드디어 30분 프로그램이라니!!!😭😭😭 20분 프로그램 2번씩 돌리던 사람으로서 드디어 성불할거 같아요ㅠㅠ 30분 프로그램 하고나니 심박수는 180까지 올라갔습니다! 그리고 이렇게 영상 올려주시니까 같이 할때 동기부여도 되고 포기하고 싶을 즈음에 “다 왔으니 조금만 더 힘내봅시다!” 같은 응원 해주시니까 포기 안하고 끝까지 완주하게돼요..!! 영상 올려주셔서 정말 감사합니다❤40분 영상도… 기다릴게요… 꼭….
저 3년간 홈트하다가 요즘에 천국의 계단에 푹~~~ 빠져있거든요....ㅎㅎㅎ 아들에게도 천국의 계단.강추!!! 하는데,,,, 예전에 제가 그랬던것처럼 감히 시작은 못한다는점.ㅋㅋㅋ 전 우연히 시작했는데 넘 재밌음.ㅋ 하체운동 완젼히 효과있고 트레드밀.처럼 지루하지도않고 칼로리 대박 태우고 운동효과 금방 나오고!!! 전 맨처음 20분으로 시작해서 요즘 한 40분.하는데 하고나면 눈물,콧물, 땀 대박나고,,, 암튼 강추강추.입니당~~~^8^ 지금 감기 걸려서 못하고있는데 컨디션 회복되면 요 30분. 바로 갑니다ㅡㅡㅡㅡ !!!! 의사들도 대박 추천하는 계단운동,,, 제대로만 하면 다른 운동 필요없다는 계단운동.ㅎㅎ 이번 영상 너무 도움됩니다~ 감사합니당~~~ 땡큐~&&&&&
언니 덕분에 운동에 재미를 찾아가고 있는 버금이에요💛 운동 처음 할 때 매일 런닝머신만 대충 뛰고 오거나 스탭밀 5분도 못 타던 제가 지금은 언니와 함께 천국의 계단 20분, 30분을 하고 있어요! 물론 속도는 언니만큼 빠르게 하지는 못하지만 제 스스로 몸에 맞춰서 진행하고 있어요! 매일 땀을 쭉 빼고 헬스장에서 나가는 그 기분 언니는 아시죠? 덕분에 직장 스트레스를 운동으로 풀 수 있게 되었고 건강해지고 있어요! 정말 감사합니다💛 최대 심박수: 176 평균 심박수: 154 총 칼로리 292 불태웠네요! 매일 힘내볼게요💪🏻
으뜸언니 운동영상 새로 올라오면 무조건 하고보는 열혈 버금입니다!! 저희 헬스장에 천국의계단 없어서 영상 못따라하는게 아쉬웠거둥요 근데 어제 기구가 새로 들어와서 따라해봤어요!! 저한테 클라이막스 부분이 머리가 쭈뼛 서는 강도였어요 정신줄 붙잡느라 정신이 없었당게요 심박수 너무 올라가는 것 같아서 강도 조절 살짝씩 하면서 땀도 쭉 빼니까 지금 너모 뿌듯해요!!! 정말 감사합니다 제 마음속 일타운동강사… 나의 멘토…으뜸언니ㅠㅠ 항상 꾸준히 따라하기에는 으뜸언니 운동이 짱인 것 같아요 감사해요 언니🫶🫶
50대 입니다. 1개월 이상 따라하고 있어요 말씀하신대로 발바닥에 힘을 주고 계단하나하나 신경써서 올랐더니..어머 진짜 힙업이 되었습니다. 전 유산소를 했을 뿐인데..^^ 나이들면 자연스레 꺼지는 줄 알았고 기대도 안했는데 말씀하신대로 따라하려고 했던것 뿐인데 정말 신기했어요~~ 아..그리고 레그프레스 처음 할때 다리가 부들부들 떨렸었는데 천국의계단 한달 한 지금 10개씩 3번 할 수있게 되었어요 으뜸님 영상으로 운동전 스트레칭도 하고 덤벨운동도 하고 있어요~~ 헬스초 31:27 보인 저에게 정말 은인같은 분 이세요.덕분에 조금씩 건강해지고 있습니다..정말 감사해요~~
운동 안하고 살찐 후 1년이나 지난 지금 다시 다요트 시작합니다..😂 당시엔 마스크 쓰고 런닝머신 30min 영상보고 으뜸님과 같이 달렸는데 이번엔 천계네요!! ㅎㅎ 힘들지만 같이 운동하는 것 같아 외로운 운동에, 운동메이트가 되어주시는 으뜸님 ! 좋은 영상 고마워요🤍 아직은 으뜨님 속도에 따라가진 못하지만 천천히 제 속도로 따라갈게요! 🏃♀️💨
꺅 30분 😂😂 죽을 것 같은데 하고 나니 땀이 진짜 역대급으로 터지네요 혼자 할 때는 20분 이상 하기가 힘든데 이렇게 루틴 영상이 있으니 넘 도움되고 좋아요 ❤ 혹시 가능하시면 다음에는 일립티컬 루틴 부탁드립니당 재밌고 좋은데 속도를 어느정도 해야 하는지 감이 잘 안와서요
천계 10분타고 있는중에 인터벌 영상보고 바로 시작했는데 최대심박 183까지 찍었어요 천계 1시간씩 타고 그랬는데 잘못타고 있었네요 ㅠㅠ 30분으로 충분히 힘들고 땀도 많이 날수 있다니.. 으뜸님 정말 대단하세요 손잡이도 잘 안잡고 타시고 !! 이제 이거보며 천계 매일 타야겟어요 감사합니다 ❤
좋은 아침이에요! 저는 브라질 출신이고 넷플릭스에서 "100인의 대결"을 보고 팔로우하게 되었어요. 신체 활동을 별로 좋아하지 않는 편이라 건강과 체력을 위해 꼭 필요해서 도움이 많이 됐어요. 나의 가족. 귀하의 내용에 대해 매우 감사드립니다. 귀하의 언어를 이해하지 못하더라도 번역가가 올바르게 작성하고 제가 배우는 모든 것에 대한 감사를 전달하기를 바랍니다.
매번 대장님 천계 20분에 일지쓰던 사람인데 도전의식 가지고 했는데 대장님이 땀 벌써 터진거 아니죠? 라고 하기 전부터 이미 땀이 터졌습니다! 워치차고 있는 쪽에도 땀이 너무 마니나서 심박수가 잘 안재지긴 했지만 최고 170까지 찍은거 같아요! 대장님 속도보다 1단계 아래에서 시작했지만 너무 힘들었지만 개운했답니다! 이걸로 다시 체력을 길러야겠어요..!! 40분 만들지 말아주세요 제발😂😂😂
오늘 드디어 30분루틴 하고 왔어요!! 10~20분 사이에 진짜 포기하고싶었는데 꾹 참고 버텼더니 어느새 30분 채워가고있더라구요 마지막에 5분동안 같은속도로 유지하는건 정말 심장 터질뻔했지만서도 할만했어요! 오히려 이때 5분하니까 시간이 빨리가는느낌💪 평균심박수 148에 최고심박수 169 나왔어요🫠 진짜 너무 힘들었지만 다끝나니까 20분루틴보다 더 뿌듯함!! 언니 2년 안에라도 40분루틴 만들어줘요>_
