Muchos se preguntan cómo aumentar la masa muscular si eres flaco, más allá del ejercicio físico adecuado. La clave es una dieta saludable que incluya alimentos ricos en proteínas, fundamentales para tonificar el cuerpo. Una dieta saludable consiste en un equilibrio de nutrientes, sobre todo entre proteínas y carbohidratos, que permitan que el cuerpo forme, mantenga y recupere la masa muscular. Veamos 10 + 1 alimentos que ayudan a aumentar la tasa metabólica y a mejorar tu masa muscular.
00:00 INTRODUCCIÓN
2:12 RESQUESÓN o RICOTA
2:30 PALTA o AGUACATE
03:27 CARNES ROJAS MAGRAS
04:09 AVENA
04:30 POLLO
05:08 PESCADOS
05:25 HUEVOS
06:39 LECHE y PRODUCTOS LÁCTEOS
07:00 CACAHUATES ó MANÍ
07:28 LEGUMBRES
08:22 PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE (whey protein)
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31 май 2024
