🔥Hip-Up Guaranteed🔥 20-minute hip-blasting hip workoutㅣBest hip-up workoutㅣApple Hips 

일주일에 2번 이상 해주는데 진짜 이 영상은... 찐입니다... 최고입니다 진짜로...

22.11.21 08시 00분 + 복근 50 22.11.22 21시 37분 + 복근 50 22.11.23 09시 08분 + 복근 50 22.11.24 09시 12분 + 복근 50 22.11.25 09시 11분 + 복근 50 22.11.26 09시 58분 + 복근 50 병원다녀온 다음 날 22.11.28 11시 35분 + 복근 50 22.11.29 09시 45분 + 복근 50 22.12.01 21시 48분 + 복근 50 몸살감기임에도 불구하고 12월의 첫 날이니까.. 22.12.03 00시 58분 22.12.03 23시 22분 +복근 50 22.12.04 22시 20분 + 복근 50 22.12.05 10시 01분 다리 10개씩 추가 + 복근 50 + 팔굽혀펴기 10개 22.12.06 10시 54분 다리 10개 추가 + 복근 50 + 팔굽혀펴기 10개 22.12..07 19시 43분 다리 10개 추가 +복근 50 + 팔굽혀펴기 10개 22.12.08 09시 52분 다리 10개 추가+ 복근 50 + 팔굽혀펴기 10개 22.12.-09 10시 18분 다리 10개 추가 +복근 50 + 팔굽혀펴기 10개 22.12.10 11시 27분 디리 10개 추가 + 복근 50 + 팔굽혀펴기 15개 22.12.11 11시 17분 single leg deadleft (+5kg)+복근 50 + 팔굽혀펴기 15개 22.12.12 21시 14분 single leg deadleft (+5kg) 다리 도합 10개 + 복근 50개 + 팔 15개+플랭크 25초 22.12.13 10시12분 sld(+5kg) 다리운동 다 10개씩 + 복근 50개 + 팔 15개 +플랭크 30초 22.12.14 21시 58분 sld(+5kg) , leg 10개 20개씩 채우기 + 복근 50 + 팔굽 15개 + 플랭크 30초 / 저녁에 운동 말고 공복 아침에 운동이 나한테 가장 fit 22.12.15 21시 39분 sld(+5kg,5개씩) ,leg 10개 20개 채우기 +복근 50 + 팔굽 15 +플랭크 35초 22.12.16 08시 56분 sld(+5kg*5), leg 10개 20개 + 복근 50 + 팔굽 15 + 플랭크 35초 22.12.19 10시 25분 sld(+5kg*5) leg 10,20개 채우기 +복근 50+팔굽15+플랭크 30초 22.12.20 22시 13분 sld(+5kg*5) leg운동 10,20개 채우기 +복근 50+ 플랭크 35초+아령 오,왼10개 22.12.21 09시 19분 sld(+5kg)*5 , leg운동 10,20갯수 채우기 + 복근 50 + 플랭크 35초 + 아령 (왼,오) 각 10개 22.12.22 09시 29분 sld(+5kg)*5, leg 운동 10,20갯수 채우기+ 복근 50 + 플랭크 35초 +아령 (오왼) 10개 22.12.24 09시 04분 sld(+5kg)*5 , leg 10,20갯수 채우기 , 복근 50 , 플랭크 35초 , 어깨운동 (아령) 각 10개 22.12.26 09시 58분 sld(+5kg)*5, leg 10,20 갯수 채우기, 복근 50, 어깨운동 각10개 22.12.27 07시 42분 다리 운동 10,20 갯수 채우기, 복근 50, 플랭크 35초, 애꺠운동 10 22.12.29 10시 18분 sld(+5kg)*10개, 다리운동 갯수 10,20개 채우기 , 복근 50, 팔굽혀펴기 15, 플랭크 35초, 어깨운동 20개 22.12.30 10시 11분 sld(+5kg)*5세트, 다리운동 갯수 10,20개 채우기, 복근 50, 팔굽혀펴기 20개, 플랭키 35초, 어꺠운동 20개 22.12.31 10시 19분 sld(+5kg)*5세트, 다리운동 갯수 10,20개 채우기, 복근 50, 팔굽혀펴기 20개, 플랭키 35초, 어꺠운동 20개 23.01.02 19시 13분 sld(+5kg)*5세트, 다리운동 갯수 10,20개 채우기, 복근 50, 팔굽혀펴기 20개, 어꺠운동 20개 23.01.05 19시 12분 스탭퍼 35분 + 다리운동 갯수 10,20개 채우기, 복근 50, 팔굽혀펴기 20개, 플랭크 35초, 어꺠 덤벨 25개 23.01.06 20시 21분 스탭퍼 35분 + 다리운동 갯수 10,20 채우기 23.01.09 09시 34분 스탭퍼 20분 + 해당 코스 23.01.10 10시 15분 스탭퍼 25분 + 다리운동 갯수 10,20개 채우기, 복근 50, 팔굽혀펴기 10개, 플랭크 35초, 어꺠 덤벨 25개 23.01.11 08시 23분 스탭퍼 25분 23.01.13 08시 03분 다리운동 갯수 10,20개 채우기, 복근 50, 팔굽혀펴기 10개, 플랭크 35초, 어꺠 덤벨 25개 23.01.18 09시 20분 다리운동 갯수 10,20개 채우기, 복근 50, 팔굽혀펴기 20개, 플랭크 35초, 어꺠 덤벨 각 15개 23.01.19 09시 57분 복근 50, 팔굽혀펴기 10개, 플랭크 35초, 어꺠 덤벨 각 15개 23.01.21 10시 57분 다리운동 갯수 20개 채우기, 복근 50, 팔굽혀펴기 20개, 플랭크 35초, 어꺠 덤벨 각 20개 23.01.23 22시 26분 다리운동 갯수 20개 채우기, 복근 50, 팔굽혀펴기 20개, 플랭크 35초, 어꺠 덤벨 각 20개 23.01.31 17시 57분 다리운동 갯수 20개 채우기, 복근 50, 팔굽혀펴기 20개, 플랭크 35초, 어꺠 덤벨 각 20개 23.02.01 08시 59분 다리운동 갯수 20개 채우기,(무게 10kg) 복근 50, 팔굽혀펴기 20개, 플랭크 35초, 어꺠 덤벨 각 20개 23.02.02 21시 47분 다리운동 갯수 20개 채우기,(무게 10kg) 복근 50, 팔굽혀펴기 20개, 플랭크 35초, 어꺠 덤벨 각 20개 23.02 수영시작 23.02.10 23.02.12 2302.14 21시 23분 23.04.03 23시 04분 윗몸알으키기 50 팔굽혀펴기 15 옆구리 운동 23.04.04 07시 01분 윗몸일으키기 50 팔굽혀펴기 20 옆구리운동 23.06.25 20시25 윗몸 80 팔굽혀펴기 20 23.06.27 21시 21분 23.07.19 14시 05분

