RUTINA de ejercicios para ADELGAZAR - Cardio INTENSO HIIT 20 MINUTOS - Ejercicios en casa 

✅ Empieza GRATIS a PONERTE EN FORMA con mi CLASE ONLINE ✅ 👉 fuertafit.com/clasegratis08072020 👈

siempre fui el gordito en mi clase pero ahora me anote en el gym ahora soy el gordito de gym

Usadme como botón de "Ostras". Edit: "Ostraaas", cuantos likes. Gracias 🙌🏻

Por cada me gusta 👍 volveré a este canal ( porfa que no sean muchos )

¡Finalmente he completado 20 mins!. Estoy orgullosa de mi. ❤

Nunca me imaginé agradecer esos 10 segundos de comercial en los descansos 😅

Hace 3 meses comente este vídeo pesando 95kg y 1.71 de altura pero borre el comentario por mis inseguridades y por no poder con la rutina a diario, continué con esta rutina y varias mas conforme iba logrando resistir y hoy 3 meses después, me he vuelto a pesar y peso 84kg, amigo que lees este comentario, lo que quiero decir es que si tienes la intención puedes lograrlo, no te rindas, tu puedes!!

Que tal, hace tiempo que tenia que pegarme una vuelta para contar mi experiencia y por alguna u otra cosa siempre se me pasa. Bien, voy a tratar de ser conciso. En la época del covid yo pesaba 84kg (1.69 mido) y el encierro me estaba aniquilando mas allá de que tenia que salir a trabajar porque era esencial. Sin animos de ir a un gimnasio por mi sobrepeso y mis excusas baratas, recurrí a los videos de Sergio, que obviamente ya seguía porque me gustaba su contenido. Con una dieta creada por un nutricionista, este entrenamiento y huevos logré bajar 13 kg que tenía demas, en 3 meses aprox, a dia de hoy cuando no entreno en el gimnasio que voy, uso este video para entrenar, como me resulta "facil" lo repito dos veces para hacerlo mas exigente. Si alguno esta dudando, recomiendo no pensarlo tanto, cada dia va a costar menos el entrenar. Hay que echarle huevos a la vida, no para los demas, sino para uno mismo, el cambio es para uno mismo. Nunca lo olviden, y por decima vez, gracias Sergio, cambias muchisimas vidas con este tipo de videos, abrazo gigante a todos

Hola chavales como estan? 29/05/2023 Ayer enpeze con la rutina y les digo que les costara hasta acostrubrarsr peso70,9 y mido 1,56 Fecha: 05/06/2023 La 1 semana Y les digo que funciona haciendo la rutina y dieta baje 2 kilogramos que les parece? Like y comenten y lo actualizo en la semana siguiente Chicos perdonen por no actualizar esque me enferme y no pude hacer nada directo les aviso a fin de mes C/29/06/2023 Hola chicos me olvide actualizar ayer perdon pero logre baja 4 kilos estoy muy contento por que ya no estoy enfermo peso ahora 67k nos vemos en un mes gravias por su apoyo❤😊 Mosificacion: perdon de verdad xd me olvide de modificar y bueno que puedo decir ya adelgaze pero les doy unos concejos si queres adelgazar come fruta en las mañanas come almorze conayor porcion de ensalada y en ves de cenar hagan el ejercicio y cenen una ensalada de frutas se que estudes pueden fuertaCOOOOOOOSSS👊💪

Llevo 1 año haciendo esta rutina, y la verdad me quedo sorprendido, eh adelgazado mas de 35 kilos , gracias Sergio Peinado logre ese objetivo que parecia imposible, y a todos los que estan en esta lucha, Si se puede!!!! solo hay que ser constantes pesaba :113 kilos, en la actualidad peso 76 kilos!!!!!!

Comencé hoy 3 de mayo 2021 con 110 kg y 1.70 de altura y 22 años Vuelvo el 3 de junio para ver los resultados. Dejen su ward para no morir ignorado

8 kilos en 4 meses, ánimo gente si se puede!! 💪🏻💪🏻

Es genial leer los comentarios después de hacer la rutina, me motiva demasiado!

