Exercises to Relieve LOWER BACK PAIN | FIX your Low Back Pain 

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Un día eres joven y al otro día buscas estos videos.

Se me fue el dolor al instante ❤️ y estaba llorando de tanto dolor que tenía, Dios bendiga este video

Mariana hace 2 años que vuelvo a este video pq me saca del dolor de espalda. Infinitamente agradecida

Pongo este vídeo muchas veces para hacer los ejercicios. Te daría un like cada día. ¡Gracias! ❤

Estaba llorando literal con dolor de espalda. Gracias a Dios encontré tu video. Se me pasó todo!

Desperte con un dolor insoportable en la columna parte baja sin poder ni siquiera ponerme de pie, realice estos ejercicios con mucho cuidado y es sorprendente mi alivio y mi postura de pie fue realmente magico, inmediatamente desaparecieron todos mis dolores.¡Muy recomendables! Muchas gracias Dra.👏

Gracias por publicar estos ejercicios, tengo 69 años y siento que estos ejercicios me ayudan bastante, los hago cada mañana junto al video."Muchas gracias"

Todavia no puedo hacer esos ejercicios hace 2 dias estoy mal e tomado pastillas , pero ayer ya me pusieron una ampolla como no puedo caminar , gracias a la ampolla camino un poco me duele la lumbar , tengo unos vecinos que me estan apoyando el desayuno y almuerso viene a mi cuarto a prepararme hay estoy en deuda con ellos , tengo 63 años , soy peruano varon , hare despacio mirando sus videos ,

Un día eres joven, y al siguiente estás agradecido con videos como este excelente trabajo muchas gracias !!

"Cultura del envejecimiento activo" Tengo 19 años y estoy haciendo estos ejercicios 😢

No podía dormir por el dolor de espalda, tu video me ha salvado la vida. Me super encantó 🎉.

Estaba con mucho dolor lumbar por haber excedido en realizar remo con sobre peso hace 40 hrs. Pude mejorar la relajación y calmar el dolor y poder movilazarme. Gracias Doy de La Banda Provincia de Sgo del Estero República Argentina

Estimada srta. Le estoy muy agradecido por compartir su conocimiento. Soy una persona de 56 años. Es la primera vez que comento un video, hoy no puedo dejar de hacerle saber lo mucho que me ayuda con su video ya que está rutina de ejercicios trae más beneficios aparte de quitar el dolor lumbar. Espero que muchas más personas se beneficien con sus videos. Yo seguiré realizando esta rutina y dandole like a su video tantas veces me sea posible. Sinceramente muchas gracias. Dios la bendiga.

Se me salen las lagrimas y todo,muchas gracias por el video,tenia un dolor muy agudo y ahora noto un alivio muy grande❤

Muy bueno te sigo y hago periódicamente estos ejercicios Luis Fdo desde Colombia

No prestes atención tú eres eres especial Dios te bendiga

Muy agradecido, tenía fuertes dolores por mala postura y algunos ejercicios mal realizados en el gym, después de realizar tus ejercicios el alivio fue increíble. Mil gracias y saludos desde Venezuela!!

Tengo 59 años, desde ayer comencé con el dolor de espalda baja, en la noche no me podía ni mover, dormí muy mal, desperté y seguía igual o peor, encontré su vídeo e hice los ejercicios y me sentí mucho mejor, mil gracias 😊❤

Llegas a los 30 y empiezas a buscar este tipo de videos 😂😂😂😂

No podía caminar ni mover el brazo por que me dolía la espalda mucho, me recosté en la cama aún con lágrimas del dolor e hice esto me tomé ibuprofeno que ayuda con dolor muscular ya que la Tylenol no ayuda para nada al dolor de espalda y mejoré un poquito tuve que repetir la ronda y me siento súper❤muchas gracias

Lo hago todos los días y siento que me han ayudado, gracias por hacer mi vida más llevadera (tengo 73 años)

43 años y padeciendo de columna desde los 20 años. Por primera vez se me complicó tanto que desesperada, busqué videos. Hice los ejercicios en mi cama que es una nube y aún así me pude levantar con el 80% del dolor desaparecido. Mañana los intentaré en el piso a ver qué tal me va!

Llevo 2 mañanas haciendo este ejercicio. Wow! Impresiona ver la mejoría. Mil gracias por compartir alivio ❤

Buen día. Comencé hoy. De verdad son ejercicios que alivian bastante.