효과는 제대로인 한번에 해결되는 이런 영상 넘 좋네요ㅎ 엊그제 납작배 영상도 완죤 좋았는데ᆢㅎㅎ(다른 영상들도 물론이지만요) 역쉬~~으뜸님이네요~오늘도 열심 보고 운동하러 갑니당~~^^

계속 요가만 했는데, 나이들면서 줄어드는 근육때문에 스트레스받고 있었어요. 지금 한달째 주3회정도 따라하고 있어요. 반신반의하며 시작했는데, 진짜 효과가 있네요. 너무 너무 너무 감사해요.

넘 좋아요 제가 원하는 영상이예요 지금 따라하고 댓글다네요 재밌어요 매일할수있을거같아요^^

자세한 설명덕에 자극 제대로 받고 완전 짱입니다~~

설명을 어쩜 이렇게 잘 해주셔요ㅎㅎ 오늘 으뜸님 영상 첨보는데 자극 정말 잘되게 이끌어 주시는 것 같아요. 감사합니다^^

요즘 울 대장님 루틴들 넘 매력터져요. 항상 조금 정적이다. . 했는데 숨차고 바쁘게 클로이팅 하다가도 뭔가 정확도가 의심스러울때면 종착역처럼 으뜸님 찾게됨. 게다 얼마전 복근루틴부터 진짜 넘넘 멋지심 👍💕💕💕

늘 눈팅만 하다 오늘 처음으로 따라해보았습니다^^ 무엇이든 시작이 어렵지 하다보니 선생님 응원 멘트받아 열심히 따라했어요 ^^ 납작복근 운동도 함께 하면서 이번 여름 비키니 도전해보겠습니다👙🔥🔥

요새 루틴들 새로 많이 올려주셔서 너무좋아요 늘 감사해요 으뜸대장❤❤☺

구독하고 운동도 열심히 배워 볼게요 끝까지 따라 해 보았어요 감사합니다

항상 감사합니당~^^

고맙습니다. 중년이 되면서 엉덩이와 건강, 특히 혈당과의 관계를 많이 배우고 있습니다. 건강해지기 위해 엉덩이 운동을 시작했어요.