Sabes que la notificación de una nueva rutina de hiit te emociona y a la vez te da miedo porque vas a sufrir jaja

Comenzaré a hacer esta y otras rutinas vuelvo en abril Peso:86kg Mido:171 Denle like para no perder animos

No he ido al gym en dos días seguidos (sábado y domingo) y son las 9pm ya y dije pues vamos a hacer lo que solía hacer hace años y pues aquí andamos😎💪🏿 mañana con todo en el gym claro que sí

Esta rutina la hice todos los días por 3 meses seguidos y me ayudo a bajar de peso junto a una dieta perdí casi 20 kilos gracias Sergio ❤

Toda mi vida e sido gordito y con baja autoestima, siempre me rechazaron, hoy decido darle un giro a mi vida y comenzar con tus rutinas, te daré resultado en tres meses.

Tengo 17 años, debido a la cuarentena aumente unos kilos A principios de octubre de este año pesaba 75 y medía 1.70 A finales de octubre ya peso 70 k y mido 1.72 Es cuestión de voluntad, no sé rindan. Like para no desaparecer.

Hago cardio regularmente con rutinas de mujeres, pero sentía que no era suficiente. Hoy es primer día con Sergio y si que la he sufrido y disfrutado😅

LLevo haciendo tu rutina 1 mes. Con alimentación sana (y 1 vez a la semana comer algún antojo) mis amigos me dijeron que me ven mas delgado, y eso me hace sentir bien... pero lo que realmente me hace sentir bien es que... empecé a hacer esto porque estaba cansado de ser yo... y esto es lo único que por el momento me genera felicidad, y la causo yo... pienso que no hacer ejercicio es vivir de manera miserable, lo mejor de el ejercicio, es que el primer cambio no es físico, es mental.

Inicio mañana (03 de agosto 2020). Mido: 1.80 mts. Peso: 97 Kg. Regreso el 03 de septiembre para ver los resultados. 💪🏻 Slds. Like para que no se pierda el comentario.

Ufff tremendo solo pude llegar al 3 bloque soy de Panamá tengo 17 años pero sufro de hazma y esto es un logré para mí 💪🏽💪🏽💪🏽

Dia 1: Quede muy cansada casi no lo logro Dia 2: Lo hice Dia 3: lo hice quede sin aire jahaja Dia 4: Lo hice Dia 5: Sip Dia 6: si Dia 7: si Dia 8: sisis Dia 9: aaah si Dia 10: a si Dia 11: Si Dia 12: Si He hecho esta rutina constantemente por meses y les garantizo que si hay cambios en mi caso mas coporales que fisicos, tengo una resistencia muchisimo mejor que antes, ahora para mi es muy facil y divertido hacer el video. No lo hagan solo por cambiar su fisico, haganlo por su salud, se sentiran mas fuertes, mas rapidos y mas capaces. 100% recomendado

Sergio yo tengo 11 años y estoy gordita pero empecé hace dos días hacer ejercicio y espero que esto me me ayude mucho y mi hermano ya lleva dos años haciendo ejercicio y está bien fuerte y tiene cuadros y yo como siempre digo el dolor es solamente el así que todos los que ven este comentarios recuerden que el dolor es solo mental

Te lo propusiste, tuviste bajas pero igual altas, hiciste de tu parte, diste tu mayor esfuerzo, no te rendiste, ¡LO LOGRASTE!. Esas fueron las palabras que me di a mi mismo en el espejo al retomar esta rutina hoy 10 de noviembre y darme cuenta que ya no soy el mismo que inicio esta rutina el 1 de julio :")

20 minutos 4 bloques de cinco minutos 8 ejercicios por bloque 20 segundos cada ejercicio Descansos de 15 segundos entre ejercicios Descansos de cuarenta segundos entre bloques 1.- correr en el sitio 2.- burpee con plancha (sin flexión, sin salto) 3.- desplazamiento lateral 4.- rodillazos con intensidad 5.- sentadillas (abrir/cerrar) parecido al peso muerto 6.- climbers 7.- puños 8.- zancada (modificada)

