDA SANA HAY QUE TENER🎶 Pd: A ponerse más fuerte que el vinagre

aunque se vea muy sencilla si llega a pesar y se nota el trabajo en los brazos, no podia hacer el paso de plancha con codos a manos y para no dejar de hacerlo realice plancha con los brazos estirados, aun asi sentia como mis brazos cargan el peso de mi cuerpo, lo que me hubiera gustado al inicio y al final es la etapa final para estira los musculos, pero aun asi esto sirve para tener fuerza cada vez mas

Me gusta mucho que utilices otras alternativas a las pesas para poder hacer las rutinas. Gracias 😁💪

Gracias Sergio 🤗 tus rutinas son geniales 🥳 cada día más feliz 💪 con tú lema: TODO SUMA 🔥 MEJOR HECHO QUE PERFECTO 🇨🇴

Sensey valla q requiere caña tristemente me cuesta mucho regresar a mi peso en la pandemia no use ejercicio y engorde demasiado aora empiezo de nuevo y valla q me costó por mi peso 😅 grasias por el video exelente audio 👍

Lamentablemente a pesar de estar entrenando de momento con mancuernas de 10 kilos apenas he podido hacer los curls laterales pero he dado todo lo que tenía y he completado los 15 minutos, he acabado muerto jajaaja pero al menos ahora tengo motivación a ver que tanto avanzo con estos ejercicios

muchas gracias sergio! me esta ayudando muchisimo! Saludo Fuertaco!

gracias a ti full fuertaco me estoy comvirtiendo pero no tanto como tu xD

Gracias Sergio, 🙂 me ayudas mucho 🥳 son muy buenos tus videos y rutinas.

Hola Sergio soy un niño de 8 años esto me ha servido para los brazos iGracias!

Hola buenas gente solo quería dejar un comentario para mí yo del futuro o alguien que quiera leerlo, la naturaleza es más sabia de lo que creemos, perdemos a nuestros amigos perdemos, perdemos y perdemos, lo perdemos todo, hasta que llega un punto en el que decimos, ¿Por qué diablos sigo aquí? Ya no hay motivos para luchar. Pero realmente el hecho de seguir ahí, haciéndolo tan bien me hace sentirme muy vivo, la verdad yo creo que las personas se mueren realmente cuando ya no tienen nada por qué luchar. Y recordar este comentario seguramente no sea muy fácil al cabo de un tiempo pero..., quién esté leyendo esto quiero que al menos lo tenga en cuenta, y que lo tenga como amuleto, porque cuando estés herido, una gran fuerza invada tu cuerpo y escuches: levántate!!!

Holaaa tus videos me ayudan demasiado Sergio! Graciassss podrías hacer un video para antebrazos?

Mi lesión de fascitis plantar me hace tirar de rutinas de brazos y están genial!!Gracias Sergio!

Que pedazo de rutina 👏👏👏👏👏 felicitaciones!!

Empiezo el lunes con estas rutinas iré poniendo mi progreso en este comentario 💪

No hay excusas para ponerse FUERTACO, sólo necesitemos las ganas y voluntad de hacer los ejercicios. Así que manos a la obra a seguir trabajando

Vamos a por esos 4 millones Sergio, a tope antes de año nuevo 🤗👍💪

Sergio para cuando tu rutina personal de torso (como hiciste con la de pierna y glúteo? Son increibleeees!!

Exelente rutina. De verdad me dejó de brazos caídos jajajajaja. Full fuertaco. Saludos desde 🇪🇨

“Me flipann tus vídeos hermano ❤️💪👆🏻

Venga fuertaco, gracias a ti he mejorado muchoo no se rindan amigos

Hola Sergio necesitamos una nueva rutina de cardio de media hora porfa 😩🙏

Gracias Sergio, esta rutina es ahora de mis favoritas

Muchísimas muchísimas gracias Sergio Dios te acompañe lo he compartido porque ahora mismo estoy bastante mal y siempre está liada pero lo he compartido para poderlo ver cuando puedas gracias

Hola sergio!!! estoy apuntada a fuertafit y me encanta! estoy haciendo el plan adelgazar, recomiendas hacer estas rutinas de brazos ?? ya que tengo complejo y por añadirlas al calendario, gracias!

Voy a hacer esta rutina 2 veces por día no tengo precisamente mucha fuerza en una semana vuelvo y les digo que tal

Gracias Sergio por ser como eres 🎖️✌️

Había dejado de hacer tus ejercicios un mes por una lesión en la mano ( muñeca ) hoy empiezo de nuevo espero no tener algún problema de nuevo 🤠

Bro puedes enseñarnos rutinas para biceps, triceps y hombros pero con bandas elasticas pues por hay vi que habia un video donde mostrabas eso pero me gustaria y si puedes por fa mostrarnos una rutina para ello con deries repeticiones etc te ageadezco sergio goat

Buen tardes! Hola amigo Sergio 🤝 Soy Jorge sordo mudo signs language, hoy mira video, tu Sergio, RUTINA de RU-vid ejercicios en casa 👍👍mochila,gracias 🙏🙋‍♂️🇭🇳💙 Hondureño y España 🇪🇦 me gusta 👍👍Sergio ,ok...

