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🔥Cardio BOXING sin impacto 🔥 Cardio sin saltos para perder peso rápido | 25 minutos 

Sergio Orduz
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Prepárate para perder peso, adelgazar y estar más sano que nunca con esta rutina de cardio boxing totalmente sin impacto. Esta rutina de cardio sin saltos es apta para principiantes. Siempre a tu ritmo. Tu única competencia eres tú.
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#cardio #cardioboxing #cardiosinsaltos

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15 сен 2024

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Комментарии : 184   
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Cómo te fue con esta rutina ? 🤔💪Un fuerte abrazo... tu puedes con todo🔥
@normastefannyruletinoco3346
@normastefannyruletinoco3346 2 года назад
gracias estuvo genial gracias por el apoyo me motivan
@rosamariagonzalez801
@rosamariagonzalez801 2 года назад
Muy buena rutina saludos de Paraguay
@mariaelenacastroleo6756
@mariaelenacastroleo6756 Год назад
LEO Y Yazmin.❤❤
@rubenreyes2103
@rubenreyes2103 Год назад
Hola, estoy comenzando a hacer tus ejercicios.. Me estoy motivando para seguir tu rutina por dos meses.
@jorgeeguizabal143
@jorgeeguizabal143 Год назад
Hola Sergio, anoche hice la rutina de este video; buenísima, pero lo que más me gusta es la forma en la que tratas a tu mami. Dios bendice al hijo que honra a sus padres. Y el toque especial, el perrito
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Gracias por tu mensaje Jorge 💪🔥 nos alegra formar parte de tu vida y que sigas fuerte y sano.. bendiciones 🔥💪🐶
@mariaantoniaalvarezinfiest6486
@mariaantoniaalvarezinfiest6486 2 месяца назад
Ha sido muy agradable trabajar con vosotros ❤❤❤❤❤
@rosmeryhannigan9421
@rosmeryhannigan9421 3 месяца назад
Dios te colme de bendiciones ,,gracias Señor por otro di de vida ,,in Abrazo a tu Mami💖👍
@user-tb9px2fg6e
@user-tb9px2fg6e 12 дней назад
excelente trabajo saludos !!!!
@erciliaponce-sq1ut
@erciliaponce-sq1ut 2 дня назад
Gracias me fue super gracias 🇻🇪
@cristinatrujillo5756
@cristinatrujillo5756 Год назад
Súper bueno!! Lo mejor el calentamiento y estiramiento!! Son de los pocos que lo hacen ! Los felicito!
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Un abrazo grande Cristina.. sigue asi fuerte y sana 💪🔥 por aqui te comparto una plantilla de 8 semanas.. aunque te soy sincero en algunos videos anteriores no estiramiento al final 😔 pero en muchos otros si.. espero te sirva de guia.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@ruthgil9438
@ruthgil9438 4 месяца назад
Gracias corazón!!! bendecido día ❤
@sergioorduz
@sergioorduz 4 месяца назад
Igual para ti Ruth. Que comquistes este dia 💪😊
@atiliaramirez1527
@atiliaramirez1527 6 месяцев назад
SPER!!!! MIL GRACIAS!! SALUDOS
@sergioorduz
@sergioorduz 6 месяцев назад
Con gusto Atilia.. bendiciones 🔥💪
@user-dg8jx2vy3k
@user-dg8jx2vy3k 10 месяцев назад
Excelente rutina
@normaangelicagonzalezfrias5419
Gracias Sergio!!! Estuvo buena!!! 🎉🎉🎉❤❤❤
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Me alegra que te haya gustado Norma.. aqui seguimos.. bendiciones
@nezeliacamacho1497
@nezeliacamacho1497 Год назад
Me encanto está rutina. Gracias. Dios te bendiga
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Que bueno Nezelia.. aqui estoy contigo 🔥💪 bendiciones.. sigue asi 💪😊🔥
@SuperAdry1990
@SuperAdry1990 2 года назад
El mejor 👏🏾
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Tu la mejor 🔥💪🥳
@SuperAdry1990
@SuperAdry1990 2 года назад
Terminado 👊🏾💪🏾
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Eres grande y fuerte 💪🔥 aqui estoy contigo 🥳🥳
@maryjimenez9175
@maryjimenez9175 Год назад
Exelente rutina quedé agotada pero bien gracias y bendiciones
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Me alegra mucho Mary . Ahora recuperate y vuelve mas fuerte y sana 💪🥳🔥 no se si ya te lo comparti pero aqui te dejo una plantilla de 8 semanas con mas variedad de rutinas.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@CarmenGarcia-zk7lk
@CarmenGarcia-zk7lk Год назад
Me ha encantado esta rutina mil gracias ❤❤desde Málaga _España .