Vengo después de un mes de ejercicio me he sentido realmente bien, en este tiempo pesaba 82 kilos y ahora me e comprado hasta una pesa Jaja peso 78.5 kilos ahora, les comparto lo que he hecho. En la mañana me tomo un baso de avena licuado con poca canela, ayuda ya q es fibra y baja de peso y ayuda a digerir y sentirte satisfecho cuando comes evitando q te de más hambre y después me tomo un café negro sin azucar para despertar la grasa y quemarla y empiezo con mi rutina y termino cansado y sudado háganlo en ayunas todo esto y después como un platano o un huevo y empiezo haciendo pesas y les recomiendo q si no tienen una dieta coman lo q haga su mamá pero en poca porción y metanle algo de verduras y dejen el azúcar y beban otro vaso de avena antes de cada comida para sentirte satisfecho si sientes hambre les recomiendo q comas fruta como manzana o naranja o pepino te ayuda a saciarte y en la tarde como alas 6 o 7 hago cardio en la noche te recomiendo q si vas a comer sea temprano como alas 6 o 8 algo ligero para q hagas un ayuno intermitente de 12 horas y eso es todo q he hecho constantemente descanso los domingos. ANIMO TODO SUMA pongan esfuerzo y tengan voluntad 💪 que quieren para su vida ? Dejen lo mejor de ustedes aunque sientan q ya no pueden busquen gente q los ayude a motivarse y miren el físico q quieren tener q les valga lo q digan los demás aunque te digan q nunca vas a cambiar deja arina y azucar, no digo q no puedas comer pero intenta consumir menos y toma mucha agua aunque sea 1 o 2 litros, un sábado o domingo te puedes dar el placer de comer algo rico pero no te pases tampoco jjaja bueno hasta aquí llego suerte a todos!!!

Hola! Quiero contar mi experiencia en este video, y esque llevo una semana haciendo esta rutina, y la verdad que estoy notando cambios, me sorprende que en una semana se me estén Marcando más los abdominales, seguiré haciendo esta rutina, y volvere aquí mismo después de un mes, así que autolike para no desaparecer edit 1: aunque muchos dicen que estén adoloridos después de hacer ejercicio todos los días, puede ser porque el cuerpo no esté acostumbrado a ese tipo de ejercicio pesado, y mejor hacer algo de ejercicio ligero, y después ir por el ejercicio pesado. Edit: 12/22/23 me sorprende que llevo 5 meses haciendolo ya me acostumbré pero se necesita mucha paciencia para notar cambios si es que dije que se me marcaban los abdominales y si pero en 3 o 4 meses ya se veían completamente, aunque también tiene que ver mucho la alimentación y aparte de hacer cardio también les recomiendo hacer algo de fuerza para pierdan un poco más de grasa y ganen más masa muscular. Creanme que vale la pena yo ya estoy satisfecha con los resultados. Edit: un año haciendo la rutina que rápido pasa el tiempo... En fin, esta rutina la repito 3 veces ya que se me a hecho fácil y la verdad aun sigo perdiendo grasa antes pesaba 70kg cuando enpeze con esta rutina, ahora peso 59kg, y estoy agradecida de ser paciente al final los resultados son mejores

No les pasa que ✨”UNA DE REGALO” ✨ lo más motivaciónal, llevo apenas 5 días y cada vez hago más fácil los ejercicios, mejora rápido la condición. si estás viendo esto TÚ PUEDES❤️

1 mes con esta rutina 3 veces a la semana Las otras dos las ocupo para pesas Eh bajado 6 k De 98 a 92 k gracias !!!!! Primera semana terminas muerto después tu cuerpo se adapta

He terminado el ejercicio, es esto el cielo?? 💪🏻💪🏻😜

Hace dos años baje de 96 kilos a 70 kilos, con Gym y cardio, pero emigré de mi país y me bajonee todo el anteriór año y subí hasta 80, aquí vamos de nuevo, espero no desmotivarme, volvere en cuánto vea resultados :))))

Que sería de mi vida sin estás rutinas de cardio intenso con posibilidades de desmayado jajajaja 💪🏼 a tope!

