🔴 Rutina de ESTIRAMIENTO para CADERA y ESPALDA BAJA sentado - En vivo 30 minutos 

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Empeze este video con mucho dolor de cadera y glúteos. Llegué hasta el final con mucho alivio. Muchas gracias. Muy profesional

Muchisimas gracias, eres el único que realmente me ha ayudado a aliviar dolor en la espalda, se te quiere muchisimo, eres una maravilla de persona ♥️♥️♥️

Da gusto verlo con su elasticidad y agradecer sus ejercicios sanadores ! Slds desde 🇨🇱

Muchas gracias los ejercicios son magníficos. Enhorabuena!!

Muchísimas gracias por compartir sus conocimientos y con esto ayudar mucha gente, sus ejercicios me han ayudado mucho, veo sus vídeos, muchas gracias.

Muchas gracias, por todos los ejercicios ,que nos brindas para mejorar nuestra salud, Saludos desde Sgo del Estero Argentina

Muchas Gracias. Desde Uruguay 🇺🇾🇺🇾🇺🇾

TUS EJERCICIOS SON MAGNÍFICOS, GRACIAS POR TU PROFESIONALIDAD, UN SALUDO

Excelentes ejercicios, me cayeron como anillo al dedo. Muchas gracias Superrr 👍👍👍👍👍👍

Muy bien jefe

Gracias

Mil gracias por tu ayuda

Muchas gracias desde Uruguay depto Colonia namasté 🙏🏼💕

Hola muchas gracias Dios te bendiga, me encantan tus videos!! Podrías hacer una rutina de movilidad para atletas? Yo voy al gym pero creo que es muy importante aparte del ejercicio tener una rutina que nos ayude a prevenir dolores y a cuidar nuestras articulaciones y huesos, más que nada por los grandes pesos que cargamos porfavor 🙏🙏🙏

Gracias por tu ayuda,,son beneficiosos éstos ejercicios

Excelentes ejercicios , me ayudan mucho , saludos desde México.🇲🇽

Buenas tardes Marcos, saludos desde Veracruz,México

muchas gracias, me ayudo

Hola desde Acapulco México Dr. Mil gracias x el vídeo de estiramiento cadera y la lumbar, con silla. Es grandioso para mí, con la artrosis y operación de mis pies. Gracias de nuevo ❤😊☺️🙋‍♀️

Eres el mejor definitivamente explicas muy bien y eso te hace ser el mejor para mí, muchas gracias 👍

Infinitas gracias gracia gracias .Marcos x excelente un abrazo🙅 ❤❤❤❤❤❤❤

Gracias x tu video

Buenas noches amigo muchas gracias que Buenos ejercicios saludos desde Venezuela

Gracias ❤

Me hace bien,esos ejercicios

Gracias por tus esfuerzos y contribuciones. Excelentes videos!!!

Unos de tus videos me ayudo a un dolor de rodilla q no podía ni doblar pensé q no me iba a servir pero lo hice por si acaso y q alivio gracias desde Panama

Es la primera vaz que la veo muchas gracias por su ayuda .

Muchas gracias por tus ejercicios te he visto por primera vez pwro te vere todos los días gracias ❤

Muchísimas gracias por tus ejercicios me sirvieron de mucho ya que yo siento como inflamados los musculos dela cadera y estos me sirvieron y me funcionaron de maravilla seguiré haciendo esta rehabilitación Saludos desde México un fuerte abrazo ❗❗❗❗🔥🔥🔥😘

gracias . muchas gracias. sufro de las lumbares t me he amiviado mucho. amo su calva.

Gracias gracia gracias Marcos excelente mis saludo 🙋💫🙋💞🙋✨

MARCOS HICE TODOS LOS EJERCICIOS CONTIGO...YA NO ME PREPCUPO NI D CONTAR LOS GOLPECITOS LOS HAGO AL UNISONO...ME ENCANTAN , Y ME FACILITAS LOS MOVIMIENTOS XQ EXPLICAS MUY DIDACTICAMENTE...MEJORE UN MONTON, HACE RECIEN 4 DIAS Q COMENZE..GRACIAS DESDE BUENOS AIRES!!! UN APRETON D MANOS!!!!!❤❤

Muy buen trabajo!!! Gracias!!!

Genial y muy útil para mis caderas. Amo tu calva.

Wow, Me siento muy bien, me levanté hoy con dolor de cadera ay espalda baja, aplicó los ejercicios y me han resultado!

Gracias por compartir 🙏 saludos desde CDMX México, porfavor me puede decir si estos ejercicios le sirven a una persona de 70 años??

Gracias. Me ayudó muchísimo con el dolor de la cadera!!! 😊

Saludo desde Republica Dominicana tenia un dolor en la cadera e hice otro y alivie bastante ahora estoy igual y voy hacer este tengo fibromyalgia y siempre tengo dolor con estiramiento li mejoro o se alivian gracias eres muy bueno con los estiramiento.