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Carmen 🔥💪 un abrazo grande.. saludos desde Colombia 🥳❤️ por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@MariaCastillo-eg9gx
@MariaCastillo-eg9gx 2 года назад
Gracias Sergio por esta rutina
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Con gusto Carmen me alegra que te haya gustado.. nos vemos en la proxima.. bendiciones
@sofianancohernandez3790
@sofianancohernandez3790 5 месяцев назад
Maravilloso gracias
@sergioorduz
@sergioorduz 5 месяцев назад
Con gusto Sofi .. bendiciones grandes
@magnolisguilarte3606
@magnolisguilarte3606 11 месяцев назад
Unas más y contando. Gracias Sergio por esta rutina!
@sergioorduz
@sergioorduz 11 месяцев назад
Eso Magnolis.. aqui seguimos.. bendiciones
@maquillistacabomorales8075
@maquillistacabomorales8075 Год назад
Muy bien con esta rutina para iniciar bien la semana. Buena motivación me siento mucho mejor
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Eso 💪🔥 que conquistes este día y esta nueva semana 💪 bendiciones
@eriiseq2046
@eriiseq2046 6 месяцев назад
No daba más mientras hacía los ejercicios, pero cuando apareció el perrito morí de ternura jajajaj! Gracias por estos videos, tengo 31 años y estoy aprendiendo a amar y cuidar mi cuerpo y glorificar a Dios a través del ejercicio. Saludos desde Argentina!!!
@AdrianHernandez-ub6gt
@AdrianHernandez-ub6gt 26 дней назад
Me fue muy bien en estarutina yo y mi madre asemos juntos tus videos de ejercicio que Dios los bendiga siempre ❤
@carlosweb72
@carlosweb72 11 месяцев назад
Wow estás excelente! Tus rutinas me gustan mucho. Saludos Sergio.
@sergioorduz
@sergioorduz 11 месяцев назад
Me alegra que te gusten Carlos 🥳💪 bendiciones
@patriciadelcarmenavilatruj3900
@patriciadelcarmenavilatruj3900 6 месяцев назад
mi segunda rutina de la mañana, ahora me siento con todas las energías para iniciar el día, bendiciones, gracias
@sergioorduz
@sergioorduz 6 месяцев назад
Eso 🔥💪 bendiciones
@mariarincon931
@mariarincon931 5 дней назад
Muy bien gracias a Dios saludos
@marianapintado9147
@marianapintado9147 Год назад
Si, la termine, gracias. M gustan un buen estas rutinas. Saludos.
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Un abrazo grande Mariana me alegra que te haya gustado 🥳🥳🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@rubenreyes2103
@rubenreyes2103 Год назад
Hola, tengo 53 años y es una rutina perfecta para mi. Si la termino y me siento muy bien felicidades
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Eso Ruben 💪 estas muy joven .. vamos por mas 🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@yolandaviana6198
@yolandaviana6198 8 месяцев назад
Mu chas gracias por sus rutinas men cantan Dios los bendiga
@efrenpirela7518
@efrenpirela7518 2 месяца назад
Muy buenas clases amigo que Dios te bendiga
@javierposadas6878
@javierposadas6878 Год назад
¡Gracias!