Hoy he cumplido 1 mes con esta rutina, pesas y una dieta saludable. Empecé con 94 kilos y ahora estoy en 88 kg. Así que doy fe de que funciona, se sufre pero funciona.

El año pasado comence con esta rutina, la hice por 2 meses pero no controlaba la comida que comia entonces, no baje ni medio kilo. Hoy 3 de junio me he obligado a seguir con la rutina, pero ahora si cuidando mi alimentacion. Espero notar cambios, pues desde los 11 tengo problemas de autoestima gracias a mi fisico. Peso 73kg Volvere en unos meses para poner mi progreso

Excelente rutina, ya habia empezado hacer ejercicios de fuerza hace un mes pero ahora que tengo mas o menos musculo queria bajar la grasa de mi papada y abdominal asi que funciona realmente te deja cansado pero me motiva a seguir con mi meta de estar delgado con un cuerpo fornido, todo se puede banda sigan asi🎉

Chicos no digan empiezo mañana,ni dentro de unos dias...empieza ahora!!!ya!!! es tu oportunidad y chanse para ser lo mejor de ti,nose ustedes pero me canse de ser un michelin le voy a dar duro.

yo no me ando con tonterías, vuelvo en un mes, peso 110kg, mi meta, es 80kg de junio a septiembre, se que creerán que no es posible bajar 30kg en esos meses, pero saben algo, la dedicación lo es todo, así que espero sigan aquí, ya llevo casi un mes haciendo ejercicio, pesaba 126 así que yo creo que si se puede, dieta estricta, mucho ejercicio y buena actitud, los quiero mucho, like para no desaparecer...

Hasta ahora llevo 2 semanas haciendo y he bajado bastante y se nota lo que ago es hacer 30 minutos en vez de 20 en esta rutina es decir del minuto 5 lo repito hasta el 15 y sigo sin quejarme y después de esto ago una rutina de pesas de 30 a 45 minutos depende que parte muscular me toca y finalizó con 8 minutos de abdominales intensos todos los días, además de eso ago ayuno intermitente y sigo adelante me siento fuerte pilas gracias

Mi madre hizo esto, es increible los cambios, no paran de alagarla!

Yo antes decía mucho "voy a hacer ejercicio y dieta" pero siempre duraba 3 días, ahora que dejé de decir las cosas y simplemente lo empecé a hacer pues lo estoy logrando 💪🏼

Llevo más de 2 meses utilizando esta rutina, la hago cada 2 o 3 días y le doy un 10/10, siempre que la termino quedo cansado y lleno de sudor, pero la sensación de satisfacción al terminar la rutina completa no me la quita nadie, por esta y otras razones un 10/10, gracias Sergio por esta tremenda rutina

Mis nuevos 20 minutos favoritos de cardio, muy potentes 💪🏾💪🏾💪🏾

Suscrita muy buena tu rutina me encantó 20 min sin desperdicio

todos: "agradezco los 10 segundos de anuncio yo: (esperando los 10 segundos de anuncio) 🤡🤡🤡

Chicos si funciona, yo lo hice todos los días excepto sábados y domingos. Solo hacía esta rutina en las tardes. Yo mido 1.60 y pesaba 55 kg, ahora peso 50 kg. A las 2 semanas empecé a ver cambios, ya no tenía mucha pancita, adelgacé todo el cuerpo en realidad. No hice dieta, comía normalmente pero recuerden que todo en exceso engorda, o sea si hay que cuidar la alimentación pero tampoco hagan dietas estrictas.

Comenze hoy ,la verdad me encanta esta rutina es demasiado intensa ,cansa bastante pero sientes que estás haciendo un gran aporte para notar cambios en tu cuerpo así que daré mi comentario luego de un mes para hablar de mis resultados , a por todas 🔥🔥

3 años desde que me motivo a hacer ejercicio y ahora lo agradezco mucho 🥲❤️

Nunca pense que seria tan duro volver a entrenar despues de 2 semanas , despues de tener covid a sido una completa lucha poder regresar a hacer mis rutinas , pero se vuelve poco a poco y sumando cada día, espero mañana poder entrenar más que hoy y poder llegar a superar el nivel que tenia anteriormente

Una locura lo que transpire, tengo que bajar 4kg de grasa en este mes deseenme suerte!