Sergio muchísimas gracias por tus rutinas y consejos...preciso necesitaba una rutina de brazos mil bendiciones

Gracias atus vídeos y tu forma de echarnos aliento para seguír e mejorado mi físico heres grande 🎉😊

Sergio muchas gracias, lo repito del diario y los resultados son sorprendentes, gracias por los videos

Geniall , justo pense en actualizar la rutina de brazos y sergio sube video de brazos Que buen servicioo

Eres grande es hora de ponernos fuertacos gracias por el video

Hola Sergio,puedes mostrar ejercicios para tratar la zona de piernas llamado pantalón de montar o cartucheras, Gracias sigue así👏👏

Me encantan tus rutinas, tienes una energía increíble!! Está fue 🔥

Que grande eres. Gracias crack. Podrías hacer un vídeo para ejercitar la espalda?

Rutina en casa para espalda superior y hombro anterior ✨

¡Bua, Sergio! ¡Justo acabo de conseguir unas mancuernas y quería buscar una rutina tuya que las incluyera! ¡Gracias, esto viene como anillo al dedo! 😎

Pregunta cuando se usan las mancuernas sirven las de 4kg?

Me ha gustado mucho la rutina, muchas gracias Sergio 😘

Simplemente...!!GRACIAS!!

Quiero quitar los michelines y la grasa de los pezones esto me ayudaria? (Ago bici/spinning regular mente 1-3 veces por semana)

Saludes desde bogota colombia gracias por tus rutinas

Sergio, en tu canal le falta una de rueda abdominal, hace un trabajo muy completo. Hice 3 vueltas a está rutina 12 kg cada mancuernas+ 1 de piernas con 7 kg de peso extra en pierna is the death jaja. Un abrazo, gran rutina!!!

Hola Sergio, espero que estés bien y muchas gracias por tus vídeos. ¿Sería muy dramático si en vez de 20 segundos de descanso hago 40? Un saludo desde París.

Muchas gracias Sergio llevo 7 meses con tus rutinas, no sabes que tan agradecido estoy por haberte conocido, muchas gracias! Pd: 3 vídeos tuyos de cardio son mis favoritos y son los que más resultados me han dado jaja, les llame la Santa Trinidad 💪💪💪💪 a seguir formando mi camino del fuertaco máximo!!

tengo mas que claro que algun día voy a tener esos brazacos, VAMOH FUERTACOSSS

Vamos fuertaco mayor que ya la hago

Yo solo quería ganarles a mis amigos en una pulseada y ahora le gano hasta mi padre XD

Hola Sergio sigo unas de tus rutinas me ayudaron vastante luego conviene tu rutina con una app y muchas gracias ahorra bajé como 18 kilos en 4 mese

Jajaja jajaja para ser bello hay q ver estrellas querido desde Venezuela beatriz amaiz entreno contigo todos los días eres un verdadero FUERTACO me encanta

Eres el mejor

El lunes hare esta rutina para ver como me va, saludos Sergio un videaso 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽😎

Muchas gracias por este video Sergio son buenas 💪👏🏻

Ahora voy estar bien fortacos con este ejercicio gracias Sergio

Hola Sergio buenas tardes , te escribo desde chile bueno primero que todo un abrazo , saludos y mucho éxito en tu proyecto fitness que estás realizando , la consulta es : cuánto es el peso que hiciste con las mancuernas durante este video ?

grande sergio, eres de los canales de yt que considero top contenido

Brutal como siempre Sergio, eres un crack y motivas hasta al más zangano! Jsjaja 💪🔥

Gran entrenamiento !! Gracias Sergio!! 🙌🏻

Hola, me enferma la flacidez y gordura de mis brazos, que rutina se enfoca en eliminar esa piel colgante 😭😭😭😭, quema de grasa y ganar masa muscular en brazos?

Sergio los ejercicios para abdomen y brazos, se pueden realizar en un tiempo determinado todos los días.

Gracias Sergio por esta rutina👍

justo hoy que queria hacer brazos XD

Saludos Sergio 😉

Hola fuertaco mayor! Excelentes videos, soy tu fan. Una pregunta, no hay msi o alguna facilidad de pago para la anualidad de fuertafit+? Soy de México

Gracias Sergio estubo excelente. ✌️👌👌

FUERTACO FUER: FUERte TACO: TACO😀🌮

Gracias Fuertaco mayor👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Me gustan estos vídeos en los que vuelves a tus orígenes, pero en v2.0 😉💪🏻

Hola Sergio realmente dudo que me respondas puesto que tendrás miles de mensajes pero me gustaría saber si tienes algún plan de entrenamiento(para gym) "Ejemplo/ lunes brazos y piernas martes miércoles etcétera y lo mismo con la comida" de dieta alimenticia para específicamente adelgazar y posteriormente ganar volumen y masa muscular

¡Muchas gracias, Sergio, por este video!

3:16 empieza rutina :) vamos tu puedes!

Estaria chulo ver una rutina fullbody con pesas rusas. Saludos a los fuertacos!!!!

Admiro tu fuerte trabajoooo...vamos x mas..