Esto realmente funciona como magia!!!! me dolía horrible y al pararme después de los ejercicios como si nada😻🙌🏻

Exelente, senti alivio en mi zona lumbar cuando termine los ejercicios, Dios padre te bendiga grandemente por compartir tus conocimientos

Se me fue mi dolor lumbar al instante no podía creerlo muchas gracias ❤

Excelente esquema de ejercicios para la columna . Tengo un año de operada de hernia discal L3 L4. Con placa y tornillos y he podido hacer los ejercicios bajo este tutorías de esta fisioterapeuta es relajada y suave y eso facilita las cosas . Gracias . Felicitaciones

Segundo día siguiendo los ejercicios y el dolor ha disminuido. Gracias por compartir tan valiosa información.

Estamos muy contentos, te seguimos desde que inició el covid, somos adultos mayores(62 y 72)y nos sentimos muuuy aliviados haciendo los ejercicios, muchas gracias!! Cariños desde Chile ❤❤❤❤

Muchas gracias especialista; que Dios bendiga su aporte; llevaba 3 días con dolor en la cintura; ahorita hice todos los ejercicios que muestras y todo el color se fue; muy agradecido

Muchas gracias, Mariana hoy desperté llorando del dolor,ya tomé un Diclofenaco llevo días asi😢, pero mi dolor se concentra en la pierna izquierda hasta el lumbar 😮 espero tus ejercicios me ayuden 🙏por lo mientras ahorita si me ayudaron

No me podía mover del dolor, después de los ejercicios me siento bien 🙏🙏🙏 gracias por tener este vídeo 👏👏👏👏

Lo hago cada vez que me duelen los lumbares y es increíble como me alivia el dolor! ❤

Soy deportista y en mi trabajo hise una mala fuerza y me duele mucho la parte baja de la columna , acabo de realizar estos estiramientos y son de mucha ayuda gracias seguiremos pendientes saludos

LLegué a este video sintiendo tanto dolor, que no podía toser o estornudar. Me salvó de usar medicamentos muy fuertes e interrumpir la lactancia materna. Desde el primer día que lo hice noté mejorías. Ahora sigo fortaleciendo poco a poco para eliminar completamente los dolores. Dios te bendiga

Excelente! Ya no podía ni caminar del dolor, hice los ejercicios y se me fue todo, terminé y ya no sentía más dolor. Muchísimas gracias!

Llevaba mas de una año con dolores en la lumbar, no podía dormir por mas de 5 horas porque el dolor me despertaba, empecé con los ejercicios y en menos de una semana el dolor empezó a desaparecer, antier dormí 10 horas sin despertarme, me levanté sin dolores y muy agradecida primeramente con Dios , con este canal y finalmente con las personas que han comentado porque gracias a los testimonios empecé a hacer los ejercicios. Mil bendiciones a todos!

Es un ejercicio excelente que me está ayudando mucho para aliviar el dolor en la espalda. Mil gracias Mariana y bendiciones. Saludos desde Colombia.

Hola soy de chile y hace 2 día amanecí muy mal de la zona lumbar casi no podía vestirme o caminar. Pero ahora con estos ejercicios puedo hacerlo y tener un mejor día. Muchas gracias 😊

Hola Marianita, agradezco a Dios haberte puesto en mi camino. Tengo 64 años y empecé con achaques de lumbalgia y desde que hice tu terapia, estoy casi al 100 de sana. Qué Dios te cuide siempre por ser tan bellísima persona. Mil bendiciones para ti y tu entorno. Gracias, gracias, gracias 🌹😊

Mi dolor lumbar es fuerte y constante, éstos ejercicios me ayudaron un montón 🙏🙏

Me encantaron los ejercicios, infinitas gracias por compartir, Dios te bendiga grandemente ❤️

Gracias Mariana, anoche te descubrí en RU-vid, practiqué junto a vos y esta mañana volví a hacerlo. Estoy feliz de haberte encontrado. Sos lo mejor. Desde Argentina 🇦🇷 un abrazo grandote.

Increíble! Hice estos ejercicios y se me quitó el dolor, muchas gracias, me siento muy bien, seguiré haciendo ejercicio, te agradezco infinitamente tu dedicación hacia nosotros de la tercera edad. Saludos a tu hermosa familia. Bendiciones 🙏❤❤

Impresionante el alivio inmediato que se siente después de hacer los ejercicios. Muchísimas gracias por compartirnos estas rutinas!!!

La verdad he tenido momentos que me es casi imposible caminar del dolor y cuando los hago la mejoría se siente al instante. Muchas gracias por estos ejercicios.