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
A ti Javier de verdad muchas gracias .. y estoy atento a como te puedo apoyar.. bendiciones💪😊🔥
@erikacovesp4327
@erikacovesp4327 6 месяцев назад
Muchas gracias por compartir las super rutinas. Bendiciones, son geniales.
@eugeniacastaneda4405
@eugeniacastaneda4405 7 месяцев назад
Gracias por la rutina seguimos contigo y tú mamita bueno yo al paso de ella 🤩🤩 Dios te bendiga a tí y familia.🎉🇬🇹🇬🇹
@angelicagarciamendoza7243
@angelicagarciamendoza7243 Год назад
Me gustan mucho tus rutinas, llevo una semana haciéndolas y me siento muy bien... gracias por acompañarnos hasta el final con tus palabras de apoyo...
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Que lindo mensaje Angelica . Me alegra mucho que te gusten 😊💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@margaritaorozco7482
@margaritaorozco7482 Месяц назад
Gracias otra vez bendiciones
@jorgeeguizabal143
@jorgeeguizabal143 11 месяцев назад
Hola Sergio. Segunda vez que hago esta rutina. Increíble lo bien que se siente. Muchísimas gracias y bendiciones a ti y tu mami
@sergioorduz
@sergioorduz 11 месяцев назад
Que bno Jorge sigue fuerte y sano.. bendiciones para ti y los tuyos tambien 😊💪🔥
@gloriagalvis2754
@gloriagalvis2754 Год назад
Super me siento muy bien desde que estoy haciendo estos ejercicios muchas gracias 🙏🙏
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Me alegra mucho Gloria y no dudes que cada dia cuenta y te estas volviendo mas sana y fuerte.. bendiciones y aqui estoy contigo
@claudiaquiros240
@claudiaquiros240 Год назад
Thanks!
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Welcome ! 😅 un abraxo Claudia 💪❤️🔥 bendiciones
@luzfabiolachaparroalonso8844
Muy buena, quede Exhausta, pero bien..
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Luz Fabiola 🔥💪🥳 exhausta y dandolo todo para volver mas fuerte y sana.. 💪🔥 feliz año y vamos por este 2023 🥳🥳💪
@fatimapalomares3612
@fatimapalomares3612 Год назад
Muchas gracias por la rutina 😊 ojalá pronto puedas hacer otra de cardio boxing sin impacto, saludos a ti y a tu mami 😊
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Anotado Fatima 🥳💪 bendiciones y saludos para ti tambien 💪🔥
@liztrejoduarte8643
@liztrejoduarte8643 2 года назад
muchas gracias
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Con gusto Liz vamos con toda ❤️ bendiciones
@samuelrosales5842
@samuelrosales5842 4 месяца назад
Mucha muchas gracias estimado Sergio!!! Estoy muy feliz de seguir tus rutinas. Dios te bendice y a tu familia
@arturopachecosolis5491
@arturopachecosolis5491 Год назад
Gracias!
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Con gusto Arturo 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@MrIsidalia
@MrIsidalia 2 месяца назад
Brooklyn, NY. Wooow que explosión. No creí que llegaría. Pero sí que me siento mucho más fueeerte Sergio! Bendiciones 🎉
@oriolruizlopez2510
@oriolruizlopez2510 Год назад
excelente
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Me alegra que te haya gustado Oriol 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@aldoomarcontrerasarriaga1553
@aldoomarcontrerasarriaga1553 Месяц назад
Sergio me encantan 💖 tus rutinas las diario en la semana
@cesarbahamon5091
@cesarbahamon5091 Год назад
Sergio Mil Y Mil Bendiciones 🙏 para ti y tu Mamá llevo 8 días el primer día molido pero ahí vamos cogiendo el ritmo saludos desde El Doncello Caquetá...
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Cesar 💪🔥 8 días de muchos por venir 🔥 vas a ver como cada dia estas mas fuerte y sano 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@cesarbahamon5091
@cesarbahamon5091 Год назад
@@sergioorduz sergio tu haces pesas?