자세한 설명 너무 감사합니다❤

너무 멋져요!!! 혼자 할땐 좀 심심한데 언니랑은 이런거 안써요 응원하니까!!!사랑해요!!!💗💗💗

20분 얕보고 시작했다가 땀폭발하고 갑니다. 너무 좋아요. 지금껏 엉덩이 운동 허투루 하고 있었네요😅

우와!! 열심히 해볼게요

예전에 9분쩌리 영상하다가 이거 했는데 설명이 정말 더더 디테일해졌어용 ㅋㅋㅋ 땀완전 폭발.... 감사합니다😂😂😂

으뜸님 고강도 운동 너무 좋아요😁 끝판왕 운동 잘 봤습니다🙏

항상 고마워요 ㅎ

늘 응원할게요 ~~~~

이운동은 하고 나면 땀범벅이고 엉덩이에 자극이 완전와요 ㅜㅜㅜㅜ 매일매일해서 힙업 만들어 보겠숩니당 감사함당❤

오 올리자마자 ㅋㅋ 으뜸님 여름에 딱 필요한 루틴이에요. 이번 여름 엉덩이 불태워볼게요♨️🔥

바로 며칠전에 힙업운동 영상 요청했는데!! 너무 좋아요❤️‍🔥👍🏻👍🏻

안녕하세요 ❤저는 올해 69시니어입니다. 나이보다 10년 젊게 살기위해 꾸준히 운동을 해왔고 유튜브 여러 영상들을 따라해봤는데요 지금까지 중에 최고인거 같아요🎉 많이 도움됐어요😂앞으로 계속 좋은영상 부탁드려요❤😂🎉thank you so much.

너무 감사해용

최고!!

언니 요즘 영상들 완전 부위운동 계의 끝판왕을 찍네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ짱

오늘 루틴 따라했어요, 시니어 들께 많이 알려야겠어요❤

진짜 짱.. 5일동안만 매일했는데 엉덩이가 솟아오른느낌이 들어요 ㅋㅋㅋ 한달까지 갑니다…!

와 이거 진심 최고..👍👍👍

너무힘들지만 재밌어요❤

감사합니다 ❤❤

으뜸님 영상이 따라서 운동하기는 최고예요 👍

감사합니다❤

와 이거 엉덩이 운동중 최고!! 괜히 힙으뜸님이 아니시네요. 자세 제대로 잡고 이거 다따라하신거라면 하고 나서 바로 엉뽕 하나 생긴거 느끼실 수 있어요!

정말 엉덩이 운동에 최고네요 큰 도움이 되고 있습니다. 최고~~~

오 넘 좋아요

아ㅜㅜㅜ미쳣다ㅠㅠㅠ엉덩이가 땅을향해 가고있어서 자존감이 땅을향해 가고있엇는데 이거 한지 하루만에 뭔가 바뀐게 보이네요ㅠ앞으로도 열심히할께요 언니사랑해요 ㅠㅠ왜 이걸 이제봣지ㅠ

이 운동 최고!

아니 으뜸님이랑 텔레파시가 통하는지,,, 저번에 아랫배 고민이었을 때는 납작배운동 올라오고 이번에 엉덩이 고민 생기니까 엉덩이운동이 올라오네요!ㅋㅋㅋㅋ 오늘 열심히 따라해보겠습니다💪

이쁜쌤~^ 새로이 힙업운동하면서 찾아 다 따라해봣어요~ 운동 짱~ 엉덩이가 뜨끈뜨끈ㅎ 너무 축 쳐진 엉덩이가 싫어 2개월전부터 스쿼터를 100개씩 해왓는데 정말 달라지는게 눈에 보이더라구요 이참에 더 올려보자햇지용~^ 매일 따라해보려구요 감사합니다~♡

런닝도 너무 잘봤는데, 힙운동도 대박인 것 같아요!