Muy bueno tu video Mariana de Querétaro, el mejor de todos los que he visto y el que mas me ha ayudado, GRACIAS Luis de Lima, Perú

Gracias infinitas. Lo primero que notè haciendo el ejercicio es lo entumecida que estoy. No nos damos cuenta de la flexibilidad que perdemos con la vida sedentaria hasta que nos duele el cuerpo. Desde hoy estos ejercicios formarán parte de mi rutina. ❤😊

en realidad estoy demasiado agradecida, no podia dormir con el dolor y ahora puedo descansar gracias a estos ejercicios. Dios bendiga a los profesionales por estos vídeos ❤️

MUCHISIMAS GRACIAS Mariana. Eres EXCEPCIONAL. Dios te bendiga, me estas devolviendo la salud lumbar. ❤

Mil gracias Marianita,Dios te envió a nuestras vidas haciendo todo los días estos ejercicios que tú compartes me siento bien .Ruego a Dios muchas bendiciones gracias.

Es el tercer día consecutivo que hago los ejercicios de este video, y realmente estoy sorprendido por la mejoría que siento, el dolor ha bajado mucho. Llegue aquí intentando hacer algo que me alivie y he quedado sorprendido. Gracias por compartir su conocimiento y bienestar, y se lo dice alguien que no pensó encontrar en estos ejercicios un alivio... 100% recomendada!

Soy una persona que pasa mucho tiempo frente al computador, gracias por tu video me ayudo a aliviar mi dolor de columna es super bueno lo practico pasando un dia.

Wuao! Qué increíble en serio 🙏🏼 mil gracias! Suscrita desde que iniciaste con el primer ejercicio . El dolor de mi espalda mejoró muchísimo.

Increíble !! Gracias me siento aliviada !! Lo haré siempre

Llevo 1 semana con lumbalgia y 3 días haciendo tu ejercicios 2 veces al día no sabes lo mucho que me han ayudado, ya casi no tengo dolor y me puedo mover mejor, muchísimas gracias por tus videos. 🙌🏻😇

Me lastime haciendo abdominales y estos ejercicios si que relajan la espalda. Buscaba esto gracias por subir este tipo de videos

Mariana, te agradezco mucho estos ejercicios, últimamente he tenido dolor lumbar, y me ayudan a sentirme mejor.😊

Gracias desde ayer comencé, luego te iré contando mi evolución!!! Éxitos y Dios te bendiga

En el primer día que lo uso, se me redujo demasiado mi dolor, recomendado 👍🏽

75 años y un dolor grande en el ciático,sigo sus ejercicios gracias❤

Me duele mucho esa zona. Tengo meses con el dolor y amanezco super adolorida, tanto que pensé que eran los riñones. Descansé tanto con los ejercicios que ya me dió sueño. Siento el hormigueo en las palmas de mis manos, pies y piernas. Muchas gracias por el video.

Me ha encantado tu rutina

¡WOW! Me dolía horrible mí espalda gracias a su vídeo me han dejado de doler. Muchas gracias doctora. ♥️😍

Tengo radioculopatia y eres mi cura.haces muy bien tú trabajo

Mariana muchas gracias por sus ejercicios,Dios la bendiga a ud y su familia.

Hola, tengo 71 años y llevó con dolor lumbar desde que empezó la pandemia en Marzo 2020, por ella tuve que dejar de ir al Gym. Encontré esté vídeo y la verdad llevó como un mes practicandolo todos los días los 10 ejercicios repitiendo el vídeo 2 veces, es decir unos 35 minutos y me voy encontrando mucho mejor del dolor lumbar. Gracias a ti Mariana Quevedo. Un saludo desde Valladolid-España.

Ayer hice un mal movimiento con las abdominales y sentía un dolor muy fuerte en el área lumbar durante todo el día de hoy, pero por la noche, lavando mi patio sentí que mi espalda se me torció y el dolor se hizo más fuerte, hasta pensé que había sido mi columna, pero no. Me puse a buscar vídeos sobre esto y me salió este vídeo. GRACIAS AMIGA! Gracias por haber realizado este vídeo y llevarnos de la mano; lo hice contigo e inmediatamente sentí menos dolor y más movilidad en mi cuerpo. Lo volveré a hacer mañana temprano.

Gracias Mariana por TU dedicación y entrega ayudando a muchas personas; espero todo esté bien en tu familia, Dios los bendiga.

Bendigo tu vida..estos ejwrcicios apenas Los hice y senti El gran cambio..gracias ♥️

Esperé una semana para comentar. Amigxs yo llevo medio año con dolor lumbar y casi me rindo pero gracias a la vida encontré este video y puedo decir que estoy un 99% mejor. Imagínense dos semanas. Solo mil gracias a Mariana🙏

Tengo 28 años y un día sentí un dolor pequeño y después se me empeoró, hasta qué vi este video y lo estoy poniendo en práctica, mi dolor de lumbar es tanto qué no puedo hacer todos los ejercicios pero los estoy intentando de a poco y hasta lo qué pueda hacer, le doy la gloria a Dios porqué se qué el nunca me desamparara.