Hola, hago una consulta, este estiramiento sirve si tengo cintura desviada? . Muy buena rutina. Gracias 🎉❤

Muchas gracias por el video! Cuantas veces debería hacer estos ejercicios en la semana?

Estos ejercicios son interesante para la salud corporal

Muy buenos... gracias por tanto!

! Muchas Gracias Gracias Marcos!❤

Muchas gracias de Trieste Italia

Muchísimas gracias, tenía dolor de caderas y espalda baja, no podía agacharme, ahora llevo tres días haciendo esto y estoy mucho mejor . 👌👌☺️🫂🫂🫂

Gracias y bonito día

Me gustó mucho. Gracias.

Muchas gracias por su ayuda!

Súper esta rutina gracias

Genial. Cada día mejora mi columna.

😀Excelente, como siempre!

Muy buen video.. saludos desde chile!!

Eres lo mejor.

Gracias, creo que son ideales para mis dolencias, los practicaré a diario. Gracias de nuevo!

Excelente

Los hice todos 🥰🥰

Buenísimos, gracias

eres el mejor..peloncito

Gracias por su tiempo yo tengo ese problema de cdera lo veo de.mexico

Hola soy Miguel desde Puerto Rico

Muy guapo, me gusta mucho todo esto de fisioterapia online

Me ayudaste mucho gracias 🙏 sufro mucho con mi coxis

Gracias voy hacerlo ahora mismo 👏😊

Hola! Tengo 27 años, soy de México y tengo un problema en la zona lumbar, ha seguido tus consejos y si he tenido mejoría, admito que no lo hago muy seguido, solo cuando siento dolor pero disminuye al realizarlo, mi pregunta es.. aún no me diagnostican con hernia discal pero si con escoliosis en la zona lumbar por que tengo un desplazamiento de 2.5 cm de mi cadera derecha, mi fémur no se incrustó en mi acetabulo y dejo esa separación, uso una plantilla con elevación en el talón de 2 cm. Hace ya unos años, pero... es recomendable que haga lo ejercicios para hernia discal cuando aún no me la diagnostican? O no los tengo que hacer o simplemente no pasa nada, de ante mano, muchísimas gracias, sin duda llegar a tu canal fue un milagro para mi, soy joven y tengo una familia, una hermosa hija de 2 años a la que le debo muchas horas de juego por este malestar y eso me pone muy triste, soy licenciado en enfermería y en mi jornada laboral hospitalaria en ocasiones el dolor es muy molesto pero como lo menciono, al realizar ejercicios tuyos me ayuda bastante, me da mucho miedo la cirugía, puesto que mi área de trabajo es en quirófano y he visto infinidad de cirugías de columna pero no he tenido contacto con pacientes después de ellas y no se si el resultado sea positivo, me haz ayudado mucho y sin duda te voy a estar agradecido toda la vida! Disculpa que te hable de "tu" pero es mi manera de demostrar aprecio. Saludos desde México.

Genio

probare los del lumbar porque tengo molestias

Hola me acabo de suscribir a tu canal, a mi me dio Guillén barre y no tengo buen equilibrio tengo poca fuerza en mis piernas y no me puedo poner de puntas que otro ejercicio puedo hacer, vi un video tuyo para la circulacion y muchas gracias por compartir tus conocimientos .

Haz video 🙏 para después de operacion de ligamento cruzado roto de rodilla 👂👂

Para prótesis de cadera no es recomendable estos estiramientos verdad?? Saludos desde cuernavaca México

Gracias ! Esta rutina cuando es necesario hacerla ?

Me operaron de la vesícula hace dos meses y hace un par de semanas me empezaron dolores en la espalda baja estoy consciente que no he hecho ejercicio y la mayoría del tiempo intentado permanecer sentado pero no sé si es bueno que haga estos estiramientos por qué la zona de la operación se siente sensible de momento a momento

Lic una consulta ese rebote más bien no produce estrés o acortamiento? Estaría mejor si se mantiene los 45 seg estirado?

22:00 se me hace difícil de hacer 18:00 me duele al hacerlo

En el curso se habla sobre diabetes tipo 1? Siguiendo una rutina de dos dias fuerza, dos de resistencia o más, se puede seguir una dieta low carb? Y si se es más endomorfo, de Constitución delgado?

El último ejercicio me duele la rodilla que tengo en el piso habrá otro ejercicio para sustituirlo ?

. No llego a poner mi rodilla cruzandola,sigo intentando. muchas gracias

Me cuesta muchisimoooooo

No puedo realizarlo por mi rodilla gracias

olaaaaa pelaoooooo mil felicitaciones por lo que aces sos un grandeeeee malditos dolores de espalda vaja y ciatica por mucho tiempo lo sufri y gracias a vos me solucionaste el mal estar suerte te veo desde salta argentina

gracias

Me gusta como explica el ejercicio. Gracias

Gracias por su información bendiciones 🙏

Muchas gracias , claro q me ayudó

Gracias

Gracias.