Súper recomendable te sigo hace un par de semanas y Wooow muchas felicidades 🎉

Los 88 que han dado dislike, no han disfrutado del duro trabajo de Nuestro Sensei Sergio.

Ese sergio motivandonos a todos. Siempre con energía positiva,dándolo todo. Eres carismático!!!!

Como siempre en tu compañía, gracias Sergio y Dios te bendiga enormemente. ❤

Acabo de hacer esta rutina por primera vez y la energía de Sergio me ha animado mucho. Gracias!! Te sigo😊

Siempre ponía pretextos de que el gimnacio estaban cerrados en la pandemia pero cuando llegue a subir 95 kg ya asta me mareaba pero llevo un mes haciendo estos ejercicios en la mañana y en la noche y en un mes he bajado a mi peso normal 80 kg también he puesto todo en la alimentación tomar mucha agua y comer lo más sano posible ánimo si se puede y es gratis lo mejor de todo.

Justo a tiempo!! Justo estaba pensando en buscar una rutina de hit y me llegó la notificación 20/10

Me encanta esta rutina, es rápida y siento efectividad. Waooo

Fue muy cansado pero casi lo logro, me rendí cuando quedaban 3 minutos, ya no pude ni levantarme, lo haré en la noche una vez más.

Soy un niño de 12 años y apenas comencé a ver estos videos de ti y me ayudan a bajar de peso y a mi hermano también

A DARLO TODO FUERTACOS! Me pedíais una rutina INTENSA, de CARDIO, y de las que hablo y la guío yo. ¡Así que a darle duro! 🔥Quien quiera más que siga con la clase online gratis aquí 👉 bit.ly/clasegratis_yt0807 🔥

Soy gordiflaco y voy a empezar a hacer esta rutina 3 veces por semana junto con una buena alimentación, mañana lunes 5 de junio empiezo y actualizare cada 1 semana.

Excelente rutina, corta y muy efectiva, empiezo hoy 20-sep-22,logré terminarla espero hacerla 3 veces x semana,espero volver a contarle los resultados.