@jmeg1203
@jmeg1203 10 месяцев назад
Reitero las gracias por vuestras clases 🏆
@MrIsidalia
@MrIsidalia 2 месяца назад
Totalmente diferente pero efectivo!! Muchas gracias 😊
@luzmariaugaldeojeda4065
@luzmariaugaldeojeda4065 5 месяцев назад
Gracias de lo mejor🎉🎉🎉🎉
@user-px4px5ww2y
@user-px4px5ww2y Год назад
Genial! Terminé en solución acuosa😅. GRACIAS!!
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
😅😅😅😅 un abrazo.. seguimos juntos 💪 bendiciones
@magnolisguilarte3606
@magnolisguilarte3606 10 месяцев назад
Repitiendo rutina!! Logrado!!❤
@fernandabautista9127
@fernandabautista9127 2 года назад
Me encantó, por más rutinas así en dónde trabajas y te ejercitas pero no le haces daño a tus rodillas ❤️❤️❤️❤️
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Claro que si Fernanda .. un abrazo grande.. bendiciones
@JorgeTT.
@JorgeTT. 2 года назад
😅genial , ayer tocó pierna y hoy medio resentí jaja mañana haré ligero, gracias
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Jaja un abrqzo Jorge.. nunca pares .. bendiciones
@elisabettabalsanelli6193
@elisabettabalsanelli6193 Год назад
Grazie.
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Wao Elisabetta 💪 me alegra mucho que te gusten las rutinas y que venga salud y bienestar a tu vida
@karlapatriciacaceresgutier2851
Hola Sergio, gracias por compartir!! Hace tres semanas empecé con tus rutinas y las voy alternando. Hace mucho no hago ejercicio y es lo que buscaba para iniciar!! Iré aumentando con el tiempo!
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Karla este es el inicio de algo nuevo 🔥💪😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@karlapatriciacaceresgutier2851
@@sergioorduz gracias Sergio! Claro que sí, las hago y te comento
@mariaelenacastroleo6756
@mariaelenacastroleo6756 Год назад
LEO Y Yazmin.❤❤
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
❤️❤️
@paolarico6811
@paolarico6811 2 года назад
Muy bien me fue..gracias..Me gusta sus frases,, su actitud pero sobre todo su amor por su linda madre..Felicidades y tambien a ella por criar tan excelente persona!!
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Un abrazo Paola me alegro mucho tu mensaje..vamos con toda Dios te bendiga 💪🔥❤️
@paolarico6811
@paolarico6811 2 года назад
@@sergioorduz Gracias igualmente bemdiciones
@luluzuniga4106
@luluzuniga4106 8 месяцев назад
Excelente rutina como pars cuando tienes poco tiempo pero no te quieres quedar sin hacer ejercicio, esta te activs al 100🎉
@luisamargaritaortegaarenas7514
@luisamargaritaortegaarenas7514 2 года назад
excelente. muy buena
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Un abrazo Luisa tu puedes con todo.. feliz semana ❤️🔥💪
@mariavazquez5539
@mariavazquez5539 3 месяца назад
Hola sergio te cuento que después de hacer una rutina con pesas acabe con esta rutina soy una mujer de 46 años y. Subí de peso bastante 20 libras más o menos espero con el favor de Dios y mi esfuerzo bajar de peso gracias por tus rutinas
@user-xz3pw6ve1f
@user-xz3pw6ve1f 2 месяца назад
Hola Sergio, te quiero compartir que hice los abdominales en silla y me encantaron, tengo mi pierna lastimada y no encontraba que hacer. Saludos desde México.
@elizabethpena4016
@elizabethpena4016 2 года назад
Rutina terminada , estuvo súper buena🤗
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Eres fuerte Elizabeth vamos por mas Dios te bendiga
@claradelolmorivas3104
@claradelolmorivas3104 2 года назад
Me ha encantado la rutina Sergio, pero más aún tu sencillez, humildad y cómo transmites buenos deseos y fuerza a quien te ve. Saludos desde España!