Hola, gracias,la verdad no me podía mover . Los voy a repetir. Gracias,que te regrese lo bueno que das.❤

Doctora mil grasias por. Aportarnos. Mucho. Conocimiento de. Tú. Parte

estos ejercicios ahora hacen parte de mi día a día, es impresionante el alivio que siento en mi espalda luego de hacerlos. Muchas gracias😊

Saludos, tengo 37 y trabajo como líder de un equipo de recepción de mercancías y almacén, ayer para motivarlos y que vean que el líder también se involucra me puse a trabajar con ellos en almacén, hoy estoy viendo este video 😂, mi consejo para todos es 1- hacer ejercicios de manera frecuente, 2- aprendan a conocer sus límites (ej. No hacer fuerzas que su cuerpo no puede soportar). 3- Usar siempre protección ej. Faja lumbar. 4-Tomar siempre mucha agua, más cuando se hace ejercicios o se trabaja con cargas pesadas.

Muy bien gracias Marianita 🎉Dios te bendiga y cuide mucho

Genial Mariana. 5-3-2024 con mucho dolor. Acabo de terminar rutina ejercicios y me siento mucho mejor. Desde ahora te sigo. Saludos desde Chile

Fenomenal! Muchisimas gracias por esta rutina, llevaba casi un año con dolores aleatorios en los lumbares y no encontraba la manera de solventarlos completamente, llevo tu rutina ya hace dos meses, y desde el minuto 0 que la empece a realizar, han desaparecido los dolores!!!. Increible per funciona, una vez mas, mil gracias😉

Exelente, gracias por ayudar con tus conocimientos y profesionalismo.

No suelo ser de dejar comentarios en los videos pero te quería dar las gracias por estos ejercicios!! Después de estar dos días con dolor constante en la espalda y sin poder apenas dormir, he sentido un alivio total al final de la rutina y ver que el dolor había desaparecido completamente. Una vez más, muchísimas gracias por la labor que haces y un abrazo enorme desde España 😊

Cada noche pongo tu video y hago los ejercicios, me salvaste de los Dolores, genia !!

Hola soy Alex de Chile y tengo 42 años, sufro de un dolor de espalda, pero ya llevo 3 días realizando tus ejercicios y han Resultado muy bien, gracias por tu aporte y ayuda.... Ahh además sufro de un dolor en mi codo izquierdo, revisare tus videos a ver si alguno me sirve, muchas gracias y lindo día 😃✌🏽

Desde mis 24 años con estos dolores y ahora a mis 26 me duele aun más. Gracias por el video, lo intentaré

¡Muchísimas gracias, excelentes ejercicios, DIOS te BENDIGA siempre!!!

Señorita su vídeo es una maravilla, hace poco salí de una incapacidad por lesión, hice estos ejercicios y me sentí muy aliviada ❤ Gracias por el video ❤

K buenos ejercicios 👍🤝 yo padezco d eso y mi ficio terapeuta me recomendó tu video lo mejor k e visto gracias espero me mandes más videos 🤝🤝👍👍

Hola Mariana, soy una persona mayor, hago tus ejercicios y me siento bien, gracias por compartir, saludos desde San José del Cabo B. C. S

Gracias Mariana muy agradecida.Dios te bendiga,a ti y tu fam.😊😊

Gracias por los ejercicios y guía. Dios te siga bendiciendo.

Muy agradecida con tu video ,justo lo encontré cuando pensé que mi dolor no tenía solución😔, saludos desde Perú

Salu2 Marianita ! Llevo como 3 semanas con este video de lumbares y me he sentido muy bien.. ya no he tenido molestias. Muy buenos tus vídeos te he recomendado con varios conocidos 👌

Mariana te agradezco mucho por tus videos tan exentes para nuestra salud Saludos desde Palmira valle Colombia 👍

Buenos días desde España, tenía un dolor muy fuerte en los glúteos y desde que hago este ejercicio me está yendo fenomenal, muchas gracias guapa.

Muy buena explicación. Entendible. Y los ejercicios buenísimos.

Muchas gracias! Cómo siempre muy bien Dios te bendiga grandemente

Maravilloso! Tuve un acidente con aplastamiento 2 vertebras me alivió mucho el dolor. Muy didático. Te felicito.,

Gracias Marianita, te veo hace mucho y también como muchos hago los ejercicios gracias mil, Dios te bendiga 🙏