Dias: (aqui anotare mi registro para ver que tal) 1,80 aprox 115 kl - 125k 1: 5 minutos (cansado) 2: 10 minutos (acabe muy cansado y con molestias en las piernas) 3: 10 + 10 + 10 minutos (mañana, por la tarde y noche) (acabe muertisimo en el de la noche) (dolor en las piernas) 4: 15 + 10 minutos ( mucho dolor en las piernas las zancadas son muy dificiles) 5: Descanso 6: 15 + 10 Minutos (termine cansado pero el dolor de piernas bajo bastante) 7: 20 Minutos (por primera vez me termine seguido los 20 minutos y estoy cansadisimo) 8: 15 + 15 minutos 9: 15 minutos 10: 20 + 10 minutos 11: 15 +15 minutos ya no me molesta las piernas luego de hacer la rutina antes me molestaban todo el dia 12: 20 minutos 13: Descanso 14: 20 minutos 15: 20 minutos 16: 10 + 10 minutos y tambien sali a correr como 30 minutos 17: hice pesas y ejercicio de fuerza 18: 20 minutos muy cansado pero sin dolores luego de terminar la rutina 19: 20 minutos agotado 20: 20 minutos honestamente a este punto me siento muy bien haciendo la rutina me canso los primeros 10 minutos y luego hago los otros 10 minutos que me faltan con mas desgaste sin dolores musculares luego de terminar pero si muy cansado tambien ya empece a cambiar mi alimentación poco a poco deje casi por completo las gaseosas y el pan es de lo que aun no dejo limitandome a 1 mignon o 2 por dia cuando antes comia mucho aparte de esto estoy evitando totalmente las comidas de la calle que antes era muy normal en mi dia a dia Hoy es 31 de Diciembre del 2021 y me siento muy motivado para este 2022 :) feliz año a todos!! *ENERO:* *​🏆​21:* 20 Minutos / *22:* Descanso / *🏆​23:* 20 Minutos / *🏆​24:* 20 Minutos / *🏆​25:* 20 Minutos / *🏆​26:* 20 Minutos / *🏆​27:* 20 Minutos / *🏆​28:* 20 Minutos / *29:* Descanso / *🏆​30:* 20 Minutos / *🏆​31:* 20 Minutos / *🏆​32:* 20 Minutos / *💪 33:* Fuerza / *😷 34:* Descanso Covid / *😷 35:* Covid / *😷 36:* Covid / *😷 37:* Covid / *😷 38:* Covid / *🏆​39:* Hoy Volvi!! 20 Minutos / *🏆​40:* 20 Minutos / *​🏆​41:* 20 Minutos / *​🏆​42:* 20 Minutos / *​🏆​43:* 20 Minutos / *​🎈43:* Mi Cumple / *​🏆​45:* 20 Minutos / *💪 46:* Fuerza / *💪 47:* Fuerza / *🏆​48:* 20 Minutos / *🏆​49:* 20 Minutos / *🏆​50:* 20 Minutos / *🏆​51:* 20 Minutos / *FEBRERO:* (Desde este mes hago 35 segundos de puños sin descanso y luego continuaba haciendo 8 zancadas como minimo para evitar hacer pocas por el cansancio) *🏆​52:* 20 Minutos / *🏆​53:* 20 Minutos / *54:* Descanso / *🏆​55:* 20 Minutos / *🏆​56:* 20 Minutos / *🏆​57:* 20 Minutos / *🏆​58:* 20 Minutos / *🏆​59:* 20 Minutos / *🏆​60:* 20 Minutos / *61:* Descanso / *🏆​62:* 20 Minutos / *🏆​63:* 20 Minutos / *🏆​64:* 20 Minutos / *🏆​65:* 20 Minutos / *🏆​66:* 20 Minutos / *🏆​67:* 20 Minutos / *68:* Descanso / *🏆​69:* 20 Minutos / *🏆​70:* 20 Minutos / *🏆​71:* 20 Minutos / *💪 72:* Fuerza / *🏆​73:* 20 Minutos / *🏆​74:* 20 Minutos / *🏆​75:* 20 Minutos / *🏆​76:* 20 Minutos / *🏆​77:* 20 Minutos / *🏆​78:* 20 Minutos / *🏆​79:* 20 Minutos / *MARZO:* (Consegui una bici pense en añadirla a mi rutina diaria o eso intentare en este mes agregando a un lado la copa si hice la rutina de 20 minutos) *80:* 🚴2km / *🏆​81:* 🚴4km / *🏆​82:* 🚴4km / *🏆​83:* 🚴4km / *🏆​84:* / *🏆​85:* / *🏆​86:* / *🏆​87:* / *🏆​88:* 🚴4km / *89:* Descanso / *🏆​90:* 🚴4km / *🏆​91:* / *🏆​92:* / *💪 93:* 🚴4km / *💪 94:* 🚴4km / *95:* Descanso / *🏆​96:* / *🏆​97:* / *🏆​98:* / *🏆​99:* / *100:* 🚴8km / *101:* 🚴8km / *102:* 🚴8km / *🏆​103:* / *🏆​104:* / *🏆​105:* / *106:* Descanso / *🏆​107:* / *🏆​108:* / *🏆​109:* / *🏆​110:* / *ABRIL:* *🏆​111:* / *🏆​112:* / *🏆​113:* / *🏆​114:* / *🏆​115:* / *🏆​116:* / *​117:* / *118:* / *​119:* / *🏆​120:* 25 Min / *🏆​121:* 25 Min / *🏆​122:* 25 Min / *🏆​123:* 25 Min / *🏆​124:* 25 Min / *🏆​125:* 25 Min / *🏆​126:* 25 Min / *🏆​127:* 25 Min / *​128:* / *💪 129:* / *💪 130:* / *131:* / *🏆132:* 25 Min / *🏆133:* 25 Min / *134:* / *🏆135:* 25 Min / *🏆136:* 25 Min / *🏆137:* 25 Min / *138:* / *🏆139:* 25 Min / *🏆140:* 25 Min / *MAYO:* Me esta costando mantener la rutina pero intento ser constante *141:* / *🏆142:* 25 Min / *🏆143:* 25 Min /*🏆144:* 25 Min /*145:* / *💪 146:* /*🏆147:* 25 Min / *148:* /*💪 149:* 25 Min /*💪 150:* 25 Min / *151:* /*152:* /*🏆153:* 25 Min /*🏆154:* 25 Min /*155* / *🏆156:* 25 Min /*🏆157:* 25 Min /*🏆158:* 25 Min /*🏆159:* 25 Min /*🏆160:* 25 Min / *161:* /*🏆162:* 25 Min /*🏆163:* 25 Min /*🏆164:* 25 Min / *165:* / *🏆166:* 25 Min /*🏆167:* 25 Min /*💪168:* /* 169:* /* 170:* / * 🏆171:* 25 Min / JUNIO: Medio año peso 108Kg - 110Kg * 172:* /* 173:* /* 174:* /*🏃175:* 1 Hrs /*🏆176:* 30 Min/ *🏆177:* 30 Min/*💪178:* /*🏆179:* 30 Min/*🏆180:* 30 Min/*🏆181:* 30 Min/ *🏆182:* 30 Min/*🏆183:* 30 Min/*🏆184:* 30 Min/*🏆185:* 30 Min/*🏃186:* 1hrs/ * 🏃187:* 1hrs/* 🏃188:* 1hrs/* 🏃189:* 1hrs/* 🏃190:* 1hrs/* 🏃191:* 1hrs/ * 192:*/ *193:*/ *194:*/ *195:*/ *196:*/ * 197:* /*🏆198:* 30 Min/*🏆199:* 30 Min/ *200:*/ JULIO: Aqui Dejare mi rutina el frio y el trabajo me complican seguir pero volvere en primavera intentare caminar y seguir estando activo :)