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Que linda Clara 😊💪un abrazo grande desde Colombia.. nunca te detengas 💪🔥 por aqui te comparto una plantilla de 8 semanas y me cuentas fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@edwinpanchi6538
@edwinpanchi6538 Месяц назад
Retomando jejejejeje bien día
@unicornblue7624
@unicornblue7624 2 года назад
Por muchos videos con tú mamá ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹no me atreví a hacer abdominales por qué ayer doble tu rutina de abdominales y hoy tengo mucho dolor en la espalda y zona lumbar. Gracias, bendiciones
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Perfecto .. eso es lo mejor.. tu escuchas a tu cuerpo ❤️💪 un abrazo y claro que si ..tendremos mas rutinas si Dios lo permite
@tenniscomunidad
@tenniscomunidad 2 года назад
Gracias profe
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
🔥💪
@ilssecartagena
@ilssecartagena 2 года назад
Muchas gracias Sergio!! Estuvo increíble la rutina, cada día me siento más fuerte y bendecida por tus rutinas, y palabras. Me gusta que siempre agradeces a Dios por darnos la oportunidad de entrenar todos los días.
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Ilsse gracias a ti por ponerte a prueba ❤️💪 vamos a estar mejor cada día . Dios te bendiga.. feliz dia para ti
@nohoraaideerubianoporras1494
@nohoraaideerubianoporras1494 2 года назад
Buenos días Sergio, estuvo excelente me encanto. Dios te bendiga y te guarde. Un saludo para la mamá. Eres genial🙏🏻🫂🙏🏻♥️
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Jeje un abrazo Nohora que alegria contar contigo..💪 vamos con toda. 🔥💪
@alicialedesma8995
@alicialedesma8995 Год назад
Muy agradecida por tu rutina fué productiva. Me siento más fuerte 🤗🙏
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Eso Alicia ❤️🔥💪 eres mas fuerte de lo que piensas 🥳🥳 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y vamos con toda en este 2023 .. me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@unicornblue7624
@unicornblue7624 2 года назад
Por favor una rutina para eliminar y reducir la flacidez en brazos y piernas aductores y abductores. Bendiciones
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Puedes probar esta caminata full body donde trabajamos todo el cuerpo y pronto te prometo una rutina mas especifica vale? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vw3Wg5q1MrM.html
@benjamingerardofloresrecta2513
@benjamingerardofloresrecta2513 4 месяца назад
Gracias
@sergioorduz
@sergioorduz 4 месяца назад
con mucho gusto Benjamin.. bendiciones !
@olp9428
@olp9428 9 месяцев назад
💪💪
@sergioorduz
@sergioorduz 9 месяцев назад
💪💪
@sergiohoyas1343
@sergiohoyas1343 Год назад
Buenos dias..otro dia ma's.. me esta costando mucho..hacer minimo 25 minutos diaries...todavia no pongo peso en mis rutinas..pero yo se que pronto podre.Gracias Sergio por tu motivacion y bendiciones para todos❤
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Paso a paso Sergio 🔥 aqui estamos juntos.. bendiciones grandes 🔥
@isabelruiz-pastolandia3239
@isabelruiz-pastolandia3239 2 года назад
ESTUVO EXCELENTE ! ! 🥊🥊💪😊
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Eso eso.. un abrazo Isa Dios te bendiga 💪🔥 vamos por mas 💪
@patriciadelcarmenavilatruj3900
@patriciadelcarmenavilatruj3900 5 месяцев назад
🔥🔥🏋‍
@juditgarcia1272
@juditgarcia1272 2 года назад
Muy buena rutina yvtu mamá una fenomenal gracias por cambiar mi vida 💯🔥😘💪👊🤝👏🤗
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Que hermosa Judit eres imparable.. gracias a ti por dia a dia demostrarte lo valiosa que eres.. seguimos juntos 💪🔥🥳
@joseluissero2977
@joseluissero2977 2 года назад
Buenísimo… ayer incorporé el de abdominales en una silla… hoy este… muy bueno… me falta uno con mancuernas y ya me hago la rutina semanal… para empezar… gracias… 🙏👌👍
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Un abrazo Jorge me alegra mucho contar contigo.. y espero escuchar de tu testimonio pronto .. bendiciones.. en el otro comentario te comparti mi programa y por aqui lo vuelvo a hacer vale? fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@joseluissero2977
@joseluissero2977 2 года назад
@@sergioorduz Gracias Sergio. Y entre nosotros, llámame "Jose" no "Jorge"... jajaja... abrazo...