오늘오전에두 했는데 ㅋㅋ 저녁에 한번더 도전합니당 ㅋㅋ

힙업운동 필요할땐 힙으뜸💓

오늘 하루도 튼튼해지는거 같네유:)

8/23 오운완 ✔️ 운동 전 스트레칭 ✔️ 요일별 하체집중 15분 ✔️ 힙운동 끝판왕 20분 ✔️ 강하나 님 5분 하체부종 과식한 것도 아닌데(햇반 작은 거 절반, 갈비탕 1그릇 다 못먹음) 소화가 너무 안돼서 2시간 가까이 지체하고 도저히 안되겠다 싶어서 막무가내 운동 시작ㅋ.ㅋ 낼은 쉬려고 했는데 오늘 못한 복근은 내일로..😊

이거 진짜... 하고 있음 엉덩이 빠개질거 같아요ㅜㅜ 원래 엉덩이는 두개지만 4조각으로 만드는 느낌!! 하다보면 "선생님 엉덩이가 빠개질거 같아요..." 하는 말이 절로 나오는데 그만큼 효과 진짜 좋아요ㅜㅜ 근데 효과가 좋을수밖에 없는게 으뜸님이 설명을 너무 잘해주셔서, 이 영상뿐만 아니라 9분 복근운동도 그렇고 전체적인 영상을 따라 하고 있음 올바른 근육을 쓰고 있구나, 운동 제대로 (바르게) 하고 있구나 느껴질정도로 설명을 너무 자세히+친절하게 해주 셔서 늘 조져지며 운동합니다ㅜㅜ

난이도 딱좋아요! 오운완!!

오늘 하루도 튼튼해지는 거 같네요:)

5/19 납작배 챌린지>10분 스쿼트>클로이팅 복근>힙운동 끝판왕>운동 후 스트레칭 오운완! 대장님 왜 저는 마지막 펌핑 스쿼트 할 때 앞벅지가 불타미쳐버릴 것 같을까요.....🥲

저 이거 하고 자니까 다리가 안아파요 너무 좋아요 고마워요❤

우와 저 첨으로 스쿼트할때 근육 제대로 쓴거같아요 이 운동 좋네요

오른발이 인대파열에 골절이어서 한동안못했는데 살살 해보려구요 흑흑 감사해요

영상 넘 넘 감사합니당 ♡ 혹옥시~~~ 레깅스는 어디꺼에용? 넘 예뻐요☺️☺️

무릎 안좋아서 런지 스쿼트 다 건너뛰었는데도 근육통 생겼어요~ 감사합니다

가을에 하면 좋은 운동 방법이네요

엉덩이 폭파하다가 내가 폭파당할 뻔… 편하게 할 수 있을 때까지 무한 반복하겠습니당!

아니 오늘의 운동 구상 다하고 슬슬 시작할까 하면서 유튜브 켰는데 빵댕이 운동이라니..! 이건 참을 수 없져....당장 추가 추가

와!!!!!

7/3 오운완😎 ✔️ 운동 전 스트레칭 ✔️ 장요근 스트레칭 ✔️ 강하나 님 승모근 5분 스트레칭 ✔️ 플랭크 챌린지 2탄 ✔️ 하체 집중 근력운동 15분 루틴 ✔️ 궁디 폭파 20분 힙운동 역시 하체 운동하는 날은 땀 폭발~! 첫 하체 완료하고 끝낼까 하다가 뭔가 아쉬워서 힙운동 진행했는데 오히려 다 끝나고 나서도 여유가 좀 남은 느낌...!! 그러나 샤워하면서 깨달았죠..내가 개다리춤을 추고 있다는 걸ㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 하체 운동 하면서 집중도가 높다고 느꼈는데 그래서인지 운동 부위 자극 전달도 잘 돼서 아주 으쓱으쓱 오늘도 잘했다 내 자신~~~!😆😆

효과지리네요

좋아요❤❤

그냥힙으뜸최고

하…..느므느므 힘들어죽겟어요 근데 느므느므 뿌듯폭발입나닷~~💪🏻🏋🏻‍♀️💪🏻🏋🏻‍♀️ 두번째 출석입니다 저번에 첫번째때는 3일 꿍뎅이 근육통작렬이엇는대 이번에두 그럴거같은 느낌적인 느낌이 팍팍입니다 ㅎㅎㅎ 오늘운동도 감사해요 😊

우와~축 쳐지고 납작한 엉덩이를 애플힙으로 만드려고 오늘부터 걷기부터 힙운동 돌입했는데요..앙~ 으뜸님 따라서 해보니 땀 줄줄 다리는 후들후들거립니다ㅠㅠ 한번 따라 했다고 엉디 위로 올라온 느낌적인 느낌.. 나만의 착각인가? 바닥을 향해 떨어지는 내 엉덩이가 위로 위로 당겨질때까지 매일 영상보고 따라해보겠습니다요. 감사요~구독~ 좋아요!! 바로 클릭^^