Cambiar tu forma física duele pero se que más a delante tendré lo que busco y ese dolor que siento ahora se convertirá en fuerza y buen cuerpo así que nunca se detengan ✌️

Hola sergio, llevo un mes y medio haciendo estas rutinas full, e visto cambios drásticos en mi cuerpo y quería agradecerte por hacer estos videos tan buenos y excelentes, saludos desde CHOCOLA, GUATEMALA

tengo 26 años y peso 97 kg con 1.72 de estatura, esta sera mi primera entrada y espero que en unos meses puede pesar menos, se que lo lograre, al igual que muchos, no se rindan, porque yo no lo hare!! me mataron los 20 min, excelente video.

Ánimo gente!! Si es posible yo inicie hace un año está rutinas más 30 minutos de trote diario y pude bajar de 126 kg a 82. Es solo cuestión de perseverancia y dedicación, buena suerte a todos!!

Mi nombre es Ariel Franco...y hoy empiezo mi rutina de un mes haciendo estos ejercicios... Mido 1,77 y Peso 83kl. La verdad se siente mal cuando te dicen...wuaoo has engordado...por eso lo intentare...porfa si pueden denle like para ver que no estoy solo

😊 gracias por todo 😃

muchas gracias llevo haciwendo este ejercicio 5 meses y ya tengo un monton de cambios

Recuerdo que por el 2020 pesaba 100 kg y no sabia como bajar de peso ni nada relacionado. Un día navegando (18 de septiembre del 2020) por esta plataforma encontré este video y desde ese día he estado siguiendo este canal. Me ayudó mucho ahora 13 de agosto del 2022 peso 77 kg :') gracias Sergio por todo, un saludo fuertaco💪🏻

Aún no lo he puesto en práctica y estoy sufriendo y sudando casi tanto como tú, Sergio😂

Tengo 3 días entrenando contigo y me a ido muy bien sigo tus instrucciones de ejercicios al pie de la letra y me a ido súper gracias

muchisimas gracias!!!!!!!!

Hola Sergio, yo entreno tus videos hace más de 1 año, me ayudó mucho desde que empecé con 123 kilos, llegue a 79 y ahora me nivele en 85 kilos, el vídeo que más me ayudó es el de 14 series de 4 ejercicios... Ahora empecé este es más variado y más intenso... Muchas Gracias por la ayuda. Y a darlo todooooo.