@joseluissero2977
@joseluissero2977 2 года назад
Y hoy arranco con el reto de 8 semanas... y te digo en que hospital me internaron... jajaj... naaa... hare lo que pueda y te cuento.
@nopagama
@nopagama 2 года назад
Me encantan tus rutinas, son muy fáciles de hacer, Dios te bendiga
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Norma que bonuto tenerte por aqui.. nunca pares 🔥💪 bendiciones
@alixariza9808
@alixariza9808 2 года назад
Es una rutina espectacular para mi con más de 100 kilos de sobre peso y un edema óseo en el tobillo que es duro buscar una rutina que no te lastime es difícil... Honró tu existencia... Gracias, gracias, gracias
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Que bonito mensaje Alix ❤️💪 vamos a estar mas sanos y fuertes.. me alegra mucho hacer parte de tu vida🥰.. vamos por mas 💪❤️ bendiciones
@haymepolanco2336
@haymepolanco2336 2 года назад
Me encantó la rutina de ejercicios muchas gracias saludos desde chile
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Saludos desde Colombia 💪🔥 bendiciones nunca pares 💪🔥
@hige3211
@hige3211 11 месяцев назад
Tomando el reto de esta lista, una consulta... ¿rutinas de descanso activo tienes en tu canal? O si me pudieras orientar al respecto
@hernandezespindolaluisange9551
@hernandezespindolaluisange9551 2 года назад
Increíble rutinaa, ¡me encanto! Me senti muy bieen al terminarla, muchas gracias por tus rutinas sergio...
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Luis me alegra mucho que te haya gustado.. vamos a estar mas sanos y fuertes que nunca nos vemos en la proxima Dios te bendiga 💪🔥
@adrianamacayo9219
@adrianamacayo9219 2 года назад
💯💪👍
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
🔥🔥💪💪😏
@yurimarfs
@yurimarfs 2 года назад
¡Lo logré! Muchas gracias por la rutina, me encantaron las patadas :D
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Genial Yurimar .. tienes que controlar la energia de esas patadas para no lastimar a nadie 😅😅 un abrazo nunca pares 💪❤️
@sweetblackberry1981
@sweetblackberry1981 Год назад
Ya en el minuto 12 estaba casi rendida jajajaj estuvo bueno parecía fácil pero no lo fue. Sude muchísimo.
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
😅😅 aqui estamos poniendonos a prueba juntos 😅 no creas que para mi son faciles 😅😅💪🔥
@mariahiriart9305
@mariahiriart9305 2 года назад
Hermosa rutina profe!!!! Mis felicitaciones 👏 para los dos !!!! Muchas gracias 😘
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Esooi.. me alegra que te haya gustado vamos por mas 💪🔥
@Erika-uh5kq
@Erika-uh5kq 2 года назад
Sudando la gota gorda 😂 me encantó la rutina de hoy pensé que no me agitaría tanto , logré terminar 👌🏻 los últimos 60 segundos fueron un gran reto aún.
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Espectacular Erika vamos por mas grandes retos 💪🔥 Dios te bendiga
@pilly.ts1320
@pilly.ts1320 2 года назад
Muy bueno ese final 🔥🔥🔥
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Eso lo lograste Pilly bendiciones 💪🔥❤️
@mariaparisi1362
@mariaparisi1362 Год назад
Excelente la rutina, despuès de esta rutina quiero agregarle una caminata, estirò al final despuès de la caminata?