선댓글 후운동 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

같이 힘들어해주셔서 더 좋아요…😂 내일도 파이팅🎉

심으뜸님, 당신 정말 천재야!!❤❤❤

힙으뜸 엉덩이 운동 쵝오입니다😂❤🎉

이운동 너무 원하던 운동이였어요 매일 동영상틀고 운동하는데 엉덩이운동 없어서 다른분꺼 틀고 햇는데 으뜸님이 올려주니 너무 좋습니다

믿고 보는 누나

언니 사랑해요

와우 딱 힙운동 필요하다고 생각할 때 올려주시는 타이밍 ㅠㅠ 오늘도 열운할게요 ❕사랑해요 으뜸언니 🤍

언니빵댕이는 언제봐도 존경 그자체…자극받고가요🥲

열심히해볼게요 언릐..

운동을 배웠어서 혼자 헬스장가서 운동해도 런닝머신 인터벌로 뛸때만 땀나고 근력운동할때 땀이 안났는데 힙으뜸 언니꺼 베스트 힙업 운동, 20분 올인원루틴, 고강도 유산소 루틴이렇게 3개만 7일에 6일을 하는데 할때마다 땀이... 티셔츠한장을 적시네요

힙업운동 모음집❤️ 매일 할께요

6/23 오운완😆 ✔️ 운동 전 스트레칭 ✔️ 장요근 스트레칭 ✔️ 강하나 님 승모근 5분 스트레칭 ✔️ 뒤태의 완성은 기립근(데드리프트, 벤트 로우, 하이퍼 익스텐션 대신 슈퍼맨) ✔️ 플랭크 챌린지 2탄 ✔️ 궁디 폭파 20분 힙운동 대장님 나 주거......좋아서 나 주거..... 넘 좋은데 넘 힘든데 또 넘 좋아요ㅠ 2주만에 맛보는 이틀 연속 하체 뽕맛 미쳐 도라방스 땀 폭발하는 것도 행복해요ㅠㅡㅠ

대박

어제 이거보고 했는데..오늘 근육통 장난아니네요ㅠ 그동안 전 뭘 한건지.. 운동 시작한지 4개월차인데 첫날 빼곤 이리 엉덩이 근육통에 시달린건 처음입니다.앞으로 힙 운동은 이거해야겠어요.

따라하고 있어요 내일 절뚝거릴것 같아요ㅠㅋ 영상 잘 보고해볼게요 굳

힙운동은 여기로 정착..❤️

20분..와...

일주일간도전해볼게요~~스쿼트500개랑같이!

다리와 힙을 같이 해주는 방식인가요?? 홈트용으로 딱이겠네요

설명을 진짜 잘 해주세요

와우 으뜸님 엉덩이가 너무 이쁘네요 저도 열심히 운동해봐야겠어요^^

등운동두 알려주세용~♡

우와 너무 좋아요!! 엉덩이 폭파운동 30분운동 맨날 했는데 이렇게 새로운 올라오다니!! 감사합니다☺☺ 내일 해볼께요!!

힙으뜸님!! 영상 따라서 다 해봤어요~ 으뜸님처럼 힙업 하고 싶어서 매일 하려구요💕 근데 마지막 5번씩 쪼개서 하는 스쿼트 할때 허벅지가 더 아프면 잘못된 동작으로 한건가요??ㅠㅠ 허벅지가 너무 아파서 마지막 동작은 10번 다 못했어요ㅠㅠㅠㅠ🥲🥲

이거 제대로 끝까지 하다가 '욕' 아니고 '욕지기'(헛구역질) 나올것 같아요! 와.. 엉덩이가 그냥 조져지네요😵

힙업 운동 업그레이드 버전이라니 너무 좋아요😍

으악~~ㅋ 잘보고 갑니다

와 엉덩이에 불나요~~~ㅠㅠㅠㅠ 장난아니네요 ㅋㅋ케

7/21 오운완! ✔️ 운동 전 스트레칭 ✔️ 장요근 스트레칭 ✔️ 플랭크 챌린지 2탄 ✔️ 하체집중 근력운동 15분 ✔️ 힙운동 끝판왕 하체하는 날이면 땀이 2배~~ 절로 개다리춤 마스터~~

언니 ㅜㅜ 힙밴드 이용한 운동 영상도 올려주시면 안될까요,,,,,😢

처음 들립니다~와~선생님 정말 선생님같은 몸은 노력으로 가능한가요? 타고나야 하는부분도 있어야 하나요? 정말 궁금합니다.. 정말 최고이십니다!!

힙업밴드를 활용해서 운동해보기 좋을 것 같네용

요즘 운동 독하다~~~~~🥵