Alcancé tres bloques, y estoy en el hospital! Yuda xd muy buena rutina

Gracias Sergio está rutina me ayudo mucho 😊

Empecé el 5 de diciembre con la rutina, estoy muy emocionada, peso 104 y mi meta es pesar 50, ya que mido 1,55cm. Estoy muy motivada.🥰

Nadie: ah ah ah respira Yo en los descansos: uuuuAHHAHUUU SOY UN GORILA UUU

Llevo 2 meses con esta rutina y eh bajado 20 kilos en verdad wow, muchísimas gracias y no llevo un dieta tan estricta

Hola!! Estoy hace tres días haciendo tus rutinas y termino muerta!! Gracias x tu entrega y energía que realmente se transmite y hace querer seguir con los ejercicios

Hoy 29/11/22 volví hacer esta rutina con la que empezó todo mi desarrollo no solo físico sino también personal y Sergio fue de los que me ayudó mucho en esta parte de mi vida, con su carisma sus rutinas, su buena vibra, me ayudó a que no dejara el ejercicio. Hoy después de casi dos años me siento feliz conmigo mismo, me siento contento, y sigo y seguiré en desarrollo personal. Gracias Sergio, y tú, si estás viendo esto, dale no pares, si yo pude tú también. 🤜🏻🤛🏻

Llevo casi 17 días con esto, me siento muy motivado espero no dejarlo como las otras veces. No lo hago por estética, tengo problemas de respiración debido a mi sobre peso ya que tengo 16 años, mido 1.74 y peso 107kg

Estoy haciendo la rutina 1 vez al dia mas bici estática 20 min. Ire anotando el progreso. Like para que no caiga. 08/07 101 kg 15/07 98 kg 02/09 96,6 kg 26/11 92.7 Kg 1/12 92 kg 24/8/21 88.9 kg

Gracias!!

Hoy empiezo otra vez esta rutina, la hice el año pasado y me ayudo en verano la deje y he vuelto a engordar, esta vez no voy a quedar por el camino. peso: 78kg mido: 170 vuelvo en un mes. Ánimo para mí y para los que lo intentan

Me encanto esta rutina 💪🏽💪🏽💪🏽 El 1 día llegue a 2 bloques y medio El 2 día llegue a 3 bloques El 3 día sali a caminar, jaja El 4 día hice los 4 bloques pero con una pausa mas larga entre medio La 5 vez que hice la rutina y pude hacer los 20 minutos, sin pausas agregadas 💪🏽💪🏽💪🏽

Thank you Sergio.

Increíble rutina ❤ Fácil, bien explicada. Maravillosa 🎉😊🎉

Hoy hicimos esta tu rutina y nos encanto, felicidades!! Nos encanta tu canal, Saludos desde Cochabamba Bolivia 🇧🇴

NOTA METAL: -SI SERGIO DICE UNA DE REGALO, TU TIENES QUE HACER DOS DE REGALO !!

Tengo 11 años y he hecho la rutina entera sin parar. Gracias por estos videos, Sergio😅

Hola Sergio he hecho todo, estoy haciendo ejercicios un día si un día no. Me gusta mucho tus vídeos, tu animas mucho eso me gusta

Cuando dice: si has llegado hasta aquí, es porque lo estás haciendo bien. Te da un plus para terminar la rutina con ganas💪🏽

Tengo 22 años y mido 1,70, 2 meses y medio atrás pesaba 108 kilos hoy peso 87 kilos, a ejercicios y sin dieta (eso es importante no hagan dieta ya que su organismo no está acostumbrado a cambiar de alimentación tan rápido) tienen que comer menor cantidad en los alimentos y luego cuando vean resultados comenzar con una dieta, ahora e conocido el canal de Sergio y creo que me va a ser de gran ayuda para seguir, saludos.♥️

Estos ejercicios me llenan de una energía 💪🏻😊

Me encanta esta rutina he bajado de peso con ella 😊 estoy muy feliz. Gracias gracias gracias ❤

Hoy hice la rutina que subiste hace tres años pero acabo de mirar esta y me a parecido muy intensa mañana mismo seguiré con esta!