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
Super Maria 💪🔥 deja los estiramientos para el final final de todo lo que hagas 😊💪 bendiciones
@mariaparisi1362
@mariaparisi1362 Год назад
@@sergioorduz muchas gracias
@ricardovera4531
@ricardovera4531 2 года назад
excelente rutina! muy buena para los que tenemos sobrepeso y estamos empezando a entrenar, sin impacto ni movimientos bruscos... gracias por este tipo de rutinas!!!
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Con gusto Ricardo Dios te bendiga vamos por mas 💪🔥
@ricardovera4840
@ricardovera4840 2 года назад
@@sergioorduz empecé con la rutina de piernas con banda elástica, a pesar de que empecé hace poco puedo decir que es la primera ves que mis piernas tienen forma y resistencia, sin mencionar que los calambres, los Dolores y el adormecimiento desaparecieron de a poco..😅
@MayraRodriguez-eq4ob
@MayraRodriguez-eq4ob 10 месяцев назад
Casi se me sale el alma😢😢😢😢 Pero me encanto!!😂
@sergioorduz
@sergioorduz 10 месяцев назад
Jeje eso 😅💪🔥 un abrazo grande.. bendiciones 💪
@Erika-uh5kq
@Erika-uh5kq 2 года назад
❣️👌🏻
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
❤️❤️🔥
@guzmanlazaldeguzman2739
@guzmanlazaldeguzman2739 2 года назад
Sergio espero y me contestes muy buena rutina me hiciste sudar como puerco jajaja mañana a ver si no voy a trabajar en silla de ruedas jajaja había veces que ya no te seguia el ritmo a ti si no a tu señora madre buena rutina espero y puedas hacer una rutina solo de pesas saludos desde Monterrey México
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Hola hola aqui contestandote claro que si. Jaja me alegra mucho saber que te gusto y el proximo lunes te tendre una con pesas va? Bendiciones
@guzmanlazaldeguzman2739
@guzmanlazaldeguzman2739 2 года назад
@@sergioorduz hola Sergio gracias sigue así muy buenas todas tus rutinas hago algunas
@BenjaminRomero-th7xk
@BenjaminRomero-th7xk 2 месяца назад
Peso 66 kilos, mido 1,77, cuántas calorías quemó con esta rutina?
@sergioorduz
@sergioorduz 2 месяца назад
Hey Benjamin.. siempre en cualquier rurina de cardio vas a quemar entre unas 8 a 13 calorias por minuto dependiendo la intensidad .. entonces ponle unas 250 280.. pero en el ejercicio lo mejor es que enfoques en construir tu metabolismo.. por eso trata de incluir 2 rutinas de fuerza como minimo y una o dos rutinas de cardio 💪 por aqui te comparto una plantilla y me vas contando que tsl vale? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@BenjaminRomero-th7xk
@BenjaminRomero-th7xk 2 месяца назад
@@sergioorduz muchas gracias Sergio, bendiciones!
@lilianaballesteros6180
@lilianaballesteros6180 Год назад
😅😅😅
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
💪💪😏😅
@rosamariagonzalez801
@rosamariagonzalez801 2 года назад
Muy guapa suegra😍
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Jeje un abrazo Rosa Dios te bendiga
@olp9428
@olp9428 9 месяцев назад
2°cardio hoy😊
@ahraldryn8932
@ahraldryn8932 3 месяца назад
Mi esposa y yo empezamos con este vídeo, después de haber dejado un tiempo de hacer cardio. Haber como nos va.
@liztrejoduarte8643
@liztrejoduarte8643 2 года назад
muchas gracias
@sergioorduz
@sergioorduz 2 года назад
Com gusto Liz ❤️💪 bendiciones
@wendyyeseniaperdomorodrigu46
muchas gracias
@sergioorduz
@sergioorduz Год назад
A ti Wendy por estar ahi 💪🔥😊 seguimos y no paramos
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