Tengo 46 años,no voy al gym pero trabajo haciendo un poco de fuerza en el taller y no es por nada,pero se me marcan más los brazos sin hacer fuerza,supongo que es porque tengo más de 20 años en mi trabajo. 😏 pero si quiero iniciar ya a hacer algo de pesas,saludos!!!
Series de 4 a 5 y en cuanto a reps, depende de cuántas puedas hacer si por ejemplo te cuesta llegar a 12 y puedes llegar, pues 12 repeticiones por set sería lo recomendado, y si te cuesta más llegar a más o a menos repeticiones, esas repeticiones deberías hacer
